aroma i,

AOUT/SEPT 09
COTE SANTE HORS SERIE
Parution irrégulière
34 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES
75008 PARIS - 01 48 12 35 35
Surface approx. (cm²) : 1470
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RIMESTRE)
aroma i,
pour une gt
iq
Encore peu utilisées
pendant la grossesse,
les huiles essentielles
sont un vrai soutien.
Voici de sages conseils donnés
par l'aromathérapeute
Nelly Grosjean et des recettes
bien-être pour vivre cette
période seremement.
Nathalie Giraud
'n haut de l ' a f f i c h e mais finalement encore
, méconnues, les huiles essentielles sont parfois
redoutées en cas de grossesse car tellement
simples, tellement naturelles et tellement efficaces qu'elles en deviennent déconcertantes. Pour
faire court : seuls les professionnels de l'aromathérapie
sont à même de vous conseiller. Mais il faut te savoir
aussi, elles sont très puissantes car elles sont l'essence même de la plante en concentré. Il faut en
moyenne 35 kg de plantes pour un litre d'huile essentielle. Pour l'extraction, le procédé le plus courant est
la distillation à la vapeur. Les végétaux chauffent dans
un alambic et la vapeur est ensuite condensée, puis
refroidie. Et c'est à la surface qu l'on recueille l'huile
essentielle. Les femmes enceintes, dont la peau est
parfois plus sensible, doivent toujours diluer les huiles
essentielles dans une base d'huile végétale en respectant bien les doses et ne pas s'exposer au soleil après
KHAN
0983380200508/GYP/MPR/2
Eléments de recherche :
si elles sont photosensibihsantes comme l'orange
douce. À noter : la sauge officinale, le thuya, le persil
et la rue sont interdites pendant les 9 mois. Comme
vous le savez, les médicaments sont également exclus
pendant la grossesse. Ainsi, pour prévenir les petits
maux spécifiques à cette période, une ou plusieurs
cures avec certaines huiles essentielles adaptées, c'est
la garantie d'un bien être au quotidien. Tel un coach
discret et parfumé, elles ont chacune leur spécificité
: calmante, harmonisante, rafraîchissante, digestive
ou vitalisante. La future maman fera une cure de trois
semaines pour régler le problème. Pour commencer
une autre cure, il faudra attendre une semaine sans
rien prendre. Si vous n'avez jamais manié les huiles
essentielles ou si vous souhaitez aller au plus simple,
il est conseillé de choisir des mélanges déjà tout prêt.
Et toujours, choisissez des odeurs qui vous plaisent,
en accord avec vos envies.
KHAN AL SABOUN : gamme de savons naturels, toutes citations
I
AOUT/SEPT 09
COTE SANTE HORS SERIE
Parution irrégulière
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Contre les nausées et autres désagréments
Pour stopper les premières nausées, mettre sur la langue
une seule goutte de la friction DIG (huiles essentielles
de carvi, cumin, coriandre et muscade) après chaque
repas puis faire une friction avec 20 gouttes sur le ventre
dans le sens des aiguilles d'une montre. Si vous n'aimez
pas le goût, mettre une goutte de menthe douce sous la
langue, deux ou trois fois par jour. Pour les maux de tête,
idem avec la menthe poivrée. En dehors des repas, pensez à boire beaucoup d'eau additionnée d'eau florale de
menthe, églantier ou camomille, soit cinq cuillères à
soupe par litre et demi d'eau.
Friction DIG (digestion), 29 € les 15 ml ;
Hydrosol d'églantier, 12 € les 200 ml,
Vie Arôme, tél. • 0800 500 211
Pour les jambes : circulation fluide
Si vous avez des problèmes de circulation sanguine
comme 70 % des femmes, l'idéal est de vous préparer
pendant six semaines à chaque changement de saison ou
en préparation de la grossesse Vous pouvez choisir votre
crème spéciale jambes lourdes à base d'huiles essentielles
ou encore cette recette de Nelly Grosjean qui mélange
des huiles essentielles de lavandm, cyprès, romarin et
menthe pour desmfiltrer, rafraîchir et défatiguer.
Avant la grossesse une friction matin et soir avec
20 gouttes des mélanges tout prêts de plusieurs huiles
essentielles CEL et 109 + une goutte du mélange CEL
trois fois par jour pendant six semaines à poser sur la
mam puis à laper (en alternance avec 109) + des bams
de pieds chaud-froid avant le coucher.
Pendant la grossesse • le matin et le midi, appliquer
10 gouttes de chaque friction CEL et 109 sur les pieds,
mollets, cuisses et fessiers en remontant sur les hanches
Le soir, on peut aussi appliquer ou vaporiser l'hydrosol
de menthe sur les jambes lourdes ou échauffées.
ESPACE WELEDA :
UN LIEU ESSENTIEL
Au coeur dè Paris, le premier spa dè la
célèbre marque a mis au point des
massages aux huiles essentielles adaptés
aux femmes enceintes ainsi
que des ateliers de
massages pour bébé. Vous
trouverez aussi une foule de
produits naturels pour la
Huile de Massage
Vergetures
grossesse dont une huile de
massage Vergetures aux
Aceite pan
huiles végétales subtilement masai?
flntiel
mélangées (Amande
douce, jojoba, germe de
blé) pour préserver
l'élasticité de la peau et
enrichie d'huiles essentielles
de lavande, orange, rose et
néroli pour de l'absolue ,^,f
douceur (17,50 €, loc mi).
Espace Weleda : 10, avenue Franklin Roosvelt,
75008 Paris. N° consommateurs : 0811 025 000 el
:
www. weleda-bebe. fr
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- À base de camomille, il adoucit la peau et se boit
mélangé à l'eau pour calmer les petites anxiétés ou
mieux dormir, Hydrosol bio de camomille, 25 € le litre,
Vie Arôme,
Pour arrêter de fumer
Pour la peau : de la douceur avec les eaux
florales
Les huiles essentielles peuvent vous aider à réduire le
besoin physiologique de tabac. Commencer le plus tôt
sera le mieux, voire avant de tomber enceinte. La motivation d'attendre un enfant renforcera votre volonté. Le
plus simple à faire pour commencer respirez des compositions relaxantes d'huiles essentielles (a base de
néroli, lavande., selon les goûts) le plus souvent possible, de jour comme de nuit. Pour cela, il suffit de vous
munir d'un diffuseur électrique ou de sprays à vaporiser
(boutiques bio et rayons bien-être). Matin et soir, appliquer la friction NER de Nelly Grosjean à raison de
20 gouttes sur le plexus solaire, nuque, base de la
colonne vertébrale et plante des pieds. D'autres précieux
conseils sont à suivre dans son livre L'aromathérapie et
la femme enceinte.
Aussi subtile qu'une dose homéopathique, l'eau florale
ou hydrolat aromatique est l'eau distillée qui se sépare
de l'huile essentielle à la sortie de l'alambic. Elle agit à
plusieurs niveaux pour adoucir le visage, yeux, cou et
décolleté, pour rafraîchir les jambes, le corps maîs aussi
en boissons adoucissantes, digestives et bienfaisantes
selon la plante. Choisissez-les bio.
- La friction NER, 26 € les 15 ml, Vie Arôme
- Parfum d'oreiller destressant aux huiles essentielles
d'orange, de rose et géranium, 9,95 €, 50 ml,
Boutiques Résonances.
- Frictions CEL et 109, Vie Arôme, vente par
correspondance, tél. n" vert / 0800 500 211.
- Huile jambes lourdes bio et équitable, Forest People,
aux huiles essentielles de cyprès, géranium et
romarin, 28 €, 100 ml, boutiques bio et sur
www. forest-people, com
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Eléments de recherche :
KHAN AL SABOUN : gamme de savons naturels, toutes citations
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Bains, douches et massages
MÉMO
Aromatisés s'il vous plaît ! On craque toutes pour plus
de douceur, de la détente pour mieux dormir et des senteurs fraîches pour se réveiller. Dans l'eau du bain, versez
simplement de l'eau florale (lavande, rose, camomille)
dans l'eau chaude. Les huiles essentielles pures doivent
obligatoirement être diluées dans une huile de base
(germe de blé, coco, sésame ou amande douce), un
shampooing neutre, du lait alimentaire entier ou encore
un oeuf : soit cinq gouttes seulement diluées dans la base
de votre choix. Verser le mélange dans la baignoire et
faites couler l'eau chaude dessus Plus rapide, choisissez
des gels, huiles ou cremes à base d'huiles essentielles
déjà prêts à l'emploi.
• À éliminer : La sauge sous toutes ses
formes maîs aussi le thuya, le persil et
la rue.
Si vous n'avez pas l'habitude cle faire
vos préparations, respectez bien les
doses prescrites
Dans le doute,
renseignez-vous.
Pour éviter tous problèmes, choisissez
des compositions d'huiles essentielles
mélangées dans des huiles végétales
prêtes à l'emploi
• Choisissez des huiles essentielles de
bonne qualite ou 100 % bio
• Pas d'exposition au soleil avec des
huiles essentielles ou des produits à
base d'huiles essentielles sur la peau.
• Pour les néophytes : ne pas confondre
('aromatherapie avec les arômes de
synthèse que l'on trouve aujourd'hui
dans les produits de consommation
courante et dans les cosmétiques de
tous les jours
• À lire absolument L'aromathérapie et
la femme enceinte, de Nelly Grosjean,
108 pages, ll €, Éditions 5 ml, à
commander au n° 080O 500 211.
- Pour les pieds ou le corps • bains des îles
rafraîchissant au sel de Guérande et au huiles
essentielles de ravintsara et eucalyptus bio et
équitable, Forest People, 14,90 € les 500g,
boutiques bio et sur www forest-people.com
- Dans l'eau du bain : versez de l'eau de roses à
base d'huile essentielle, Christian Lenart, 4,95 €,
200 ml, en gms.
- En savon : cette recette ancestrale irrésistible au
miel, aux huiles essentielles et aux herbes vient du
Liban. Le savon des Arômes Khan Al Saboun, 9 €,
100 g, chez Résonances et boutiques bio.
- Bain et massage . le Voyage Aromatique Omnisens
est une huile végétale relaxante associée aux huiles
essentielles de pamplemousse, orange douce et
bergamote, 35 €, 100 ml, au Spa Omnisens à Paris,
tél .014341 96 96.
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par mail : carole@nellygrosjean com.
les huiles essentielles s'utilisent avec un diffuCertains pharmaciens, phytotherapeutes
seur d'arômes pendant une demi-heure matin
ou
médecins connaissent bien les huiles
et soir en moyenne Elles apportent chacune
essentielles et sont à même de vous
leur énergie spécifique. Le plus rapide, un
renseigner Et pour rendre
pshitt de vaporisateur ou une brume d'oreiller
l'aromathérapie
accessible à tous, la
pour embaumer durablement les pièces ou vous
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aider à trouver le sommeil.
r
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dans de nombreuses
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apaisantes de bergamote et d'orange douce,
en cas de stress ou le soir pour mieux s'endormir,
Nature & Découvertes, 12,95 €, 50 ml
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bouquet de lavande, eau de néroli, 17,50 €, 100 ml,
Florame dans les boutiques bio et sur
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KHAN AL SABOUN : gamme de savons naturels, toutes citations