Sitzkissen für Beckenbodentraining Gebrauchsanweisung Seat

Sitzkissen für Beckenbodentraining
Gebrauchsanweisung
Wann ist Beckenbodentraining sinnvoll?
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die wie jede andere Muskelgruppe durch Training gestärkt
werden. Das Training mit Vaginalkonen kann eine übermäßige Schwächung der Beckenbodenmuskulatur bereits
vorbeugend verhindern. Haben Sie bereits Beschwerden, so hilft das Training diese zu bessern oder komplett zu
beheben.
Während der Schwangerschaft kann Beckenbodentraining die Beckenbodenmuskulatur kräftigen und so späteren
Beschwerden vorbeugen. Nach der Geburt hilft konsequentes Training der Beckenbodenmuskulatur sich zu
regenerieren.
Beckenbodentraining ist demnach sinnvoll:
! während der Schwangerschaft zur Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche
! nach dem Wochenbett, zur Unterstützung der Regeneration und Wiederaufbau der Muskulatur nach der Geburt
! zur Abschwächung, zum Beheben und zur Vorbeugung von Blasenschwäche (Belastungs-/Stressinkontinenz) bei Frauen (insbesondere in den Wechseljahren und der Menopause)
! Zur Verbesserung bei einer Senkung der Gebärmutter (Descensus uteri) und anderer Beckenorgane
Wie funktioniert das Sitzkissen für Beckenbodentraining ?
Das Wirkprinzp des Sitzkissens für Beckenbodentraining ist das “dynamische Sitzen”.
Das Sitzkissen ist mit Luft gefüllt und erzeugt beim Sitzen eine leichte Instabilität im
Becken. Die Beckenbodenmuskulatur gleicht diese Instabilität aus und wird so während des Sitzens ständig beansprucht und angeregt. Die ständige Bewegung trainiert
die Beckenbodenmuskulatur. So können Sie mit dem Yolana Sitzkissen für Beckenbodentraining Ihre Beckenbodenmuskulatur ganz nebenbei im Alltag trainieren.
Für das Training wird das Sitzkissen einfach auf jedes beliebige Sitzmöbel gelegt.
Besonders eignen sich ungepolsterte Oberflächen. Die genoppte Seite des Kissen
regt die Blutzirkulation im Gesäßbereich an und verbessert die Durchblutung.
Das Yolana Sitzkissen für Beckenbodentraining ist eine perfekte Ergänzung zur Beckenbodengymnastik oder
zum Training mit Yolana Vaginalkonen oder dem Vaginalkegel.
Welche andere positive Auswirkungen hat das “dynamische Sitzen”?
! Training geschwächter Beckenbodenmuskulatur und Aufrechterhaltung vorhandener Muskelstärke
! Positive Auswirkung auf eine aufrechte und gesunde Körperhaltung
! Training der Rückenmuskulatur
! Hilft bei der Prävention und Behandlung von Rückenproblemen
! Hilft bei der Prävention von Bandscheibenvorfällen
Seat cushion for pelvic floor exercises
Instructions for use
When does pelvic floor training makes sense?
The pelvic floor is a group of muscles that, like all other muscle groups, may be trained using physical exercises.
Pelvic floor training may prevent excessive vaginal prolapses (weakening of the muscles of the pelvic floor). In
case you are already suffering from discomforts, physical exercises may help to improve your physical state or to
completely cure these symptoms.
During pregnancy, pelvic floor training may reinforce the pelvic floor and, therefore, prevent any feelings of
discomfort. After birth, systematic exercises may help the muscles of the pelvic floor regenerating faster.
Therefore, pelvic floor training is useful with the following situations:
! during pregnancy and subsequent to confinement in order to prevent weakness of the pelvic floor and to
promote regeneration
! for the alleviation, remedy and prevention of atony of the bladder (caused by stress incontinence or effort
incontinence) among women (particularly during the change of life or menopause)
! for providing improvement in the event of a prolapse of the uterus (Descensus uteri) and other pelvic organs
How does the seat cushion for pelvic floor exercises work?
The operating principle of the seat cushion is “dynamic sitting”. The cushion is filled with air and creates a slight
instability in the pelvis during sitting. The pelvic floor muscles balance out this instability and are constantly used
and stimulated. The constant movement exercises the pelvic floor muscles. With the Yolana seat cushion for pelvic
floor exercises you can exercise your pelvic floor muscles during your daily routine.
For training, the seat cushion is simply placed on any chair. Surfaces that are not upholstered are particularly
suitable. The nubby side of the cushion simultaneously stimulates circulation in the posterior.
The Yolana seat cushion for pelvic floor exercise is a perfect addition to pelvic reeducation (Kegel exercises) or for
exercising with Yolana Vaginal Cones or Vaginal Kegel.
What are the other positive effects of “dynamic sitting“?
! Training of weakened pelvic floor musculature and maintenance of existing muscle strength
! Positive impact on an upright and healthy posture
! Exercise of the back muscles
! Helps in the prevention and treatment of back problems
! Helps in the prevention of herniated discs
Coussin d’exercice du plancher pelvien
Mode d’emploi
Quand est-il indiqué d’exercice du plancher pelvien ?
Le plancher pelvien est une plaque musculaire plate et élastique, grosse environ comme la paume de la main et se
situe entre le pubis, le coccyx et les tubérosités ischiatiques. Il soutient les organes internes de l'abdomen. Le
plancher pelvien est traversé par l'urètre, le vagin et l'anus.
Les causes d'une distension ou d'un relâchement du plancher pelvien peuvent être une grossesse, un
accouchement, un changement ou un déficit hormonal pendant ou après la ménopause, le port de charges lourdes
et les efforts corporels répétés ou encore l'obésité. Les conséquences peuvent en être les fuites urinaires (incontinence d'effort / de stress) ou un déplacement des organes abdominaux. Le plancher pelvien, comme tout autre
muscle, peut être renforcé par une gymnastique intensive. Ainsi vous pouvez vous-même remédier aux troubles
ou, à titre préventif, en empêcher l'apparition. Un entraînement continu favorise la prise de conscience de
l'existence du plancher pelvien et le renforcement des muscles du périnée.
Déjà lors de la grossesse des exercices du plancher pelvien peut fortifier le périnée et alors prévenir des troubles
ultérieurs. Après l'accouchement, un entraînement régulier favorise la rééducation du plancher pelvien.
Les exercices du plancher pelvien est alors favorable:
! pendant la grossesse et après l'accouchement pour prévenir un relâchement du périnée et faciliter la
rééducation
! pour atténuer, éliminer et prévenir les fuites urinaires (à cause d'une incontinence d'effort / de stress) chez la
femme (particulièrement pendant et après la ménopause)
! pour amélioration dans le cas d'un abaissement de l'utérus (descensus uteri) et d'autres organes
Comment fonctionne le coussin d'exercice du plancher pelvien Yolana?
Le coussin utilise le principe de la « position assise active ». Il rempli d'air exerce une instabilité constante sur le
plancher pelvien. Les muscles compensent pour cette instabilité et seront ainsi souvent sollicités. Le mouvement
constant stimule et renforce les muscles du plancher pelvien. Avec le coussin d'exercice du plancher
pelvienYolana, vous pouvez exercer votre musculature du plancher pelvien très facilement au quotidien.
De plus, le coussin s'utilise très facilement sur n'importe quel siège, bien qu'il se prête mieux à l'utilisation sur des
surfaces non rembourrées. Le côté rugueux du coussin a l'effet d'un massage, ce qui améliore la circulation
sanguine dans zone postérieure.
Le coussin d'exercice du plancher pelvien Yolana est un complément parfait à la gymnastique du plancher pelvien
ou à l'entrainement du plancher pelvien avec les cônes vaginaux d’Yolana.
D'autres effets positifs que peut amener le principe de la position assise active :
! L'entrainement d'une musculature faible du plancher pelvien ainsi que le maintien d'autres muscles
! Un effet positif sur le maintien d'une posture droite et saine du corps
! Renforcement des muscles du dos
! Prévient et guérit les maux de dos
! Prévient les maux dus à des hernies discales
Inhalt/content/contenu: 1 Sitzkissen inkl. Pumpe/1 cushion including pump/1 coussin avec pompe inclue
Durchmesser/diameter/diamétre: 33 cm
Gewicht/weigh/poids: 1000 g
Yolana GmbH
Münchener Straße 21
D - 85123 Karlskron
[email protected]
www.yolana.de
Stand: 12.2011