convocation - Ligue de Provence Alpes d` Aviron

LIGUE DE PROVENCE-ALPES DES SOCIÉTÉS D’AVIRON
AVIRON
PROVENCE - ALPES
FÉDÉRATION FRANÇAISE DES SOCIÉTÉS D’AVIRON
CONVOCATION
Affaire suivie par :
Marseille, le 30/06/11
Gaël DEPIERRE
Tel : 06 24 27 53 76
e-mail : [email protected]
Objet
Stage Interregional Jeune Talent de reprise saison 2011-2012
(Côte d’Azur – Languedoc-Roussillon – Provence-Alpes)
Lieu
Hébergement
Stage sur le lac de Serponçon :
Base de Nautisme et de Plein Air (B.N.P.A.), Baie St Michel – 05230
Chorges
Tel : 04 92 50 82 28
Début
Départ le mercredi 24 août 2011 matin (horaire précisé ultérieurement, par mail)
Fin
Retour le mardi 30 août 2011 soir (horaire précisé ultérieurement, par mail)
Transport
Véhicules au départ d’Avignon et de Marseille (selon proximité des rameurs) pour les
rameurs de la ligue Provence-Alpes.
A prévoir
Baskets en état, maillot de bain, clés 10/13, élastoplaste.
Inscription
Une confirmation par mail à [email protected]
Un chèque de 90 Euros à l’ordre de la Ligue Provence-Alpes des Sociétés
d’Aviron est à retourner avec l’autorisation parentale et la fiche sanitaire de
liaison avant le 22 juillet 2011 dernier délai à l’adresse suivante :
Monsieur Gaël DEPIERRE,
76 plage de l’Estaque,
13016 MARSEILLE.
Les places étant limitées il est indispensable que votre dossier soit transmis
complet dans les délais. Votre inscription vous sera confirmée par votre
responsable sportif régional (par mail), fin juillet 2011.
Gaël DEPIERRE
Conseiller Technique Sportif
Coordonnateur du stage
LPASA, 1 plage de l’Estaque, 13016 Marseille
Site internet : aviron-provence-alpes.fr
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AVIRON
PROVENCE - ALPES
FÉDÉRATION FRANÇAISE DES SOCIÉTÉS D’AVIRON
Objectifs du stage :
Les années juniores se caractérisent par l’apparition d’un nouveau championnat de France, les
championnats de France bateaux courts, lors desquelles les sélections en équipe de France sont
établies. Ces championnats ayant lieu en avril, ils nécessitent une reprise de l’entraînement anticipée,
ainsi qu’une compréhension par le rameur des attentes de l’année junior, pour mieux la gérer, et être
capable de s’organiser afin de concilier études, vie sportive, vie sociale.
Attention ! Ce stage est un stage de reprise en bateau, mais en aucun cas de l’entraînement ; il est donc
indispensable que vous continuiez à maintenir une bonne condition physique durant l’été.
Préconisations d’entraînement Juillet-Août :
- maintenir un travail d’endurance à raison de 3 à 4 fois par semaine (course à pied, vélo,
natation), en privilégiant une activité très régulière au mois d’août.
- renforcer son potentiel musculaire Æ travail de musculation de force type C1
- participer à différentes manifestations sportives type Cross, course de vélo, Triathlon, pour
varier les plaisirs et motiver votre entraînement
Programme du stage
MERCREDI JEUDI
VENDREDI SAMEDI
DIMANCHE LUNDI
MARDI
Matin
VOYAGE
ALLER
Sortie
Sortie
Sortie
REGATE
Sortie
Sortie
bateau long bateau long bateau long SPRINT
bateau long bateau long
(20-25 km) (20-25 km) (20-25 km) D'EMBRUN (20-25 km) (20-25 km)
Après-midi
Tests
physiques
Course
à
Marche en pied
ou
Repos
montagne
Sports
collectifs
Sortie
bateau
Marche en
montagne
VOYAGE
ou Sports RETOUR
collectifs
Tests physiques :
Ces tests permettront de détecter votre potentiel (au-delà de votre niveau en bateau), et de vous faire
participer éventuellement au stage national jeune talent.
Deux tests seront réalisés :
- Test navette Luc Léger par pallier de 2 min (la vitesse augmente toute les 2 min) : ce test
permet d’évaluer votre VO2max, paramètre déterminant de la performance en aviron.
- Test ergomètre sur 40 secondes, pour évaluer vos capacités de puissance.
Ces deux paramètres de la performance sont entraînables ! Leur évolution dépend essentiellement de
votre volonté !
Conseil : suivez les préconisations d’entraînement, pour arriver en forme sur ce stage et en tirer un
maximum de bénéfice.
LPASA, 1 plage de l’Estaque, 13016 Marseille
Site internet : aviron-provence-alpes.fr
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Liste des convoqués (pour les 3 ligues)
1
Adnet
Arthur
Avignon
2
Auradon
Louis
Martigues
3
Besson
Megane
Nice
4
Brunelle
Lucas
Perpignan
5
Bruneteau
Florian
Carnon
6
Carrara
Chevillard
Manon
Beaucaire
Colas
Marseille
Nice
7
8
Chocheyras
Gael
9
Collard
Paul
Beaucaire
10
Adrien
Nice
11
Consatantini
De Taxis
Nathan
Martigues
12
Dieudonné
Anissa
Manosque
13
Ferrando
Hugo
Marseille
14
Figerod
Gregoire
Marseille
15
Fontan
Nicolas
Marignane
16
Gaillac
Antoine
Avignon
17
Galindo
Gallo
Lucas
Grde Motte
Kristopher
Nice
François
Perpignan
18
20
19
Geoffroy
Gregoire
Ganael
Marseille
21
Hedan
Jessica
Marseille
22
Hueber
Marco
Marignane
23
Krispil-Ghilhem
Samuel
Agde
24
Lecusson
Sarah
Grde Motte
25
Legendre
Lemain
Jean Guillaume
Nice
26
Lucas
Marseille
27
Leroy
Mickael
Martigues
28
Nicolas
Carnon
29
Merieux
Morel
Théo
Avignon
30
Namane
Jerome
Marseille
31
Payre
Zoé
Avignon
32
Pelbois
Kevin
Nice
33
Polizzi
Anais
Nice
34
Proner
Yohan
Nice
35
Prongué
Rabinowitch
Thomas
Beaucaire
36
Elwina
Avignon
37
Salvai
Franck
Marignane
38
Targoni
Loic
Monaco
39
Texier
Zoé
Sète
40
Franck
Beaucaire
41
Vacassy
Vaton
Victor
Marseille
42
Vedel
Julie
Beaucaire
43
Vedel
Clémence
Beaucaire
44
Vente
Alexandre
Carnon
Votte
Florent
Grau du Roi
45
LPASA, 1 plage de l’Estaque, 13016 Marseille
Site internet : aviron-provence-alpes.fr
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