Soccer-Trainer exercise - Le Sprint de Sherbrooke

Transcription

Date : 07/07/2010
Séance d'entraînement
Séance 1 d'un programme composé de 56 séances
Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol
Nom de votre équipe :
Plan de séance : Plan libre
Catégorie d'âge : 15 ans
Plan de la séance d'entraînement
Légende
Echauffement :
1027 / Toucher de balle
15 min.
Technique :
3001 / Les contrôles orientés au sol à 90°
10 min.
10 min.
20 min.
Tactique :
4023 / Les choix et priorités techniques
20 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
Durée effective de la séance :
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
1 h 35
Remarques :
Détermine un joueur ou
une zone
http://www.soccer-trainer.fr
Tacle glissé
Appuis pied gauche
/ pied droit
2 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Maîtrise d’un ballon aérien
Equilibre
Un ballon par joueur.
Jongler en respectant les consignes de
l'entraîneur.
Consignes : pied droit, pied gauche, alterné,
tête, etc.
Coordination
Variantes :
Matériel : ballons.
- jongler à 2 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle
- jongler à 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle
Amélioration du toucher de balle
15 min.
3 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3001
Les contrôles orientés au sol à 90°
Contrôle + passe en triangle :
Les contrôles orientés pour changer de
direction et pour se dégager de l’adversaire
Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour 3.
En triangle, contrôle + passe.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le souhaitent.
Contrôle + passe
Se concentrer sur la qualité de la prise de
balle et de la passe.
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit vers
la droite ; intérieur pied droit vers la gauche ;
extérieur pied droit ; etc. Idem pied gauche.
10 min.
Consignes :
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- être sur ses appuis
- attaquer son ballon
- contrôler en direction du joueur à qui on va
passer le ballon
4 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3002
Contrôle + passe + déplacement :
En triangle, contrôle + passe + déplacement.
Le joueur prend la place du partenaire à qui il
vient de passer le ballon.
Contrôle + passe
10 min.
Consignes :
passer le ballon
5 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3008
Contrôle + tir :
A passe à B ; B attaque le ballon, contrôle
vers le but et tire.
Contrôle + tir
Variantes :
balle et de la frappe de balle.
Variante 1 : source arrière + frappe pied droit
(voir dessin)
Variante 2 : source arrière + frappe pied
gauche
Matériel : ballons, plots.
20 min.
Consignes :
- Contrôle libre
- Rechercher une prise de balle rapide, vers
le but
- Qualité dans la frappe de balle.
6 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3014
Contrôle orienté + passe :
Par groupes de 5 joueurs(ou plus) avec 2
ballons. Les joueurs se placent comme sur le
dessin, à environ 7m l'un de l'autre et à 2m
derrière leur plot.
A passe à B qui fait un contrôle orienté et
passe à C. Dans le même temps, C passe à
D qui fait un contrôle orienté et passe à E ;
etc.
Deux ballons en jeu en même temps.
Contrôle + passe
10 min.
Consignes :
- dosage et précision dans les passes
- effectuer les contrôles orientés demandés
par l'entraîneur
11 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3011
Contrôle + passe :
Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons par
groupe. Sous forme de carré, contrôle +
passe avec 2 ballons en jeu en même temps.
Les deux ballons circulent dans le même
sens.
Effectuer les contrôles demandés par
l'entraîneur.
Contrôle + passe
15 min.
Consignes :
passer le ballon
12 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3009
Contrôle + tir :
A passe à B ; B attaque le ballon, contrôle
vers le but et tire.
Contrôle + tir
Variantes :
balle et de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche +
frappe pied gauche (voir dessin)
Variante 2 : ballon venant de la droite +
frappe pied droit
20 min.
Consignes :
- Contrôle libre
- Rechercher une prise de balle rapide, vers
le but
- Qualité dans la frappe de balle
13 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3006
Passe et suit :
Par groupes de 4 joueurs avec un ballon par
groupe.
A passe à B ; B redonne dans la course de A
; A passe à C et va en C ; C passe à B, etc.
(voir dessin).
Toujours contrôler le ballon avant de passer.
Contrôle + passe
15 min.
Consignes :
18 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3017
Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons par
groupe.
A passe à B qui effectue un contrôle orienté,
conduit et passe à C ; C redonne à B ; B refait
la même chose dans l'autre sens.
Quand A donne à B, C donne à D qui fait
comme B de l'autre côté.
Changer les postes régulièrement.
Contrôle + passe
15 min.
Consignes :
- dosage et précision dans les passes
- effectuer les contrôles orientés demandés
par l'entraîneur
19 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3005
Parcours technique :
Deux buts se trouvent face à face à environ
25m l’un de l’autre. Enchaînements de
contrôles, de passes et de tirs.
A passe à B qui contrôle et passe à C ; C
contrôle et passe à D ; D contrôle et tire au
but. Après sa passe, le joueur se déplace au
poste suivant :
A va en B ; B va en C ; C va en D ; D va en A’
; etc.
Doubler les postes en fonction du nombre de
joueurs pour avoir un minimum de temps
morts.
Contrôle + passe
Contrôle + tir
Se concentrer sur la qualité des contrôles,
des passes et de la frappe de balle.
20 min.
Consignes :
20 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1030
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs réduits
Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m ou
plus grand suivant la catégorie). 2 buts de
chaque côté. Chaque équipe défend et
attaque 2 buts.
Match à 4c4 ; 3’ par match. Changer
d’adversaire s’il y a plusieurs terrains.
- surface réduite
Matériel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
30 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3021
Contrôle + passe :
Les contrôles orientés pour jouer vers l’avant
(avec protection du ballon)
A passe à B ; B effectue un contrôle orienté et
passe à C ; C effectue un contrôle orienté et
conduit le ballon en contournant la coupelle
puis passe à B ; etc.
Contrôle + passe
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et
emmener intérieur pied droit ; extérieur pied
droit et emmener extérieur pied droit. Idem
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- s’appliquer sur chacune des passes afin que
le joueur à qui on passe le ballon puisse
travailler correctement les contrôles orientés.
Changer les joueurs (A en B, B en C, C en A
etc.)
31 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3022
Contrôle + passe :
(avec protection du ballon)
groupe (voir dessin).
B demande le ballon devant C ; A passe le
ballon à B ; B contrôle orienté en protégeant
son ballon et passe à D ; (puis C demande le
ballon devant B ; D passe le ballon à C ; etc.)
Chacun leur tour, B et C jouent le rôle de
défenseur passif.
Alterner les positions des joueurs (D et A
changent avec B et C).
Contrôle + passe
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et
emmener intérieur pied droit ; extérieur pied
droit et emmener extérieur pied droit. Idem
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- s’appliquer sur chacune des passes afin que
le joueur à qui on passe le ballon puisse
travailler correctement les contrôles orientés.
32 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1001
Exercice technique
Exercice technique
Conduite + Passe :
Conduire le ballon
Diviser l’ensemble des joueurs en groupes de
6 joueurs ou plus. Les joueurs forment un
cercle d’environ 12m de diamètre. Un joueur
a un ballon.
Le joueur qui a le ballon conduit sur quelques
mètres, passe à un partenaire sans ballon
puis prend sa place. Celui-ci contrôle le
ballon, conduit, passe à un autre joueur et
prend sa place.
Ajouter un deuxième puis troisième ballon (ou
plus) pour obliger les joueurs à lever la tête
lorsqu'ils conduisent le ballon.
Prendre ses informations
Contrôle
Passe
15 min.
Variantes :
- demander au joueur d’effectuer une feinte
avant de passer
- 2 touches (contrôle + passe)
36 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3007
Taureau 4 contre 1 :
Quatre joueurs tentent de garder la maîtrise
du ballon contre un défenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient
défenseur.
Contrôle + passe (avec présence d’un
adversaire)
15 min.
Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- ne pas s’éloigner à plus de 1m de son plot
Variantes :
- Carré de 10m de côté
- Carré de 7m de côté
37 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3026
(avec ou sans protection du ballon)
Par groupes de 6 joueurs avec un ballon pour
6.
4 joueurs tentent de garder la maîtrise du
ballon contre 2 taureaux : chaque taureau doit
rester dans son carré respectif.
Les attaquants sont libres de se déplacer où
ils veulent à l'intérieur du terrain.
2 touches de balles obligatoires.
Contrôle + passe
Contrôles à réaliser : stopper intérieur pied
droit et emmener intérieur pied gauche ;
intérieur pied droit derrière la jambe d'appui et
emmener intérieur pied droit ; intérieur pied
droit et emmener intérieur pied droit ;
extérieur pied droit et emmener extérieur pied
droit. Idem pied gauche.
15 min.
Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- contrôles orientés à la réception de chaque
passe
- passes précises et dosées
38 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3027
(avec ou sans protection du ballon)
Par groupes de 6 joueurs avec un ballon pour
6. Terrain de 10x8m. 3 équipes de 2 joueurs.
2 contre 2 au milieu du terrain avec 2 joueurs
jokers (A et B) sur les côtés (voir dessin).
Les jokers jouent toujours avec l'équipe qui a
le ballon. Pour marquer, transmettre le ballon
de A à B (ou de B à A).
Contrôle + passe
Contrôles à réaliser : stopper intérieur pied
droit et emmener intérieur pied gauche ;
intérieur pied droit derrière la jambe d'appui et
emmener intérieur pied droit ; intérieur pied
droit et emmener intérieur pied droit ;
extérieur pied droit et emmener extérieur pied
droit. Idem pied gauche.
15 min.
Consignes :
- utiliser les contrôles à 180° pour marquer
rapidement.
- passes précises et dosées
couleurs).
39 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Les contrôles sur ballons aériens
Technique 3036
Les contrôles orientés sur ballons aériens
Contrôle + passe
Face à face : A lance le ballon à B ; B
effectue un contrôle orienté et passe à A.
B a deux touches de balle : contrôle + passe
juste après la coupelle.
Travailler les différents types de contrôles
orientés sur ballons aériens.
Se concentrer sur la prise de balle, le contrôle
rapide du ballon dans la direction choisie.
Avoir le ballon au sol après la première
touche de balle.
Les contrôles à réaliser : contrôle en
demi-volée intérieur pied droit ; contrôle en
demi-volée extérieur pied droit ; contrôle en
demi-volée intérieur pied droit derrière la
jambe d'appuis ; contrôle de la poitrine. Les
mêmes avec le pied gauche.
15 min.
Consignes :
58 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3039
Contrôle orienté + tir :
Contrôle + tir
A lance le ballon à B ; B, qui est dos au but,
effectue un contrôle orienté vers le but et tire.
Se concentrer sur les prises de balle sur
ballons aériens.
Avoir le ballon au sol après la première
touche de balle.
Les contrôles à réaliser : contrôle en
demi-volée intérieur pied droit ; contrôle en
demi-volée extérieur pied droit ; contrôle en
demi-volée intérieur pied droit derrière la
jambe d'appui. Les mêmes avec le pied
gauche.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : contrôle orienté et tir pied droit
(voir dessin)
Variante 2 : contrôle orienté et tir pied gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrôler et une pour frapper
- enchaînement rapide contrôle + tir
- travailler les différents types de contrôles
orientés sur ballons aériens
59 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1031
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs réduits
Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou plus
grand suivant la catégorie) : un but au milieu
de chacun des côtés du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
Match à 4c4 ; 3’ par match. Changer
d’adversaire s'il y a plusieurs terrains.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners
68 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Dribbles et duels
Tactique 4024
Le dribble et les duels
Duel 1 contre 1 :
Le dribble est associé aux notions de
tromperie, de faire semblant. Le joueur fait
croire à l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.
Terrain de 15x15m avec 2 petits buts (2m).
L'exercice se présente comme sur le dessin.
Un attaquant se présente face à un défenseur
et tente de l'éliminer pour aller marquer sur
un des deux buts.
Pour marquer, A doit conduire le ballon à
travers l’un des deux buts défendus par B.
Changer les rôles après 4'. Faire plusieurs
manches.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle de
course de l'adversaire
- ne pas déclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de rythme ;
déséquilibrer l'adversaire
- protéger son ballon (avec les épaules, le
buste, les pieds, ...)
15 min.
Consignes :
- un point par but marqué
- utiliser les techniques de dribble et de
débordement
couleurs).
83 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3065
Les techniques de dribble et de débordement
Crochets :
Les crochets
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon par
joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demandé devant les
coupelles jaunes (coupelle = adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique + accélération)
doit permettre au joueur de changer
rapidement de direction.
Crochets à réaliser : intérieur pied droit ;
extérieur pied droit ; intérieur derrière la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc. Idem
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit être un changement net de
direction
89 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3067
Crochets - Relais :
Les crochets
3 joueurs par atelier. Un ballon pour 3.
A conduit le ballon et effectue un crochet
devant chaque coupelle puis passe à B ; B
fait de même dans le sens inverse et passe à
C ; etc.
Mettre en place plusieurs parcours.
direction.
pied gauche.
15 min.
Variantes :
- crochet libre
- crochet demandé par l'entraîneur
- crochet différent à chaque coupelle
90 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3066
Crochet + tir :
Les crochets
Le joueur conduit son ballon puis effectue un
crochet devant chaque coupelle et tire au but
à la sortie du dernier crochet.
Crochet + tir
direction.
20 min.
Variantes :
- crochet libre
- crochet demandé par l'entraîneur
- crochet différent à chaque coupelle
Consigne :
pied gauche.
- enchaînement rapide crochet + frappe à la
dernière coupelle
91 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4033
Succession de duels 1 contre 1 :
Terrain de 25x10m divisé en 5 zones de 5m
de large (voir dessin).
L’attaquant tente de conduire le ballon jusqu’à
la zone5. Les zones 1,2,3 et 4 sont chacune
défendues par un joueur.
Si le joueur perd le ballon en zone1 : il
marque 1 point ; 2 points s’il perd le ballon en
zone2 ; etc … et 5 points s’il arrive en zone 5.
L’équipe qui marque le plus de points a
gagné. Après 3’, changer attaquants et
défenseurs. Faire plusieurs manches.
15 min.
Consigne :
- utiliser les techniques de dribble et de
débordement
couleurs).
98 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3077
Feintes :
Les feintes
Prétendre d’aller dans une direction et aller
dans une autre.
Deux équipes s'opposent comme sur le
dessin. Duels entre un joueur de chaque
équipe.
A a le ballon devant ses pieds. Pour marquer,
A doit conduire le ballon à travers l’un des 2
buts. B tente d’empêcher A de marquer.
Ca joue dès que A a touché le ballon.
Déséquilibrer l'adversaire.
Consigne :
Feintes à réaliser : feinte de corps ; feinte de
frappe ; passement de jambe ; passement de
jambe inversé ; double passement de jambe ;
etc. A faire pied droit et pied gauche.
- A multiplie les feintes sans toucher le ballon
pour déséquilibrer B et aller marquer dans le
but opposé.
Insister sur les notions de faire croire, faire
semblant.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- le défenseur marque s'il reprend le ballon à
l'attaquant
- le défenseur marque s'il touche l'attaquant
104 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4034
Duel 1 contre 1 :
Par groupes de 4 joueurs. Terrains de
19x10m avec une zone de 3m au milieu (voir
dessin).
A conduit le ballon, tente d'éliminer B et
passe à C. C fait de même dans l'autre sens.
Le défenseur doit rester dans sa zone.
L'attaquant qui perd le ballon devient le
défenseur.
15 min.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilisées
pour éliminer l'adversaire
- apporter vitesse et changement de rythme
pour passer l'adversaire
112 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3086
Taureau 3 contre 1 (5x5m) :
Les râteaux
groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
collectivement la maîtrise du ballon contre un
joueur taureau.
Le joueur qui perd le ballon ou qui effectue
une mauvaise passe devient taureau.
Petite surface (carré 5x5m).
Insister sur la rapidité d’exécution de
l’enchaînement semelle + contact »
Râteaux à réaliser : semelle pied droit et
emmener intérieur pied droit ; semelle pied
droit et emmener intérieur pied droit derrière
la jambe d'appuis ; semelle pied droit et
emmener intérieur pied gauche ; roulette à
Zidane ; etc. Idem pied gauche.
15 min.
Consignes :
- Jeu libre : la petitesse de la surface de jeu
va obliger les joueurs à utiliser toutes sortes
de râteaux pour conserver le ballon.
- Encourager les joueurs à prendre des
risques.
131 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4028
Protection du ballon 1 contre 1 :
Plusieurs terrains de 5x5m.
Duel 1 contre 1 sur chaque terrain.
Le joueur qui a le ballon tente de le conserver
en le protégeant.
Changer d'adversaire régulièrement.
15 min.
Consignes :
- utiliser tout son corps pour protéger le ballon
- toujours se trouver entre le ballon et son
adversaire
132 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4026
Duel 1 contre 1 stop-ball :
Plusieurs terrains de 12x6m avec une zone
de 2m aux deux extrémités.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon dans
l’en-but adverse.
Matchs de 1’30.
Système de montée/descente : le vainqueur
monte et le perdant descend.
15 min.
Système de montée/descente :
- les vainqueurs montent (vers le terrain 1) et
les perdants descendent (vers le terrain 4)
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain
133 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4035
Duel 1 contre 1 stop-ball :
Diviser les joueurs en quatre groupes.
L'exercice se présente comme sur le dessin
avec une surface de 10x10m.
Le joueur reçoit une passe de l'entraîneur. Il
se présente face à un défenseur et tente de
marquer en arrêtant le ballon dans le carré.
Le même jeu se déroule à gauche et à droite
en même temps.
Après 4' changer les rôles : les jaunes
attaquent et les rouges défendent.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilisées
pour éliminer l'adversaire
- apporter vitesse et changement de rythme
pour passer l'adversaire
138 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4039
Matchs 2 contre 2 :
groupe. Un terrain de 20x20m avec petits
buts (2m) par groupe.
Trois équipes de 2 joueurs par terrain.
Match 2 contre 2 : pour marquer, conduire le
ballon à travers l’un des 2 buts adverses.
Deux équipes s’opposent et la troisième
équipe est en attente. But en or, la première
équipe qui marque gagne et reste sur le
terrain. Le perdant sort et l'équipe en attente
rentre.
15 min.
Consignes :
couleurs).
- passe vers l’avant interdite ; passes en
retrait et latérales autorisées
- inciter au dribble et à jouer les situations de
1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques
139 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Le démarquage
Tactique 4005
Le démarquage
Le démarquage
Insister sur la notion d’aide au porteur du
ballon :
Faire des équipes de 2 joueurs. Terrain de
20x20m.
2 contre 2 à l’intérieur du terrain. L’équipe en
possession du ballon tente de le conserver
avec l’aide de 4 joueurs extérieurs qui jouent
toujours avec l’équipe qui a le ballon.
Changer les équipes au milieu toutes les 2'.
Faire en sorte que chaque équipe se
rencontre au moins une fois.
Compter le nombre de passes : à la fin du
jeu, l’équipe qui a fait le plus de passes
consécutives sans perdre le ballon a gagné.
- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas de
risque d'interception.
- Etre à distance de jeu : ni trop loin, ni trop
près du porteur du ballon.
- Se donner, se créer un espace de liberté.
- Créer de l'espace pour le porteur du ballon
ou un autre partenaire.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- les joueurs extérieurs sont limités à deux
puis une touches de balle
- les joueurs extérieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intérieurs comptent
153 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4015
Le démarquage
Le démarquage
Attaques par vagues 3 contre 2 :
ballon :
Par équipes de 3 joueurs.
L'équipe Rouge (3 joueurs) attaque l'équipe
Bleu (2 joueurs + un gardien). L'équipe Jaune
est en attente au milieu de terrain.
Quand l’action est terminée : l'équipe Bleu se
place en attente derrière l'équipe Jaune ;
l'équipe Rouge défend ; l'équipe Jaune
attaque.
Si la défense récupère le ballon, relancer
dans les pieds d'un joueur de l'équipe en
attente.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- demander au porteur du ballon d’aller fixer
la défense
- demander aux autres joueurs d’écarter sur
les côtés pour créer de l’espace
177 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4016
Le démarquage
Le démarquage
Attaquer à 3 contre 2 :
ballon :
Par groupes de 6 joueurs. Un terrain de
35x30m avec deux grands buts par groupe.
L'équipe Rouge (3 joueurs) attaque l'équipe
Bleu (2 joueurs + 1 gardien).
Quand l’action est terminée : l'équipe Rouge
se replace en défense (2 joueurs + 1 gardien)
; l'équipe Bleu attaque (3 joueurs).
15 min.
Consigne :
- pas de contre-attaque (en cas de
récupération du ballon, transmettre celui-ci à
son gardien), laisser l’équipe adverse se
replacer
couleurs).
178 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4006
Le démarquage
Le démarquage
Jeu 8 contre 4 :
ballon :
Faire 3 équipes de 4 joueurs. Terrain de
25x25m.
4 contre 4 à l’intérieur du terrain.
L’équipe en possession du ballon tente de le
conserver avec l’aide de 4 joueurs extérieurs
qui jouent toujours avec l’équipe qui a le
ballon.
Changer les équipes au milieu toutes les 3’.
Variantes :
- les joueurs extérieurs sont limités à deux
puis une touches de balle
- les joueurs extérieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intérieurs comptent
couleurs).
15 min.
183 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4010
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
Terrain de 20x20m découpé en carré.
6 joueurs (4 à l’extérieur + 2 à l’intérieur du
terrain) tentent de conserver collectivement la
maîtrise du ballon contre 4 joueurs taureaux
qui tentent de la récupérer .
Chaque taureau doit rester dans son carré
pour défendre.
Faire cinq équipes de deux joueurs : changer
le rôle des joueurs toutes les 2’.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- 1 point par passe faite à un des joueurs du
milieu sans perdre la maîtrise du ballon
- 1 point par une-deux réussi entre les joueurs
du milieu
184 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1017
Jeu tactique
Jeu tactique
Passer
Un terrain de 12x12m par groupe.
Quatre joueurs se trouvent à l’extérieur du
carré et tentent de conserver le ballon. Deux
taureaux se trouvent à l’intérieur du carré et
tentent d’intercepter le ballon.
Le joueur qui perd le ballon devient taureau.
Se démarquer
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- limiter à 2 touches de balle maximum
187 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Le jeu sans contrôle
Technique 3105
Le jeu sans contrôle
Tir sans contrôle :
Tir sans contrôle
A passe à B ; B attaque le ballon et tire sans
contrôle.
Insister sur la qualité de la frappe et être
attentif à la position du corps lors de la
frappe.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la droite +
frappe pied gauche
Consignes :
- attaquer le ballon
- être attentif à la position du corps
- qualité de la frappe de balle
203 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3095
Passe sans contrôle :
Passe sans contrôle
- gain de temps
Par groupes de 4 joueurs. Un ballons pour 4.
A passe à B qui remise dans la course de A ;
A passe à C. C passe à B qui remise dans la
course de C, etc.
Les joueurs sont limités à une touche de
balle.
Changer B régulièrement.
- prendre l’adversaire de vitesse
Consigne :
- accélérer le jeu
- garder le ballon au sol
Insister sur la qualité des passes
(dosage+précision) et sur les avantages du
jeu sans contrôle :
15 min.
215 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3090
Taureau 4 contre 1 (sans contrôle) :
- prendre l’adversaire de vitesse
groupe. Carré de 10x10m.
Quatre joueurs tentent de conserver
collectivement la maîtrise du ballon contre un
défenseur.
Le joueur qui perd le ballon ou qui effectue
une mauvaise passe devient défenseur.
Les joueurs sont limités à une touche de
balle.
- accélérer le jeu
Consignes :
- attaquer le ballon
Insister sur la qualité des passes (dosage +
précision) et sur les avantages du jeu sans
contrôle :
- gain de temps
15 min.
223 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3107
Parcours de passes et de tirs sans contrôle :
A passe à B. B attaque le ballon et remise
pour A qui tire au but. A va en B et B va en A.
Idem pour C et D sur l’autre but.
Tir sans contrôle
(dosage+précision) et sur la qualité des
frappes de balle.
20 min.
Consignes :
- les joueurs sont limités à une touche de
balle
- utiliser le pied droit et le pied gauche pour
passer et tirer
224 / 379
Date : 07/07/2010
Technique 3111
Tir sans contrôle :
A passe à B puis court en passant dans le
dos de B ; B passe à C ; C passe à A qui tire
au but.
Tir sans contrôle
(dosage+précision) et sur la qualité des
frappes de balle.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : de l'autre côté : frappe pied
gauche
Consignes :
- les joueurs sont limités à une touchede balle
- précision et dosage dans les passes
- changer les postes régulièrement : tireurs ;
remiseurs ; ramasseurs
231 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Passe longue et centre
Technique 3140
Passe longue et centre
Passe longue et centre
Centre et finition devant le but :
Centre
Terrain de 20x30m avec 2 couloirs latéraux
(3m).
Match à 4 contre 4 (dont les gardiens) plus 1
joueur dans chaque couloir qui joue avec
l'équipe qui lui passe le ballon.
On ne peut marquer qu'à la suite d'un centre.
Finition devant le but
Se concentrer sur la qualité des centres et sur
l'efficacité devant le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
- donner sur un côté dès la récupération du
ballon
- chercher à centrer rapidement
- chercher à marquer
279 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : L'orientation du jeu
Tactique 4058
L’orientation du jeu
Le damier :
La relation appui-soutien. Priorités dans
l'orientation du jeu :
Terrain de 20x15m divisé en carré de 5x5m
(voir dessin). Deux équipes de 6 joueurs dans
le damier et 2 joueurs extérieurs (A et B).
Pour marquer, transmettre le ballon de A à B
ou de B à A.
Chaque joueur doit rester dans son carré
délimité par les coupelles.
Si une équipe récupère le ballon, elle garde la
possession du ballon mais le jeu
recommence à A ou B.
- choisir en priorité la solution vers l'avant
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant : jouer
latéralement
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas
hésiter à jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
15 min.
Variantes :
Rechercher la supériorité numérique dans la
réorientation du jeu.
- jeu libre
- le joueur a 4’’ pour donner le ballon
couleurs).
285 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4064
Jeu des capitaines 5 contre 5 :
Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se
trouvant aux extrémités.
Match 4 contre 4 à l’intérieur du terrain. Pour
marquer, l’équipe doit passer le ballon à son
cinquième joueur (le capitaine) situé dans la
zone opposée. L’équipe marque un point si le
joueur maîtrise le ballon à l’intérieur de sa
zone.
Changer le capitaine régulièrement. Quand
une équipe marque le capitaine relance pour
l’équipe adverse.
latéralement
15 min.
Consigne :
- choisir la solution vers l’avant en priorité
couleurs).
286 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4063
Stop-ball 5 contre 3 :
3 contre 3 sur un terrain de 25x20m avec 2
zones (2m) aux extrémités.
L’équipe en possession du ballon dispose de
2 appuis latéraux qui se trouvent à l’extérieur
du terrain de la partie offensive.
Les joueurs extérieurs sont limités à 2
touches de balle.
Pour marquer, stopper le ballon dans l’en-but
adverse.
latéralement
15 min.
Consigne :
- chercher la supériorité numérique en
utilisant les joueurs extérieurs (situation de 5
contre 3 en possession du ballon)
couleurs).
293 / 379
Date : 07/07/2010
Echauffement 1019
Jeu tactique
Jeu tactique
Jeu des portes :
Prendre ses informations
Terrain (40x30) avec des portes (2m).
Match à 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs).
Pour marquer, conduire le ballon à travers
une des portes.
Après un but, le jeu continue mais on ne peut
pas marquer deux fois de suite sur la même
porte.
Démarquage
Conduite de balle
Matériel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- lever la tête
- aider le porteur du ballon
296 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4052
Match 5 contre 5 :
Match 5 contre 5 sur un terrain de 35x20m
plus large que long.
Chaque équipe attaque 3 buts et défend 3
petits buts de 2m.
latéralement
15 min.
Pour marquer :
- dans les buts extérieurs : conduire le ballon
à travers le but
- dans le but du milieu : libre (tir autorisé)
Consigne :
- si c’est bloqué d’un côté, ressortir le ballon
et réorienter le jeu de l’autre côté
couleurs).
300 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4056
Match 5 contre 5 stop-ball :
Terrain de 35x20m plus large que long avec
une zone (3m) aux 2 extrémités.
Match 5 contre 5. Pour marquer, stopper le
ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorités dans l'orientation du
jeu pour aller marquer.
latéralement
15 min.
Consigne :
- si c’est bloqué d’un côté, réorienter le jeu de
l’autre côté
couleurs).
307 / 379
Date : 07/07/2010
Tactique 4064
Jeu des capitaines 5 contre 5 :
Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se
trouvant aux extrémités.
Match 4 contre 4 à l’intérieur du terrain. Pour
marquer, l’équipe doit passer le ballon à son
cinquième joueur (le capitaine) situé dans la
zone opposée. L’équipe marque un point si le
joueur maîtrise le ballon à l’intérieur de sa
zone.
Changer le capitaine régulièrement. Quand
une équipe marque le capitaine relance pour
l’équipe adverse.
latéralement
15 min.
Consigne :
- choisir la solution vers l’avant en priorité
couleurs).
313 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Le jeu de tête
Tactique 4071
Ecarter le jeu et attaquer par les côtés
Match à thème :
Attaquer par les côtés et chercher à centrer
(10m).
Match 7c7, 8c8 ou plus. Chaque équipe
dispose de 2 appuis se trouvant à l’intérieur
des couloirs latéraux dans la partie offensive
du terrain. On ne peut pas défendre dans les
couloirs latéraux.
On ne peut marquer qu’à la suite d’un centre.
- afin de contourner la défense adverse
- afin d’amener le danger devant le but
adverse
- en utilisant les espaces laissés libres par
l’adversaire sur les côtés
20 min.
Consignes :
couleurs).
- utiliser les appuis offensifs latéraux
- les appuis ont 5 secondes pour centrer dès
qu’ils reçoivent le ballon dans leur zone
337 / 379
Date : 07/07/2010
Thème de la séance : Le jeu de volée
Tactique 4072
Match à thème :
Attaquer par les côtés et chercher à centrer
(10m).
Match 7c7, 8c8 ou plus.
On ne peut marquer qu’à la suite d’un centre
provenant d’une des zones latérales.
- afin de contourner la défense adverse
- afin d’amener le danger devant le but
adverse
20 min.
Consignes :
- en utilisant les espaces laissés libres par
l’adversaire sur les côtés
- jouer sur les côtés et chercher à centrer
couleurs).
351 / 379

Soccer-Trainer exercise - Le Sprint de Sherbrooke

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