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Techniques Ceinture marron
1. Chutes
Combinaisons (libre) de chutes amorties et roulades.
2. Coups différents
Enchaînement de deux coups de pied (le deuxième est donné avant que le premier
touche le sol) :
Deux coups de pied direct.
Un coup de pied direct et un coup de pied circulaire.
Un revers extérieur (porté avec le tranchant du pied ou en forme de gifle) et
un coup de pied direct.
Coup de pied arrière en uppercut et coup de pied arrière direct.
Coups de pied sautés :
Coup de genou sauté direct.
Coup de genou sauté circulaire.
Coup de pied sauté direct.
Coup de pied sauté circulaire.
Coup de pied sauté de côté.
Coup de pied sauté revers retourné.
Enchaînement de coup de pied sauté direct puis coup de pied intérieur en
gifle (les 2 coups de pieds sont effectués avec la même jambe).
Enchaînement de coup de pied sauté circulaire puis coup de pied intérieur en
gifle (les 2 coups de pieds sont effectués avec la même jambe).
Enchaînement de 2 coups de pied sautés circulaires les 2 coups de pieds sont
effectués avec la même jambe).
Différentes attaques :
Coup de pied sauté direct au milieu du corps, avant de retomber au sol, saisie
de l’adversaire et attaque de l’autre main en coup de poing direct, coup du
marteau ou du tranchant de la main.
Attaque en coup de pied direct et deux coups de poing directs simultanés (un
au visage l’autre au plexus)
Coup de coude contre plusieurs adversaires (encerclement).
3. Défense sur saisie de tête en guillotine
Dégrafage et frappe simultanée aux parties avec la paume de main, puis
monter le coude vers le haut et frapper à la gorge avec la main, coup de pied
direct et enchaînement éventuel de contre-attaques.
4. Défense sur double nelson
Prévention : dès que l’agresseur passe ses bras, serrer les coudes et
enchaîner plusieurs coups de coudes arrières.
Défense par saisie et torsion du doigt.
5. Utilisation du couteau
Apprentissage des différentes saisies : de haut en bas, de bas en haut, en
piqué et en coup croisé.
6. Clé au poignet pour désarmement d’un couteau
Clé en tirant : effectuer une frappe sur le dos de la main puis tirer
immédiatement sur les doigts pour récupérer le couteau.
Clé en poussant : contre un attaquant qui tire son bras vers lui,
effectuer une pression sur le dos de la main puis tirer sur les doigts.
Clé avec le coude (vous êtes armé d’un bâton par exemple).
M1
7. Défenses contre attaques au couteau de haut en bas
A distance moyenne ou longue : coup de pied direct dans les parties ou
au plexus ou au menton avec ou sans avancée selon la distance. La
suite selon la situation et le besoin (soit partir, soit venir saisir le bras
armé, frappe coup de poing et récupérer l’arme en clé de cavalier).
A distance courte : défense type 360° avec contre simultané en coup
de poing direct. La suite selon les besoins et la situation : soit
enchaîner un coup de pied et partir, soit venir saisir le bras armé, faire
2 coups de genoux, un pas vers l’arrière et récupérer l’arme en clé de
cavalier).
8. Défenses contre attaques au couteau de bas en haut
A distance moyenne ou longue : coup de pied direct au menton ou au
plexus avec esquive du corps vers l’extérieur par rapport à la main qui
tient le couteau. Selon la distance, vous ferez cette esquive avec ou
sans pas de côté.
A distance courte : défense type 360°, contre-attaque simultané en
coup de poing direct visage, saisie du bras armé en l’enroulant, coup
de genou, puis selon la situation : soit repousser l’agresseur et partir,
soit récupérer l’arme.
9. Défenses contre attaques au couteau en piqué
A distance moyenne ou longue : esquive du buste vers l’arrière et coup
de pied direct au plexus ou au menton ou à l’aisselle du bras armé. La
suite selon la situation : partir ou saisie du bras armé pour récupérer
l’arme.
A distance moyenne ou longue : esquive du buste latérale et coup de
pied circulaire au plexus ou dans les parties. La suite selon la situation :
partir ou saisie du bras armé pour récupérer l’arme.
A distance courte : défense intérieure de l’avant-bras gauche (contre
une attaque du droit) et contre du droit. Prise du poignet du bras armé
et désarmement.
A distance courte : défense intérieure de l’avant-bras droit (contre une
attaque du droit) et contre en marteau de la main droite. Coup de pied
latéral et partir.
10. Défenses contre attaques au couteau en croisé
A distance moyenne ou longue : défense avec coup de pied identique à
précédemment.
A distance courte, sur une attaque croisée (aller-retour) toujours au
même niveau : esquive du buste vers l’arrière sur la 1ère attaque, puis
double-blocage haut avec les avant-bras, saisie et contrôle du bras
armé avec la main gauche et contre-attaque en coup de poing direct du
droit, coup de pied direct et désarmer ou partir en repoussant
l’attaquant.
A distance courte, sur une attaque croisée (aller-retour) à différents
niveaux : esquive du buste vers l’arrière sur la 1ère attaque, puis doubleblocage haut et bas avec les avant-bras, saisie et contrôle du bras
armé avec la main gauche et contre-attaque en coup de poing direct du
droit, coup de pied direct et désarmer ou partir en repoussant
l’attaquant.
A distance très courte, par surprise, défense type 360° avec l’avantbras, et contre-attaque en coup de poing direct simultané.
M2
11. Défenses contre attaques au couteau variées venant d’angles
différents
Contre-attaques en coups de pied direct, latéral, circulaire ou arrière
selon l’angle d’attaque, en respectant les mêmes principes que
précédemment.
Défenses avec l’avant-bras suivant les mêmes principes que
précédemment : défenses type 360° sur les attaques circulaires ou
défenses intérieures sur les attaques en pique.
12. Défenses contre attaques au couteau lorsque le défenseur est
assis ou allongé
Le défenseur est assis ou allongé, l’attaquant étant à distance
moyenne : le défenseur effectue un coup de pied aux parties direct,
circulaire, ou latéral selon l’angle d’attaque, ou un double coup de pied
arrière (en roulant vers l’arrière) si l’attaquant vient de l’arrière.
Le défenseur est assis ou allongé, l’attaquant étant à distance courte :
effectuer une défense avec l’avant-bras suivant les mêmes principes
que précédemment : défenses type 360° sur les attaques circulaires ou
défenses intérieures sur les attaques en pique. La contre-attaque
pourra être effectuée en coup de pied selon la situation.
13. Défenses contre attaques au bâton en pique
Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale, vers le côté
mort de l’attaquant. Prise du bâton avec l’autre main et contre attaque.
Possibilité de contre-attaquer en frappe à la gorge, suivi d’un
étranglement arrière puis en amenant au sol.
Parade intérieure de la paume et avancée en diagonale, vers le côté vif
de l’attaquant, puis bloquer le bâton avec les 2 avant-bras (partie
musculaire), prise de l’arme des deux mains et contre-attaque.
Contre une attaque de haut en bas : parade intérieure de la main sur
l’avant bras de l’attaquant, saisie du bâton avec la main gauche, coup
de genou aux parties, coup de poing direct du droit et récupérer le
bâton à 2 mains.
14. Défenses contre attaques au bâton dans des angles différents
Parades contre coups de bâton de haut en bas et circulaires à différents
niveaux. Les attaques viennent de face, côté, arrière. Les défenses utilisées
gardent les mêmes principes généraux que pour les attaques au bâton de
face.
15. Neutralisation d’un agresseur qui menace avec arme de poing
Contre une menace par devant à distances et niveaux différents :
défense côté mort et vif de l’assaillant.
Contre une menace par derrière, l’arme de poing est en contact avec la
victime, niveaux différents.
Contre une menace sur le côté, l’arme de poing est en contact avec la
victime devant le coude / derrière le coude.
16. Dégagement de différentes saisies
Contre ceinturage arrière en poussant, bras pris ou libres : projection
avant, puis en retombant sur l’attaquant frappe aux parties, se relever.
Dégagement d’étreinte avant poussée : retournement avec coup porté
avec le bras et chute au sol.
Dégagement de prise du cou de côté. Celui qui exécute la prise baisse
en tournant : mouvement de chute en tournant et projection avant.
Dégagement de la même prise, mais celle-ci est assurée avec la
pression vers le bas sur les cervicales : projection arrière.
M3
Dégagement de prise du cou par derrière, l’assaillant en bondissant
pousse vers l’avant : projection avant.
17. Techniques de défenses et d’attaques au sol contre un agresseur
debout
Exercices de contre-attaques en techniques de jambes.
Techniques de déséquilibres du partenaire debout.
18. Sol
Dégagement des prises de mains au sol, l’agresseur est assis sur la victime,
elle-même sur le dos.
Les bras sont à hauteur des épaules : tirer un bras vers le bas et l’autre
vers le haut, pontage du côté où l’agresseur est déséquilibré, avec
projection de l’adversaire en diagonale vers l’avant. Attaque en contre.
Les bras sont à hauteur de la tête ou dessus : approchement des
mains, prise du dos de la main de l’adversaire et torsion du poignet et
du coude en pontant l’agresseur sur le côté.
19. Stratégies de combats :
Défense contre 3 assaillants en utilisant toutes les défenses vues
jusqu’à présents, contre des attaques coup de pieds, poings, couteau,
bâton, saisies, étranglements et attaques au pao.
Dans cet exercice, plusieurs règles s’imposent :
- ne pas reculer sur l’attaque du partenaire ;
- défense-contres simultanés dans la mesure du possible ;
- même si on est touché, on réagit en contre attaque;
- savoir se positionner et orienter ses défenses selon les autres attaquants.
- respecter les éléments suivants : prévention, défense, sorties, sorties
tardives.
Shadows boxing : épreuve de 2min.
Combat d’intensité forte, de 2x 2 minutes avec 30 sec de repos en
respectant les consignes de sécurité énoncées lors du passage.
M4