ROULADE AVANT

ROULADE AVANT
[Texte]
2014
DSDEN des ARDENNES
FACILITER LA ROTATION avec un plan incliné
Dans ces situations le plan incliné
facilite la rotation en déportant le
centre de gravité vers l’avant. La
rotation est réalisée de manière
passive, le gymnaste peut se concentrer
sur les sensations liées à la rotation.
Culbuto : bras entourant les genoux, se laisser
basculer en arrière et en avant. Rester en
boule. Essayer de remonter sur ses appuis.
Rouler depuis un plinth : départ à
genoux sur un plinth, mains en contrebas, rouler.
Roule la boule : 2 par 2. Un élève reste
en boule. Son partenaire le fait rouler
dans tous les sens, en avant, en arrière,
latéralement.
Rouler sur un plan incliné : utiliser un tapis
placé sur un tremplin sec. Augmenter la
pente (2ème tremplin par exemple).
Le plus ou le moins : faire le grand nombre de roulades sur 3
tapis (vise l’amplitude). Faire le moins grand nombre de RAR sur 3
tapis (vise l’enroulement)
Roule la brouette : 2 par 2. Le gymnaste est à
genoux. Son partenaire lui tient les chevilles et
les soulève pour l’aider à rouler.
Rouler sur un plinth incliné: depuis une
position accroupie, s’enrouler pour rouler
dans l’axe en restant sur le plinth.
Rouler sur Pleyel incliné. : rouler sur un plan incliné constitué par
un tapis épais, pour augmenter l’amplitude de la roulade, sans
craindre de se faire mal.
Conseils : rentrer le menton, enrouler la nuque. Rester en boule.
ROULADE AVANT
AUGMENTER
L’IMPULSION
[Texte]
2014
DSDEN des ARDENNES
Le matériel de réception permet de
réaliser des envols sans risque de se
faire mal.
Tremplin et Pleyel : réaliser une roulade sur contre-haut grâce
à un tremplin sec qui facilite l’envol.
Avec élan : réaliser une roulade en contre-haut avec élan, avec
ou sans tremplin sec, ce qui impose une impulsion efficace.
Conseils : Imposer à l’élève d’amortir la roulade avec les mains pour éviter une tentative de salto qui pourrait être dangereuse pour un
gymnaste inexpérimenté. Bien rentrer le menton et enrouler le dos. Monter par le bassin.
AUGMENTER L’IMPULSION
(Franchir un obstacle, ou espace)
Situations de franchissement
d’obstacles qui aident à construire la
poussée de jambes.
2 Lattes : franchir 2 lattes. Si la roulade est réussie dans l’axe, sans
bruit, en souplesse, augmenter la distance en écartant l’espace.
Latte : un partenaire tient une latte. La franchir en roulade.
Possibilité d’augmenter la difficulté en écartant ou en montant la
latte.
Variante : tenter de réaliser un record individuel ou de classe.
Franchir un cerceau posé au sol
Franchir un cerceau tenu par un partenaire
Conseils : fixer des yeux l’endroit où l’on posera les mains. Se laisser basculer avant de pousser sur ses jambes. Amortir avec les bras.
Enrouler le dos.
ROULADE AVANT
[Texte]
2014
DSDEN des ARDENNES
ROULER DANS L’AXE
L’élève est en « crise de temps » lors
d’une rotation. Il a des difficultés à
percevoir son corps dans l’espace.
Rouler sur un plinth à plat : sans poser les pieds au sol.
Rouler entre 2 cordelettes : Sans les toucher.
Fixer des éléments extérieurs aide
l’élève à construire la forme globale de
la roulade.
Rouler sur une ligne tracée à la craie.
Rouler sur une ligne constituée par le
point de jonction entre 2 tapis.
Venir taper dans les mains d’un partenaire
en fin de roulade.
AUGMENTER L’AMPLITUDE
Conseils : Enrouler le dos. Regarder devant soi en fin de rotation.
La matérialisation de la distance, incite
à augmenter l’amplitude de l’élément
gymnique.
Zones : découper dans des chemises cartonnées des bandes de
couleurs différentes. Placer la bande le long des tapis. Mesurer la
longueur de la roulade. Atteindre la zone la plus éloignée.
Mesurer la distance : utiliser un ruban ou un décamètre pour
mesurer 1, 2 ou 3 roulades
Conseils : se laisser basculer avant de pousser sur ses jambes. Amortir avec les bras. Enrouler le dos.
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