Trouve ta cote d`amour perso… en 6 questions… 1 0 1 0 1 0 1 0 1 0

COLLABORATION CÉGEP EN SANTÉ
Trouve ta cote d’amour perso… en 6 questions…
Encercle la réponse qui
correspond le mieux 1. CONSCIENCE DE SOI :
→ Dans ma vie de tous les jours, autant quand je me sens bien que lorsque je me sens mal :
Je suis conscient de mes émotions.
Je suis peu en contact avec mes émotions.
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2. ACCEPTATION DE SOI :
→ Face à mes défauts et mes imperfections :
J’arrive à les accepter comme faisant partie de moi.
Je me désapprouve et me juge.
3. RECONNAISSANCE DE SON HUMANITÉ :
→ Quand j’échoue quelque chose :
Je me pardonne et me rappelle qu’après tout, l’erreur est humaine.
J’ai tendance à me sentir seul devant mon échec et à m’isoler.
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4. BIENVEILLANCE ENVERS SOI:
→ Lorsque je me sens démoralisé :
Je suis capable de prendre soin de moi.
J’ai tendance à me blâmer.
5. ESTIME DE SOI:
→ Quand je regarde ma vie dans son ensemble,
Je suis plutôt satisfait de la personne que je suis et que je deviens.
Je suis plutôt insatisfait de la personne que je suis et que je deviens.
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6. RECONNAISSANCE DE SON UNICITÉ:
→ Quand je me compare aux autres:
J’arrive à percevoir que je suis une personne unique.
Je trouve que je n’ai rien de bien spécial.
SCORE TOTAL à reporter sur le thermomètre de l’AMOUR DE SOI
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Quelques réflexions et trucs pour cheminer vers l’AMOUR DE SOI…
1. CONSCIENCE DE SOI: Afin de pouvoir nous apprécier à notre juste valeur, il d’abord être attentif à notre personne. La conscience de soi est la
capacité de ressentir, dans le moment présent, notre état physique (agité, fatigué…) et notre état émotionnel (joyeux, anxieux, en colère, calme…).
Ainsi, plus on est à l’écoute de soi, plus on est en mesure de connaitre et combler ses besoins.
TRUCS
EXPRESS
Exercice du STOP : Plusieurs fois par jour, prendre quelques secondes pour observer comment tu te sens à ce moment précis.
Participer aux activités de yoga et de méditation offertes par le Cégep.
2. ACCEPTATION DE SOI : Nous avons tous des aspects avec lesquelles nous sommes moins à l’aise. Que nous le voulions ou non, elles font partie
intégrante de ce que nous sommes. L’amour de soi nous invite à nous accepter pour nos défauts autant que nos qualités.
TRUCS
EXPRESS
Fiche « Suis-je du genre? » : À me dénigrer / Préoccuper par mon apparence / À avoir peur du jugement (Carrefour-conseil).
Se rappeler régulièrement le fameux dicton : on a bien souvent les défauts de nos qualités, car le tout se balance.
3. RECONNAISSANCE DE SON HUMANITÉ: Reconnaitre son humanité, c’est être conscience que la souffrance et les échecs sont inhérents à la nature
humaine. En réalisant qu’aucun être humain n’est parfait, nous pouvons relativiser nos difficultés, le reconnaitre permet de briser l’isolement.
TRUCS
EXPRESS
Quand tu vis quelque chose de difficile, plutôt que de reste seul avec ça, parle s’en à quelqu’un.
Livres de la bibliothèque sur les sujets « connaissance de soi », « affirmation de soi » et « communication interpersonnelle ».
4. BIENVEILLANCE ENVERS SOI : Être bienveillant envers soi-même, c’est démontrer de la chaleur et de la compréhension envers la personne que nous
sommes. Lorsqu’un ami vie des moments difficiles, il est bien plus aidant de le réconforter que de le blâmer ou le critiquer.
TRUCS
EXPRESS
La prochaine fois que tu iras moins bien, prends le temps de faire quelque chose qui te fait du bien.
Agis envers toi-même comme tu aimerais qu’un ami le fasse (sois ton meilleur ami).
5. ESTIME DE SOI : La manière dont nous nous évaluons a un impact sur l’amour que nous nous portons. L’estime de soi est le jugement qu’une
personne se fait d’elle-même en se basant sur ses propres critères. Une juste évaluation de soi demande que soyons capable de reconnaitre nos
forces et que nous ayons des critères réalistes pour les évaluer.
TRUCS
EXPRESS
Demande-toi : est-ce que j’ai tendance à me juger trop sévèrement?
Livres de la bibliothèque sur le sujet «estime de soi ».
6. RECONNAISSANCE DE SON UNICITÉ: Chaque être humain est unique. Par contre, nous ne sommes pas toujours conscients de ce qui nous différencie
des autres. La reconnaissance de ce qui fait de nous un être « spécial » nous met en contact avec ce que nous pouvons apporter au monde.
TRUCS
EXPRESS
Demande-toi : qu’est-ce qui me caractérise et qui est unique chez moi?
Demande à ton entourage (amis, parents) ce qu’ils trouvent d’unique chez toi (fais-en un jeu pour que ça soit moins gênant).
VISITE LE SITE WEB DU CARREFOUR-CONSEIL AFIN DE DÉCOUVRIR D’AUTRES RESSOURCES :
cegep-ste-foy.qc.ca/carrefourconseil