La réaction de stress et de relaxation : deux sytèmes

La réaction de stress et de relaxation : deux sytèmes complémentaires
I. Le stress
Le stress est l'ensemble des perturbations biologiques et psychologiques provoquées
par une agression. Afin d’augmenter la capacité à se confronter à une situation
stressante, l’organisme doit modifier la fonction physiologique de tous les organes qui
concernent sa défense en mobilisant un niveau maximum de l’énergie pour garantir la
capacité maximum à lutter ou fuir.
Il est contrôlé par trois systèmes :
Au niveau du système central, le cortex préfrontal ne contrôle plus les pulsions
Dans les conditions stressantes, l'amygdale
renforce la sécrétion de noradrénaline et de
dopamine ce qui affaiblie le cortex
préfrontal en ouvrant les canaux et
augmente l'activité du striatum et de
l'amygdale impliqué dans les émotions
(colère...).
L'activation du système nerveux orthosympathique par l’hypothalamus provoque une
libération de noradrénaline a fonction excitatrice sur la plupart des organes
viscéraux, excepté pour le système végétatif et pour les glandes sudoripares et libère
l'adrénaline et la noradrénaline par la les médullosurrénales qui auront un effet
jusqu'à 10 fois plus durable que celles libérées pas le système orthosympathique.
Le système hypothalamo-hypophyso-surrénal intervient lors de la phase de
résistance du syndrome général d’adaptation.
L'Hypothalamus active la libération d'hormones libérées par l'hypophyse comme
l'ACTH qui active la libération de glucorticoïdes (cortisol) par le cortex surrénale ou
encore la TSH qui stimule les hormones thyroïdienne ce qui pour effet d'augmenter le
métabolisme.
Si le stress dure trop longtemps, l'organisme peut s'épuiser.
Les effets physiologiques du mauvais stress
amygdale
hypothalamus
+ Pression artérielle et risque
cardio-vasculaire
chez personne agressive face
menace perte contrôle
CRH
GnRH
Moelle épinière
Tronc cérébral
antéhypophyse
hGH
Noradrénaline
dopamine
foie
FSH, LH
Noradrénaline
posthypohyse
ACTH
gonades
Vasopressine
+ volume sanguin
Acétylcholine
surrénale
Cortisol
Adrénaline
Testostérone,
Somatomédine
Oestrogène
Perte de contôle
Progestérone
du cortex préfrontal
_ libido
Diminue la croissance
la dégénérescence de l'hippocampe,
centre de la mémoire car il est riche
en récepteur du cortisol.
Sur récepteurs des cellules du système immunitaire
et bloque la maturation des cellules immunitaires
+ la mobilisation des réserves et donc la fonte
des muscles et conduire à l'épuisement
les ulcères gastriques
II. Le système de relaxation
L'aire tegmentale ventrale est l'aire du désir qui sécrète de la dopamine. Elle active
le noyau accumbens centre du plaisir inconscient qui sécréte des enképhalines qui se
fixent sur les récepteurs du neurone voisin. Ce neurone sécrète l'anandamine, un
analogue du canabis qui se fixe sur les récepteurs du neurone pré-synaptique et
augmente le plaisir. (PLS nov 2012)
Les situations qui permettent de la soliciter :
-marchez pendant 10 minutes
-respirez profondément
-visualiser une scène paisible comme des vacances à venir, votre plage favorite,
-mangez un en-cas comme une banane dans un endroit paisible
-entourez vous de plantes d’intérieur
-eloignez-vous de l’ordinateur, du téléphone
-embrasser
-appliquer une pression sur l’espace entre la seconde et la troisième articulation des
doigts
-écouter de la musique classique
-voyez votre meilleur(e) ami( e)
-répéter un son, un mot, une prière ou un mouvement
Lemire T. professeur de svt