La Préparation Mentale

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“ Une des clés du succès est la confiance en soi.
Une des clés de la confiance en soi est la préparation ”.
Arthur Ashe
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Un éléme
La quasi totalité des acteurs du monde sportif s’accorde à dire que le mental est au coeur de la réussite
sportive sinon un élément clé de la victoire. Pourtant, la préparation mentale, très développée dans les pays
Anglo-saxon, dans le sport, mais aussi dans le milieu professionnel et personnel, reste marginalisée et
confidentielle en France. Alors pourquoi ce « blocage mental » ?
Un entrainement comme un autre
Cap sur le présent et le futur
Dans l’inconscient, le sportif qui s’entoure
d’un préparateur mental a une faiblesse
mentale. Et si c’était le contraire…
Il n'y a pas de magie dans la préparation
mentale. C'est un entraînement au même
titre que l’entrainement sportif.
Il n’y a pas de personnes fortes
mentalement, il n’y a que des gens
entrainés.
Le sportif qui a pris conscience de cela a
déjà une longueur d’avance. Il considère la
préparation mentale comme un élément de
développement de soi , d’ouverture et de
performance.
On associe souvent le métier de
préparateur mental à “psy”. C’est une
erreur.
Le psychologue a tendance à travailler
dans le passé et se projette peu dans
l’avenir.
Le bon coach mental, passe 20% du temps
à parler du passé et 80% du temps à
évoquer une situation présente et future,
souvent à partir du ressenti.
Le but du coaching n’est pas l’analyse
mais l’accompagnement vers un
changement et la réalisation d’objectifs.
Le travail du coach repose sur la qualité de
la relation, un
programme et des
techniques.
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Pour l
Je veux progresser,
Je veux jouer,
Je veux me faire plaisir,
Je veux améliorer mon classement,
Je veux gagner cette balle de match,
Je veux retrouver ma confiance,
Je veux être le meilleur,
Je veux être champion Olympique...
La spirale est bonne, l’envie est là, mais il
y a ce cap à franchir pour être le meilleur.
Tu te sens parfaitement bien
techniquement et physiquement mais ton
coach ne te sélectionne pas et tu ne
comprends pas pourquoi.
Tu n’arrives pas à reproduire ce que tu
fais à l’entrainement, tu ne joues pas à
ton meilleur niveau.
Un point qui bascule souvent de l’autre
côté alors que tu as le match en mains…
La boule au ventre, la pression, la perte
de concentration, un peu moins de
confiance, la peur… souvent le match ne
se joue pas là où on le croit.
Le travail sur le mental prend tout son
sens dans ces moments-là.
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Pour l
Remplir son capital confiance
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Affirmer son identité Prendre conscience de sa valeur Renforcer l’estime de soi L’homme et l’athlète Révéler le potentiel maximum
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Fixer le bon objectif et ouvrir le champ des possibles Atteindre et maintenir un état individuel de performance Éclairer une situation critique
Se forger un mental de gagnant Gérer son environnement
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Utiliser les atouts de l’environnement Savoir faire face aux enjeux, aux adversaires, à la
competition… Se libérer du stress f
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Pou
et l’équip
Un maillon complémentaire à l’apport
technique, tactique et physique
Quelque soit le niveau, il est capital pour un staff
qui veut jouer le haut du tableau de connaître les
fondamentaux de la préparation mentale :
• Mesurer le potentiel d’un joueur • Prendre conscience de l’impact du jeu et du non
jeu dans la compétition • Atteindre et maintenir un pic de performance
• C onnaître les techniques de base de la
préparation mentale
Le coach mental peut aussi apporter son expertise
à un staff qui veut s’ouvrir, s’enrichir, développer
ses compétences et avoir des nouveaux outils
pour mener son équipe vers la réussite :
•  Mieux connaître son joueur, son équipe et
appuyer sur les bons leviers
•  Générer une dynamique d’équipe avec des
outils stimulants
•  Développer l’intelligence de jeu du joueur
•  Renforcer son leadership d’entraineur et
entrainer plus sereinement.
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Pour l
L’ e n t r e p r i s e , u n e é q u i p e
sportive
La préparation mentale trouve sa place
dans l'entreprise moderne qui veut
gagner.
Pour l’entreprise et pour l’équipe la
quête de la performance est au centre
de l’activité.
•  Faire face aux pressions, aux
tensions
•  Développer son leadership
•  A t t e i n d r e i n d i v i d u e l l e m e n t e t
collectivement la performance
•  Donner du sens et rendre visible
l’invisible
•  Générer une dynamique d’équipe
•  Responsabiliser et faire grandir ses
collaborateurs Les interventions peuvent se faire sous
forme de stage avec des thématiques
particulières, sous forme de
conférence, ou de manière individuelle
pour un chef d’entreprise ou un
manager. Utiliser les dernières techniques et
outils des sportifs de haut niveau E:
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Le sport : mon moteur
Football, course à pied, ski de fond,
ski de randonnée, vélo, squash,
tennis… Le jour, la nuit, rares sont les
journées où je ne pratique pas une
activité sportive. Mon sport favori, aujourd’hui est
l’Ultra Trail : l’UTMB, la Diagonale des
fous… C’est certainement un des sports les
plus exigeant en terme de mental.
A chaque course, je puise au plus
profond de moi la force nécessaire
pour aller au bout.
Je passe par tous les états : la joie,
l’euphorie, le doute, la douleur, le
sommeil, et bien d’autres encore.
La confiance en soi, l’enthousiasme,
la capacité à rester positif en dépit
des difficultés, les techniques de
préparation mentale sont très
importantes pour rebondir dans les
passages difficiles et réussir.
Une expérience
reconnue
J’ai un diplôme Eu
ropéen de préparat
ion
mentale en sports de
haut niveau obtenu da
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le pôle d’expertise,
recherche et formatio
n en
sport : Perf in sport.
Perf in sport accom
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dont le Stade Toulou
sain, 5 clubs de ligue
1, la
fédération française
de football…
Je suis Certifié Pr
ocess com®, outil
pour
mieux se connaître
, améliorer sa relatio
n à
l’autre et créer de la
cohésion.
M on pa rc ou rs pr
of es si on ne l de
ch ef
d’entreprise dans le
sport pendant plus de
10
ans m’a permis d’ac
quérir une expérienc
e en
Management et cohé
sion d’équipe.
Jérôme SARTRE Tél : 06.68.39.53.60 [email protected]