Vital`ité N°22

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Vital`ité N°22

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vital’ité
M a g a z i n e d e l a F é d é ra t i o n F ra n ç a i s e d e l a R e t ra i te S p o rt i v e
FÉDÉ’ACTIONS
Retour sur l’AG de la Rochelle
CADENCE
Devenir et être instructeur
SANTÉ
L’Ostéoporose
RETRAITE
SPORTIVE
Fédération Française
de la Retraite Sportive
Fédération Française de la Retraite Sportive 12, rue des Pies - CS 50020 - 38361 Sassenage Cedex - Tél. 04 76 53 09 80 - [email protected] - www.ffrs-retraite-sportive.org
Sommaire
4
ÉDITO 5
SUR LE VIF
• Retour en images sur l’AG de La Rochelle
7
FÉDÉ’ACTION
• Les temps forts de l’AG de La Rochelle :
extraits, rapport moral, nouveaux élus
• Les optimistes, le film
• Partenariat avec Les Senioriales : retour sur les portes ouvertes de Saleilles (66)
• Développement : l’exemple de la Franche-Comté !
13
CADENCE
• Devenir et être instructeur
18
ACTUALITÉS DES CORERS, CODERS ET CLUBS ISOLÉS
• Votre actualité sur le terrain…
26
VITAL SANTÉ
• L’Ostéoporose (ou « sommeil du senior »)
29
VITAL’MÉNINGES
• Des jeux pour muscler vos méninges !
30
PUBLI REPORTAGE
• « Être préventeur, ça nous tient à coeur » (Groupama Rhône-Alpes Auvergne)
F F R S • V I TA L’ I T É N ° 2 2 • J U I N 2 0 1 5
page
3
ÉDITO
La Rochelle, une AG (presque) parfaite.
Votre magazine revient sur un
temps fort
de notre Fédération
représenté par l’Assemblée Générale annuelle.
L’assemblée générale c’est le moment
privilégié qui permet de
dresser le bilan de l’année écoulée et de tracer les perspectives
de celle à venir. Il est tout sauf un exercice de style. Il permet l’expression de chaque votant, lui-même s’exprimant au nom de ses
mandants.
Les commissions rendent compte de leur action : la féminine, la
formation, la réglementation/médiation, les séjours, le médical, la communication,
le développement et les finances. Sans oublier le rapport moral du président et le
rapport d’activités de la secrétaire générale.
Des ateliers ont, comme l’année dernière, permis d’élargir le champ des
échanges. Ils ont abordé la place de la Fédération dans son environnement institutionnel (les élus, les institutions) et socio-économique (les entreprises, notamment
nos partenaires).
Au final, grâce à une organisation matérielle toujours parfaite, ces journées de la
Rochelle ont été
une belle réussite, tant par la qualité des échanges que par
les satisfécits enregistrés par le comité directeur.
Une ombre au tableau cependant : la proposition de passer à 20€ par an le montant de la cotisation a été repoussée. Elle avait pourtant été annoncée à l’AG du
Edito
Mans, et ses raisons largement expliquées.
Rappelons qu’elle devait constituer la seule augmentation du mandat, représentant
0,5€ par an supplémentaires.
Un tel
effort
paraissait supportable pour chaque membre, soucieux comme le
Comité Directeur de
préparer l’avenir
face à son cortège de baisses de
subventions et de suppressions de postes de cadres payés aujourd’hui par l’Etat.
Pour mémoire le total de ces aides se monte à plus de 400 000€ annuels.
Préparer l’avenir, avec une trésorerie robuste, telle était l’ambition de cette augmentation, sans doute pas assez expliquée.
La Fédération n’est pas en danger, elle continue sa
pouvoir toutefois mesurer
les enjeux du futur.
progression, chacun doit
Rendez-vous à l’AG de 2016.
Bien amicalement à chacune et chacun.
Gérard Deshayes
Président de la Fédération Française de la Retraite Sportive
page
4
SUR LE VIF
Quelques « Foulards Verts » juste
avant l’accueil des congressistes
Un aperçu du hall de l’Espace Encan et des stands de nos partenaires
« À l’entrée de l’Espace Encan,
pour accueillir les congressistes,
les 5 sourires du siège fédéral,
ainsi que les « Foulards Verts »
du Coders 17 et des clubs de
La Rochelle, Aytré, Longèves.
Merci à eux tous pour leur
efficacité, tant pour la préparation
que la réalisation de
cet événement. »
Josette Roussier Présidente du CODERS 17
et Secrétaire Générale de la FFRS
Présentations et débats avec certains
partenaires le mercredi 25 avril après-midi
De G à D : Catherine Rosset (Présidente des Commissions
Formation Féminine), Françoise Komaroff (Trésorière de
la FFRS), et Michel Polikar (DTN Adjoint)
vital’ité 22
Vital’ité - Magazine trimestriel de la Fédération Française de la Retraite Sportive
Reconnue d’utilité publique - Immatriculée au registre des opérateurs de séjours
Editeur : Fédération Française de la Retraite Sportive
12, rue des Pies - CS 50020 - 38360 Sassenage Cedex
Directeur de la publication : Gérard Deshayes, Président de la FFRS - N° d’ISSN 2106-3370
Comité de rédaction : Gérard Deshayes, Michèle Dachet, Johane Viennet, Louise-Euphrasie Fournier
Réalisation / graphisme : L’autre Solution ; Corinne Godoy, Sandrine Rosell
Correcteurs : Solange Menthiller, Jean Ranc
Photos : Philippe Mahé, Philippe Thery, Danielle Merckel, Rémi Brendel,
Siège FFRS, Dominic Thévenin, Maurice Reymond
Coders, Corers, Clubs, CODERS 72 : Jean Bodet, Michèle Boursault, Jean-Guy Gridaine,
CODERS 31 : Michel Infantes - Fotolia.com
Imprimé à 67 000 exemplaires sur papier recyclé
Crédit jeux : © www.fortissimots.com
page
5
Les stands de nos partenaires ont connu un beau succès !
FÉDÉ’ACTIONS
Retour sur
l’Assemblée Générale
de la FFRS
Jeudi 26 mars 2015 / La Rochelle
Le Président, Gérard Deshayes, souhaite la bienvenue à
l’ensemble des présidents de CORERS, CODERS et clubs isolés
réunis à l’Encan et déclare l’Assemblée Générale ouverte.
André Raynaud, président de la Commission de Surveillance
des Opérations Electorales, annonce que le quorum étant
atteint, l’Assemblée Générale peut statuer.
Election des membres
cooptés du Comité Directeur
Les quatre candidats qui se présentaient : André Farizon (34), Yolande
Guériaud (03), Alain Martin (27)
et Michel Rolland (39) sont élus.
Le rapport moral et le rapport d’activités
Le Président Gérard Deshayes fait lecture
de son rapport moral (voir en annexe),
Josette Roussier, Secrétaire Générale,
présente le rapport d’activités.
Ces deux rapports sont votés à
l’unanimité.
Le rapport de la DTN
Marie Claude Servaes, DTN, reprend
quelques points clé de cette année
2014 :
• Nombreuses actions de développement, interventions dans le cadre
de préparations à la retraite et dans
l’opération « Mé’mé tes baskets ! ».
• Gros travail autour des conventions
CORERS et du médical.
• Recrutement d’un Conseiller Technique Fédéral (CTF) sur l’Ile de France,
d’une stagiaire dans la Drôme.
• Mise en place de l’informatisation
de la gestion de la formation.
La liste des activités FFRS
est votée à l’unanimité. La seule
nouveauté est l’arrivée des « jeux collectifs de ballon ». Elle sera consultable sur le site fédéral.
Le rapport financier, le
bilan 2014
Françoise Komaroff, Trésorière fédérale, présente le rapport financier
ainsi que le bilan 2014 qui fait apparaître un excédent de 35 259 €. Le
bilan ainsi que l’affectation de
l’excédent au fond de réserve
sont votés à l’unanimité.
Le rapport du Commissaire
aux comptes :
Gilles Denux, Vice-Président, procède
à la lecture du rapport établi par le
page
7
Commissaire aux comptes M. Marrel
qui « n’a pas d’observation à formuler
sur la sincérité et la concordance avec
les comptes annuels des informations
données dans le rapport de gestion
du conseil d’administration et dans les
documents adressés aux adhérents sur
la situation financière et les comptes
annuels ».
(Extrait de la conclusion formulée par le
Commissaire aux comptes dans son rapport)
Le rapport des vérificatrices aux comptes :
Francine Froment (80) et Michèle
Dutay (44) font lecture de leur rapport rédigé suite à la vérification des
comptes qu’elles ont effectuée au
siège fédéral le 11 mars 2015. Elles
concluent que « les comptes sont bien
tenus et certifient le bon enregistrement des opérations comptables, la
régularité et la sincérité du compte
d’exploitation et du bilan. »
Michèle Dutay et Francine Froment
se proposent toutes deux pour 2015,
Michelle Albertelli (23) est volontaire
pour rejoindre le groupe et pourra
participer aux travaux des deux titulaires élues.
FÉDÉ’ACTIONS
Le prévisionnel 2015 :
Françoise Komaroff, Trésorière fédérale, présente le prévisionnel 2015
qui est voté.
Le montant de la cotisation :
Le Président propose une augmentation de la licence de 2 €. Ce sera la
seule du mandat.
Il rappelle que l’annonce de cette augmentation avait déjà été faite lors de
l’AG du Mans en 2014.
Elle pourra donner un élan supplémentaire à notre fédération, elle permettra
d’anticiper la baisse des dotations de
l’État, d’aider au remplacement d’un
poste de CTN perdu.
La CSOE communique les résultats du
vote à bulletin secret : avec 290 voix
pour – 367 voix contre – 69 abstentions et 46 bulletins nuls, l’augmentation du prix de la licence n’est
pas validée.
* Après-midi consacrée aux
échanges avec les différentes
commissions
Commission Communication
(André FARIZON), Commission
Développement (Josette ROUSSIER),
Commission Féminine (Catherine
ROSSET), Commission Formation
(Catherine ROSSET), Commission
Médicale (François RENAUDIE),
Commission Règlementation
(Gilles DENUX), Commission
séjours (Marie Thé SIRVAIN).
* Les prochaines Assemblées
Générales :
Christiane Valtier propose la candidature de l’Ile de France pour l’organisation de l’AG à Paris sur une seule
journée, le jeudi 31 mars 2016.
Aucune candidature pour l’AG
2017.
BIENVENUE
aux nouveaux élus
du Comité Directeur
de la FFRS !
Des réussites déjà
Farizon André
Président du CODERS 34
et animateur au sein
du club Retraite Sportive
de Palavas
Elu à la Commission
communication
Martin Alain
Trésorier du CORERS
Provence-Alpes-Côte
d’Azur
et animateur au sein
du club Seniors Sportifs
Carossois
Finance, trésorier adjoint
Rolland Michel
Trésorier du CORERS
Franche-Comté, membre
du comité du club Dolois
de la Retraite
Sportive (39) Instructeur
fédéral et animateur
Formation
Guériaud Yolande
Présidente du CODERS 03,
Élue à la Commssion
Réglementation/Médiation
Nous voici réunis pour notre
Assemblée Générale de
mi-mandat. C’est le moment
de faire le point par rapport
à nos ambitions de Biarritz
pour nous rendre compte du
chemin parcouru, des réussites engrangées, avant de
mesurer la route à emprunter
pour les deux années à venir.
page
8
Au Mans, je me plaisais déjà à souligner que de nombreux progrès avaient été accomplis par nous tous.
La prise de conscience de notre fédération en tant
qu’acteur spécifique du Sport-Santé des seniors a bien
avancé.
Les efforts de plus grande professionnalisation de nos
pratiques se font sentir, notamment dans le domaine
de la formation où, après de nombreuses « galères »,
l’informatisation de la gestion est aujourd’hui bien
comprise autant qu’efficace.
Notre communication a été modernisée, sans excès,
en respectant le travail antérieur, mais en apportant
une touche de neuf […].
Les commissions ont progressé aussi dans la qualité
de leur travail […]. Mes remerciements aux responsables de ces commissions et à leurs membres pour la
qualité de leurs travaux toujours empreints du souci
de mieux faire pour mieux répondre aux besoins de
nos adhérents.
Des critiques aussi
Souvent, trop souvent encore, la fédération, c’est à
dire le Comité Directeur, fait l’objet de critiques. […]
D’ailleurs vous-mêmes présidents savez bien que
vos membres, vos clubs, vos adhérents sont parfois
sévères avec vous également. Mais ce qui ne manque
pas d’interroger, ce sont les reproches visant à assimiler « la fédération » […] à un groupe d’apparatchiks
coupés des réalités du terrain.
ANNEXE
Le Rapport Moral
du Président Gérard Deshayes
Le Comité Directeur est composé de responsables de
terrain issus des clubs, des comités départementaux et
régionaux. Une fois élus, ces responsables continuent
d’être des militants locaux et restent imprégnés des
souhaits des membres de base.
Bien sûr, ils prennent des décisions et c’est même
pour cela qu’ils ont été élus. Mais chacun doit comprendre qu’ils les prennent uniquement avec le souci
d’améliorer le fonctionnement de l’outil fédéral, ou
de renforcer les clubs, les comités départementaux et
régionaux.
Il n’y a pas de tour d’ivoire et chaque critique ou
suggestion est étudiée et donne lieu à explication si
nécessaire. […]
Je remercie chacune et chacun d’entre vous de faire
l’effort de comprendre le fonctionnement fédéral
qui, bien évidemment, ne peut satisfaire totalement
chaque membre […].
L’Assemblée Générale, comme les regroupements
périodiques, sont l’occasion d’échanges entre nous. Il
faut en profiter.
Les chemins
nouveaux de 2014
Nous avions préfiguré une création d’emploi de
développement, un emploi de « démultiplicateur de
bénévoles ». C’est fait depuis juillet dernier avec le
recrutement de Matthieu Capron, grâce à l’aide de
l’Etat et grâce au Comité Régional d’Ile-de-France
(IDF) […]. Matthieu a mission de développer la FFRS
autour et en IDF.
Son action, difficile car il est sur un territoire vierge,
porte déjà des fruits. […]
Depuis le début de 2015, le projet ayant été conduit
en 2014, la FFRS a mis en place une jeune stagiaire
STAPS* sur le valentinois avec mission de développement. C’est une expérience ; nous verrons les fruits
récoltés et nous pourrons reproduire ce dispositif peu
onéreux […].
Le CORERS Rhône-Alpes travaille actuellement à un
projet de création dont nous ferons le bilan lors de la
prochaine AG puisque nous en sommes au bilan 2014.
Je vous annonçais aussi au Mans le développement de
partenariats. Cela s’est concrétisé par l’arrivée d’entreprises à nos côtés.
Groupama Rhône-Alpes-Auvergne d’abord avec un
apport significatif, en attendant une extension souhaitée au plan national et d’autres partenaires qui
s’intéressent et intéressent les seniors comme AUDIKA, ESSILOR, COSTA Croisières, Gaïa voyages ou Le
Vieux Campeur (en attente, tout comme la SNCF et
d’autres encore).
Le dernier en date, ce sont Les Sénioriales […].
L’objectif est triple :
• mieux faire connaître la FFRS,
• entrer dans ces structures comme prestataire (les
comités départementaux ou les clubs locaux),
• développer des partenariats susceptibles de générer
de nouvelles licences et de nouveaux clubs.
Cette opération rejoint directement le projet d’aller
dans les entreprises et les administrations pour nous
faire connaître et susciter des envies de nous rejoindre
[…].
Je n’oublie pas le secteur médical, extrêmement actif
lui aussi sous la férule de François Renaudie (Médecin
fédéral) avec les stages pour l’encadrement de publics
fragilisés, les futures enquêtes-actions en cours et dont
il vous parlera sans doute, sans oublier les CEBS (circuits éco-balisés séniors) extrêmement prometteurs.
Je ne voudrais oublier ici personne, tant cet effort de
développement est partagé par tous au sein du CD,
ainsi que par vous-mêmes. Toutes les commissions y
contribuent, qu’elles en soient à nouveau remerciées.
En forme de bilan
Notre objectif affiché : 100 000 licenciés à la fin du
mandat. Nous avons dépassé les 75 000 licenciés, soit
une augmentation de 30% par rapport à 2009. Bien
des économies européennes nous envieraient cette
croissance qui s’est faite grâce à vous.
Notre fédération a progressé de entre 2012 et 2013
de 6%, contre 2,6% de moyenne nationale.
Notre fédération est en 63ème position sur les 123
fédérations françaises. Elle est 12ème sur 23 des fédérations multisports et sa progression est supérieure à
Léo Lagrange, FSGT, FSCF, FFSPGV*…
Peut-être n’atteindrons nous pas le chiffre de 100
000, même si l’objectif demeure, même si des résultats exceptionnels nous ravissent comme la progression de plus de 20% en Franche-Comté.
[…]
Pour conclure, je voudrais, au nom du Comité Directeur, vous dire combien nous sommes fiers de ces
résultats, de ces promesses, et aussi d’actions nouvelles et porteuses d’espoir de progressions. Chacun y
met du sien, élus locaux, mes collègues du CD fédéral,
les personnels du siège dont la tâche n’est pas toujours
simple et que je voudrais saluer, les cadres techniques
d’Etat et fédéral à commencer par notre DTN, si disponible et si compétente.
Enfin, un hommage particulier à notre Secrétaire
Générale qui se multiplie sans compter et qui, outre ses
multiples tâches, a bien voulu organiser cette AG de La
Rochelle avec une magnifique équipe autour d’elle.
[…]
Gérard DESHAYES - Président FFRS
STAPS : Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - FSGT : Fédération Sportive et Gymnique du Travail - FSCF : Fédération Sportive et Culturelle de France - FFSPGV : Fédération Française
d’éducation physique et de Gymnastique Volontaire
page
9
FÉDÉ’ACTIONS
Le développement
de la FFRS et de ses clubs :
l’affaire de tous !
La Franche Comté connaît depuis plusieurs années une
croissance forte et régulière du nombre de ses licenciés,
Une volonté
fédérale relayée
sur le terrain
accompagnée de créations de clubs dans le Doubs et le
Gérard Deshayes, Président de la
FFRS, a souligné en Assemblée Générale l’augmentation importante des
adhésions en Franche-Comté. En
moins de cinq ans, les effectifs ont
doublé et 40 % des 400 nouveaux
licenciés de 2015 proviennent des
nouveaux clubs. Nous restons néanmoins le plus petit CORERS, et nous
ne sommes toujours pas présents en
Haute-Saône et sur le Territoire de Belfort, préoccupation prioritaire pour
2015 !
Nos structures décentralisées CORERS
et CODERS, sous la responsabilité de
leurs présidents, se sont organisées
pour architecturer le développement
sur notre territoire. Nos Présidentes
de commissions de développement,
Monique et Nicole ont parfaitement
dirigé la manœuvre, avec réussite,
par la création de 2 nouvelles associations dans le Doubs à Houtaud et
Ornans et 3 dans le Jura à Arbois/
Salins/Poligny, Damparis et Bletterans, ainsi que le club « AAPICS-RS »
de Dole, (qui entre autres, s’implique
dans les personnes fragilisées).
ouvertes : elles associent à tous les échelons dirigeants,
Jura (20 % en moyenne chaque année depuis 2011 !).
A travers les témoignages ici présentés, des pistes sont
instructeurs, animateurs...
Le développement :
une stratégie
collective réfléchie
Afin de rassurer les Présidents de
clubs, on notera que la création d’une
nouvelle association à proximité d’un
club existant ne nuit pas à la pérennité
de ce dernier. Exemple : la création
d’un club à Damparis (73 licenciés)
distant de 7km du club parrain de Dole
n’a pas eu d’incidence sur l’effectif de
ce dernier. Toutefois, même si nous
n’avons pas pu concrétiser dans certaines villes, nous avons la satisfaction
de participer à mieux faire connaître
notre Fédération. Si le développement
est de la compétence des CORERS et
CODERS, nos animateurs et nos dirigeants se sont largement impliqués et
ont démultiplié nos actions. Toutes ces
heures de bénévolat sont ainsi récompensées, sans oublier le soutien financier de la Fédération (cf. Conventions
CORERS/CODERS/FFRS).
page
10
D’autres horizons
à explorer
Dans une approche de « développement externe », nous avons participé
à un stage de préparation à la retraite
organisé pour les personnels de l’Etat
de Franche-Comté. Notre intervention,
avec la présentation d’un diaporama
proposé par la Fédération («Pour une
retraite réussie») a suscité un réel intérêt concernant notre fonctionnement et
nos activités. La Franche-Comté forte
de ses 250 000 retraités nous ouvre
un potentiel important.
Faisons connaître notre Fédération ! Nous ne devons pas
remettre à demain notre plan
de croissance.
Propos recueillis par Michel Polikar
auprès de Gérard Figard, Président
du CORERS Franche-Comté
Exemple de la Franche-Comté
Ornans (Doubs) :
histoire de la création
d’un club !
« On ne joue pas aux fléchettes sur la carte
du département » !
Des « animations découvertes »
qui donnent envie...
A Ornans, dans cette ville d’environ 4500 habitants,
...Réunions préparatoires en vue du forum, le CODERS
mes liens avec la mairie et ma connaissance des lieux
est largement représenté...Mise en place de démons-
ont été 2 atouts déterminants. J’étais convaincue qu’il
trations (gym Pilate...), distribution de documents,
y avait quelque chose à tenter !...
interview du Président du CODERS par la radio locale...
une trentaine de personnes semblent intéressées...
Préparer le terrain (mai et juin 2014...)
2 semaines plus tard, l’équipe développement de
Plusieurs entretiens sont réalisés : avec le maire, l’ad-
Besançon est mobilisée, avec des adhérents. Nou-
jointe des affaires sociales, la présidente du club du
velle journée festive : vélo, marche nordique, gym,
3ème âge et la directrice des familles rurales...
country...questionnaires remplis par les participants...
Objectifs : répondre aux attentes avec nos messages
Parution d’un article avec photos dans l’Est Républi-
« Sport Senior Santé » et nos convictions !
cain « Avec l’éventualité d’un club FFRS à Ornans ! »
Des rencontres à exploiter (septembre...)
Après un échange fructueux avec l’adjoint respon-
Concertations et concrétisation
du projet (fin septembre)
sable des associations, un rendez-vous est pris pour le
Une réunion de la commission développement est
forum des associations...Nos interlocuteurs semblent
organisée. Contacts à Ornans avec les personnes
séduits…
intéressées…
Avec les moyens de communication
du CODERS
Les activités démarrent (octobre)
Pas de développement sans communication, pour se
voisins de Besançon et des structures locales.
Marche nordique et gym, avec le soutien des 2 clubs
faire connaître, informer les publics seniors de nos
projets : flyers, parution d’articles dans les magazines
«Le nouveau-né» voit le jour !...
locaux…
Le club sera créé le 16 décembre (une trentaine
d’adhérents), avec les formalités administratives
correspondantes... Et des animateurs à former dans la
perspective d’un développement autonome et d’une
croissance régulière…
Propos recueillis par Michel Polikar,
auprès de Monique Magnin,
dirigeante et instructrice
en Franche-Comté
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11
FÉDÉ’ACTIONS
1
2
Rencontre de la FFRS
avec les Senioriales à Saleilles (66),
après Mions (69) Les animations de country, barres, élastiques, danse
A l’initiative du Président Gérard Deshayes, la FFRS
a participé aux Journées Portes Ouvertes les 17 et
18 avril à Saleilles, dans les Pyrénées Orientales. Ces
deux journées de 2 ateliers chacune étaient programmées comme suit :
10h30
Accueil des invités
11h00
Présentation du concept et de la résidence. Présentation de la FFRS avec un diaporama.
11h30
Visite de la résidence et d’un logement.
12h30Repas
13h45
Animations FFRS jusqu’à 14h30.
L’opération était réitérée le lendemain à partir de
14h30.
M. Muratet et l’équipe commerciale (4 personnes)
des Senioriales ont accueilli les membres de la FFRS :
Henri Hoogstoel, Président du CORERS Languedoc-Roussillon; , André Farizon, Président du CODERS
34, Maryse Brézout, Présidente du club Happy Days
d’Argelès-sur-Mer (66), Bernard Triaire instructeur
FFRS, 2 animatrices danse de salon du club Sport en
Fête de Sorède (66), 2 animatrice(teur) gymnastique
du club Happy Days. Chacun s’est impliqué avec
enthousiasme, bonne humeur, entrain et convivialité.
Ambiance qui a contribué grandement au succès de
ces deux journées.
se sont succédées tout au long de ces JPO.
Le public était lui composé d’environ une vingtaine de
potentiels acheteurs ou locataires et autant de résidents. Si les éventuels futurs résidents n‘étaient pas
trop à notre écoute, le côté achat de leur résidence
étant leur principal centre d’intérêt, les résidents
quant à eux étaient fortement intéressés par la proximité de plusieurs clubs FFRS, leurs multi-activités à un
coût peu élevé..
J’étais favorable à ce partenariat avec les Senioriales et
ces deux journées ont conforté mon opinion. Bien sûr, des
choses sont à améliorer dans ce genre de JPO, comme
prendre le temps d’exposer les bienfaits de la FFRS dans
leur globalité malgré les objectifs commerciaux des
Senioriales. Etre présents à ces JPO c’est prendre contact
avec la résidence et ses occupants.
Ensuite, grâce à l’animatrice qui planifie les activités de la
semaine (culturelles, sportives, voyages, etc.), y aller un
jour entier pour faire 2 ateliers : un d’activités physiques
et un autre médical et diététique ; l’inverse l’après-midi.
Je remercie tout particulièrement, l’équipe FFRS qui
a fait un très bon travail dans la bonne humeur…
3
4
André Farizon, président du CODERS 34
Et membre du CD FFRS
Les optimistes
Actuellement au cinéma dans toute la France et en DVD/
VOD dès septembre.
Ce sont des femmes, elles sont norvégiennes, elles jouent au volley, ce sont Les Optimistes. Ce qui rend
unique cette équipe ? Les joueuses ont entre 66 et 98 ans ! Ces mamies sportives n’ont pas joué un seul
vrai match en 40 ans, il est temps de trouver des adversaires. Ce sera une équipe masculine et suédoise.
Commence alors l’aventure : trouver des sponsors, un entraineur, se faire des maillots, organiser le
voyage… Leur technique n’est pas parfaite, leur tactique laisse à désirer, leur placement est un peu
brouillon, et ça n’a pas d’importance. Ces dames jouent, se divertissent, parce que le sport c’est
d’abord s’amuser. Quelle bonne humeur ! Le lien se crée, la solidarité s’installe, l’amitié grandit. Ces
Optimistes nous communiquent leur joie, nous émeuvent, et nous donnent une sacrée leçon de vie !
Etre sénior est une chance et ces dames la saisissent en plein vol !
Les Optimistes est une ode merveilleuse à la vie, à l’espoir, à la solidarité.
Pour plus d’information : www.lesoptimistes-lefilm.com
page
12
1/ Début des animations avec énergie !
2/ Présentation de la FFRS
3/ Les personnes représentant
la FFRS lors de ces journées
4/ L’animation country a du succès !
CADENCE
Les Instructeurs
à la FFRS
Un des derniers numéros de Vital’ité
était consacré aux animateurs FFRS
qui sont mis à l’honneur. Cette fois,
ce sont les instructeurs de la FFRS,
rarement cités et dont le rôle -pourtant
essentiel- est plutôt méconnu, qui sont
mis à l’honneur.
En effet, quand on les voit dans les clubs, les séjours,
les diverses manifestations, ils sont animateurs, dirigeants ou autre. Il n’y a que lorsqu’ils sont formateurs et qu’ils encadrent un stage de formation qu’on
les identifie.
Et pourtant sans ces ces femmes et ces hommes
« de l’ombre » que serait la FFRS ? C’est sur ces 56
personnes que repose toute la formation des animateurs, travail sans cesse renouvelé pour maintenir
l’animation des activités de la FFRS. Plus de 100
stages sont encadrés en binôme chaque année.
Mais ce n’est pas tout : ces bénévoles sont encore
plus investis dans les rouages fédéraux. Est-ce dû au
fait qu’ils bénéficient d’une formation spécifique ou
au fait qu’ils interviennent sur l’ensemble du territoire,
ce qui leur permet d’avoir une vision d’ensemble de
notre Fédération ?
Certains d’entre eux vont apporter leur témoignage,
leur vision de cette « mission fédérale ».
Si cela vous donne envie de devenir instructeur
n’hésitez pas ! Rejoignez-les ! Rejoignez-nous !
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13
CADENCE
Romulus Volpato dans son rôle d’instructeur
Itinéraire d’un
Instructeur Fédéral (IF)
“
Je fais partie de la promotion
« Les Amis de Boivre » dont le cursus
de formation s’est étalé d’Octobre
2008 à Novembre 2009.
J’étais animateur dans 3 disciplines et la formation
des animateurs m’est très vite apparue comme vitale
pour l’existence de nos Clubs ; il était donc logique
pour moi d’apporter ma contribution à cette formation et de m’engager dans la filière des Instructeurs
Fédéraux, d’autant plus qu’avant la FFRS j’étais
« Moniteur Fédéral » dans une autre fédération sportive.
En dehors de l’activité classique d’animer les FCB*,
les Modules 1 et 2, je fais partie des Instructeurs
Fédéraux chanceux car j’ai pu participer à 2 grandes
œuvres de notre Fédération :
La création du cursus de formation de l’activité Taï
Chi et la mise en place des UF2* puis des Modules 2,
avec la formation, à ce jour, de 56 animateurs, (plus
4 du groupe initial).
Le recueil et la mise en forme des « savoirs » pour
que tous les IF de la Fédération disposent des mêmes
supports, dans une même discipline, pour la formation
des animateurs.
Enfin, j’ai aussi eu la chance d’animer quelques
semaines fédérales, Beg-Meil fut la première, suivie
d’Alenya, puis d’Oléron et enfin Kerjouanno.
Je garde un souvenir très particulier de l’ambiance
générale conviviale et enthousiaste où notre « spécificité », c’est à dire notre aptitude à « adapter » les
activités semblait faire merveille.
J’ai entamé cette carrière d’IF un peu tard (71 ans)
mais avec enthousiasme, bien formé et aidé en cela
par les cadres nationaux dont nous sommes les compléments indispensables. Le temps passe et mon
endurance faiblit il me faudra bientôt envisager
d’arrêter et de passer la main, ce qui s’effectuera
sans regret et sans problème car la transmission est
assurée : j’ai trouvé un successeur qui entame cette
année le cursus d’IF.
”
* UF2 : Unité de Formation n°2
* FCB : Formation Commune de Base
page
14
Jean Claude Orsati
“
Tout d’abord, pourquoi choisir de devenir instructeur ? Je pense que chaque instructeur aura sa réponse et que celles-ci seront très variables. Personnellement,
c’est mon côté altruiste qui fait que j’aime rendre et partager ce que j’apprends.
Mes quatre premiers instructeurs y ont été pour beaucoup aussi et en cela je ne
peux que les remercier (ou peut-être leur en vouloir), merci Annick, Claude, Max
et Romulus qui m’ont de suite fait comprendre que je pourrai avoir ma place
parmi eux.
Puis est arrivée la formation dans laquelle j’ai découvert que le rôle d’instructeur ne
s’arrêtait pas à la simple formation des animateurs, mais qu’il se devait de diversifier ses activités, formation d’élus, actions de développement, de représentation.
De parler des rouages de la Fédération, de faire connaître son fonctionnement,
amène assez facilement à prendre certaines responsabilités. Mais ce qui m’a aidé
à franchir le pas, pour me présenter à l’élection fédérale, ce sont les semaines du
même nom, dans lesquelles j’ai pu rencontrer de nombreux dirigeants et par ce
biais mettre des visages sur des noms et se faire les relations nécessaires qui m’ont
conforté à penser que je pouvais servir notre Fédération.
Gérard Vrignon
L’ instructeur FFRS
L’instructeur n’est pas un « super animateur » c’est un formateur, un développeur. Il est membre de l’Equipe Technique
Régionale (ETR).
L’instructeur bénévole, dont la formation initiale et continue est prise en charge au plan national, est au service des
CORERS ET CODERS. Il est le relais de la Direction Technique
Nationale (DTN) au plan local dans les domaines suivants :
Groupement des instructeurs à La Ferté-Imbault - 2014
Formation
Séjours
• Recensement des besoins de formation
• Elaboration du calendrier
• Encadrement des stages
• Suivi de la formation des animateurs
• Formation continue des animateurs
• Recherche de nouveaux animateurs
et instructeurs
• Encadrement et coordination
Développement
• Aide à la création de nouveaux
clubs
• Mise en place de nouvelles disciplines
• Formation des dirigeants (FCB)
Manifestations
salons
• Démonstrations, présentation des
activités avec les animateurs
L’instructeur
participe également
à certaines actions
nationales
• Formation continue
• Tutorat des nouveaux instructeurs
Le cursus de formation des instructeurs
Pré-requis :
• Etre animateur FFRS depuis au
moins un an, de préférence dans plusieurs disciplines
• Partager les valeurs fédérales (Sport
Senior Santé /multi-activités)
• Etre à l’aise en communication
• Avoir envie de transmettre, si possible avoir été formateur
• Maitriser les outils informatiques
• Etre disponible et mobile
Sélection des candidats par la Commission Formation et Direction Technique Nationale sur présentation des
dossiers adressés avec avis motivés
des comités.
Liste des instructeurs par région :
cf. page 17.
page
15
”
CADENCE
APPEL À CANDIDATURES
« Il faut surtout et toujours avoir
le sens du contact , parler, communiquer, faire passer les informations, s’adapter aux directives de
la fédération, être continuellement
à l’écoute des animateurs et des
adhérents dans les clubs pour faire
remonter les attentes, il faut aussi
détecter les personnes susceptibles
d’apporter des compétences pour
faire évoluer la FFRS ».
Yvette Favre
Formation initiale :
Trois stages théoriques de
4 jours 25h
• Stage 1 : Méthodologie de formation et appropriation des contenus
FCB.
• Stage2 : méthodologie de formation et appropriation du contenu du
module 1.
• Stage 3 : Bilan des mises en situation pédagogiques et appropriation
des contenus accompagnants sportifs
et Modules 2.
Si vous souhaitez devenir
instructeur
Procurez-vous le dossier
auprès de votre comité
départemental
ou auprès de Martine Didot,
service formation :
[email protected]
• Regroupement par famille d’activités
• Stages spécifiques organisés
par la FFRS (publics spécifiques, gestion de l’effort..)
« Il suffisait de presque rien…
De la rencontre avec les
déjà instructeurs qui m’ont
accueilli et accompagné dans
la grande famille de la FFRS. »
Michel Infantes
NB : la totalité de la formation (sauf
les mises en situations pédagogiques)
est prise en charge au plan national
par la FFRS.
Marie Claude Servaes
Directrice Technique Nationale (DTN)
Mises en situations
pédagogiques
• Participation à l’encadrement
d’un ou plusieurs stages aux côtés
d’un instructeur chevronné
Formation continue :
• Regroupement de l’ensemble des
instructeurs (actualités, référentiels,
nouvelles disciplines
page
16
Nous adressons tous nos remerciements aux instructeurs qui depuis des
années se sont investis dans cette fonction et qui pour des raisons personnelles ont arrêté récemment d’exercer
Chantal Artusio,
André Ayme,
Max Boutard,
Claude Delmotte,
Jean Claude Dussol,
Jean Favier,
Jean Paul Gola,
André Houdeau,
Francette Huvey,
Paulette Lacroix,
Marie Claude Quéré,
Annie Reverbel,
Bernard Triaire.
Et une pensée pour
Julien Coquard qui nous
a quittés en 2014.
Départemants Nom Disciplines Languedoc-Roussillon
encadrées
30 - Gard Olivier de CARVALHO Daniel LEFRANCOIS
Régions sans CORERS 34 - Hérault
Maddie BICOS
O3 - Allier Isabelle CHARVY AD
Alain FERRERES
Jean-Paul MAYER
RP
Elisabeth PELLE
Centre
66 - Pyrénées Orientales Evelyne BUFFET
37 - Indre et Loire
M-Cécile MAUCOURANT
GMF
Midi-Pyrénées
Limousin
31 - Haute Garonne Michel INFANTES
87 - Haute Vienne
Bernadette GUY
- GMF
32 -AD
Gers
J-Jacques DUMONT
Romulus VOLPATO PACAMN - RP - SG
Nord - Pas de Calais
O6 - Alpes Maritimes Nicole PITTALUGA
59 - Nord Monique TELLIEZ 13 -RP
Bouches du Rhône Alain BOSSIN
62 - Pas de Calais
Alain LECOCQ
RP
Yves CANALE 14 - Cavados
Christiane DEKOWSKI AD
Bertrand FORTIN 17 - Charente Maritime
Josette ROUSSIER
AA - CY - GMF
Jean GAUCHER
80 - Somme
Jean-Pierre PETIT
AD-MN-RP
Paule MARTIN Danièle REISER CORERS existants André THOLLON
Aquitaine
Pays de la Loire
33 - Gironde
Henri BRETOS
83 -CYVar- SA
Guy D’AVANZO
Daniel HOLLET
44 -TAL
Loire Atlantique François GUILLOPE 64 - Pyrénées Atlantiques Jean GRANET
RP - RAQ
Gérard VRIGNON Guy THIBAULT MN - RP - RAQ
Bourgogne
53 - Mayenne Annick MOINET 71 - Saône et Loire Bernard DEVISE-DESERAUD
-TAL - T - MN - RA - Q - RP Josiane GILLET
72 -SASarthe
Yvette FAVRE - GMF
85 -AD
Vendée
Dominic THEVENIN
Franche-Comté
Rhône-Alpes
25 - Doubs Monique MAGNIN
O1 -GMF
Ain - MN
Michèle BIELER 39 - Jura Joël BOIVIN
26 -GMF
Drôme Françoise KOMAROFF Michel ROLLAND - BAD
38 -CYIsère
Alain COLLANGE
Île-de-France
Carmen LEANDRE
75 - Seine Marie-Ange JACQUET
GMF - MN
Gérard LEANDRE
91 - Essonne Marie-Claude LEPROUST
Catherine ROSSET
94 - Val de Marne Luc MATHIEU
- RP
69 -MN
Rhône
André LOUAT Marie-Françoise VEUILLOT
MN - RP
Michèle SAMSON Daniel FOSSAERT
Micheline LAMANDIN
Jean-Claude ORSATI
TÉMOIGNAGES
“
L’Instructeur Fédéral est le relais
de la DTN (direction technique
nationale) au plan local.
Les formations d’animateurs(trices)
Pour ma part, au niveau de l’encadrement des stages, j’ai la possibilité d’assurer
ma mission d’instructeur dans des régions très différentes les unes des autres. Cela
est très positif concernant la richesse des échanges, des contacts humains, de la
convivialité, des rencontres avec les professionnels du sport ou de la santé. J’y amène
mon expérience, du savoir faire, mais aussi l’état d’esprit et la philosophie Fédérale.
[…]
La formation continue des animateurs
Elle se déroule la plupart du temps sur une journée et par activité. L’ensemble des
animateurs (trices) du département y sont invités. Ce regroupement est uneopportunité pour tous de pouvoir échanger, comparer et améliorer les animations au niveau
du club. C‘ est une journée très studieuse et on y aborde plusieurs thèmes choisis
avec les participants.Comme chacun le sait la routine parfois s’installe, c’est donc
l’occasion de remettre les pendules à l’heure, mais aussi d’intégrer les nouvelles
évolutions dans des domaines divers tels que la sécurité, les bienfaits des activités
sportives, les nouvelles technologies, la gestion des groupes, etc…
[…]
page
17
“
Pourquoi une formation
d’IF alors que je me sens
bien avec mes séances
d’aquagym et mon
application au sein du CD
MNet
- RP de l’ETC de mon club ?
Bad - MN - RAQ - TT
MN - RP
TAL - T
GMF
P - MAC
AD
AD - GMF
GMF
RP c’était pour approfondir mes connaissances en vue
Au-début
MN - RP
d’une mission de développement auprès des « jeunes » seniors
RP - RAQ
MNque
- RPje- me
RAQsuis lancée dans l’aventure.
RPLe concept « Sport Senior Santé » est une véritable thérapie
AD - GMF
sans médicament et j’avais envie de relayer ce message
AA - GMF - MN
retraités. Au fil des trois stages de formaRPauprès
- RAQ - des
Jeuxfuturs
de boules
tion, toute l’équipe technique de la Fédération était présente
RPpour
- RAQnous
- AA mettre
- AD en situation et nous préciser le rôle de l’insCY
tructeur
[…].
Jeux
de boules
MNCette
- RP -équipe
TT
nous a proposé des outils, des méthodes et
AA - GMF
des mises en situation pour illustrer la théorie.Après le traAD vail- GMF
dense
le soir, c’était plus la détente et la
BAD
- MNdes
- T journées,
- MAC
découverte (gustative et culturelle) des régions. C’est au cours
CYde
- MN
que j’ai découvert de nouveaux horizons, des
ces- RP
stages
AD - GMF - RP
animateurs de tous les coins de la France, aussi motivés que
CY - RAQ - RP
moi et porteurs de projets. Cette dynamique de groupe m’a
MN
GMF
- SA intéressée et une meilleure maîtrise des connaisbeaucoup
CYsances
- GMF -m’a
MN -donnée
RP - T l’assurance nécessaire pour me permettre
GMF - RP Proxi
d’encadrer les stages de formation […].
RP Proxi - SF
ADAprès
- MN -avoir
RP - SI
participé en binôme avec des instructrices confirGMF
MN
RAQ - RP Proxi à un Module 1 et une FCB*, je suis de
mées et- sympathiques
SA - SD - TAL - TC
plus en plus enthousiaste pour m’impliquer dans la formation.
Enfin, pour continuer à valoriser la préservation de la santé
par l’activité physique de nos adhérents les plus âgés, et des
personnes fragilisées après une maladie, j’ai décidé de suivre
la formation spécifique pour pouvoir encadrer avec d’autres
animateurs formés de mon club de la région de Limours, une
« Section Multi-activités Seniors ». Encore un challenge à relever avec un travail d’équipe bien spécifique !
A suivre… […]
”
Marie-Claude Le Proust
L’encadrement des semaines fédérales
Ce sont des séjours d’une semaine organisés par la Fédération, ouverts à tous les
adhérents et chaque année sur des lieux différents, c’est un peu la vitrine de la FFRS.
On y propose tout un panel d’activités et entre autres des inédites que l’on n’a pas la
possibilité de pratiquer dans son club.
Lors de ces séjours ce sont en priorité les instructeurs (trices) qui animent les activités.
Personnellement je trouve que c’est une expérience unique, les adhérents des quatre
coins de France
y sont présents, pratiquent chacun à leur rythme, font connaissance tout en partageant des moments de convivialité.
Ce sont des journées où nous tous voulons profiter au maximum des échanges, des
contacts, des joies et quand la semaine se termine on se quitte avec un peu de
tristesse mais en imaginant déjà le prochain séjour.
”
Romulus Volpato
CORERS /// CODERS
CODERS 04
Démonstration de Gym douce
Ça bouge à Digne Les Bains… et ce n’est pas fini !
« Digne Seniors Plus », club multi-sports pour les retraités, affilié à la FFRS et rattaché au
CODERS 04, a ajouté une nouvelle activité à son programme. Depuis le mois de janvier, l’association propose des séances d’initiation et de découverte à la pratique de la marche nordique. Les
séances d’initiation ont lieu tous les lundis et les mercredis matin, de 9h à 11h (hors vacances
scolaires). Les séances débutent par des échauffements et se terminent par des étirements. Une
quinzaine de participants assidus constitue le noyau dur de cette nouvelle activité. L’animatrice
se prépare pour les prochains mois à suivre une formation plus ardue. Son objectif, après avoir
trouvé un bon rythme et un bon entraînement, sera de rencontrer d’autres clubs et d’échanger
avec eux. Alors, tous ensemble, allons-y pour le planté de bâton !
Retour sur ce qui se passe près de chez vous !
CORERS Île-de-France
Cercle circassien
Salon des seniors 2015
La Retraite Sportive Ile-de-France a participé au Salon des Seniors au Parc des
Expositions de la Porte de Versailles à
Paris du 9 au 12 avril 2015.
Tous les CODERS franciliens avaient
été mobilisés pour monter, tenir et
animer ce stand, situé à proximité
de l’Espace Sport du Salon. Nous
avons eu de très nombreuses visites
et demandes de renseignements voire
de participation à des séances pratiques. Les spectateurs attentifs sont
devenus participants à nos démonstrations de Gym douce, de Swin-golf et
de Self-défense. Notre conférence sur
« Les bienfaits du sport sur la santé » a
fait salle comble. Georges Touraille,
médecin régional, et Christiane Valtier,
Présidente du CORERS Ile-de-France,
ont répondu aux nombreuses questions
très pertinentes (photo coin gauche).
Un grand merci aux bénévoles pour
leur enthousiasme pour l’association
et pour le sport. Grâce à eux, notre
fédération était présente sur cet évènement francilien qui a toujours un retentissement national comme le confirme
la visite de plusieurs parlementaires et
ministres dont le Premier Ministre.
Activités dansées
pour le CODERS 95
Le 24 mars 2015, les cinq clubs du
CODERS 95 avaient rendez-vous à
Enghien-les-Bains pour un après-midi
d’activités dansées. Orchestrés par
Eliane Morange, responsable de l’activité, les animateurs des clubs ont pré-
Intervention de Georges Touraille
page
18
senté chacun deux chorégraphies, en
montrant chaque pas de danse, reprises
ensuite par l’ensemble des participants.
Eliane Morange et Annick Besson, les
deux animatrices remercient les adhérents présents pour la chaleureuse
ambiance très enrichissante.
Bravo et merci à tous.
Sylvaine Haudry - Présidente du CRSE
Bienvenue au Club de la
Retraite Sportive de Breuillet et sa région
Un nouveau club est né au sein du
CODERS 91 : le RSBR (Retraite Sportive de Breuillet et sa Région).
Suite au forum des associations de septembre dernier, le CCAS de Breuillet
m’a demandé de participer à une journée sur la Semaine Bleue. Nous avons
organisé un parcours de santé et le
succès remporté a permis de se faire
connaître. La mairie a alors approuvé
notre demande de création de club.
Les démarches administratives clôturées, le nouveau club démarre avec
la rando avant de proposer, la rentrée prochaine, six activités : yoga,
gym douce, rando, balade, swin-golf,
marche nordique et peut-être natation.
Par ailleurs le CODERS 91 a signé une
convention avec le CCAS de Breuillet
pour effectuer dix séances de quatre
activités encadrées par des animateurs du CODERS 91 : cela nous permet de recruter quelques personnes
supplémentaires.
Fort de ses huit clubs, le CODERS 91
est toujours en progression…
Marie Jacquemin
Présidente du CODERS 91
Les partenaires
Le « noyau dur » de la Marche Nordique de Digne
CORERS
Pays de la Loire
Remise des Labels 1aux
clubs dans le cadre du PRSSBE
Le 1er avril 2015, le Pôle Ressource
National Sport Santé Bien-être a remis
le label « Sport Santé en Pays de Loire
» à plusieurs clubs, dont 5 de la FFRS.
Cette manifestation s’est déroulée en
présence de représentants des organismes régionaux qui pilotent l’opération
depuis 3 ans : l’ARS (Agence Régionale
de Santé en Pays de Loire) représentée
par Christophe Duvot, la DRJSCS (Direction Régionale de la Jeunesse des Sports
et de la Cohésion Sociale des Pays de
Loire, ou Jeunesse et Sports) représentée
par Thierry Peridy.
Des partenaires privilégiés étaient présents pour cette cérémonie, assistés de
leurs collaboratrices.
• Joël Soulard : conseiller régional,
chargé de la commission Sports,
citoyenneté et éducation populaire.
• Daniel Murail : vice-président du
Comité Régional Olympique et Sportif
des Pays de la Loire.
• Gérard Baudry : directeur du Centre
des Ressources, d’Expertise et de Performances Sportives des Pays de la Loire.
• Marion Debouche : Inspectrice Jeunesse et Sports dans les Pays de la Loire.
• Perrine Guerin : chargée de missions
au CROS des Pays de la Loire.
Chacun des partenaires est intervenu sur l’importance et la nécessité de
mettre en avant l’activité physique par
le sport, pour contribuer à la récupération lors des suites de maladie, et à l’estime de soi. Mais surtout pour anticiper
et retarder la venue de pathologies
liées au vieillissement de la population,
à l’évitement de chutes (facteur le plus
important chez les seniors).
Pour la Retraite Sportive, les clubs
suivants étaient représentés : Sport
Senior Santé Saint-Géréonnais (4S) de
Saint-Géréon - 44 (Présidente : Odile
Verger) et l’Amicale de la Retraite
Sportive d’Olonne-sur-Mer (ARSO)
- 85 (Président : Jean-Luc Poupart).
Pour le CORERS des Pays de la Loire,
Marie-Christine Blache, chargée de la
communication, et François Guillopé,
Président.
Création d’un site web
Le CORERS Pays de Loire a mis en
place un site internet afin de renforcer les liens entre le CORERS et
les CODERS, mais aussi pour faire
connaître les actualités des différentes
commissions et celles des Coders.
Les activités des différents clubs sont
également mises en avant avec des
liens vers leur site internet, informant
ainsi les adhérents des différents évènements des CODERS, des projets et
actualités de la FFRS. Retrouvez-nous
sur www.corers-pdl.fr
Journée de recyclage de
Marche Nordique au CREPS
Le vendredi 10 avril, 23 animateurs Le
10 avril, 23 animateurs de marche nordique vendéens de la FFRS ont participé
à une journée de recyclage de l’activité
au CREPS de la Roche sur Yon.
Les animateurs ont bénéficié des
conseils d’Arja Jalkanen-Meyer, pionnière de la marche nordique en France.
Cela leur a permis de revoir la technique d’utilisation des bâtons, de corriger leurs gestes, d’avoir des conseils de
sécurité et de gestion des groupes mais
aussi d’apprendre de nouveaux échauffements et étirements.
Cette journée fut très intense, de par
son contenu, s’est déroulée dans un clipage
19
Séance d’échauffement dans le stade du CREPS
mat convivial, de confiance et surtout avec
un apprentissage qui va permettre à chaque
animateur de faire profiter à chacun des adhérents des bienfaits de cette activité sur la santé.
Marie Christine Blache
Animatrice marche nordique,
club Brétignolles-sur-Mer - Responsable
communication CORERS Pays de Loire
CODERS 25
La Retraite Sportive Besançon Tilleroyes a un nouveau président
Le 9 février, le comité directeur de la RSBT s’est réuni pour
la première fois en l’absence de son président fondateur,
Gérard Cornette, disparu beaucoup trop tôt en novembre
2014. C’est à l’unanimité que le nouveau président Gérard
Loye a été élu.
A la RSBT, nous en aurons profité
jusqu’au bout !
Dernière sortie rando-raquettes de la saison sur les hauteurs
enneigées de Mouthe, appelée la petite sibérie, où nous
avons savouré une excellente fondue à l’auberge du Liadet.
Exercices au bâton à la Retraite
sportive Grand Besançon
Le bâton est utilisé en gymnastique principalement pendant
la phase d’échauffement des articulations et des tendons.
Pilates à la Retraite Sportive du
Pays d’Ornans
Relaxation musculaire au moyen de gros ballons, dérivée de
la méthode « Pilates® » du nom de son inventeur allemand,
animée par Monique, monitrice diplômée.
Patricia Tassi
Une belle équipée pour profiter
des dernières neiges de l’hiver
CORERS /// CODERS
CORERS PACA
L’Assemblée générale à Ollioules (Bouches-du-Rhône)
Remise de la médaille de la FFRS bien méritée pour
Chantal Artusio, instructrice quittant ses fonctions
Les membres du CORERS PACA et de l’ETR
devant l’entrée du Vieux-Moulin
L’Assemblée Générale du CORERS PACA s’est tenue le 6 mars 2015, présidé par Brigitte Crevet, organisatrice, en compagnie de René Vaillant, président du CODERS 83.
Gilles Denux, vice-président de la FFRS, nous informe sur le développement, axe principal de la fédération : la
région PACA est en bonne position, même si le nombre de licenciés ne représente que 0,54% de la population
senior de la région. Nous sommes aussi performants au niveau de la formation, qui au niveau de la fédération
représente 400.000€ de dépenses. Le Président Yves Canale entame l’ordre du jour de l’AG et nous informe
d’une augmentation de 3,8% des effectifs. Le turn-over étant de 18%, il faut penser aux moyens de fidéliser
les adhérents. Nous comptons 71% de femmes dans nos effectifs.
L’informatisation de la formation s’est très bien passée, Yves Canale remercie les référents formation pour
leur implication. La création du CODERS 84 sera effective avant la fin mai 2015. Simon Artusio est nouveau
président du CODERS 06, Claude Molinari délégué aux organes d’Etat et Jean-Claude Thill, nouveau trésorier
en remplacement d’Alain Martin. Bertrand Fortin responsable ETR (Equipe Technique Régionale) nous parle
de la formation et insiste sur les soucis dus au PSC1. Il précise qu’un instructeur est quelqu’un de complet
capable de former de la FCB au module 2. Ensuite Yves CANALE remet la médaille de la FFRS à Chantal Artusio
qui arrêter son activité d’instructrice après 17 ans de bons et loyaux services.
C’est après ce moment d’émotion que s’achève cette assemblée générale pleine de bonne humeur et de
convivialité.
CODERS 13
Un stand pour faire bouger la Provence
CODERS 13
Le Salon des Seniors de La Ciotat
Le CODERS 13 a participé au « Premier Salon des Séniors »
de la Ville de La Ciotat les 5 et 6 mars 2015. Le Club APRA
(Association Provençale de Randonnées et d’Amitié)
comprenant des Marseillais et Ciotadens a assuré la
permanence les deux jours. De nombreux visiteurs sont
venus se renseigner sur les activités pratiquées par le club
APRA ainsi que dans les autres clubs du CODERS 13. Une
quarantaine ont laissé leurs coordonnées afin d’obtenir des
informations pour la saison prochaine, bonne augure pour
de nouvelles adhésions. Les sections « Danses en ligne » et
« Gymnastique » ont assuré chaque jour des démonstrations bien appréciées du public.
Séjour annuel à la neige
à Chabanon
Cet hiver, les randonneurs et fondeurs
du CODERS 13 se sont retrouvés dans
les Alpes-de-Haute-Provence pour une
semaine de séjour sportif et festif. Pris
en charge à La Ciotat puis à Marseille, ils ont voyagé en car jusqu’à
Seyne-les-Alpes, commune située entre
Digne et Barcelonnette.
Reçus dans une structure type village-vacances, les 51 participants
sont partis chaque jour par petits
groupes encadrés par des accompagnateurs de montagne sur les sites
enneigés. Randonnée avec raquettes
aux pieds, ski de fond, balade, chacun à son rythme a trouvé son effort
et son plaisir. Une journée plus culturelle en milieu de séjour avec visite de
l’église puis du fort historique défendant Seyne et ses environs.
Le séjour fut apprécié par tous, et
récompense pour l’organisatrice dès le
retour en car : « tu nous emmènes où l’an
prochain ? Tu me réserves une place ! »
Laurette Le Merre
page
20
Un ciel magnifique pour le plus
grand plaisir des participants
Le groupe bravant les chutes de flocons
Un groupe et son accompagnateur au
Fort de Dormillouse à 2505 m
Un stand pour faire bouger la Provence
Rassemblement départemental des clubs du CODERS 13
Le Comité Départemental de la Retraite Sportive des Bouches-du-Rhône (CODERS13) a organisé le 21 mai dernier, le rassemblement 2015 des clubs du département sur la base de loisirs du Lac de Peyrolles. Cette manifestation habituellement destinée à nos
adhérents a été ouverte aux seniors de la commune de Peyrolles afin qu’ils puissent découvrir la FFRS et ses activités. Madame
Fuchs, adjointe aux sports, nous a donné toutes facilités matérielles et d’information. Qu’elle en soit ici vivement remerciée et
à travers elle la Municipalité. Près de 500 personnes, adhérents et visiteurs ont investi les différents ateliers animés par des
instructeurs ou animateurs FFRS : marche, marche nordique, initiation au golf, danses en ligne, gymnastique, pétanque, tennis de
table, tir à l’arc. Les participants ont testé leur équilibre et leurs réflexes dans l’atelier conduit par Agnès Gonzalo, Conseillère
Technique Nationale. Les plus courageux ont fait trempette dans le lac sous la surveillance d’un Maître Nageur Professionnel
appointé par le Coders. Un apéritif offert par le Coders et matériellement organisé par le « spécialiste » du club Sport Senior
Santé en Pays d’Aix fut l’occasion de nombreux échanges. De l’avis de tous cette journée d’échanges et de contacts a été très
réussie et permis de présenter la FFRS dans un secteur des Bouche-du-Rhône où elle n’est pas encore implantée.
Gilles Denux, Président du CODERS 13
CODERS 34
Journée d’Initiation au
kayak de mer
Dans le but d’un échange de partenariat entre le club kayak de mer de
Palavas-les-Flots et les clubs FFRS de
l’Hérault, 23 volontaires courageux
de 5 clubs de l’Hérault ont participé
à une journée d’initiation à la navigation en kayak de mer.
À leur arrivée à 9h30, un café, un mot
de bienvenue d’Arnaud, Directeur du
club Kayak de mer et d’André, Président du Coders 34 accueillaient les
participants.
Après les consignes de sécurité, la distribution du gilet d’aide à la flottabilité, l’apprentissage de l’utilisation du
kayak et de sa pagaie, le choix de
l’embarcation en fonction de sa morEmbarquement et mise à l’eau des kayaks
Gilles Denux
phologie, le moment tant attendu et un
peu craint arrivait : la mise à l’eau.
Après une randonnée aquatique de
2h30 environ, sur le Lez (photo 8),
les étangs et les canaux, les 23 participants encadrés des 2 moniteurs
accostaient à l’embarcadère. Puis ce
fut la mise au sec des kayaks avec nettoyage au jet d’eau et rangement du
matériel. Et, après l’effort, le réconfort
bien mérité !. À signaler : aucun des
23 participants n’est tombé à l’eau.
Tous les participants étaient ravis de
cette initiation et de cette journée sous
un beau soleil.
Merci au club Kayak de mer de
Palavas-les-Flots, merci à Arnaud et
Antoine, animateurs du club.
Reste à concrétiser cet échange de
partenariat…
Apprentissage de la gestuelle munis des gilets de sauvetage
André Farizon
L’équipée sur le Lez
Président du Coders
13
Evelyne Mangin, première en partant
de la gauche, reçoit son prix
CODERS 15
La présidente du club de Massiac
mise à l’honneur
Vendredi 16 janvier 2015, M. le Maire de Massiac a remis à
Evelyne Mangin, Présidente de la Retraite Sportive du Pays de
Massiac, le trophée « Le D’Espinchal » pour son investissement
au sein de cette association et pour son assistance bénévole
dans les temps d’activités périscolaires (T.A.P.) concernant les
écoles primaires de la ville.
page
21
Aurélie - Secrétaire du CODERS 15
CORERS /// CODERS
Présentation d’un défile de la section Country
Les profits de cette course iront à l’association Le Tremplin, centre éducatif pour enfants autistes
CODERS 38
Une marche pour la bonne cause
Nous avons tous marché avec des dossards, dimanche 15 mars. Nous étions 17 inscrits (16 présents)
de la Section Sport Seniors Santé Sassenage du Club A.C.S, pour cette rencontre humanitaire au profil
des enfants autistes. Une belle participation du groupe marche nordique dans une ambiance chaleureuse
et conviviale. Un grand bravo aux organisateurs de l’A.S.P.A de Meylan. On a tous eu un maillot et une
collation à l’arrivée. Un couple à l’honneur le Président et son épouse : 684 et 685...
Merci à Nicole pour les photos. Dommage, elle n’a pas pensé en se prendre en Selfie.
A refaire! Bien sportivement à tous.
Liliane Didot
AG du CODERS 38
Le 26 février dernier, le club de Coublevie Accueil a reçu l’Assemblée Générale du CODERS 38.
Merci à Bernadette la vice-présidente du club et son équipe de bénévoles pour leur investissement dans
cette journée. Environ 220 personnes étaient présentes, soit 25 clubs présents sur 28. À l’issue de l’AG, 7
personnes qui s’étaient investies dans leur club en tant que Président ou animateur ont été mis à l’honneur.
Sans toutes ces personnes qui ont œuvré avant nous, nous ne serions pas là et le CODERS 38 n’existerait
pas. Une médaille offerte par Michèle Bieler, au nom du CORERS Rhône-Alpes leur a été remise. Marie-Claire
a rappelé que le CODERS 38 a été créé à l’initiative du Maurice Droin qui nous a quitté il y a 2 ans. Assisté de
Suzanne son épouse, il a pris son bâton de pèlerin pour parcourir le département et créer des clubs, motiver
les personnes à être des élus ou animateurs, et convaincre du bienfait du sport sur la santé, dans le bien
vieillir. Après un très bon repas, certains sont allés visiter les caves de la Chartreuse. D’autres ont participé
aux 2 randonnées organisées par le club de Coublevie Accueil. Et c’est sur la piste de danse que s’est terminé
notre journée animée par le DJ du club de Coublevie. L’an prochain, le Club des Joyeux Randonneurs de
Morestel, s’est proposé de nous accueillir pour notre Assemblée Générale.
Merci à eux.
Marie-Claire Vial, la présidente.
Remise des médailles par Michèle Bieler
F F R S • V I TA L’ I T É N ° 2 1 • M A R S 2 0 1 5
page
22
Jeannine Le Therizien préparant
la fontaine de Champagne
CODERS 35
Le club Retraite en Forme a
fêté ses 25 ans
1990 : Ils étaient cinq pionniers, réunis autour
d’une table, pour rédiger les statuts fondateurs
d’un club qui allait s’appeler « Retraite en Forme »
et s’affilier à la FFRS. Deux activités étaient
proposées : la randonnée et le cyclo, et dès 1991
un séjour neige.
2015 : Ils sont 681 licenciés et 23 activités sont
proposées. Quel chemin parcouru en 25 ans !
Pour cet évènement, plus de 400 d’entre eux
ont répondu présents à l’invitation de la dynamique Présidente, Jeannine Le Therizien, et de
son Comité Directeur pour fêter tous ensemble
ce quart de siècle d’existence le jeudi 19 mars
2015 dans la salle Ille-et-Donac de Tinténiac, sur
le thème : une croisière en Méditerranée.
Après la visite de l’exposition de photos « dans
le rétroviseur » retraçant ces 25 années, tous
les participants se sont retrouvés pour le repas,
animé par un orchestre et entrecoupé de danses
et plusieurs intermèdes préparés par les adhérents : la chorale a interprété 4 chants, le festival du grand ouest dansé par la section country,
les danses de salon, la croisière en Méditerranée
par la section danses en ligne, et pour le final un
grand défilé en costumes d’époque.
Cette journée qui s’est achevée sur le coup de
21h, s’est déroulée selon la devise du club :
« dans une ambiance sportive et conviviale ».
Patrick Delourmel
Président du CODERS 35
CODERS 44
Humour à la RSL 44 : les 15 ans
Pour fêter ses quinze ans en 2015, la RSL 44 a déployé
l’artillerie lourde de l’humour. Dès la galette des rois, les
adhérents ont été informés que leur association était une
belle adolescente. Depuis sa naissance, aucun détail de
son existence n’a été épargné : conception, parrains, premiers pas, premiers balbutiements, prise de poids en 2002
avec 68 adhérents.
À la fin 2014, le constat révèle que décidément ce n’est
plus une enfant, mais une vraie ado :
• plus de 275 « followers » inscrits ;
• une douzaine d’activités sportives à son actif ;
• des sorties autorisées, à pied, à vélo, en raquettes ;
• des cours de culture générale dans et autour de Nantes ;
• mais pas mal de présidents depuis sa naissance : 7 présidents en 15 ans !
Un anniversaire se doit d’être fêté, ce qui fut le cas lors de
l’Assemblée Générale en février. Le président a communiqué le bulletin de santé de la demoiselle :
• bonne vitalité, tonus excellent, vif succès des activités
auprès de ses 275 adhérents.
• souplesse de ses membres mise à l’épreuve à travers plu-
CODERS 53
Le CODERS 53 à La Clusaz
en Haute Savoie
Après le Jura en 2014, 52 adhérents
Mayennais sont rentrés ravis de leur
séjour en Haute-Savoie : ski de fond
et raquettes ainsi qu’une excursion à
Annecy. L’ambiance chaleureuse, et
l’organisation avec des animateurs
ski ont permis de passer un agréable
séjour sportif et touristique.
Un relais EKIDEN à Laval
Le relais EKIDEN est une épreuve d’athlétisme dans différentes compétitions
internationales ou nationales.
Ce relais sur route est une course à
pied très récente en Europe avec une
première apparition en championnat en
1992. Cette épreuve se court en relais
de 6 athlètes sur la distance du marathon, soit 42,195 km. Le premier coureur parcourt 5 km, le deuxième 10 km,
le troisième 5 km, le quatrième 10 km,
le cinquième 5 km et le sixième termine
le marathon en courant 7,195 km.
Pour l’édition 2015 de LAVAL, 164
équipes étaient inscrites. 6 joggeurs
de la Retraite Sportive de Laval Agglo
ont participé et ont couvert le circuit
F F R S • V I TA L’ I T É N ° 2 1 • M A R S 2 0 1 5
sieurs nouveautés 2014.
Pas d’anomalie majeure à
relever.
• aucun signe de détérioration de ses résultats
financiers, capacité de
projets intacte.
Pour les résultats mesurés
directement lors de l’assemblée générale :
• la RSL s’alimente normalement, dessert flamboyant
compris.
• les articulations restent
souples au vu des exercices de danse qui ont
égayé l’après-midi ; la
fréquence cardiaque des
danseurs a montré les
effets bénéfiques de la pratique sportive régulière de la RSL.
Une annonce prometteuse : le Comité Directeur va tenter de
continuer à faire prospérer la demoiselle RSL en remerciant
très vivement tous ceux qui, au fil des années et quel que
soit leur engagement, ont été actifs dans ce parcours de...
jeunesse.
en 3 h 18 mn et 56 s. Ils ont terminé
en quatre-vingt-quatrième position sur
les 159 équipes classées.
Nos plus vives félicitations vont à nos
vaillants coureurs qui n’ont pas hésité
à braver des températures glaciales
ce dimanche matin. Nous leur donnons rendez-vous pour l’édition 2016
de cette course relais en leur souhaitant bien sûr des conditions météorologique nettement plus sereines.
M.P Laurent
Belle performance pour une épreuve
qui n’est pas de tout repos
Habitués du plat-pays, les Mayennais sont
venus chercher du relief
page
23
Découverte du Disc-Golf
Club isolé 67002
Nouveau club
dans le Bas-Rhin
Le club du foyer des amis de Birlenbach, un petit
village du Bas-Rhin (67), a rejoint notre Fédération en février 2015. Cette section pratique la
gymnastique douce encadrée par Edith Riedinger.
La visite effectuée par un membre de la DTN a
été très appréciée par l’ensemble des personnes
présentes (adhérents et dirigeants).
Après une présentation des valeurs et du projet
fédéral, nos amis du 67 se sont essayés et pris au
jeu du Disc-Golf.
Cette rencontre, nourrie d’échanges, suscitera
certainement dans ce club et plus largement dans
cette localité des perspectives de développement.
CORERS /// CODERS
Grande concentration sur le volant
Badistes portant fièrement les couleurs de la FFRS
Toutes les équipes réunies dans la joie du Sport
CODERS 59
Coups de volant en Wallonie ou quand le badminton lillois franchit les frontières…
C’est sur l’invitation de Julien De
Visscher, président du club senior des
« Optimistes » de Charleroi, qu’une
délégation de badistes de l’ARSMELI (Association des retraités sportifs
de la métropole lilloise) s’est rendue
le 2 mars à Mont-sur-Marchienne en
Belgique pour participer à un tournoi
amical regroupant de nombreux clubs
seniors venus des 4 coins de Wallonie, tournoi qui de par notre présence
devenait de facto un tournoi interna-
Une délégation mixte de badistes
tional ! Le doit-on à la vitalité et à la
qualité de notre représentation ou aux
encouragements nourris de Monique
Telliez et Renée Andouche respectivement présidentes du Coders 59 et de
l’ARSMELI venues spécialement de
Lille pour la circonstance mais nos 7
équipes présentes ont su tirer admirablement leur épingle du jeu d’une
rencontre marquée par le sceau de
la convivialité et de la bonne humeur,
sans esprit de compétition dans une
ambiance colorée et joyeuse dont nos
voisins belges ont le secret.
Au-delà de l’exploit sportif, somme
toute anecdotique, c’est bien cependant le sport senior et le badminton en
particulier qui ressortent grands vainqueurs de cette belle journée.
Définitivement débarrassé de ses
oripeaux d’aimable jeu de plage, le
badminton occupe toute sa place au
sein de notre Fédération où il y exerce
un pouvoir de séduction certain tout
en constituant une passerelle intergénérationnelle vers les jeunes qui le
pratiquent massivement dans les établissements scolaires de France.
La signature récente d’un partenariat
avec la Fédération Française de Badminton en est par ailleurs un vivifiant
exemple.
Jean Braessens
Animateur badminton ARSMELI
Les récipiendaires avec leur diplôme, de gauche
à droite : Christian Lizzani, Mireille Gutierrez,
Gérard Giovannoni, Danièle Gutierrez
CODERS 83
Remise de diplômes pour les animateurs
des Immortelles
La présidente du Club des Immortelles d’Ollioules, Brigitte Crevet, a profité de
la soirée de la Galette des Rois pour remettre, en toute convivialité, sous les
applaudissements chaleureux des adhérents, les diplômes aux nouveaux animateurs : Mireille Gutierrez et Danièle Gutierrez pour les activités dansées,
Christian Lizzani pour la gym de maintien et Gérard Giovannoni pour le VTC et
la randonnée pédestre.
Encore un grand merci à tous ces animateurs pour leur engagement bénévole au
sein de notre club et de notre Fédération.
Médaille-surprise pour Brigitte Crevet
Vendredi 16 janvier 2015, lors de la cérémonie des vœux du Club des Immortelles d’Ollioules (83), Yves Canale, Président du CORERS PACA a remis à
Brigitte Crevet, Présidente du Club des Immortelles d’Ollioules, animatrice de gym
de maintien, d’activités aquatiques et de marche côtière, la médaille de la FFRS.
Une très vive émotion était au rendez-vous. La surprise était grande pour
Brigitte qui ne s’attendait pas du tout à recevoir cette distinction.
Cérémonie chaleureuse pour la remise de
médaille de bronze de la jeunesse et des sports
C’est au cours d’une cérémonie très sympathique et chaleureuse, le samedi 24
janvier 2015, que M. le Maire d’Ollioules, en vertu des pouvoirs qui lui sont
page
24
M. le Maire d’Ollioules
remet la médaille de bronze
de la jeunesse et des sports
à M. René Vaillant
Brigitte Crevet avec sa médaille entourée de M .le Maire
d’Ollioules et d’Yves Canale, président du CORERS PACA
conférés, a remis à René Vaillant, président du CODERS 83, Secrétaire général
et Trésorier adjoint du CORERS PACA, Trésorier du Club des Immortelles
d’Ollioules, la médaille de bronze de la Jeunesse, des Sports et de l’Engagement
Associatif.
Cette cérémonie s’est déroulée au salon d’honneur de la Mairie d’Ollioules,
en compagnie de quelques élus, notamment M. Teyssier adjoint aux Sports, du
Président du CORERS PACA Yves Canale, de M. Cecarelli, Président du Comité
Départemental des médaillés de la Jeunesse, des Sports et de l’engagement
associatif du Var, ainsi que de quelques amis, membres du club.
M. Vaillant étant extrêmement consciencieux avait choisi d’être à l’Assemblée
Générale des Immortelles pour présenter les comptes en qualité de Trésorier
plutôt qu’à la cérémonie de remise de cette médaille qui avait lieu le même jour
à la Préfecture, le vendredi 21 novembre 2014.
PUBLI-REPORTAGE
En partenariat
avec
BungyPump
Quels sont les intérêts et
les bienfaits des bâtons
BungyPump ?
Ce bâton muni d’une pompe, permettant de faire de la
marche mais aussi des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre en intérieur comme en extérieur.
C’est bon pour le cœur, l’amorti du bâton protège les
articulations, la consommation des calories est augmentée.
Nouveauté : BungyPump
Walkathlon le 3 en 1
Marche Nordique, Trekking / Marche, Fitness
La particularité du walkathlon
est de pouvoir se transformer en
un bâton rigide en bloquant le
pump. Il est également possible
de régler la course de l’amorti du bâton. Cette option est
parfaite pour les randonnées en
montagne et les terrains escarpés
et permet de protéger ses articulations en toutes circonstances.
En position pump bloqué il
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page
25
SANTÉ
L’Ostéoporose
Comme tous les vertébrés, notre corps
privation
brutale
en
hormones
(œstro-
est construit autour d’un squelette, sorte
gènes). Chez l’homme, cette perte est plus
de charpente qui comprend 234 os. L’os
progressive. En-dessous d’un certain seuil,
est un tissu vivant en perpétuel rema-
les os deviennent fragiles, « poreux », c’est
niement, certaines cellules le détruisent
l’ostéoporose et à ce moment nous sommes
pendant que d’autres le reconstruisent ; il
exposés à des fractures (du poignet dès 55
est formé d’une trame à base de protéines
ans, des vertèbres après 65 ans, du col du
sur laquelle se déposent des sels de calcium
fémur après 75 ans). Ainsi, si l’ostéopo-
qui en assurent la solidité.
rose est surtout une maladie féminine, les
osseux
hommes ne sont pas épargnés pour autant.
pendant l’enfance et l’adolescence pour
Le risque de développer une ostéoporose
atteindre à 20 ans environ, un pic de masse
est déterminé à 70% par l’hérédité ! Ren-
osseuse, sorte de capital que nous devrons
seignez vous près de
gérer tout au long de notre vie. A partir
savoir si elle a été victime de fractures. De
de 30 ans, inéluctablement, notre masse
même, s’ils ont été victimes d’une fracture à
osseuse va progressivement régresser et
l’occasion d’une chute à faible énergie (chute
cette perte va s’accentuer chez la femme
de votre hauteur par exemple), demandez
après la ménopause sous l’effet de la
conseil à votre médecin qui évaluera votre
Nous
constituons
notre
capital
risque d’Ostéoporose.
page
26
vos proches pour
NUMERO 22
40 ans
Normale
60 ans
Réduction de la Ostéoporose
masse osseuse
L’activité physique, surtout
lorsqu’elle est pratiquée en charge,
contre la pesanteur, renforce les os.
Les contractions musculaires sollicitent
les attaches, les insertions sur les os et
entretiennent la solidité de ceux-ci. Souvenez vous des cosmonautes qui, ayant
vécu 6 mois en apesanteur, souffraient
d’ostéoporose. La marche, la course,
le saut sont efficaces à cet égard, plus
que la natation et le cyclisme.
L’hygiène de vie
a un impact sur
les 30% restants,
notamment
L’alimentation qui doit
apporter une quantité suffisante de :
• Protéines nécessaires, on l’a vu,
pour former la trame des os ; d’origine
animale ou végétale ; on les trouve
dans les viandes, les poissons, le blanc
d’œuf, les laitages, les céréales, les
légumineuses. Il importe de varier les
sources pour en optimiser l’utilisation.
• Calcium, par la consommation
d’un produit laitier par repas, sans
négliger les eaux de boisson qui en
contiennent le plus (Courmayeur,
Contrexéville, Hépar). On en trouve
également dans les fruits secs
(amandes) et les légumineuses.
• Vitamine D, contenue dans les
poissons gras, huiles… mais en quantité insuffisante pour couvrir les besoins,
car il faudrait manger 20 sardines par
jour ! ou vous astreindre à consommer
l’huile de foie de morue de nos grandmères ; de même l’exposition solaire,
déconseillée en raison du risque de
cancer de la peau, ne suffit pas car
si, chez les jeunes ½ heure/jour d’exposition des bras et du visage suffit,
après un « certain » âge, la capacité
de synthèse de vitamine D par la peau
diminue fortement. C’est pourquoi,
après 60 ans, on recommande la
prise tous les 3 mois d’une ampoule
de 80.000 ou 100.000 unités de vitamine D.
• Il faut, par ailleurs, éviter le
tabac et l’alcool qui accélèrent la
destruction osseuse. La consommation
excessive de sel augmente l’élimination urinaire du calcium, l’adjonction
au lait de thé ou de café, empêche
l’absorption du calcium.
• Ont un impact favorable sur le maintien du calcium dans l’os, le potassium (contenu dans les fruits et les
légumes secs) et la vitamine C (contenue dans les fruits), la vitamine K
(que l’on trouve dans les choux par
exemple) ainsi que les aliments qui
luttent contre l’acidose comme les
fruits et légumes ; l’organisme devant,
en cas d’acidose, puiser dans les os le
calcium nécessaire au rétablissement
de l’équilibre acido-basique.
page
27
70 ans
Ces mesures sont applicables à tout
âge. L’histoire de l’os nous montre
combien il est important pour l’enfant
et l’adolescent de manger correctement et de pratiquer une activité
physique soutenue pour acquérir ce
capital osseux qu’il devra gérer toute
sa vie. Néanmoins, comme pour toute
mesure destinée à favoriser le bien
vieillir, s’il n’est jamais trop tôt, il n’est
jamais trop tard.
L’ostéoporose est une maladie essentiellement féminine. Chères adhérentes, vous qui êtes majoritaires à
la FFRS, respectez ces conseils et
soyez vigilantes. Mettez-vous sous la
toise, et si vous avez perdu plus de
4 cm par rapport à votre taille de
référence (carte d’identité), pensez à
l’ostéoporose. Si vous avez d’autres
facteurs de risque (hérédité, tabac,
indice de masse corporelle faible,
traitement par corticoïdes...), parlez-en
à votre médecin qui demandera une
ostéodensitométrie et en fonction du
résultat vous prescrira, éventuellement, outre les conseils ci-dessus, un
traitement médicamenteux approprié.
Claude Paumard - Médecin Régional
FFRS Pays de la Loire
page
28
?
VITAL’MÉNINGES
i
SOLUTIONS JEUX PAGE 31
MOTS MÊLÉS
Trouvez les mots de la liste qui se cachent
dans la grille pour découvrir le mot mystère
ABDOMEN
EROSION
PARADE
QUIZ SPORT
ALTESSE
FILIAL
PETALE
ALVEOLE
FILTRE
POURTOUR
ANNONCE
GLISSER
PROFIL
ARBUSTE
HELICE
RAPACE
1/ Quel est l’emblème de l’équipe
de rugby d’Irlande ?
m La rose
m Le trèfle
m Le chardon
ARCHIPEL
INTENSE
REBELLE
ARDENT
INUIT
RESINEUX
AURORE
LARVE
SEJOUR
BAGNE
LATIN
SUCCES
BLESSER
LAVANDE
SURNOM
BOLIDE
LYCEEN
TROLL
BRAVO
MAGMA
TROUBLE
CAPSULE
MOBILE
UNANIME
DEDAIN
NAVIGUER
UTOPIE
EMBARGO
OIGNON
VANNE
ERGOT
ORGIE
ZENITH
F F R S • V I TA L’ I T É N ° 2 2 • J U I N 2 0 1 5 © W W W. F O R T I S S I M O T S . C O M
2/ Qui a marqué un but “un peu avec
la tête, un peu avec la main de Dieu” ?
m Diego Maradona
m Thierry Henry
m Lionel Messi
3/ En quelle année a eu lieu
le premier Tour de France ?
m 1893
m 1903
m 1909
4/ Quel était le véritable nom du boxeur
Muhammad Ali, avant sa conversion à l’Islam ?
m Joe Frazier
m George Foreman
m Cassius Clay
5/ Qu’est-ce qu’une “arconada”, au football ?
m Une erreur technique du gardien,
qui laisse échaper la balle au fond du but
m Une reprise de volée acrobatique
devant les buts
m Un penalty tiré doucement vers le centre du but
page
29
6/ Quel est le plus vieux tournoi de tennis international ?
m Roland-Garros
m Wimbledon
m US Open
7/ Que récompense symboliquement
la “cuillère de bois” ?
m L’équipe qui a perdu tous ses matches lors d’un
Tournoi des 6 Nations
m Le plus mauvais joueur du Tournoi des 6 Nations
m L’équipe qui marque zéro point lors
d’un match de rugby
8/ Où aura lieu la prochaine Coupe
du monde de football, en 2018 ?
m En Russie
m Au Mexique
m Au Qatar
9/ Qui détient le record du monde de saut
à la perche ?
m Sergueï Bubka
m Renaud Lavillenie
m Dave Roberts
10/ Quel couple de patineurs français a conservé
pendant 10 ans le titre de champion de France ?
m Marina Anissina et Gwendal Peizerat
m Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder
m Sarah Abitbol et Stéphane Bernadis
PUBLI-REPORTAGE
Etre préventeur,
ça nous tient à cœur
Naviguez sur Internet en ayant les bonnes attitudes !
Pour surfer en toute sécurité, prenons soin de respecter
quelques consignes. A partager avec ses proches*.
La sécurité de votre
ordinateur et vos
connexions
Votre ordinateur, votre tablette, votre smartphone
sont une cible potentielle pour les pirates.
Pensez à toujours protéger votre ordinateur PC
avec les programmes adéquats : anti-virus, pare-feu,
anti-spyware, firewall.
Mettez à jour tous ces programmes au moins toutes
les semaines.
Utilisez un nettoyeur pour débarrasser votre
ordinateur de fichiers inutiles et des programmes polluants ou malveillants, après chaque utilisation - ou au
moins une fois par semaine.
Le vol d’identité ou
usurpation d’identité
Notre identité est un bien précieux et indispensable
pour mener à bien toutes les démarches du quotidien ;
le vol d’identité intéresse aujourd’hui de très nombreux groupes criminels à travers le monde.
Ne saisissez vos informations personnelles que
sur des sites Web sécurisés (possédant une adresse
commençant par https:// ou le pictogramme d’un
cadenas), et toujours vérifier les identifiants de toute
personne demandant vos informations personnelles.
Maintenez le pare-feu, l’anti-spyware et l’anti-virus de votre ordinateur à jour
Ne vous connectez pas à des sites nécessitant de
saisir des données financières depuis un accès Wi-Fi
public, et évitez d’utiliser votre smartphone pour vous
connecter à votre banque en ligne ou réaliser des
transactions financières.
Les mots de passe
(password - login)
Les mots de passe sont la première ligne de défense
contre les effractions à vos comptes en ligne et ordinateur, tablette ou téléphone.
Évitez d’enregistrer ou de mémoriser par défaut
vos mots de passe ou numéros de carte de paiement
sur les sites (ces informations seront mémorisées et
stockées sur votre disque dur, donc potentiellement
accessibles aux pirates du web).
N’utilisez pas comme mot de passe, votre vrai nom
ou prénom, ni votre âge ou lieu de résidence, ni un
mot qu’on peut trouver dans le dictionnaire.
Combinez des lettres minuscules et MAJUSCULES,
avec des chiffres (123) et des caractères spéciaux
(!*’) afin d’obtenir un mot de passe fort.
N’ayez pas le même mot de passe pour tous vos
comptes, votre messagerie, votre profil Facebook…
Les e-mail mensongers
Le phishing ou “hameçonnage” est une forme de
duperie reposant sur l’utilisation d’e-mails mensongers. Ces derniers sont soi-disant envoyés par
une institution financière, une autorité ou un tiers
renommé dont l’identité (la marque, le logo,…) est
usurpée pour “soutirer” des données personnelles ou
confidentielles, et ce compris les données financières,
des clients.
Ces e-mails font référence à des sites Internet falsifiés
qui, à première vue, ressemblent à s’y méprendre aux
sites Internet d’institutions financières ou d’autorités
connues afin de tromper les clients. La demande d’information est généralement motivée par l’application
de mesures de sécurité ou la mise à jour de banques
de données.
N’indiquez jamais vos coordonnées bancaires même
si vous recevez un mail qui reprend le nom de votre
établissement bancaire.
Ne répondez pas à ce type de message et avertissez
immédiatement votre banque.
la prévient que des opérations inhabituelles ont été
récemment effectuées sur son compte bancaire. La
personne est par la suite invitée à composer un numéro de téléphone généralement surtaxé pour vérifier la
situation de ce dernier. Ce numéro correspond à une
boîte vocale, un message demande alors à la victime
de fournir ses identifiants bancaires (les 16 chiffres et
la date de validité de sa carte bancaire). Ces informations pourront ensuite être utilisées pour effectuer des
achats frauduleux sur Internet.
Achats et paiements
sur internet
Près de 1 640 euros sont achetés chaque seconde sur
les sites marchands français (e-commerce), soit 51,7
milliards d’euros de chiffre d’affaires annuel réalisé
par 138.000 sites marchands.
Avant d’acheter sur Internet, vérifiez que le site marchand utilisé est sécurisé : la barre d’adresses située
en haut de la fenêtre de votre navigateur doit commencer par «https» au lieu de «http» habituellement.
Le site doit proposer une garantie de sécurité souvent
représentée par un cadenas ou une clé.
Pour augmenter cette sécurité utilisez 3D Secure. Pour
cela prenez contact avec votre banque pour bénéficier
de ce service. Vous recevrez de votre banque pour
chaque transaction un SMS contenant un code non
réutilisable pour finaliser votre achat.
Les réseaux sociaux
Amateurs de réseaux sociaux et autres sites de partage, apprenez les règles de base qui protégeront des
indiscrétions.
Vérifiez la confidentialité de votre statut, de votre
profil, de vos publications, de vos photos, de vos événements ; un travail long, fastidieux et de tous les
instants.
N’oubliez pas que vous êtes responsable de toutes
les publications que vous postez sur internet.
* Article rédigé en collaboration avec le Major Bernard Mars de
la Brigade de Prévention de la Délinquance Juvénile de Lyon.
La duperie par la voix
Les fraudeurs peuvent vous duper en utilisant un
automate téléphonique pour vous faire divulguer de
l’information personnelle et/ou financière.
Un automate téléphonique est utilisé pour contacter les victimes potentielles en composant au hasard
des numéros de téléphone fixe dans une région géographique déterminée.
Lorsque la victime potentielle décroche, un message pré-enregistré supposé provenir de sa banque
page
30
GROUPAMA RHÔNE-ALPES AUVERGNE
50, rue de Saint-Cyr 69251 Lyon Cedex 09
www.groupama.fr - Caisse régionale d’Assurances Mutuelles Agricoles de Rhône-Alpes
Auvergne. N° de SIRET 779 838 366 000 28
- Entreprise régie par le Code des Assurances
et soumise à l’Autorité de Contrôle Prudentiel
et de Résolution - 61 rue Taitbout - 75009 Paris
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S O L U T I O N S J E U X P . 31
MOTS MÊLÉS
Le mot-mystère est : photocopie
QUIZ SPORTS
1/ Le trèfle
La rose rouge, c’est l’Angleterre, et le chardon l’Ecosse.
2/ Diego Maradona
En quart de finale contre l’Angleterre, lors de la Coupe du
monde 1986. Ce sont les propres mots de Maradona.
3/ 1903
Le premier col escaladé de l’histoire du Tour fut le col de
la République,à la sortie de Saint-Etienne, haut de 1161 m.
4/ Cassius Clay
Il change de nom en même temps que de religion en
1965, à l’âge de 23 ans.
5/ Erreur de gardien
Il s’agit de l’Espagnol Luis Arconada, auteur d’une erreur
semblable lors de la finale de l’Euro 84 sur un coup
franc de Michel Platini.
6/ Wimbledon
Créé en 1877 (Roland-Garros en 1891,
et l’US Open en 1881)
7/ L’équipe qui a perdu tous ses matches
La dernière cuillère de bois pour la France remonte à 1957.
8/ Russie
C’est la première fois que la Russie organisera l’événement.
9/ Renaud Lavillenie
En 2014, avec un saut à 6,16 m, il bat de 2 cm le record
du monde de Bubka vieux de 20 ans.
10/ Abitbol et Bernadis
Champions de France de 1994 à 2003, sans jamais
réussir à décrocher de titres mondiaux.
F F R S • V I TA L’ I T É N ° 1 9 • A O Û T 2 0 1 4
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Vital`ité N°22

Transcription

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