CMS 1 : « s`engager lucidement dans l`activité » CMS 2 : « respecter

LA NATATION SAUVETAGE AU LYCEE
il s'appuie sur les CMS suivantes:
CMS 1 :
« s’engager lucidement dans l’activité »
Se préparer à l’effort/connaitre ses limites/connaitre et maitriser les risques/se préserver des traumatismes/récupérer/apprécier les effets de
l’activité
« respecter les règles de vie collectives et assumer les différents rôles
lies a l’activité »
CMS 2 :
Juger/arbitrer/aider/parer/observer/apprécier/entrainer
« savoir utiliser différentes démarches pour apprendre à agir
efficacement »
CMS 3 :
Observer/identifier/analyser/apprécier les effets de l’activité/évaluer la réussite et l’échec/concevoir des projets
Niveau 3 :
Conduire son déplacement sur une distance longue dans un temps imparti, choisir et adapter son mode de nage, franchir en immersion des obstacles
disposés en surface pour remonter un objet immergé.
Niveau 4 :
Conduire rapidement son déplacement sur une distance longue en choisissant son mode de nage, tout en franchissant en immersion une série
d’obstacles variés disposés régulièrement sur un parcours choisi, pour remorquer en surface un objet préalablement immergé, sur un aller-retour dont la distance est
déterminée par le nageur.
L. GRASSIN / Y. BERNARD. Professeurs EPS. Lycée Jean Moulin, Angers
nager + vite
gérer sa propre activité:
répartition de l'effort, respect
des temps de récupération,
compter ses cycles de bras..
nager + longtemps
nager à moindre coût
énergétique
optimiser les phases non
nagées: plongeons, coulées,
reprises de nage...
utiliser des repères externes et
internes (ligne de fond, plafond,
flotteur...oreille dans l'eau,
expiration aquatique, nombre de
cycles, d'expirations, ondulations...)
être aligné à l'horizontale,
en évitant que les jambes ne
sortent de l'axe du corps
ETRE PERFORMANT EN
NATATION SPORTIVE ,
C'EST .....
être aligné à l'horizontale,
en évitant un redressement
excessif de la tête
utiliser la + grande surface d'appui
(main + avant-bras/pieds) en
l'orientant dans le sens opposé au
sens de déplacement
rechercher une continuité
des actions (éviter les
temps morts)
se relâcher sur les
phases aériennes et
exploiter les temps de
glisse
adopter la meilleure position
possible afin de rencontrer le
moins de résistance (corps gainé)
produire un mouvement
progressivement accéléré
L. GRASSIN / Y. BERNARD. Professeurs EPS. Lycée Jean Moulin, Angers
exercer l'appui sur la plus grande distance
possible (amplitude) de l'avant vers l'arrière (sauf
en brasse ou les mains s'arrêtent aux hanches)
NIVEAU 3 / Seconde-Première
natation de distance/choisir un contrat de
distance et le réaliser
technique/nager 2X50m 2 nages
NIVEAU 4 / TERMINALE
natation de vitesse/nager 3 x 50 m avec 10' de repos, le 1er en 2 nages, le 2ème
en 2 nages dont une différente, le 3ème libre
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NIVEAU 3/Seconde-Première
COMPETENCES ATTENDUES DE NIVEAU 3
CONNAISSANCES
CAPACITES
ATTITUDES
Sur l’APSA

La logique de l’activité ( se déplacer le plus vite
possible).

Les points de règlement (départ, virage, reprise de
nage…).

Les principaux facteurs d’efficacité : trajet des appuis,
quantité et orientation des surfaces propulsives,
flottabilité et glisse.

Le vocabulaire spécifique au milieu (poussée
d’Archimède, couple de redressement, résistances à
l’avancement).

Les données anatomiques, physiologiques et
biomécaniques (filières énergétiques, groupes
musculaires sollicités, rapport intensité/durée,
récupération…).
Savoir faire en action

Nager vite en recherchant la continuité des actions
propulsives.

S’inscrire sur un équilibre horizontal pour réduire les
résistances frontales à l’avancement: (fixer la position de la
tête dans le prolongement du corps).

Construire une expiration aquatique spécifique à la vitesse.

Accentuer l’efficacité des battements en diminuant leurs
possibles actions frénatrices (battements désaxés,
désordonnés).

Adopter une fréquence de nage en cohérence avec une
épreuve de vitesse (par ex : entre 27 et 30 cycles de bras
/mn). ou de durée (25 à 27)

Construire des techniques de virage permettant un gain de
distance, en s’intéressant essentiellement aux phases de
poussée-coulée.

Ajuster la phase de reprise de nage en identifiant le moment
le plus opportun.

Réaliser une reprise de nage : coulée, battements, bras, puis
respiration.

Rechercher des trajets propulsifs offrant des appuis larges,
perpendiculaires à l’axe de déplacement.

Construire la position hydrodynamique à l’aide de différents
départs et poussées contre le mur pour gagner du temps.
Savoir-faire pour aider aux apprentissages
En direction de soi
Sur sa propre activité




Les principes d’un échauffement général et spécifique
(parties du corps les plus sollicitées) à sec et dans l’eau.
Son niveau de performance (pouvoir le situer, le
comparer).
L’identification du nombre de coup de bras réalisé pour
une distance donnée en un temps donné.
L’organisation de la prise de repères : - sensations de
glisse, - d’allongement et d’étirement - d’états de
confort et d’inconfort respiratoire…) - réactions de son
organisme à l’effort physique - principes de gestion de la
distance restant à parcourir en rapport avec l’état de
fatigue perçu.


S’échauffer.


mettre en oeuvre un projet de répartition des nages
Sur les autres

Les règles de sécurité collectives : utilisation du matériel
(palmes, plaquettes, planches…), circulation dans la ligne
d’eau (à droite du couloir dans le sens de la nage).
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
Utiliser le chronomètre mural pour mesurer ses
performances et gérer les temps de repos.
Renseigner un camarade sur sa prestation à partir d’indices
qualitatifs et quantitatifs (nombre de coups de bras en
rapport avec la vitesse,….position de la tête).
Analyser sa course et/ou celle de camarades à partir
d’indices qualitatifs et quantitatifs.





Persévérer dans l’effort
malgré l’apparition de la
fatigue musculaire et de
l’inconfort respiratoire.
S’intéresser à ses points
forts et ses points faibles.
Accepter de se remettre
en question à partir des
conseils donnés.
Accepter la variété des
charges de travail et des
séries.
Accepter d’être observé,
en plein effort par les
membres du groupe.
En direction d’autrui

Respecter l’intimité de ses
camarades et assumer sa
propre silhouette.

Encourager ses
camarades quel que soit
leur niveau.

travailler en équipe de
relais et répartir les
compétences des uns et
des autres

mettre en oeuvre un
projet collectif

Respecter le matériel
utilisé à la fin de la séance
Connaissances en natation en classe de seconde et premières
CONNAISSANCES
Compétences
méthodologiques
CMS





CM2: se fixer et
conduire un projet
d'acquisition






CM3: mesurer et

apprécier les effets
de l'activité

le vocabulaire spécifique (entrée
dans l'eau, coulée, reprise de nage,
glisse, trajet moteur, surfaces
motrices, éducatif, fréquence amplitude, récupération- série...)
la circulation dans la ligne
l'équilibre - la propulsion - la
respiration
l'échauffement
les allures (tranquilleéchauffement/moyenne et rapide entrainement/ spécifique -épreuve)
la continuité des actions
nager "dans la durée"
orientation et trajet des surfaces
motrices
amplitude et temps de glisse
amplitude et relâchement
nager "dans la durée" et relâchement
évaluer sa vitesse moyenne (score =
tps sur 50 + cycles de bras)
s'appuyer sur sa vitesse moyenne
pour travailler conjointement
technique et durée
CAPACITES


















CM4: se confronter

à la construction et
l'application de
règles de
fonctionnement
collectif



le fonctionnement à 2 lignes par
classe
2 classes qui travaillent
simultanément
la circulation dans la ligne
travailler en binôme (observation et
relais)
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ATTITUDES
s'échauffer en début de séance (à sec ou dans l'eau)
passer d'un échauffement programmé à un
échauffement en autonomie
gérer ses efforts lors d'un parcours
connaitre les allures et repérer quand les utiliser
respecter son propre rythme
rechercher le meilleur allongement dans l'eau
(coulées et nages)
formuler des projets de parcours en rapport avec ses
ressources Observer à la lettre les consignes de
sécurité

gérer ses efforts dans la séance
connaitre sa propulsion de "confort"
coordonner sa respiration sur ses mouvements sans
modification de l'équilibre
connaitre son score (temps au 50m + nb de cycles
utilisés) et le faire progresser
nager "dans la durée et rechercher la maitrise de 2
nages (ventral -dorsal)
choisir les nages les + efficaces
choisir l'ordre des nages
prendre des repères externes sur le déplacement
(fond du bassin/plafond/lignes/bouchons)
prendre des repères internes (nombre de cycles de
bras/d'inspirations... positions des surfaces motrices
ou de la tête)
se chronométrer avec le chronomètre mural
effectuer un bilan rapide après chaque séance
(ressenti TF-F-D-TD)


Agir efficacement dans son groupe de travail
(relevé et évaluation des données ).


Observer à la lettre les consignes de sécurité
renseigner son partenaire






.



L'hygiène du nageur
(avant/pendant/après la baignade)
la sécurité (rapport au bassin et aux
autres nageurs)
Capable d’une attention soutenue et
d’une activité réfléchie pour se préparer
à l’effort et récupérer pendant les temps
de repos .
mettre en place un projet de relais
(ordre des participants et répartition des
nages)
Utiliser son rôle d’observateur et
d’évaluateur pour conseiller
efficacement son partenaire
Optimiser ses choix stratégiques de
combinaison des nages

Exploiter les informations apportées
pour être plus efficace sur le pôle
technique d’abord puis sur le pôle
tactique et énergétique

Mettre en relation les données
chiffrées et les indices qualitatifs
pour appréhender les fondements
biomécaniques des techniques de
nage

tenir compte du ressenti pour le
projet ultérieur
chronométrer son binôme
respecter la circulation (droite) dans la
ligne
accepter les groupes de niveau et le
travail différencié
répartir les parcours d'un relais en
fonction des compétences
Utilise son rôle d’observateur et
d’évaluateur pour conseiller
efficacement son partenaire
EVALUATION INTERMEDIAIRE
PERFORMANCE / 13 POINTS
MAITRISE D’EXECUTION / 4 POINTS
Distance de nage
Contrat choisi
distance
points
1
400 m
13
2
300 m
12
3
4
5
6
2 x 200m
R= 1’
4 x 100 m
R = 1’
4 x 50 m
R= 1’
4 x 25 m
R= 1’
Entrée plongée
0,5
0à1
11
Entré plongée + coulée soutenue
1
Progresse allongé dans l'1 des 2 nages
0,5
0à1
10
Progresse allongé dans les 2 nages
1
Faible amplitude (actions bras
précipitées)
0,5
9
8
0à1
Amplitude dans les 2 nages (tps de
glisse)
COMPETENCE METHODOLOGIQUE ET SOCIALE / 3 POINTS
PROJET ADAPTE
Aucun arrêt dans la réalisation du
contrat choisi
Pour chaque arrêt
3 POINTS
-
2 POINTS
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Ventilation peu maitrisée (tps d'arrêts et mvnts
de tête)
Ventilation maitrisée (continuité et expiration
longue)
1
0,5
0à1
1
EVALUATION FINALE
COMPETENCES METHODOLOGIQUES ET SOCIALES
PERFORMANCE
Temps moyen sur les deux 50 m
1er 50m crawl
2ème 50m brasse ou dos
garçons
points
filles
35’’5
13
40’’
36’’5
12,5
41’’
37’’5
12
42’’
39’’
11.5
44’’5
40’’5
11
47’’
42’’
10.5
49’’5
44’’5
10
52’’5
47’’
9.5
56’’
49’’5
9
59’’
52’’5
8.5
1’02’’
56’’
8
1’05’’5
58’’
7.5
1’09’’
1’01’’
7
1’12’’
1’04’’5
6.5
1’15’’5
1’08’’5
6
1’19’’5
1’10’’5 et +
5
1’21’’5 et +
Investissement
4 points
Estimation de sa
performance
3 points
Installe et range régulièrement les lignes et matériel/respecte les
règles de sécurité/s’échauffe avec rigueur/respecte la circulation
imposée dans la ligne/reste attentif en séance comme pour
observer ou chronométrer 4 points
Installe et range/respecte les règles de sécurité/inconstant parfois
à l’échauffement/suit la circulation de ligne mais gêne parfois
involontairement un autre nageur/reste attentif en séance3 points
Installe mais ne range pas/échauffement trop rapide/substitue aux
phases de récup. des phases de jeu/écoute parfois distraite/doit se
faire répéter les consignes/coopère en phase d’observation sans
enthousiasme 2 points
Ne participe pas à l’installation et désinstallation/pas
d’échauffement/plongeons et jeux intempestifs dans l’eau/ne
s’investit pas dans les situations proposées/présente des
difficultés à travailler en binôme 1 point
Participation insuffisante dans tous les domaines/manque
sans raison quelques séances (affaires, bobos…)/n’accepte
pas le regard des autres et ne peut travailler en binôme ou
groupe 0.5 point
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+ 1,5 points si l’écart
entre temps réalisé et
temps estimé est
inférieur ou égal à 2
secondes (par 50 m).
NIVEAU 4 / TERMINALE
COMPETENCES ATTENDUES DE NIVEAU 4
CONNAISSANCES
CAPACITES
ATTITUDES
Sur l’APSA
Savoir faire en action
En direction de soi
• Le vocabulaire spécifique (appuis, résistances turbulences
roulis, tangage, lacets).
• Les points fondamentaux du règlement (départ, spécificités
des modes de nage et virages).
• Les principaux facteurs expliquant l’efficacité propulsive des
réponses techniques à construire (forme des trajets des
appuis, vitesse de déplacement
• Persévérer dans l’effort sur
l’ensemble des séquences
programmées.
• Prendre du plaisir à agir tout
au long de la succession
d’efforts.
• Rester concentré tout au
long de sa course pour ne pas
se laisser influencer par le
rythme des autres nageurs.
• Les réactions et adaptations de son organisme à l’effort
physique dans le milieu aquatique (sensations musculaires
spécifiques, fréquence cardiaque maximale).
• L’identification de repères techniques globaux communs
et/ou spécifiques aux différentes modalités de déplacement
adoptées.
• L’identification de différentes allures de déplacement dans
un ou plusieurs modes de nage et de l’évolution des
différents indices (coups de bras, amplitude, fréquence).
• La comparaison de son efficience dans chacun des modes
de nage (indices de nage, amplitude, fréquence) pour choisir
le(s) nage(s) rapide(s) et celle(s) permettant de récupérer.
Nager vite en recherchant la continuité des actions
propulsives.
• Réaliser des trajets propulsifs offrant de plus larges
appuis, perpendiculaires à l’axe de déplacement en
accélération.
• Gérer l’intensité de l’effort en fonction de la distance à
parcourir.
• Organiser avec pertinence la succession des nages.
• Adopter un retour de bras vers l’avant, axé et ne
perturbant pas l’équilibre, relâché (dans les nages
alternées).
• Adopter des coordinations bras-jambes efficaces, en
optimisant les phases de glisse (dans les modes
simultanés).
• Utiliser et automatiser une expiration aquatique explosive,
en fin de poussée des bras, quel que soit le mode nage.
• Adopter des postures profilées, favorables à la glisse, au
cours de la nage comme lors des virages (coulées).
• Utiliser des techniques de virages permettant de gagner
du temps lors des parties non-nagées.
• Identifier le mode de nage adapté à une récupération
efficace.
Sur les autres
Savoir-faire pour aider aux apprentissages
• La comparaison de ses propres données, observées,
évaluées avec celles de camarades du même niveau de
performance.
• S’échauffer spécifiquement.
• Comparer, en les éprouvant, différentes stratégies
adaptées à ses propres ressources.
• Confronter le ressenti (glisse, respiration….) avec des
observations techniques pour réguler son projet de nage.
Sur sa propre activité
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En direction d’autrui
• Etre disponible pour observer
et conseiller un partenaire.
• Assumer ses choix auprès
d’autrui.
• Etre à l’écoute et prendre en
compte l’avis de l’observateur.
EVALUATION BAC
1er 50m : 2X25m 2 nages parmi : Crawl/Brasse/Dos Crawlé/Papillon
2è 50m : 2X25m 2 nages avec au moins une nage différente de celles retenues pour le premier 50m
3è 50m : nage libre , en surface , sauf coulées de départ et de virage
Performance /14 points (temps moyen sur les trois 50m)
Note 1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
57’’
56’’
55’’
54’’
53’’
52’’
51’’
50’’
G
58’’
F
1’12’’ 1’10’’5 1’09’’ 1’07’’5 1’06’’ 1’05’’5 1’03’’ 1’01’’5 1’00’’
Note 5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
G
49’’
48’’
47’’
46’’
45’’
44’’
43’’5 43’’
42’’5
F
59’’
58’’
57’’
56’’
55’’
54’’
53’’
52’’
51’’
10,5
11
11,5
12
12,5
13
13,5
14
Note 10
G
42’’
41’’5
41’’
40’’5
40’’
39’’5
39’’
38’’5
38’’
F
50’’
49’’5
49’’
48’’5
48’’
47’’5
47’’
46’’5
46’’
Moins 1 pt pour chaque manquement au cadre réglementaire ci-dessous :
Crawl : action alternée et retour aérien des bras vers l’avant, action alternée des jambes de type
battements
Brasse : action simultanée et retour aquatique des bras vers l’avant, action simultanée des jambes de type
ciseaux
Dos : action des bras et des jambes en position dorsale
Papillon : action simultanée et retour aérien des bras vers l’avant, action simultanée des jambes de type
battements dauphin
Modes de récupération et de préparation /4 pts
10mn de récupération active dans l’eau entre chaque 50m
0 à 1 pt
Récupération formelle, inadaptée. Les modes de déplacements nagés ne sont pas
économiques.Distance de récupération<ou = à 50m.
1 à 3 pts
Modes de déplacements économiques. Les techniques utilisées se différencient de celles
utilisées pour nager vite. Distance de récupération >ou = à 100m.
3 à 4 pts
Le candidat intègre une séquence préparatoire, destinée à retrouver les repères techniques
propres aux nages utilisées.
Estimation de la performance chronométrique réalisée /2 pts
A l’arrivée de chacun des deux premiers 50 m le candidat annonce le temps qu’il estime avoir réalisé
+1 point si l’écart entre le temps réalisé et le temps estimé est inférieur ou égal à 2 secondes (par 50m)
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CYCLE NATATION DE VITESSE EN TERMINALES/ ECHEANCIER (9 SEANCES)
PRINCIPES DE L’EPREUVE : « le candidat nage une série de trois 50m chronométrés entrecoupés de 10’de
récupération active devant s’effectuer dans l’eau ».
Le 1er 50m « 2nages »
Le 2ème 50m « 2 nages » en choisissant une différente du 1er 50m
Le 3ème 50m en nage libre
A l’arrivée de chaque parcours, le candidat annonce le temps qu’il estime avoir réalisé en indiquant un une
fourchette de 3’’ (ex : entre 50 et 53’’)
COMPETENCES ATTENDUES : « nager vite une série de parcours en respectant les contraintes réglementaires
(nages codifiées). Nager à l’issue de chaque effort pour récupérer et se préparer au parcours suivant »
OBJECTIFS DE LA SEANCE
CONTENUS ET ORGANISATION
Séance 1
 Présentation de l’épreuve et des 3 x50m
Présentation de l’évaluation de fin de cycle
Se confronter à une technique de départ plongé
permettant une coulée optimale
Connaitre son niveau d’efficacité/barème dans les
différentes nages




Séance 2
Repérer ses nages « performantes »
Choix des 3 nages à utiliser
Rappel du principe d’amplitude
Séance 3
Répartition par niveau dans les lignes (cf tests
précédents)
Equilibre en DC (placement de la tête)
En C, dissociation des bras et continuité des battements
Repérer l’enchainement DC-C ou C-DC le plus efficace










Séance 4
Séance spécifique C
Plongeon (orteils et doigts agrippés au plot) + coulée
Culbute
Technique bras




Echauffement général : 2 x 3’ B avec 1’ de r
Echauffement spé : Enchainer 4 x 25m dans
les 4 nages en recherche d’amplitude (pas de
chrono) r = 30’’
Répétitions plongeons –coulée+ reprise de
nage dans 2 styles au moins
Test : nager deux 50m chronos r= 10’
Un 50m « 2 nages » et un 50m libre
(évaluation diagnostique (cf fiche diag.)
Echauffement : 5’ en B, expiration aquatique
+ reprises de nage
Travail des plongeons + coulées (aux 2
extrémités)
Travail de l’amplitude bras en C (pull boy et
plaquettes) et rappel des trajets moteurs (sur
6 x 25m, retours marchés)
Test 25m C/25mDC/25mP ou 25mB.
Echauffement sur 2 x4’ e B et C (proportion
de deux 25m en B pour un 25m en C) r = 2’
hors de l’eau pour étirements
Travail du virage C-C (vers la culbute) aux 2
extrémités
Travail du virage DC-C
Travail DC : placement de la tête (nager avec
un objet léger sur le front, bras tirés/greffer
bras lents et conduits
progressivement/simultanés/3 à 4 x le même
bras)
Travail de bras en C : (coordination
bras/jambes : nager en rattrapé avec planche)
Test 50m C-C puis DC-C et C-DC :
comparer
Echauffement : nager 2x 25m C en
amplitude et relâché+ 1 x25m B (r =30’’/3
séries)
Ondulations (poussée + ondulation + reprise
de nage sur 15m/repères à 5 et 10m)
Culbute (aux 2 extrémités)
Bras avec plaquettes + pull boy aux cuisses
L. GRASSIN / Y. BERNARD. Professeurs EPS. Lycée Jean Moulin, Angers

Séance 5
Séance 6
référence
Test intermédiaire

Répétition de la situation de


Séance spécifique nage ventrale simultanée
Bassin en largeur




Séance 7
Séance spécifique DC





Séance 8
Séance projet personnel

(6 à 8 x 25m r = 15’’)
Test 25m C (départ dans l’eau)/25mC
départ plongé/50m C départ plongé)
Nager 3 x 50m selon les contraintes de
l’épreuve
Appréhender la récupération avec 5’
d’étirements à sec + 5’ nagées relax
Echauffement : 2 x largeurs B en
amplitude+ 1 x largeur DC /4 séries et r =
20’’
Ondulations papillon (démarrer le
mouvement de la tête) nager la + grde
distance par largeur /6 largeurs
Papillon : poussée murale + coulée bras
devant ,placer 2 ondulations + 1 action bras
B + 2 ondulations (4 largeurs) …puis refaire
avec 2 ondulations + 1 retour aérien bras + 2
ondulations…
Papillon avec pull boy (bras) 4 largeurs
Test : 2 x25m P/C puis B/C ou sur
largeurs
1 x25 B ou C/retour DC 4 séries r = 30’’
4 x25m en dos bras simultanés (placement
tête)
Battements dos : (éviter le « pédalage »
genou fléchi) avec planche, 12,50m dos
(petite prise) et 12,50 m C /4 séries r= 10’’
Bras en rattrapé avec planche 4 x 25m
test 2 x25m DC/C départ dans l’eau puis
2 x25m C/DC départ plongé (comparer)
chaque élève se fixe un projet de séance en
fonction de ses propres choix et stratégies de
course/terminer la séquence par des parcours
chronométrés et estimations « post-effort »
Séance 9
évaluation
L. GRASSIN / Y. BERNARD. Professeurs EPS. Lycée Jean Moulin, Angers