Activités Fitness 2016/2017

Activités Fitness
2016/2017
Planning susceptible d’être modifié
10h
10h45
12h15
18h15
19h
19h45
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
C.A.F
Body Sculpt
Pilates
Pound
Pump
Thème
Circuit Training
Stretch 30’
Stretch 30’
Pilates
Pilates
Stretch 30’
Circuit Training
Pilates
C.A.F
Body Fight
C.A.F
Pump
Fight Do
Step
Pound
Aéro dance
Pilates
19h15
C.A.F
Pump
Niveau 2
Femmes enceintes
Séniors
Stretch 30’
19h15
Pilates
Niveau 2
Stretch 45’
Renforcement musculaire cours de 45 minutes
CAF (Cuisses Abdo Fessiers) renforcement musculaire de la sangle abdominale et des membres inférieurs
Body Sculpt : renforcement musculaire généralisé avec petits matériels. Sculpter les muscles de façon variée
et efficace.
Pump : renforcement musculaire généralisé avec l’utilisation de barres et de disques.
Cardio cours de 45 minutes
Aéro dance : enchaînement cardio de pas chorégraphiés sur le rythme de la musique.
Fight Do : enchaînement de combinaisons cardio utilisant des mouvements inspirés de la boxe et de différents
arts martiaux.
Step : activité cardiovasculaire avec enchainement chorégraphié à l’aide d’une marche
Mixte cardio / renforcement musculaire cours de 45 minutes
Circuit Training : enchaînement d’exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire sous forme d’ateliers.
Pound : combinaison de mouvements cardio faciles à suivre avec un enchaînement de force et de percussions
utilisant des baguettes appelées Ripstix.
Body Fight : mélange de renforcement musculaire et de phases cardio utilisant des mouvements inspirés des
disciplines de combat.
Stretching cours de 30 ou 45 minutes
étirements de différentes chaînes musculaires du corps et assouplissements articulaires afin de gagner en
mobilité et en souplesse.
Pilates renforcement des muscles profonds à partir du centre du corps. Gagner en force et en mobilité
articulaire. Prendre conscience de tous les alignements par l’apprentissage de différents mouvements.
Pilates Senior et femmes enceintes cours de pilates adapté à différents publics.
Thème tous les mois, retrouvez un nouveau cours.