LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI SAMEDI 12h15 à 13h45

BODY SCULT/ABDOSFESSIERS : Travail basique,
cardio-vasculaire et de
renforcement musculaire sur
l’ensemble du corps.
But : Idéal pour les personnes
désireuses de garder une activité
physique basique mais plus ou moins
intense. Sculpter et dessiner le corps.
Affinement, raffermissement,
tonification, …
STEP : Activité cardiovasculaire sur et autour
d’une plate-forme, chorégraphique et en musique.
But : améliore l’endurance et
favorise la perte de poids. Travail du
rythme, de la coordination, de la
mémorisation,…
BODY STEP : que vous soyez
débutant ou confirmé, le
Body Step power est le
meilleur moyen de prendre
du plaisir en s’entraînant.
But : le meilleur travail pour les
cuisses, les fessiers et la taille. Il fait
perdre vraiment du poids
différemment.
GYMNASE F. TRUFFAUT (Collège)
2, rue du Bac - ASNIERES
LUNDI
MARDI
19H15 à 20h05
19H30 à 21h00
But : améliore l’endurance,
l’oxygénation des tissus et favorise la
perte de poids. Travail de
coordination, de mémorisation, de
rythme, de gestion de l’espace (le sien
et celui des autres)…
BODY COMBAT est un
cours Fitness conçu avec des
combinaisons d’arts martiaux et des entraînements
cardio-vasculaires.
But : améliore la coordination,
l’agilité, le contrôle corporel,
l’explosivité, la puissance et la
vitesse. Travail important de
l’ensemble des muscles. Améliore la
densité musculaire et renforce la
ceinture abdos-lombaire.
CIRCUIT TRAINING
HAUT DU CORPS :
Abdominaux / Dos / Triceps /
Biceps / Pectoraux /
Dorsaux…
BAS DU CORPS :
Fessiers / Adducteurs/ Ischios
/ Quadriceps / Mollets…
BODY PUMP : Cours
collectif avec barre et poids
qui renforce et sculpte
l’ensemble de votre corps. Ce
programme sollicite tous les
groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les
développés, les tirages et les
curls. Votre propre sélection
quant aux poids à utiliser et
vous voilà prêts à obtenir
rapidement les résultats que
vous êtes venus chercher.
Ludique, orienté sur les
résultats physiques, moins
ennuyeux que la musculation
en solitaire, meilleure qualité
d’entraînement grâce à
l’encadrement du professeur.
But : Travail alterné ciblé sur
l’endurance et le renforcement de
chaque groupe musculaire.
Un cœur à toutes épreuves, une
condition physique exceptionnelle,
des abdos toniques, un ventre plat,
une taille plus fine, des fessiers plus
fermes, des cuisses fuselées, des bras
dessinés, une poitrine galbée…. Le
cours indispensable par excellence.
But : Sculpter et changer son corps,
tonifier les muscles en améliorant sa
forme physique, le cours qui fait
consommer le plus de graisse.
Rapide et complet – équivalent à 3 ou
4 grosses séances de musculation
classique en un minimum de temps
Perte de poids - Gain de temps Résultats garantis dans le temps – la
charge progresse avec votre corps et
votre niveau physique.
Dynamique collective agréable – Un
cours où les débutants et les avancés
peuvent travailler ensemble.
Objectif physiologique
Travail musculaire général, amélioration de la posture, amincissement de
la silhouette, combat l’ostéoporose
efficacement. Améliore la condition
physique d’une manière incroyable
NOUVEL ADHERENT
-10%
NOM :
(Low/High Impact Aerobic)
20h15 à 21h15
PRENOM :
STRETCH : Travail d’étireBut : Etirer les muscles, améliorer la
ments, d’assouplissement et de souplesse et l’élasticité des muscles,
détente.
prévenir les traumatismes articulaires et musculaires, préparer le
corps à la détente et au sommeil.
AERO/HILO/LIA : Activité
cardio-vasculaire avec des
impacts plus ou moins faibles
au sol, chorégraphique et en
musique. Parfois sur du
rythme latino.
RENOUVELLEMENT
AGE :
ADRESSE :……….………………
………………………………………
GYMNASE ST JOSEPH
28, rue de Nanterre
GYMNASE TRUFFAUT
2, rue du Bac
MERCREDI
JEUDI
19h00 à 20h00
19H30 à 20h30
……………………………………..…
…..……………………………………
℡
: …………………………...
: …………………………….
……………
mail :
20h00 à 21h00
ABONNEMENT :
20h30 à 21H30
FITNESS :
21h00 à 22h00
DANSE :
Supplément de 20€ pour le matériel
GYMNASE CARPENTIER
236, rue du Ménil - ASNIERES
1 cours
2 cours
3cours
Séance
Illimité
Ticket cours
4 cours
HIP-HOP
COURS CHOISIS : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
________________________________________
SUIVI INDIVIDUALISE SUR LES SEANCES DU SAMEDI :
SAMEDI
12h15 à 13h45
CERTIFICAT MEDICAL
Chèque =
ATTESTATION ASSURANCE
2 TIMBRES
1 PHOTO
Option : Possibilité d’un suivi individualisé – Nombre limité
Sous la surveillance d’un coach, le suivi individualisé consiste :
- à porter un cardio-fréquencemètre qui mesure l’activité du cœur pendant la
séance et permet de rester dans la zone de travail qui correspond à l’objectif,
- à une prise mensuelle des mensurations, poids, IMC, masse maigre et grasse,
- à des tests « forme » et un suivi des progrès… des conseils, des bilans…
PAIEMENT
- 1er chèque :
- 2e chèque :
- 3e chèque :
- 4e chèque :
Numéraire =
Je soussigné(e) …………………………………….. atteste avoir pris
connaissance des conditions d’adhésion et du règlement intérieur de
l’Association Fit’Impact.
Lu et Approuvé
Signature
COURS COLLECTIFS
FITNESS EN SALLE
Coaching sportif
Suivi et encadrement personnalisés
Conventions et stages Fitness
Interventions en entreprise, particuliers,
clubs de vacances…
Voyages et Week-end sportifs et de loisirs
1 cours/sem = 150 €/an - 2 cours/sem = 210 €/an
3 cours/sem = 260 €/an - 4 cours/sem = 300 €/an
Illimité = 400 €/an Le Ticket/cours = 10 €
Séance (mardi ou samedi) = 190 €/an
Option : suivi individualisé sur le samedi = 70 €/an
DANSE : Hip-Hop : 150 €/an
COACHING A DOMICILE : Objectifs – suivi – bilans
INDIVIDUEL
La séance = 50 €
10 séances : 450 €
EN COUPLE
La séance = 80 €
10 séances : 750 €
EN GROUPE (maximum 5 personnes)
La séance = 25 €/pers
Le Body Combat - Le cours Fitness N°1
10 séances : 200€/pers
COURS COLLECTIFS
EN ENTREPRISE/ CLUB DE VACANCES
Minimum : 5 personnes
LA SEANCE DE COURS : 70 €
A FOURNIR : Certificat médical – Attestation assurance
Responsabilité Civile – 2 timbres – 1 photo – Chèques à
l’ordre de Fit’Impact (possibilité paiement en 2/3/4 fois)
Pas de cours pendant les Vacances scolaires
Possibilité de stages.