La Cohérence Cardiaque expliquée…

La Cohérence Cardiaque
expliquée…
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426 ouvrages en anglais
traitent du sujet "Heart
Coherence"
22 ouvrages en français qui
traite du sujet "Cohérence
Cardiaque".
Ce document vous expliquera pourquoi…
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La cohérence cardiaque expliquée ! – Jean-Roch Auger, erg. [email protected]
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Notre cœur est en étroite communication via le système
neuro-sympathique avec le cerveau limbique ou cerveau
émotionnel. Ce système nerveux autonome est constitué
de deux branches :


Le système nerveux sympathique joue le rôle
d’accélérateur cardiaque, il augmente les
battements du cœur, le taux d’adrénaline dans le sang, dilate les voies
pulmonaires, stimule la production de glucose et sa libération, contracte
les vaisseaux sanguins de la peau. Son rôle est de mettre l’organisme en
état d’alerte et de le préparer à l’activité.
Le système nerveux parasympathique joue le rôle de frein cardiaque et
favorise la récupération. Son rôle est de ralentir les fonctions de
l’organisme et ainsi de conserver l’énergie.
La facilité avec laquelle on peut passer d’un état d’excitation à un état de calme
est liée à la capacité du système nerveux autonome de faire varier rapidement la
fréquence cardiaque. En résumé le sympathique prépare notre organisme à
l’action tandis que le parasympathique
facilite la récupération de celui-ci. Sous
l’action des 2 branches du système nerveux
autonome
qui
agissent
de
façon
antagoniste, le cœur subit des accélérations
et décélérations permanentes. Chez un
adulte, la fréquence cardiaque se situe en
général autour de 70 battements par minute
(moyenne).
En état de difficultés psychologiques,
périodes de stress, de fatigue, la variabilité
cardiaque diminue, la courbe présente de
petites variations désordonnées, chaotiques
et imprévisibles.
Tracé du rythme cardiaque
(électrocardiogramme).
Imaginez une voiture ayant seulement un
accélérateur et un frein. Sur un trajet avec
un trafic normal comportant des obstacles
courants,
le
conducteur
utilisera
l’accélérateur et le frein avec dextérité pour
avoir une conduite souple. A contrario si le conducteur utilise l’accélérateur et le
frein de façon désordonnée, la voiture consommera plus, s’usera prématurément
et le conducteur n’appréciera pas cette conduite incohérente.
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Sous l'influence des hormones (ex. : adrénaline, cortisol) libérées par l'organisme
en réponse à l'hyper sollicitation du milieu, les réactions normales de l'organisme
vont être perturbées. Selon l'âge, l'hérédité et l'histoire personnelle ou familiale
du sujet on pourra remarquer, outre la fatigue, l'irritabilité, la nervosité les
manifestations suivantes :
1 - Attribués à l'excès d'adrénaline :





Les troubles cardio-cérébro-vasculaires (infarctus du myocarde,
hypertension, hémorragie ou embolie cérébrale).
Les migraines.
Les troubles digestifs (diarrhées).
Les insomnies.
Les troubles sexuels.
2 - Attribués à l'excès de cortisol :









Les troubles cutanés (prurit, eczéma, psoriasis, dermite séborrhéique).
L'hypertension.
Les troubles digestifs (constipation, spasmes, colites, ulcère).
Les troubles endocriniens (diabète, troubles thyroïdiens).
La dépression.
Les troubles de la mémoire.
Les troubles musculo-squelettiques (périarthrites, cervicalgies, dorsalgies,
lombalgies).
Le vieillissement accéléré.
Les maladies infectieuses, les cancers...
Au contraire, dans les moments de bien-être, de contrôle des émotions, la
variabilité cardiaque est plus forte mais aussi plus harmonieuse et cohérente.
L’alternance des accélérations et des décélérations cardiaques devient régulière
(comme c’est le cas durant le sommeil).
Cette variabilité est très saine puisqu’elle est le signe du bon fonctionnement du
frein et de l’accélérateur, et donc de toute notre physiologie. C’est l’état de
cohérence cardiaque.
Cohérence = Bien être
Impact du bien être sur le fonctionnement du cœur.
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Les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque
Le cœur avec ses battements constituent l’oscillateur
le plus puissant de l’organisme et le champ
magnétique généré par l’activité électrique du cœur
est le plus puissant de ceux produits dans l’organisme,
ce qui fait de cet élément un organe central chez l’être
humain. Les nombreux oscillateurs biologiques de
l’organisme vont se synchroniser sur cet oscillateur
majeur qu’est le cœur et le champ magnétique du
cœur va influencer toutes les molécules constitutives de l’organisme ainsi que
les réactions chimiques dans lesquelles celles-ci sont impliquées.
La cohérence cardiaque est un donc un état d’harmonie entre le système
nerveux sympathique (accélérateur) et le parasympathique (frein), obtenu lors de
l’inspiration et l’expiration, en particulier par la respiration abdominale. Se mettre
en cohérence cardiaque par la respiration c’est accorder son organisme avec
son cœur.
Au niveau physiologique, il est prouvé à ce jour que la pratique régulière de la
cohérence cardiaque :
 augmente l’efficacité du système immunitaire.
 augmente le taux de DHEA (hormone ralentissant le vieillissement).
 contribue à une baisse importante du taux de cortisol jusqu'à 35%.
Le cortisol représente l’hormone de stress par excellence. Elle est utile et
consommée par les muscles pour agir avec vigueur en cas de situation de
danger. Par contre, si elle est produite de manière régulière et excessive dans
l’organisme lors de nos journées chargées de stress, elle génère un
vieillissement prématuré de la peau, une accumulation de graisse autour des
hanches et du ventre, provoque une augmentation de tension artérielle. Un
excès de cortisol provoque d’autres effets sur les fonctions du cerveau comme la
perte de mémoire et la difficulté de concentration, en détruisant des cellules de
l’hippocampe (système limbique). Un surplus de cortisol favorise aussi les
infections et les risques cardio-vasculaires.
Autre bienfaits de l’état de cohérence cardiaque :
 Net accroissement de notre potentiel intellectuel.
 Pensées plus claires.
 Meilleur discernement.
 Prises de décisions plus évidentes et plus simples à prendre.
 Meilleur équilibre émotionnel, meilleure logique, plus d’organisation et de
disponibilité.
Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la cohérence cardiaque.
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Bien que des logiciels spécialisés existes pour documenter votre état de
variabilité cardiaque, ils ne sont pas nécessaire pour améliorer votre état
personnel de cohérence cardiaque.
On peut améliorer sa propre cohérence cardiaque sans difficulté en faisant de
simples exercices de respiration. Notre rythme respiratoire est réglé par le
diaphragme, un muscle situé à la base des poumons en liaison directe avec le
système nerveux parasympathique. Les mouvements réflexes du diaphragme
thoracique peuvent être contrôlés et amenés à un rythme de 6 respirations par
minutes.
En adoptant cette fréquence de 6 respirations par minute, les rythmes de nos
fonctions biologiques vitales s’équilibrent et permettent à notre corps de
recouvrer un rythme calme proche du bien-être. En effet, des études ont
démontrées que lors que l'on approche du rythme de 6 respirations par minute,
la cohérence cardiaque s'installe tout naturellement.
Idéalement pratiquée le matin au réveil et le soir au coucher, la cohérence
cardiaque est à intégrer à votre quotidien et ce, en prévision ou à la suite de
moments de tension et d’émotion forte vécus dans la journée. Pour obtenir de
bons résultats, il est recommandé de faire ces exercices de respiration (assis ou
debout) pendant 5 minutes et cela 3 fois par jour.
Pour vous aider lors de vos premières
séances, voyez cette petite animation
visuelle qui vous indique le rythme
respiratoire à suivre. Devant l’écran d’un
ordinateur ou d’un téléphone intelligent, en
regardant cette animation, on inspire par le
nez pendant la montée de la sphère puis on
expire par le nez pendant la descente de la
sphère. L’animation avec la forme d’onde
sinusoïdale favorise une respiration lente et
calmante. Après un mois de pratique vous arriverai graduellement à entrer en
cohérence cardiaque plus facilement et sans l’aide d’une animation visuelle…
Animation de 5 minutes, avec une balle qui monte et descend à un rythme de 6x/min.:
http://youtu.be/22deFxgJF4Q
Animation de 5 minutes, avec une balle qui suit une forme sinusoïdale à un rythme de
6x/min.: http://vimeo.com/9869582
Document extrait principalement du site : www.abatonsrompus.com
Pour plus d’information sur la cohérence cardiaque, consulter le site suivant:
http://www.ctps.ca/ergo-sec/ccardiaque (site sécurisé de Jean-Roch Auger, erg.)
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« Le stress est un facteur de risque plus important encore que la
cigarette en ce qui concerne les maladies du cœur [...] Quand le
cerveau émotionnel se dérègle, le cœur souffre et finit par
s’épuiser. Mais la découverte la plus étonnante est que cette
relation est à double sens. A chaque instant, l’équilibre de notre
cœur influence notre cerveau. Certains cardiologues et
neurologues vont même jusqu’à parler d’un « système cœurcerveau » indissociable. S’il existait un médicament permettant
d’harmoniser cette relation intime entre le cœur et le cerveau, il
aurait des effets bénéfiques sur l’organisme dans son ensemble.
Il ralentirait le vieillissement, réduirait le stress et la fatigue,
jugulerait l’anxiété et nous garderait à l’abri de la dépression ; la
nuit, il nous aiderait à mieux dormir et, le jour, à fonctionner au
mieux de nos capacités de concentration et de précision. Surtout,
en équilibrant la relation entre le cerveau et le corps, il nous
permettrait plus facilement d’établir cet état de « flux » synonyme
de bien-être. Ce serait un antihypertenseur, un anxiolytique et un
antidépresseur « tout en un ». S’il existait, pas un médecin ne
manquerait de prescrire un tel médicament. »
Dr. David Servan-Schreiber, psychiatre.
Guérir, Editions Robert Laffont, 2003, p.48
www.guerir.org
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Le contenu de ces documents ne constituent aucunement des recommandations de traitement
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