Fiche connaissances RELAIS
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Fiche connaissances RELAIS
RELAIS Courses RELAIS………Ce que vous devez savoir…… 1) RÈGLEMENT : Cette épreuve consiste en la succession de relais pour quatre athlètes qui doivent chacun parcourir 100 mètres (environ) et se transmettre un témoin (sous forme de bâton cylindrique). Le coureur qui va recevoir le témoin prend son élan dans une zone d'accélération (10m), la transmission du témoin se déroule dans une zone de transmission de 20 mètres (10m avant et 10m après les 100m). Si le passage du témoin est réalisé avant ou après cette zone, c'est une faute éliminatoire du relais. 2) RECORDS : Hommes 37 s 10 : Jamaïque le 22 août 2008, JO de Pékin Femmes 41 s 37 : ex RDA le 6 octobre 1985, Canberra Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 1/6 TECHNIQUES : Avant la course, donc déjà à l'entraînement, les coureurs s'entendent sur le placement de cette marque de déclenchement, sur la main gauche ou droite qui reçoit le témoin, sur la prise en main (à l'américaine ou à la française), sur le placement dans le couloir (dans la moitié côté intérieur ou côté extérieur). A) La PRISE de MARQUE : Elle s'effectue avant la course au sol par une simple mesure en nombre de pieds, en retrait de la position d'attente du relayeur. Pendant la course, le relayeur en attente (donc successivement le 2°, 3° et 4° coureur) surveille l'avancée du coureur précédent et déclenche son départ au passage sur la marque. La marque doit permettre d’éviter le TAMPON (ralentissement du témoin dans la main donneur qui est obligé, pour assurer la transmission, d’adapter sa vitesse à celle moins élevée du receveur) et une SORTIE de ZONE (Receveur plus rapide que le donneur). B) PLACEMENTS des COUREURS Quelle que soit la situation, virage ou ligne droite le témoin doit toujours se déplacer sur la ligne médiane du couloir. Pour éviter la gêne et le ralentissement que causerait un chevauchement des deux athlètes, les trajectoires respectives utilisées par ces derniers seront situées de part et d'autre de la ligne médiane du couloir. Pour une transmission main gauche dans main droite, le donneur occupera donc la partie extérieure du couloir et le receveur la partie intérieure et vice-versa pour une donne main droite dans main gauche. Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 2/6 C) Les TRANSMISSIONS du TEMOIN : Les différents types : - L’échange dit par-dessus ou « the up sweep technique » américaine - L’échange par dessous ou the « down sweep technique » Française La stratégie de la meilleure course possible tient compte d'un compromis entre vitesse et sécurité, en effet si le témoin tombe ou s'il est passé hors de la zone de passage, c'est l'élimination. Si le témoin tombe, le coureur-passeur a le droit de le ramasser et tenter un nouveau passage. La vitesse quasi nulle de cette action de secours fait perdre tout espoir de performance. Le seul avantage est la non disqualification, la performance sera ainsi comptée (cas d'épreuves aux points ou Interclubs). L'autre élément de stratégie est le placement des coureurs pour qu'ils effectuent la distance optimale, le virage ou la ligne droite, et le choix des binômes. 400m n'est pas idéalement 100+100+100+100, certains coureurs tiennent leur vitesse maximale 80m d'autres 110 mètres. Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 3/6 4) Règles d'efficacité : DONNEUR RECEVEUR POUR LES 2 RELAYEURS Je donne le témoin dans la main du Mon bras est tendu vers l'arrière avec mon coude pointé receveur dans un mouvement bras tendu légèrement vers le haut vers le haut (intention de donner de bas en haut. un coup de coude vers l’arrière). Nous conservons la vitesse acquise du témoin. Ma main est très proche de celle de mon partenaire afin de garder de la longueur au témoin. Le témoin doit toujours se déplacer sur la ligne médiane du couloir. Ma main est grande ouverte et immobile jusqu'à la saisie du témoin. Nous transmettons le témoin par dessous. Les courses du donneur et du receveur ne se chevauchent pas. Nous sommes situés de part et d'autre de la ligne médiane. Mon pouce est écarté des autres doigts et dirigé vers le sol. Ma paume orientée vers l'arrière Mon autre bras reste synchronisé avec le mouvement de mes jambes. Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 4/6 Règles d’efficacité n°2 : Techniques Avancée OBJECTIFS DONNEUR Ne pas ralentir tant que je porte le témoin. CONSERVATION DE LA VITESSE DU TÉMOIN RECEVEUR J'accorde une grande importance et je me concentre sur les phases de départ et de mise en action. Je donne le témoin dans la main du receveur Mon bras est tendu vers dans un mouvement bras tendu de bas en haut. l'arrière avec mon coude pointé légèrement vers le haut Ma main est très proche de celle de mon vers le haut (« intention de partenaire afin de garder de la longueur au donner un coup de coude vers témoin. l'arrière »). PRINCIPES TECHNIQUES DANS LA TRANSMISSION (en virage et en ligne) POUR LES DEUX RELAYEURS Nous conservons la vitesse acquise du témoin. Nous transmettons le témoin par dessous. Le témoin doit toujours se déplacer Ma main est grande ouverte et sur la ligne médiane du couloir. immobile jusqu'à la saisie du Les courses du donneur et du témoin. receveur ne Mon pouce est écarté des autres doigts et dirigé vers le sol. Ma paume orientée vers l'arrière Mon autre bras reste synchronisé avec le mouvement de mes jambes. se chevauchent pas. Nous sommes situés de part et d'autre de la ligne médiane. POSITION DE DÉPART DES RECEVEURS. « APPRÉCIER » APPRÉCIER J'observe le donneur dès le début du parcours dans une position haute; stable et Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 5/6 confortable. ANTICIPER. « ANTICIPER » «ACCÉLÉRER» J'entame un mouvement de descente vers l'arrière (poids du corps sur la jambe arrière). J'effectue une translation vers l'avant en cherchant à engager le poids du corps du pied arrière au delà du pied avant. ACCÉLÉRER J'accélère comme sur un départ de 100m pour étendre mon bras au signal HOP pas plus de deux foulées. Lycée Prévert PONT AUDEMER – N.CHABAS - OPTION EPS Athlétisme – Relais Sprint – page 6/6