Renseignements sur la recette
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Renseignements sur la recette
Ingrédients 1/2 tasse riz à l’espagnole Sélection NaturelleMD de marque Uncle Ben’sMD (sec) 6 tortillas de maïs de 8 pouces Tacos ouverts aux haricots noirs et au riz Une recette familiale rapide et facile se préparant avec des ingrédients que l’on a toujours sous la main. Laissez les enfants choisir leurs propres garnitures pour rendre la recette encore plus amusante. 1/2 boîte (15 oz) haricots noirs sans sel ajouté, rincés et égouttés Donne 6 portions de 1 taco ouvert Préparation : 10 minutes; cuisson au four : 10 minutes 1/2 boîte (15.25 oz) maïs sans sel ajouté, égoutté 1/2 boîte (14.5 oz) tomates en dés sans sel ajouté, égouttées 1/4 tasse cheddar ou Monterey Jack, râpé en filaments, divisé 1 c. à thé beurre Facultatif avocat, tranché finement coriandre, hachée olives, hachées 1 Tourner un moule à muffins de 12 unités à l’envers. Insérer 6 tortillas dans les cavités pour former des « bols ». Les enfants aimeront participer à cette étape. Cuire au four préchauffé à 375 °F jusqu’à ce que les tortillas soient fermes et commencent à dorer, de 10 à 15 minutes environ. Transférer sur une grille pour refroidir. 2 Cuire le riz de marque Uncle Ben’sMD en suivant le mode d’emploi sur l’emballage. Pendant que le riz est encore chaud, le transférer dans un grand bol et y incorporer les haricots noirs, le maïs, les tomates et 2 c. à table de fromage. Laisser les enfants ajouter le fromage à la préparation. 3 Garnir les tortillas de la préparation au riz et aux haricots noirs, puis parsemer uniformément du reste du fromage. Laisser les jeunes chefs ajouter leurs garnitures préférées, comme de l’avocat, de la coriandre ou des olives. Remarque : La valeur nutritive se fonde sur les ingrédients contenus dans la description de la recette; elle n’inclut pas les accompagnements apparaissant dans la photographie. VALEUR NUTRITIVE Portions : 6 Quantité par portion Calories 270 Cholestérol 5 mg % valeur quotidienne* Lipides 3,5 g Saturés 1,5 g Trans 0 g 5% 8% Sodium 340 mg Glucides 52 g Fibres 6 g Sucres 2 g Protéines 10 g 14% Vitamine A 0% 17% Vitamine C 10% Calcium 15% Fer 20% 24% * Le pourcentage de la valeur quotidienne se fonde sur un régime alimentaire de 2000 calories, donc vos valeurs pourraient varier selon vos besoins énergétiques. Les valeurs nutritionnelles pour cette recette sont approximatives et sont basées sur des calculs théoriques effectués avec les données nutritionnelles des ingrédients.