sensate focus - à coeur d`homme
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sensate focus - à coeur d`homme
SENSATE FOCUS Le Sensate Focus est une méthode de relaxation thérapeutique, créée par William Masters et Virginia Johnson. Le Sensate Focus est également une méthode utilisée en couple et a prouvé son efficacité dans la prise en charge de la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce, le désir sexuel hypoactif, le vaginisme et l'anorgasmie féminine. Toutefois, la méthode expliquée ci-dessous a été développée par Iv Psalti, sexologue et docteur en sciences biomédicales. Le Sensate Focus se divise en quatre étapes, chaque étape se divisant également en six séances d'une durée comprise entre 25 minutes minimum et 40 minutes maximum, avec un masseur et un massé. L'homme fera trois fois le masseur et le massé, et inversement pour la femme. Il est important que les deux partenaires respectent le protocole du Sensate Focus, à savoir que la séance entière (déshabillage, douche, séchage et massage) doit se dérouler dans le silence. C'est le massage qui doit durer entre 25 et 40 minutes: le déshabillage, la douche et le séchage ne sont pas compris dans ce temps. Sensate Focus - Niveau 1 Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à une température qui soit agréable pour les deux. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux pieds ou inversement). Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre. Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme dans ses bras. Attention: pas de masturbation, de baisers ni de chatouilles pendant la séance ! Buts= le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement. il est interdit de toucher les zones génitales pendant la séance ! le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procure le massage. Exercices à mettre en pratique par la suite: chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas. chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance enfin, lorsque le niveau 1 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité Ensuite, vous pouvez passer au niveau 2. Sensate Focus – Niveau 2 Le principe est le même que le Sensate Focus niveau 1, à savoir que les six séances se focalisent sur le massage. Seule différence, et pas des moindres, le niveau 2 inclut le fantasme avec le jeu du docteur. Le jeu du docteur consiste à masser les zones génitales mais sans pratiquer la masturbation. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à une température qui soit agréable pour les deux. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux pieds ou inversement). Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre. Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Etant donné que le massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les parties génitales. Le massé peut parler si le massage lui fait mal. Les deux partenaires ont également le droit de rire ensemble s'ils le désirent. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme dans ses bras. Attention: pas de masturbation, de baisers ni de chatouilles pendant la séance ! Buts= Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement. N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance ! Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procure le massage. Le niveau 2 permet d'inclure le jeu dans l'expérience charnelle Le niveau 2 permet l'abandon au plaisir Le niveau 2 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle. Exercices à mettre en pratique par la suite: chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas. chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance ensuite, lorsque le niveau 2 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité. chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 2 au niveau 1 ? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ? Vous pouvez donc passer au niveau 3. Sensate Focus – Niveau 3 Le principe est le même, à savoir que les six séances se focalisent sur le massage. Seule différence, et pas des moindres, le niveau 3 inclut non seulement le fantasme avec le jeu du docteur, mais également la masturbation des zones génitales. Les deux partenaires pratiquent toujours le jeu du docteur mais ont le droit de masser et de masturber les parties intimes de leur conjoint. S'ils le souhaitent, ils peuvent même jouer avec. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à une température qui soit agréable pour les deux. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux pieds ou inversement). Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre. Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Étant donné que le massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les parties génitales. Ensuite, une fois que le massé se sent à l'aise, il commence à masturber le pénis ou le vagin et explorer comme il le souhaite (mais sans faire mal) les parties génitales de son partenaire. Le massé peut parler si le massage ou la masturbation lui fait mal. Les deux partenaires ont également le droit de rire ensemble s'ils le désirent. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme dans ses bras. Attention: pas de pénétration pendant la séance ! Buts= Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement. N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance ! Profitez-en pour masturber votre partenaire et lui donner davantage de plaisir ! Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procurent le massage et las masturbation. Le niveau 3 permet d'inclure le jeu, le fantasme et la masturbation dans l'expérience charnelle Le niveau 3 permet l'abandon au plaisir Le niveau 3 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle. Le niveau 3 permet d'accroître l'expérience des sensations et de découvrir ou de redécouvrir le plaisir de la masturbation. Exercices à mettre en pratique par la suite: chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas. chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance et préciser ce qu'il a ressenti durant la masturbation. ensuite, lorsque le niveau 3 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité. chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 3 au niveau 2 ? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ? Vous pouvez donc passer au niveau 4. Sensate Focus – Niveau 4 Le principe est le même, à savoir que les six séances se focalisent sur le massage. Seule différence, et pas des moindres, le niveau 4 inclut non seulement le fantasme avec le jeu du docteur et la masturbation des zones génitales, mais également la phase de pénétration. Les deux partenaires pratiquent toujours le jeu du docteur. Ils ont également le droit de masser et de masturber les parties intimes de leur conjoint. S'ils le souhaitent, ils peuvent même jouer avec. Ensuite, ils peuvent entrer dans une relation encore plus intime via la pénétration. Toutefois, attention, que la femme soit masseuse ou massée, la pénétration sexuelle doit se faire en position Andromaque (la femme est sur le dessus de l’homme) Pourquoi ? Tout simplement parce que cette position permet à la femme de prendre son clitoris en main et à l'homme de se détendre, en sachant que les précédents niveau du Sensate Focus lui auront permis de favoriser la relaxation et de s'abandonner aux sensations de plaisir. 1. 2. 3. Dans un premier temps, le masseur et le massé doivent se retrouver devant la douche (ou le bain) à une température qui soit agréable pour les deux. Le masseur déshabille entièrement le massé. Le massé commence à prendre sa douche. Le masseur se déshabille à son tour et le rejoint. Le masseur doit laver entière le massé (de la tête aux pieds ou inversement). Une fois la douche terminée (savonnage et rinçage), les deux partenaires sortent. Le masseur essuie entière le massé. Ensuite, le masseur va s'allonger tout nu sur le lit, position sur le ventre. Le massé s'essuie à son tour et rejoint son partenaire. 4. 5. 6. 7. Le massé est allongé sur le ventre. Avec une huile de massage, le masseur entreprend le massage des pieds, des mollets, des cuisses, le bas du ventre, le torse, les bras, les mains, les épaules... Une fois terminé, le massé change de côté, cette fois-ci sur le dos. Même chose: le masseur entreprend le massage des pieds jusqu'aux épaules. Étant donné que le massé est allongé sur le dos, le masseur doit concentrer une bonne partie du massage sur les parties génitales. Ensuite, une fois que le massé se sent à l'aise, il commence à masturber le pénis ou le vagin et explorer comme il le souhaite (mais sans faire mal) les parties génitales de son partenaire. Ensuite, la femme, qu'elle soit masseuse ou massée doit se mettre en position Andromaque sur son partenaire. Le massé peut parler si le massage, la masturbation ou la pénétration lui font mal. Les deux partenaires ont également le droit de rire ensemble s'ils le désirent. Lorsque la séance est entièrement terminée, l'homme peut s'asseoir sur le lit et accueillir sa femme dans ses bras. Buts= Le masseur peut masser les endroits qu'il préfère pendant la séance et peut privilégier davantage une partie du corps qu'il affectionne ou que son partenaire aime tout particulièrement. N'hésitez pas à privilégier les zones génitales durant la séance ! Profitez-en pour masturber votre partenaire et lui donner davantage de plaisir ! Le massé doit se centrer et se concentrer uniquement sur les sensations que lui procurent le massage, las masturbation et la pénétration. Le niveau 4 permet d'inclure le jeu, la masturbation, le fantasme et la pénétration dans l'expérience charnelle Le niveau 4 permet l'abandon au plaisir Le niveau 4 permet de sensualiser davantage l'exercice et de le décentrer de toute notion de performance et/ou d'angoisse par rapport à la relation sexuelle. Le niveau 4 permet d'accroître l'expérience des sensations et de découvrir ou de redécouvrir le plaisir de la pénétration sexuelle. Exercices à mettre en pratique par la suite: chaque partenaire, qu'il soit masseur ou massé, doit mettre des commentaires sur les séances et indiquer ce qu'il aime faire, pas faire, ainsi que les parties qu'il préfère ou qu'il n'apprécie pas. chaque partenaire doit indiquer ce qu'il a ressenti durant chaque séance et préciser ce qu'il a ressenti durant la pénétration. ensuite, lorsque le niveau 4 sera terminé, les deux conjoints devront indiquer si les six séances leur ont permis de se rapprocher et de partager du plaisir, de l'intimité et de la complicité. chaque partenaire doit répondre à la question suivante: "Avez-vous préféré le niveau 4 au niveau 3 ? Si oui, pourquoi ? Si non, pourquoi ? Effectuez un bilan général sur les quatre étapes du Sensate Focus.