Planning Fitness

FITNESS
CARDIOTRAINING
& MUSCULATION
Planning du 12 Septembre au 2 Octobre 2016
Matin
Midi
CAF
13h•13h30
CAF
17h30•18h
CARDIO
18h•18h30
TRAMPO - JUMP
ABDOS
&
STRETCH
PILATES
&
STRETCH
17h30•18h30
ZUMBA
BODYBALANCE
18h30•19h15
19h15•20h15
19h15•20h15
Lundi
CARDIO
10h•10h30
Dimanche
9h • 19h
Mardi
GYM DOUCE
9h15•10h
BODYBALANCE
10h•11h
ABONNÉS
Mercredi
RENFORT
9h15•10h
STRETCHING
10h•10h30
Bilan et programmes
personnalisés
gratuits avec nos
conseillers sportifs
sur rendez-vous
auprès de l’accueil
Jeudi
PILATES
9h15•10h
GYM BALLON
&
STRETCH
10h•11h
GYM BALLON
GYM DOUCE
9h15•9h45
9h45•10h15
STRETCHING &
RELAXATION
10h15•10h45
Samedi
CAF
10h30•11h
CARDIO
11h•11h30
STRETCHING
11h30•11h45
12h30•13h
Dimanche
GYM BALLON
10h30•11h
RENFORT
11h•11h30
STRETCHING
11h30•11h45
12h30•13h
Lundi au samedi
9h • 20h30
Vendredi
Planning susceptible
de modifications
sans préavis.
COURS
12h30•13h
SELF-DEFENSE
10h30•11h30
13h•13h30
TAI-CHI
17h•18h
BODY BALANCE
12h30•13h
13h•13h15
12h30•13h15
ABDOS
&
STRETCH
CARDIO
12h30•13h
GYM BALLON
17h30•18h15
13 h •13h30
CIRCUIT
TRAINING
GYM BALLON
17h30•18h
12h30•13h30
STRETCHING
18h•18h30
BODYPUMP
18h30•19h30
TBC
18h30•19h15
BODYPUMP
18h15•19H15
CARDIO
18h•18h30
CAF
18h30•19h
BODYPUMP
19h15•20h15
CIRCUIT CARDIO
19h15•20h15
HAUT DU
CORPS
19h•19h30
RENFORT
CAF
(Selon planning et minimum 2 personnes)
C.A.F.
GYM DOUCE
PILATES
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RENFORT MUSCULAIRE
STRETCHING
CARDIO
Renfort musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
Renfort musculaire doux
Fondamental travail de posture, coordination et équilibre
Travail des différents groupes musculaires
Combinaison d’étirements et d’assouplissements
Cours d’entraînement cardio-vasculaire et d’endurance avec step, LIA...
TAI-CHI
Gymnastique chinoise constituée de postures et mouvements lents dont
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . le but est l’équilibre intérieur et la libération de l’énergie.
GYM BALLON
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Enchainements rythmés sur des musiques entraînantes !
Travail en renfort et en étirement avec un grand et/ou petit Ballon
T.B.C (TOTAL BODY CONDITIONNAL) Cours alternant travail en cardio-endurance et renforcement musculaire
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BODYBALANCE
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ZUMBA
GYM BALLON
&
STRETCH
19h30•20h15
HAUT DU
CORPS
12h30•13h
PILATES
9h15•10h
STRETCHING
10h30•11h
Soir
Après-Midi
BODYPUMP
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CARDIO BOXE
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HAUT DU CORPS
TRAMPO/JUMP
ABDO
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Entrainement cardio permettant de se défouler, d'évacuer le stress avec
mouvements libres de boxe, muay thai... avec l’utilisation d’un sac de frappe.
Renforcement du haut du corps avec matériels.
Cours ludique sur un trempoline individuel
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SELF DÉFENSE
Association d'exercices de yoga, de tai chi, de Pilates, d'étirements
et de relaxation contribuant à créer un entraînement qui plonge votre corps
dans un état d'harmonie et d'équilibre.
Cours permettant de renforcer, sculpter et tonifer votre corps rapidement
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Renforcement de la ceinture abdominale.
Méthode de défense inspirée des arts martiaux orientaux (cours donné par
un intervenant extérieur diplômé) (cours non assuré durant les vacances scolaires zone B).
CENTRE DE BIEN-ÊTRE, FORME & DÉTENTE
DOMAINE DE LIMÈRE • 275 allée des 4 vents - 45160 ARDON • Tél. 02 38 69 73 73 - Fax : 02 38 63 74 43 • www.les-balneades.fr • e-mail : [email protected]