Hockey sur glace

CP Loèche, mars 08
------- Hockey sur glace ------E c h a u f f e m e n t
 Patinage libre sans puck, changements de direction, exercices d’équilibre (sauter pardessus sa canne).
 Patiner librement, faire tourner sa canne sur la glace et sauter par-dessus.
 Patinage avec puck, sur toute la surface de la patinoire sans perdre le contrôle du puck.
Attention : lever la tête pour éviter les collisions
 Mêmes exercices en délimitant une zone : ½ patinoire ou 1/3 de patinoire en fonction du
nombre de participants ou de la difficulté recherchée.
 Introduire 3 vitesses :
1 = très doucement, mais toujours en mouvement et en dribblant
2 = vitesse moyenne, toujours en mouvement et en dribblant
3 = vitesse maximum, toujours en mouvement et en dribblant
Au coup de sifflet, indiquer une des vitesses avec la main. Les élèves doivent donc lever la
tête pour chercher l’information et adapter leur vitesse.
 Par 2 avec un puck, se faire des passes courtes et/ou longues en mouvement
- sur toute la patinoire : moins de trafic, plus d’espace, accent mis sur le
mouvement (patin)
- zones plus restreintes (1/2 patinoire, 1/3 de patinoire) : plus grande
difficulté : moins d’espace, risques de collision plus élevés, moins de temps
de réaction.
 Par 2 avec un puck, le premier dribble, l’autre essaie de lui prendre le puck (pendant 30
sec., 1 min., …). Au coup de sifflet, celui qui n’a pas le puck doit effectuer un petit exercice
supplémentaire (sprint, 10 appuis faciaux, 10 abdominaux, …)
- sur toute la patinoire : très physique et un élève qui patine mieux peut
prendre le puck sans risquer de le perdre.
- dans une zone limitée l’élève doit utiliser son corps pour protéger le puck.
 Exercices d’étirement sur place ou en mouvement.
E x e r c i c e s
p r a t i q u e s
Passes
Les élèves forment des paires. Ils se font face, chacun d’un côté de la patinoire. A avance
en dribblant jusqu’à mi-distance de son camarade puis lui fait une passe. B doit
impérativement poser sa canne sur la glace, la tenir à 2 mains pour montrer à A où il veut
recevoir la passe.
Attention : la palette du joueur ne doit pas être inclinée, mais droite, pour pouvoir amortir puis
stopper le puck.
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CP Loèche, mars 08
A revient en patinage arrière à sa place et B effectue ensuite l’exercice de la même
manière.
Passes et tirs
A part en patinage avant, va tourner derrière le cône, reçoit une passe de B et va tirer au
but. Les rôles s’inversent ensuite.
Passes et tirs
« 1 vs 0 »
A part sans puck, patine autour du cercle (demi tour) puis se dirige vers l’autre cercle, reçoit
une passe de B (1), lui remet le puck (2), tourne autour du cercle, reçoit une passe de 2e de
la colonne d’où A était parti, puis tire au but.
Variantes : mêmes étapes mais A, au lieu de tirer au but, refait une passe au 2e de la
colonne, tourne autour du cercle, reçoit une nouvelle passe de la colonne B et va tirer au
but.
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CP Loèche, mars 08
Passes et tirs
« 2 vs 0 »
A fait une passe à B (1) qui coupe en diagonale. B lui fait une passe en retrait (2). A et B vont
tourner derrière les cônes et attaquent à 2 vs 0.
Possibilité de faire du 2 vs 1 ou 2 vs 2 : une fois que A et B ont tourné derrière les cônes, un
joueur part de la ligne de fond et joue défenseur.
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CP Loèche, mars 08
Agilité et tirs
2 colonnes. Chaque élève avec un puck. Effectuer le slalom sans perdre le contrôle du puck
puis tirer au but.
Possibilité de faire du 1 vs 1 ou du 2 vs 1. Les défenseurs partent sans puck.
Autre variante : les 2 joueurs partent au coup de sifflet sans puck. Ils effectuent le slalom. Le
1er qui finit le slalom s’empare du puck, mis au préalable au centre de la zone et va marquer.
L’autre joueur essaie de l’en empêcher.
Autre variante : partir de la ligne rouge, sans slalom.
Passes
Répartir les élèves autour des cercles de la patinoire. Un élève se trouve au milieu du cercle.
Les joueurs autour du cercle se font des passes, sans que le joueur du milieu ne touche le
puck. S’il y parvient, le joueur qui a effectué la passe en dernier va au centre du cercle.
La passe doit être précise, le puck ne doit pas sortir du cercle. Les élèves peuvent contrôler le
puck avant de passer. Augmenter ensuite la difficulté en interdisant tout contrôle : passe
directe.
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