Stress During Pregnancy - Eastern Ontario Health Unit

healthful
June 2010
STRESS DURING PREGNANCY
022-0026b REP-7152 (10)
Every pregnant woman can
experience stress of some sort
due to finances, proper nutrition or even the birth itself! These
are all normal thoughts had by many women who go on to deliver
perfectly healthy babies. However, more chronic stress may be
linked to:
• an increased amount of cigarettes being smoked
• an increased risk of having a low-birth-weight baby
• a weakened immune system and increased chance of infections
• an increased risk of premature delivery
To reduce your level of stress during pregnancy:
• Share your joys, challenges and worries.
• Seek early prenatal care and register for prenatal classes.
• Eat a healthy, well-balanced diet by following the Eating Well with Canada’s Food Guide.
• Follow a regular exercise program (before you begin, talk to your doctor).
• Discuss your workload with your employer.
• Try to quit or cut down on smoking
• Get enough sleep.
• Allow time to relax each day.
• Gather information about the delivery to help prepare yourself.
• Don’t let your worries pile up.
• Speak to your healthcare provider or someone you trust if you’re being abused.
• Know your rights.
Social Support
Studies show that women who
receive extra support are found to
have improved emotional wellbeing.
As well, women who receive extra
support, whether it be financial or
social, may make better use of
community resources,
and be able to talk
to others about
their pregnancy
and their
situation. To
find out which
community
support
services
are available
in your area,
call the
Eastern
Ontario
Health
Unit
at 1 800 267-7120
and ask for the
Health Line. You can
also visit www.eohu.ca.
santé-vous bien
juin 2010
Le
STRESS pendant la
GROSSESSE
Toute femme enceinte vit un stress
quelconque qui peut être associé
aux finances personnelles, à l’alimentation ou même à la naissance de son
enfant. Ces préoccupations tout à fait normales effleurent l’esprit de bien
des femmes qui, au bout du compte, mettent au monde des bébés en très
bonne santé . Cependant, s’il est chronique, le stress peut entraîner :
•une augmentation du nombre de cigarettes fumées quotidiennement
•un plus grand risque de donner naissance à un bébé ayant un poids insuffisant
•un affaiblissement du système immunitaire et un risque plus élevé de contracter des infections
•un risque accru de naissance prématurée
022-0026b REP-7152 (10)
Pour réduire le niveau de stress pendant la grossesse :
• Exprimez vos joies, vos difficultés et vos soucis.
• Cherchez à obtenir des soins prénataux hâtifs et inscrivez-vous à des cours prénataux.
• Privilégiez une alimentation saine et équilibrée du document Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
• Suivez un programme d’activité physique régulier (avant de commencer, consultez votre médecin).
• Parlez de votre charge de travail avec votre employeur.
• Essayez d’arrêter de fumer ou de diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez.
• Dormez suffisamment.
• Réservez-vous une période de temps chaque jour pour relaxer.
• Recherchez des renseignements sur l’accouchement afin de vous y préparer.
• Ne laissez pas vos préoccupations s’accumuler.
• Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou à quelqu’un d’autre en qui vous avez confiance si vous êtes victime de violence.
• Renseignez-vous sur vos droits.
Soutien social
Des études révèlent que le bien-être
émotionnel des femmes s’améliore
lorsqu’elles bénéficient d’un soutien
accru, que celui-ci soit financier ou
social. De plus, il semble que ces
femmes fassent un meilleur usage des
ressources communautaires et soient
capables de parler plus aisément aux
autres de leur
grossesse et de
leur situation.
Pour connaître
les services de
soutien
communautaire
offerts dans
votre région,
veuillez
communiquer
avec le
Bureau de
la santé de
l’est de
l’Ontario en
composant le
1 800 267-7120
et demandez
pour Appel-santé.
Vous pouvez également visiter
le www.bseo.ca.