Manifestation CIRCUIT TRAINING FIREFIT UIISC 1 LE FIREFIT

Manifestation CIRCUIT TRAINING
FIREFIT UIISC 1
Le Circuit training est une technique de conditionnement physique.
La discipline combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les
sports d’endurances. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement
physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives
préexistantes.
Les pratiquants courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent
des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps,
utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout
autres objets pouvant servir l'entraînement.
Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance
cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse,
agilité, psychomotricité, équilibre et précision.
Le programme CrossFit veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en
provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des
différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe
quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements,
l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.
Aujourd’hui le CrossFit fait son apparition dans les casernes de sapeur-pompier, c’est un sport
en plein développement mais qui reste peu connu. Il existe quelques épreuves sportives basées
sur le CrossFit mais elles sont en général au niveau départemental voir tout juste régional.
Il est le sport qui représente le mieux la force et l’endurance de notre métier.
LE FIREFIT
L’objectif est de démontrer l’importance de l’entraînement physique chez les sapeurspompiers et de faire comprendre que les séances doivent être encadrées car le surentraînement est un facteur dangereux pour le niveau opérationnel. Des activités spécifiques à
notre métier viendront compléter les exercices de base.
Cette manifestation regroupera des sapeurs passionnés et mordus de sport, humbles, avec des
gros bras et un cerveau !! Le « moi je… » n’est pas le bienvenue !
Les épreuves se dérouleront dans un esprit de camaraderie et de cohésion, malgré
l’importance du chrono !!!
Firefit 112 est une marque déposée
FIRE FIT DE L’UIISC 1 manifestation sportive pour les sapeurs pompiers
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Déroulé de la journée:
8H30 rassemblement par équipe des participants
9H00 début des qualifications individuelles
10H00 début des FIRE RED TRACK en parallèle des qualifications.
10H30 - 11H00 animations et démonstrations ARRiBA Forme
11H00 manœuvres des JSP
13H-13H30 animations et démonstrations ARRiBA Forme
14H manœuvres des JSP
15H00 Fin des FIRE RED TRACK et des qualifications individuelles
15H-15H30 animations et démonstrations ARRiBA Forme
16H00 début de la phase finale individuelle
17H30 proclamation des résultats (1, 2 et 3 en individuel, meilleur binôme Never without my
companion feu urbain, meilleur trinôme taken on fire feu de forêt).
A l’issu, verre de l’amitié participants, organisateurs et sponsors officiels.
-
Les équipes disposeront d’un coin vestiaire ainsi que d’une zone d’échauffement
installée pour tous les compétiteurs ;
La manifestation FIREFIT est ouverte aux séniors âgées de 18 ans à 39 ans, de sexe
masculin ;
Un point restauration, sera à la disposition des participants et des spectateurs ;
Nos partenaires exposeront leurs matériels et produits.
MALEUREUSEMENT POUR CAUSE D’ORGANISATION ET POUR LA
PREMIERE DE NOTRE MANIFESTATION, LES FEMMES ET VETERANS NE
POURONT PAS PARTICIPER CETTE ANNEE.
L’équipe est constituée de 5 participants et d’1 encadrant. Les 5 compétiteurs participent
obligatoirement a la qualification individuelle et a un des deux FIRE RED TRACK .
(par équipe, il faudra identifier 2 concurrents pour le Never without my companion feu urbain
et les3 autres concurrents pour le taken on fire feu de forêt)
L’encadrant sera en lien avec la table de marque et s’assurera que les participants se
présentent bien aux épreuves.
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PRINCIPE ET DEROULE DES EPREUVES DE QUALIFICATION ET
PHASE FINALE:
Il est important de donner les noms et prénoms des participants pour permettre d’établir un
ordre de passage pour les qualifications individuelles.
Après inscription les équipes recevront le lien internet avec des vidéos d’explication des
gestes et techniques à réaliser pendant les épreuves.
-
Chaque compétiteur effectuera un wod de qualification chronométré. Les douze
meilleurs firefiteurs accéderont à la phase finale ;
Les deux circuits durent environ 15min et regroupent environ 7 à 8 gestes techniques
(DEADLIFT PNEU, BOX JUMP, BURPEES…°);
Chaque participant sera suivi par un juge pour s’assurer de la bonne exécution des
mouvements ;
Des phases de repos seront respectées pour permettre une récupération musculaire ;
Les circuits training seront réalisés en tenue de sport ;
Les circuits seront réalisés sur un terrain en herbe (terrain de rugby).
Le participant doit avoir une bonne condition physique. Il doit maitriser les mouvements de
base et les réaliser dans de bonnes conditions.
Les participants devront être en position de service. La note interne au service devra être
présentée à la table de contrôle.
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PRINCIPE ET DEROULE DES FIRE RED TRACK :
Les fire red track ne pourront être réalisés qu’une seule fois !!
Pour les épreuves fire red track l’ordre de passage sera donné le matin de la compétition.
L’objectif étant de démontrer l’importance du travail d’équipe et que les gestes et postures
doivent être réalisés correctement pour éviter la blessure.
Le Never without my companion feu urbain :
Il s’agit d’un wod chronométré, impliquant des gestes techniques en lien avec notre travail en
binôme.
Tenue de feu adaptée sans ARI :
- casque F1, gants ;
- veste d’intervention, t-shirt ;
- pantalon rangers.
En fonction des conditions climatiques (température supérieure à 25°C), l’organisation se réserve le
droit d’alléger la tenue.
Le wod comporte :
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Le taken on fire feu de forêt :
Il s’agit d’un wod chronométré, impliquant des gestes techniques en lien avec notre travail en
trinôme.
Tenue de feu adaptée :
- casque F2, gants ;
- veste d’intervention, t-shirt ;
- pantalon spf2 rangers.
Les casques F2 seront fournis par l’organisation.
Les concurrents devront se munir de leur propre veste d’intervention.
Le wod comporte :
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LES CONTACTS
UIISC1 3cie
Kodaly 31
QUARTIER SULLY
28400 NOGENT LE ROTROU
Ou par mail :
[email protected]
Sur la page facebook de l’UIISC N°1
Informations :
Adjudant CONGUES Mathieu
Standard automatique 02.37.53.46.48 taper # 4762
Sergent COMBOT Tony 06.31.62.19.21
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