pour vivre mieux

Transcription

pour vivre mieux

ça
peut
servir
un e-book de
100
conseils
pour vivre mieux
Savez-vous comment sécher vos mains
avec une seule serviette en papier ?
Pourquoi il peut être intéressant de
compter en heures plutôt qu’en jours ?
Ou comment devenir la star d’une
conférence grâce à un bloc multiprise ?
Depuis son lancement en janvier, Brief.me publie chaque soir
de la semaine dans sa rubrique « ça peut servir » un conseil pratique
directement utilisable par ses lecteurs dans leur vie personnelle
ou professionnelle.
Le succès de cette rubrique nous a poussés à en publier
une sélection dans cet e-book, regroupés par catégories.
Après sa lecture, il ne serait pas étonnant que vous changiez la taille
de vos assiettes ou que vous placiez une photo de bébé dans votre
portefeuille.
Bonne lecture !
Laurent Mauriac
Astuces
01
Relations humaines
09
Choix de vie
18
Enfants
26
Alimentation
33
Sommeil
38
Rangements
43
Courses
53
Organisation
57
Travail
68
Recherche d’emploi
75
E-mail
80
Tech
92
un e-book de Brief.me
Astuces
01
Chasser une chanson de sa tête
Qui ne s’est jamais retrouvé avec une chanson obsédante
dans la tête ? Après avoir mené des tests, une équipe de chercheurs
de l’université de Reading (Angleterre) pense avoir trouvé une solution
pour s’en défaire : mâcher du chewing-gum. Cette activité permet
selon eux d’occuper le cortex auditif tout en procurant une sensation
agréable. Si cette méthode ne fonctionne pas, vous pourrez en
tester d’autres proposées par le passé par des scientifiques ou des
médecins : la résolution d’un anagramme, d’un Sudoku (ou d’un autre
exercice permettant de mobiliser le cerveau) ou encore le recours
à une chanson de remplacement, capable de chasser la première.
Pour les cas désespérés, la méthode de la saturation consiste
à écouter la chanson dans son intégralité et à la fredonner, dans le but
de rassasier votre cerveau et de le faire passer à autre chose.
02
Une photo de bébé
dans votre portefeuille
Vous tenez à votre portefeuille ? Insérez dedans la photo d’un bébé.
Si vous le perdez, vous avez beaucoup plus de chances qu’on vous
le renvoie. En guise de test, une équipe de psychologues d’Édimbourg
a abandonné, voici quelques années, 240 portefeuilles dans les rues
de la ville. Leur contenu était identique, à un détail près : certains
contenaient la photo d’un bébé souriant, d’autres celle d’un chiot,
d’une famille ou d’un couple de personnes âgées. 88 % de ceux
contenant la photo du bébé ont été renvoyés, contre respectivement
53 %, 48 % et 28 % pour les autres. Les psychologues attribuent
ce score à la compassion ressentie pour les enfants.
03
Une seule feuille
pour se sécher les mains
Face à un distributeur d’essuie-mains en papier, on a souvent
tendance à tirer deux, trois, voire quatre feuilles. Joe Smith, avocat
et fervent défenseur d’un séchage des mains plus écologique,
a popularisé une technique pour n’utiliser qu’un seul papier :
le « shake & fold » (« secouer et plier »). Lavez-vous les mains,
et secouez-les douze fois au-dessus du lavabo. Tirez une feuille,
et une seule, du distributeur. Pliez-la en deux (une serviette pliée
en deux absorbe plus efficacement). Essuyez la paume et le dos
de vos mains. En quelques secondes à peine, vos mains seront
sèches. Vous gagnez du temps et, surtout, vous économisez du papier.
04
Savoir prendre la pose
Vous trouvez que l’appareil photo vous fait grossir (ou vous voulez
paraître plus mince sur les photos). Pour adapter votre apparence,
jouez sur l’angle de votre corps par rapport à l’appareil. Si vous
vous tenez de face, il capture une plus grande partie de votre corps.
De préférence, tenez-vous de trois quarts, en appui sur votre
pied arrière, passez l’un de vos bras derrière le dos, pliez l’autre.
Ne vous placez jamais à côté d’une personne trop mince,
cela pourrait ruiner tous vos efforts.
05
Faire une sieste avec ses clés
Faire une sieste est bon pour améliorer sa vigilance, stimuler
sa mémoire ou lutter contre l’hypertension. Il n’est toutefois pas facile
lorsqu’on travaille de s’accorder un repos de 20 à 30 minutes,
la durée optimale de la sieste standard. Caroline Rome, sophrologue
spécialiste du sommeil interrogée par le Monde, invite à faire
des « siestes flash ». Il suffit de s’asseoir les pieds à plat, le dos droit,
de fermer les yeux et de respirer profondément tout en tenant
à la main un trousseau de clés. Celui-ci tombera au sol lorsque
vous basculerez dans le sommeil et vous réveillera. Vous n’aurez
dormi qu’une fraction de seconde, mais assez pour récupérer un peu.
« Lorsqu’on me demande comment lutter contre
la somnolence, je réponds qu’il ne faut pas lutter ! »
Caroline Rome
06
Retourner son matelas pour
le faire durer plus longtemps
Nos habitudes de sommeil nous conduisent à dormir dans la même
position et au même endroit du lit. À terme, cela peut entraîner une
usure inégale et plus rapide du matelas. Pour y remédier, Fabienne
Maleysson et Aissam Haddad, de l’association de consommateurs
UFC Que choisir, conseillent de retourner celui-ci deux fois par an,
même s’ils mettent en doute l’efficacité des faces hiver et été.
Vous pouvez faire pivoter votre matelas plus fréquemment en
inversant aussi la tête et les pieds.
« Retourner son matelas au changement de saison
permet de l’aérer et de mieux répartir les pressions. »
Fabienne Maleysson et Aissam Haddad
07
Réduire son empreinte
énergétique sans Google
Vous utilisez un moteur de recherche pour aller sur des sites
dont vous connaissez l’adresse ou qui figurent parmi vos favoris ?
Ce détour, pratique pour vous, a un coût pour l’environnement en raison
de la consommation d’électricité des serveurs du moteur de recherche,
explique Rue89. Un rapport de l’Agence de l’environnement
et de la maîtrise de l’énergie sur les « impacts environnementaux
de la communication par voie électronique » avait chiffré en juillet
2011 les gains permis par une utilisation plus modérée des moteurs
de recherche. Son calcul prenait également en compte le coût
des recherches imprécises.
« Réduire le nombre de pages consultées lors
d’une recherche via un moteur de recherche en utilisant
des mots clés précis ou, lorsque que l’on connaît
un site Internet, saisir directement l’adresse dans
la barre de navigation plutôt que passer par un moteur
de recherche, permet un gain de 5 kg éq. CO2 par an,
ce qui représente annuellement les émissions de CO2
équivalentes à environ 40 km parcourus en voiture. »
Rapport de l’Ademe, juillet 2011
08
Devenir le roi du « pierre-feuille
-ciseaux »
Comment améliorer vos chances au jeu de hasard « pierre-feuilleciseaux » ? Une équipe de scientifiques chinois s’est penchée
sur la question, en observant 360 étudiants jouant chacun pendant
300 manches. Au terme d’un travail gigantesque résumé
dans un document de 21 pages rempli de tableaux et de formules
mathématiques, il ressort que les vainqueurs d’une manche
ont tendance à reproduire le même geste au second tour.
En revanche, les perdants tendent à changer leur stratégie
pour améliorer leur score. Si vous suivez ces conclusions,
vous pourrez prévoir ce que votre adversaire sera tenté de jouer.
Autre recommandation : regardez la main de votre adversaire,
si elle est détendue, il y a de fortes chances qu’il joue la feuille,
i elle est crispée, la pierre, et si deux doigts sont crispés, les ciseaux.
Relations
humaines
09
Imaginer les noms sur les fronts
Vous vous trouvez dans une soirée, vous rencontrez quelqu’un
dont vous risquez d’oublier aussitôt comment il s’appelle... Une astuce
pour s’en souvenir, donnée par le site américain Credit Donkey,
consiste à répéter son nom dans la conversation et à le présenter
à d’autres personnes en le répétant encore. L’ancien président
des États-Unis Franklin Roosevelt avait une autre technique lorsqu’il
était présenté à quelqu’un : imaginer son nom écrit sur son front.
Il arrivait ainsi à se rappeler les noms des membres de son personnel
et de presque toutes les personnes qu’il rencontrait.
10
Négocier avec une fourchette
Que vous discutiez du niveau de votre salaire avec un recruteur
ou que vous tentiez de vendre votre voiture, n’annoncez jamais
un montant unique. Selon une étude de l’université Columbia de New
York, il est plus efficace de donner une fourchette, en fixant comme
minimum la somme que vous souhaitez obtenir. Vous montrerez
ainsi que vous êtes ouvert à la négociation, explique Dan Martineau,
président d’un cabinet américain de recrutement de cadres
en informatique.
« Si une entreprise vous veut, elle ne va pas envoyer
un mauvais signal en vous proposant moins que votre
fourchette. » Dan Martineau
11
Mettre fin à une conversation
Il vous est peut-être arrivé en soirée de vous retrouver coincé
dans une discussion interminable avec un autre participant.
Pour mettre fin à une conversation qui s’éternise, Brett McKay,
auteur du blog masculin américain The Art of Manliness,
propose de demander à votre interlocuteur s’il peut vous mettre
en relation avec un des autres participants à la soirée, en lui disant
par exemple : « Est-ce que vous connaîtriez quelqu’un ici qui pourrait
me conseiller sur mes placements financiers / la réparation
de ma voiture ? » Une autre solution consiste à l’inviter à se rendre
avec vous au buffet ou à aller saluer un nouvel arrivant : en ajoutant
une nouvelle personne à votre tête-à-tête, vous pourrez plus
facilement vous éclipser.
« Si rien de cela ne fonctionne, vous pouvez toujours
faire comme l’écrivain George Plimpton qui tenait
toujours un verre à chaque main et pouvait ainsi
s’en aller en prétextant avoir un verre à apporter
à quelqu’un. » Brett McKay
12
Testez la solidité de votre couple
avec Ikea
De nombreuses disputes de couples commencent avec le choix
ou le montage d’un meuble Ikea, a constaté la psychothérapeute
américaine Ramani Durvasula. La querelle dévie rapidement
sur des reproches plus personnels et plus profonds. Le professeur
de psychologie israélo-américain Dan Ariely suggère d’utiliser
ce catalyseur de tensions pour tester la solidité de son couple
et mieux connaître son partenaire. Les imprévus qui surviennent
lorsqu’on monte un meuble Ikea sont une bonne manière de savoir
si votre conjoint reconnaît ses erreurs, vous les attribue ou vous
reproche, lorsque vous vous trompez, de ne « jamais faire attention ».
D’autres activités permettent d’atteindre le même résultat, comme
une virée en canoë.
« La question est : jusqu’à quel point avons-nous
tendance à faire des reproches à l’autre ? » Dan Ariely
13
Savoir à qui demander un service
Si vous avez besoin d’un service, demandez-le plutôt à une personne
très occupée. Voilà qui est contre-intuitif, mais la spécialiste de
la gestion du temps Laura Vanderkam explique que les personnes
dont la vie est très remplie sont mieux organisées. Elles mesurent
mieux la possibilité de faire ce que vous leur demandez et sont mieux
armées pour tenir leurs engagements. Seulement, avec ces personnes,
vous vous exposez plus facilement à un refus : elles préféreront vous
dire non plutôt que de prendre le risque de vous faire faux bond.
« Les gens aux vies bien remplies ont une meilleure
idée du temps que prennent les choses, de ce qu’ils
peuvent accomplir et de ce qu’ils ont déjà prévu de
faire. S’ils prennent en charge quelque chose, c’est
parce qu’ils ont réfléchi au temps nécessaire, ils ont
pris en compte leur temps disponible et ont calculé
que c’était possible. » Laura Vanderkam
14
Dire non en demandant à réfléchir
Si le mot « non » a du mal à entrer dans votre vocabulaire, vous
êtes peut-être dépassé par les invitations et les demandes que vous
n’avez pas osé refuser. Pour éviter de toujours chercher à faire plaisir
à vos interlocuteurs, le site Tiny Buddha recommande de commencer
par demander un délai de réflexion. Si votre voisin vous propose
de garder son chat, dites « Laisse-moi y réfléchir, je te tiens
au courant », plutôt que de répondre tout de suite par l’affirmative.
La pression vous poussant à faire plaisir à votre interlocuteur sera
moindre et vous pourrez évaluer tranquillement les conséquences
de votre engagement. Et oser dire non.
« La moitié des problèmes en ce bas monde peuvent
être attribués au fait de dire oui trop vite et de dire non
trop tard. » Josh Billings, humoriste américain
du XIXe siècle
15
Arriver cinq minutes en avance
Lorsque vous arrivez en retard à un rendez-vous, vous donnez
l’impression d’être désorganisé ou de manquer d’égards. Pour
Adam Toren, consultant pour entrepreneurs, faire bonne impression
nécessite d’arriver systématiquement cinq minutes en avance.
En étant sur place lorsque la personne que vous devez rencontrer
arrivera, vous renverrez l’image de quelqu’un de fiable.
Vos interlocuteurs seront plus enclins à excuser votre retard
le jour où vous devrez faire face à un imprévu.
« Si vous n’avez pas cinq minutes d’avance,
vous êtes déjà en retard. » Adam Toren
16
Mettre le pied dans la porte
Pour persuader quelqu’un de faire quelque chose, le psychologue
britannique Richard Wiseman recommande de « mettre le pied
dans la porte ». Il s’appuie sur plusieurs études dans le domaine
de la psychologie de la persuasion. L’une d’elle, par exemple, montre
que des riverains refusent d’apposer un grand panneau « Conduisez
prudemment » devant leur maison, mais finissent par l’accepter
si une première demande moins contraignante est intercalée : d’abord
un petit panneau, puis le grand deux semaines plus tard. Ce principe,
bien connu des spécialistes du marketing, s’applique aussi à la vie
quotidienne. Par exemple, quelqu’un à qui vous empruntez sa voiture
pour une course sera mieux disposé à vous la prêter ensuite pour
un week-end entier.
« Être d’accord pour une petite demande rend les gens
beaucoup plus enclins à être ensuite d’accord pour
une demande bien plus grande. » Richard Wiseman
17
Une réserve de 20 euros
À court d’argent liquide et pas de distributeur en vue ? Une astuce
simple évite de se retrouver dans cette situation : glissez un billet
de 20 euros dans l’étui de votre téléphone portable. Si vous utilisez
une coque, vous pouvez le loger au dos de l’appareil. Cette réserve
pourra aussi s’avérer utile si vous ne retrouvez plus votre portefeuille.
Et, comme le note l’utilisateur de Reddit qui a publié ce conseil,
si c’est votre téléphone que vous égarez, ça ne fera pas une grande
différence de perdre 20 euros de plus.
Choix de vie
18
Comptez en heures plutôt
qu’en jours
Si vous avez tendance à remettre certaines tâches au lendemain,
peut-être vous méprenez-vous sur le temps qu’il vous reste pour
les accomplir. Daphna Oyserman, chercheuse en psychologie
à l’Université de Californie du Sud, recommande de compter le délai
dont vous disposez en heures plutôt qu’en jours, et en jours plutôt
qu’en mois ou en années. Au cours de l’étude qu’elle a dirigée,
elle a ainsi constaté que les personnes à qui on annonçait qu’ils
avaient 10 950 jours avant leur retraite prévoyaient de commencer
à épargner quatre fois plus tôt que ceux à qui on disait qu’ils avaient
30 ans devant eux.
« Si le futur ne leur paraît pas imminent, les gens
ne vont pas commencer à travailler sur leurs objectifs,
même si c’est important. […] Si je compte en jours
plutôt qu’en années, le futur me semble plus proche. »
Daphna Oyserman
19
Ne suivez pas vos passions
Ben Horowitz est un investisseur en capital-risque réputé dans
la Silicon Valley. Invité en mai 2015 à discourir lors d’une remise
de diplômes à l’université de Columbia à New York, il a surpris
les étudiants en leur conseillant de « ne pas suivre leur passion ».
Ce n’est pas parce que vous êtes passionnés par un domaine
que vous y excellerez, a-t-il argumenté, prenant l’exemple des
chanteurs amateurs dans les émissions type « Nouvelle Star ».
Son conseil : « Suivez votre contribution » en trouvant une chose
dans laquelle vous vous distinguez et en l’apportant au monde.
« Quand vous avancerez dans la vie, vous vous
rendrez compte que ce que vous retirez du monde –
l’argent, les voitures, les objets, les honneurs – est
moins important que ce que vous apportez au monde. »
Ben Horowitz
20
Un contrat avec soi-même
Faire du sport, arrêter de fumer, apprendre une langue étrangère,
autant de projets qui vous tiennent à cœur, mais que vous n’avez
jamais commencés. Pour les mettre en route, Brian Tracy, consultant
en organisation, recommande de passer un contrat avec soi-même
pour une durée limitée de 30 jours. Chaque matin de ces 30 journées,
obligez-vous à accomplir la tâche que vous vous êtes fixée. À la fin
du contrat, libre à vous d’arrêter. Mais au bout de 30 jours, votre
défi devrait être solidement intégré à votre quotidien. Il est probable
que vos séances de sport quotidiennes vous soient devenues
indispensables.
21
Tenir ses résolutions
Finir l’année en prenant des résolutions pour la suivante n’est pas
difficile. Les tenir l’est davantage, surtout si vous en prenez beaucoup.
Pour y parvenir, le plus simple est d’abord de limiter le nombre
de résolutions, voire de se contenter d’une seule. Ensuite, les formuler
d’une manière précise qui puisse s’intégrer à son emploi du temps.
Par exemple, ne pas se dire : « Je boirai moins d’alcool. » Mais :
« Je supprime l’alcool du lundi au jeudi. » Enfin, se donner les moyens
de contrôler ses résolutions. Vous pouvez confier cette tâche à
un proche ou tenir un petit tableau de bord permettant de suivre
vos accomplissements.
22
Résoudre ses problèmes
en les attribuant à un proche
Vous n’êtes pas le mieux placé pour résoudre vos problèmes
personnels. En revanche, vous seriez de meilleur conseil pour
un proche traversant les mêmes difficultés. L’Association
de la science psychologique américaine y voit un paradoxe
confirmé par une étude publiée en 2014 : les individus ont tendance
à se montrer plus sages pour trouver des solutions s’ils ne sont
pas concernés. Cette étude suggère un moyen de contourner
ce paradoxe : en cas de coup dur, imaginez ce que vous diriez
à un proche dans la même situation. Placées face à l’infidélité
supposée de leurs conjoints, les personnes interrogées réagissent
de manière plus sage lorsqu’elles projettent cette situation
sur un proche plutôt que sur elles-mêmes. Conclusion : ne vous
mettez pas à la place des autres, mettez les autres à votre place.
23
Méditer en faisant la vaisselle
Fondateur d’une société de capital-risque, Anthony Tjan conseille
sur le site de la Harvard Business Review la méditation pour améliorer
la conscience de soi, en se concentrant sur sa respiration,
sur le moment présent et en se posant des questions sur sa vie.
Nul besoin de s’isoler ou d’un cadre spécial. Lui-même pratique
la méditation en s’endormant ou pendant ses activités quotidiennes.
« La forme la plus fréquente de “méditation” que
je pratique découle d’activités banales en apparence
qui inspirent un certain degré de sérénité et de détente,
comme faire la vaisselle, faire du jardinage ou passer
le début de mes samedis matin à écrire au Musée
des Beaux-Arts de Boston en attendant que mon fils
sorte de son cours de dessin. » Anthony Tjan
24
Un « système » plutôt
que des objectifs
Il est fréquent de se fixer des objectifs pour améliorer certains aspects
de sa vie. Mais cette pratique peut engendrer un sentiment d’échec.
En effet, vous ne serez jamais satisfait avant de les atteindre. Scott
Adams, l’auteur de la BD « Dilbert », conseille de mettre au point
un système d’habitudes. Cela consiste à se concentrer sur une action
à reproduire régulièrement et qui ne sera pas un but lointain.
Par exemple : essayez d’aller courir 15 minutes chaque matin plutôt
que de vous dire que vous comptez perdre cinq kilos en courant.
« Si votre but est de perdre cinq kilos, vous pouvez
vous réveiller chaque jour en pensant à votre échec
parce que votre objectif est difficile à atteindre
et que vous ne faites que progresser lentement.
Cela va anéantir toute votre volonté. » Scott Adams
25
Achetez des expériences,
pas des choses
Depuis une dizaine d’années, de nombreuses études psychologiques
montrent que les expériences apportent plus de bonheur que les
possessions. Mieux vaut acheter des billets d’avion ou des places
de concert que des voitures ou des téléphones. Des études récentes
renforcent ce constat et apportent de nouvelles explications, explique
le magazine The Atlantic. Les expériences sont plus souvent
des moments de partage, avant, pendant et après. Ainsi, nos amis
préfèrent que nous leur parlions de notre prochain voyage plutôt
que de notre prochaine voiture. Les biens matériels restent
et les expériences s’envolent ? Au contraire, les objets s’usent
et se banalisent, tandis que le souvenir magnifie les expériences,
même négatives. Des vacances sous la pluie deviennent facilement
des bons moments passés à l’abri à jouer au Monopoly. On ne peut
pas en dire autant si sa nouvelle voiture tombe en panne.
Enfants
26
Lire des histoires aux tout-petits
Raconter une histoire à son enfant avant d’éteindre la lumière
ne l’aide pas seulement à s’endormir. Cette habitude développe aussi
sa faculté à se représenter mentalement le déroulement d’un récit.
Le pédiatre américain John Hutton recommande ainsi de faire
la lecture aux enfants dès le plus jeune âge. L’étude qu’il a dirigée
prouve que les petits à qui on lit fréquemment des histoires peuvent
ensuite plus facilement passer à la lecture de livres sans images.
« Cela va les aider à être ensuite de meilleurs lecteurs
parce qu’ils auront développé cette partie du cerveau
qui aide à voir ce qui se passe dans l’histoire. »
John Hutton
27
« Se mettre à la hauteur
des enfants »
Tremblements de terre, attentats, guerres... Les enfants n’ont pas
besoin de vous pour en entendre parler. Mais comment en parler
avec eux ? Les journalistes du groupe de presse Playbac, qui édite
notamment le Petit quotidien (pour les 6-10 ans), s’interrogent depuis
longtemps sur la meilleure manière d’évoquer de tels drames avec
eux. Une des journalistes, Raphaële Botte, recommande de s’attacher
au contexte.
« Nous essayons de nous mettre à la hauteur
des enfants. Nous choisissons de nous concentrer
sur l’explication des termes. Qu’est-ce qu’un terroriste
? Quelle différence entre islam et islamisme ? Nous
essayons aussi de leur redonner les grandes notions.
Bien sûr, on n’occulte pas les faits. De toute façon,
les enfants les connaissent. Mais si on s’en contente,
on ne leur apporte rien. » Raphaële Botte
28
Jouer à faire ses courses
La virée hebdomadaire au supermarché peut tourner à la corvée,
surtout si vous y emmenez votre progéniture. Le blog américain
Food Network Dish suggère d’en faire un moment ludique,
en impliquant vos enfants tout au long du processus, de l’écriture
de la liste de courses au passage en caisse. Pendant que les plus
grands cherchent les produits et remplissent le chariot, ceux qui
viennent d’apprendre à lire s’entraînent en déchiffrant les étiquettes,
les plus petits énoncent les couleurs des emballages. Parlez-leur
des produits que vous choisissez. Une dernière chose : faites-les
manger avant pour éviter les achats de nourriture intempestifs.
29
Contre le désordre,
cachez les jouets
Vous avez des enfants et vous en avez marre des jouets qui traînent
dans toutes les pièces ? Pour éviter leur prolifération, introduisez
une rotation. Mettez une partie des jeux hors de portée de vos enfants,
par exemple en haut d’une armoire ou à la cave. Tous les trois mois,
faites-les tourner : réintégrez les jouets cachés et placez les autres
à l’écart. Grâce à cette méthode conseillée par Shanan Winters
sur le blog collectif A Fine Parent, vous faciliterez le rangement
en libérant de la place. Et tous les trois mois, les enfants seront ravis
de redécouvrir des jouets oubliés.
« Quand on fait tourner les jouets, les enfants ont
l’impression que c’est leur anniversaire. Ils retrouvent
des jouets qu’ils avaient oubliés, leur intérêt est
renouvelé. Ils nous surprennent même parfois
en suggérant de donner certains objets qui ne
les intéressent plus. » Shanan Winters
30
Faut-il laisser ses enfants gagner ?
Si vous avez un enfant mauvais perdant, peut-être jugez-vous plus
prudent de le laisser gagner lorsque vous jouez à un jeu de société.
« Je pense que c’est une très mauvaise idée de laisser les enfants
gagner faussement pour leur donner confiance, c’est de la fausse
confiance », estime Jimmy Wales, le fondateur de Wikipedia,
qui raconte sur le site Quora sa propre expérience avec sa fille.
Il ne pense pas pour autant qu’il faille les empêcher de gagner. Entre
les deux, il a mis au point une méthode pour les aider à progresser.
« Avant de jouer, je demande à ma fille si elle veut
la méthode du soutien ou la méthode directe.
La méthode du soutien signifie qu’après chaque coup,
je l’aide à l’analyser, je suggère des améliorations
et je signale les erreurs que je vois. Ces parties tendent
à être serrées, puisque, après tout, ça finit par être
elle et moi contre moi tout seul. » Jimmy Wales
31
L’argent de poche doit
arriver tôt dans la vie
De nombreux parents retardent le plus possible le moment de donner
de l’argent de poche à leurs enfants. Ils se trompent, estime Ron
Lieber, le chroniqueur de la rubrique « Finances personnelles »
du New York Times, et négligent sans le savoir un outil d’apprentissage.
Comment décider du bon moment ? Quand ils commencent à parler
d’argent ou quand tombe la première dent de lait. L’argent de poche
prendra alors le relais de la pièce placée sous l’oreiller. On pourra
dans un premier temps les guider, par exemple en leur suggérant
d’en épargner une partie, puis les responsabiliser de plus en plus.
Et en cas de « faillite », mieux vaut ne pas envisager de plan d’aide
(ou de rallonge financière). C’est ainsi qu’il progresseront dans
la gestion de leurs économies.
32
Acheter ou pas un smartphone
à son enfant
Votre enfant doit-il avoir un smartphone ? Il n’y a pas de « bon
âge » pour leur en offrir un, estime John Breyault, de l’association
de consommateurs américaine National Consumers League. Il faut
simplement se poser deux questions : « Pourquoi en a-t-il besoin ? »
et « Est-il assez mûr pour en faire un usage responsable ? »
Pour Michael Rich, de la faculté de médecine de Harvard, il est
nécessaire d’établir dès le départ des règles sur ce que l’enfant
aura le droit et l’interdiction de faire avec son smartphone.
« Si les enfants sont guidés vers un usage réfléchi,
cadré, utile et ne sont pas détournés d’autres
expériences enrichissantes, alors les téléphones
peuvent s’insérer dans leur vie de manière profitable
en limitant les risques. » Michael Rich
Alimentation
33
Manger des sardines
plutôt que du thon
Les spécialistes de la nutrition recommandent de manger du poisson,
mais ceux de l’environnement nous alertent sur les ravages
de la pêche intensive et le déclin rapide de certaines espèces.
Plusieurs chercheurs américains conseillent de manger des petits
poissons, sardines, anchois, harengs, qui se reproduisent
beaucoup plus vite.
« Les consommateurs doivent inclure du poisson situé
plus bas dans la chaîne alimentaire et diversifier leurs
demandes, plutôt que de s’en tenir à quelques espèces
comme le requin, le thon ou l’espadon. Manger
ces prédateurs, c’est comme si on mangeait du tigre.
Ça n’est pas viable. » Theresa Sinicrope Talley,
spécialiste du littoral à l’Université de Californie
à San Diego
34
Changer son alimentation
graduellement
Vous voulez changer vos habitudes alimentaires, faire un régime,
et tenez à peine quelques jours ? C’est sans doute que vous essayez
de tout bouleverser d’un coup et trop soudainement. Essayez plutôt
des changements graduels, la politique des petits pas appliquée
à la nutrition, conseille le blog Zen Habits de Leo Babauta : ajouter
un fruit au petit-déjeuner, introduire un légume dans chaque dîner,
supprimer un verre d’alcool le soir, diminuer la dose de sucre
dans son café, etc. S’il est utile de fixer un cap à long terme,
procédez étape par étape.
« Avec un changement graduel, vous ne chargez
pas trop votre barque, vous avez moins de chance
de le laisser tomber au bout de quelques semaines.
[...] Un petit changement à la fois signifie une douzaine
en quelques mois. Cela finit par donner un résultat
incroyable et plus durable. » Leo Babauta
35
Végétarien à temps partiel
Les conditions d’élevage des animaux, l’impact de cette activité
sur l’environnement… « Sachant ce que je sais, pourquoi ne suisje pas végétarien ? » s’interroge Graham Hill, créateur du site écolo
TreeHugger. Mais dans une culture « carnivore » et pour qui aime
la viande, un tel revirement ne lui semble pas envisageable. D’où
sa solution : refuser le tout ou rien et devenir végétarien les jours
de la semaine, mais pas le week-end.
« Je me suis rendu compte que ce qu’on me proposait
était une solution binaire. Soit vous mangez de la viande,
soit vous êtes végétarien, et je n’étais pas prêt. […]
Après tout, arrêter la viande cinq jours par semaine,
cela représente 70 % de votre consommation.
Cette idée fonctionne bien. Mon empreinte écologique
est plus faible, je diminue la pollution, je me sens
mieux vis-à-vis des animaux, je dépense même moins
d’argent. Plus important que tout : je suis en meilleure
santé. » Graham Hill, journaliste
36
Pour manger moins, changez
vos assiettes
Si vous mangez trop, un moyen simple de réduire vos portions
est de vous inspirer d’une étude de deux chercheurs américains
intitulée « Petites assiettes et petites cuillères, une clé pour manger
moins ». Cette étude, publiée en 2006, montre que nous avons
tendance à remplir nos assiettes en fonction de leur taille. Plus
une assiette est grande, plus nous nous servons. Ainsi, en diminuant
la taille de nos assiettes, nous avons l’impression qu’une même
portion prend plus de place et nous nous en contentons plus
facilement. Si vous mangez de la glace, vous pouvez réduire
encore un peu plus votre portion en la servant avec une cuillère
de taille inférieure.
37
Faire de sa cuisine une pièce
anti-grignotage
Vous mangez, mais avez-vous vraiment faim ? C’est la question
à laquelle s’est attelé le nutritionniste américain Brian Wansink depuis
plusieurs années. Sa réponse : ce que nous mangeons n’est pas
seulement dicté par notre appétit, mais par le contexte et en premier
lieu la cuisine. Le plus visible dans le placard est un paquet de chips ?
C’est celui-là que nous saisirons en priorité. Il recommande donc
de réorganiser cette pièce. Placez-y une corbeille de fruits bien
en évidence. Rangez loin des yeux et dans des contenants opaques
les biscuits et les chips. Retirez les chaises confortables, propices
aux grignotages. Bannissez tout objet des plans de travail. Il doivent
être libres pour préparer des plats équilibrés.
« Si vous avez une corbeille de fruits sur votre table,
votre poids sera inférieur en moyenne de 4 kg à celui
de votre voisin qui n’en a pas. » Brian Wansink
Sommeil
38
Le soir, éteignez vos écrans
Avant de vous coucher, vous vérifiez une dernière fois vos e-mails,
consultez des applis et avez ensuite beaucoup de mal à vous
endormir ? Ce n’est pas étonnant. Plusieurs études scientifiques
ont montré le lien direct entre l’usage à des heures tardives
des téléphones, tablettes ou ordinateurs et les troubles du sommeil.
En cause : la lumière émise par les écrans qui donne le signal à votre
cerveau que nous sommes le matin et qui annihile la production
de mélatonine, une hormone indispensable à l’endormissement.
Même les liseuses numériques type Kindle sont concernées.
Mieux vaut donc éteindre vos écrans avant d’aller dormir et tourner
les pages d’un livre.
39
Lutter contre le sommeil
pour mieux s’endormir
Si vous avez du mal à vous endormir, n’essayez pas de vous
endormir. Au contraire, essayez de lutter contre le sommeil.
Ce conseil paradoxal du psychologue britannique Richard Wiseman
s’appuie sur une étude de l’université de Glasgow en 2003,
qui montre qu’un groupe d’insomniaques allongés, mais se forçant
à garder les yeux ouverts le plus longtemps possible, trouve le sommeil
plus rapidement que ceux qui les ferment. L’explication selon lui :
s’évertuer à rester éveillé finira par vous fatiguer et vous donnera
envie de dormir.
40
Noter les bons moments
de la journée
Se coucher en ressassant ses soucis n’aide pas à s’endormir.
Pour trouver plus facilement le sommeil et se sentir mieux,
le professeur de psychologie américain Martin Seligman recommande
de consacrer dix minutes avant de se mettre au lit à réfléchir à ce
qui vous est arrivé de satisfaisant dans la journée. Il suggère de noter
trois événements positifs et d’expliquer pourquoi ils ont eu lieu.
« Vous pouvez utiliser un carnet ou un ordinateur,
mais il est important que vous gardiez une trace
physique de ce que vous aurez écrit. Les trois points
positifs ne doivent pas nécessairement être d’une
extrême importance. » Martin Seligman
41
Se réveiller sans réveil
Il est agréable de se réveiller sans avoir à subir la sonnerie
du réveil. Si cela relève la plupart du temps d’un coup de chance,
il est possible de se régler pour y arriver quotidiennement. Le docteur
américain Michael Breus, spécialiste en médecine du sommeil,
conseille d’estimer son temps de sommeil nécessaire pour déterminer
la meilleure heure de coucher. Commencez par décompter le temps
de sommeil dont vous pensez avoir besoin. Couchez-vous à l’heure
qui convient puis, tous les trois jours, avancez de 15 minutes l’heure
à laquelle vous vous mettez au lit, jusqu’à parvenir à vous réveiller
tout seul avant le réveil. Vous connaîtrez ainsi votre durée
de sommeil idéale.
« Imaginez à quel point cela peut être génial
de se réveiller sans réveil. Vous pourriez finir
tous ces rêves… » Michael Breus
42
Se lever pour mieux se rendormir
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit sans pouvoir vous
rendormir, n’insistez pas trop longtemps, conseille le psychologue
britannique Richard Wiseman. Si vous êtes préoccupé par une chose
que vous devez faire le lendemain, notez ce qui vous trotte dans
la tête sur un papier et essayez de vous rendormir. Si vous en êtes
toujours au même point après un quart d’heure, sortez de votre lit
pendant dix minutes pour mieux y revenir ensuite. N’allumez ni la télé,
ni un ordinateur, ni un téléphone portable. Choisissez une activité
agréable et relaxante, associant de préférence réflexion et travail
manuel comme un puzzle ou un dessin.
Rangements
43
Trier par la joie
La Japonaise Marie Kondo est consultante en organisation. Son livre
« La Magie du rangement », paru en France en février 2015,
est un best-seller dans plusieurs pays. Les conseils qu’elle dispense
sont simples et faciles à appliquer. Quel critère pour jeter ce qui vous
encombre ? Pensez plutôt à ce que vous devez garder, qui vous
procure de la joie et qui vous est indispensable. Plutôt que de passer
d’une pièce à l’autre, triez par catégorie, en commençant par le plus
facile : les vêtements, puis les livres, les documents et terminez
par les photos et les souvenirs. Une fois ces conseils assimilés,
Marie Kondo recommande de se débarrasser aussi de son livre
s’il ne suscite pas de joie particulière et n’est plus utile.
44
On perd moins les objets
qui ont une place
Il vous arrive peut-être de voir disparaître vos clés, vos lunettes, votre
portefeuille… Ces objets ont une fâcheuse tendance à se camoufler.
Laura Wittman, créatrice du blog américain I’m an Organizing Junkie,
propose une méthode pour y remédier : prendre le temps de définir
pour chacun d’eux un emplacement permanent qui leur sera dédié.
Pour l’identifier, posez-vous cette question : « Si cet objet était perdu,
quel serait le premier endroit où je le chercherais ? » Ce sera peutêtre le plus approprié, par exemple votre sac à dos pour un carnet
de notes ou un crochet près de votre porte d’entrée pour vos clés.
« Il est plus facile de jeter vos objets, quels qu’ils soient,
là où ils peuvent atterrir, surtout après une longue
journée. Le minuscule laps de temps supplémentaire
pour les replacer chaque fois au même endroit en vaut
largement la peine. » Laura Wittman
45
Compléter le cycle pour faciliter
le rangement
Avoir une maison ou un bureau toujours en ordre est une question
d’habitude. Shifrah Combiths, auteur du blog See Mommy Doing
spécialisé dans l’organisation, conseille de « compléter les cycles »
à chaque fois que vous entreprenez quelque chose chez vous.
Lors d’une soirée DVD qui s’achève, cela passe par retirer le disque
du lecteur, ranger le boîtier, remettre les coussins en place, jeter les
bouteilles vides et laver les verres. Le cycle complet ne doit prendre
qu’une poignée de minutes et vous assure une maison ordonnée
en toute circonstance. Ce conseil est valable au travail, où il est
conseillé de ranger son bureau et fermer toutes les pages ouvertes
sur son ordinateur dès que vous finissez une tâche, ce qui vous
permettra aussi de vous y remettre plus facilement.
« Avant la fermeture des restaurants, les cuisiniers
nettoient toujours le grill pour que le jour suivant,
lorsqu’ils arrivent, il soit prêt à être utilisé. » Thanh
Pham, consultant en organisation personnelle
46
Ne pas ranger son bureau trop vite
Votre bureau est en désordre, mais avez-vous vraiment besoin
de le ranger ? Donnez-vous trente secondes pour chercher un papier,
conseille la spécialiste américaine de l’organisation Alison Kero.
Si vous y parvenez, ne touchez à rien. C’est la preuve que vos piles
de papiers ne vous ralentissent pas. Au contraire, si vous passez
du temps à chercher vos documents et s’il vous arrive d’en égarer,
alors changez de système.
« Si vous êtes le genre de personne qui regarde
son bureau, se dit qu’il a besoin d’un papier et peut,
en trente secondes à une minute, le trouver facilement,
alors votre système de rangement, quel qu’il soit,
fonctionne pour vous. » Alison Kero
47
Trois rangements pour ses dossiers
Un bureau en désordre réveillerait la créativité. Bien qu’une étude
établisse ce lien, le coach américain en organisation Paul Silverman
prône au contraire un bureau bien rangé pour améliorer sa concentration. Pour le désencombrer des papiers et des documents
superflus, il suggère de les disposer dans trois endroits différents,
plus ou moins éloignés selon les besoins. Un premier rangement
à portée de main vous permet d’atteindre rapidement tous
les documents relatifs à vos projets en cours. Plus loin, placez
ceux dont vous pourriez avoir besoin d’ici un ou deux mois.
Enfin, gardez vos archives dans un troisième endroit plus éloigné.
« Les pièces dépourvues de distraction, comme
les chambres d’hôtel, sont idéales pour l’attention
et la concentration. » Paul Silverman
48
Des bacs pour garder
votre réfrigérateur propre
Bouteilles de lait ouvertes, saucières, emballages percés…
Les produits que vous rangez dans votre réfrigérateur y laissent
fréquemment des traces. Enlever tous vos aliments de la vitre
pour pouvoir en nettoyer la surface est fastidieux. La décoratrice
américaine KariAnne Wood recommande de ranger les produits
dans des petits bacs en plastique afin de pouvoir les sortir plus
facilement du réfrigérateur. Ces bacs sont plus faciles à nettoyer.
« Les fuites sont contenues, plus rien ne coule
sur la vitre du dessous. » KariAnne Wood
49
Un panier pour les objets
qui traînent
Il y a probablement chez vous des objets qui traînent sur la table,
les meubles ou le canapé, en particulier si vous avez des enfants.
Pour éviter que votre maison ne devienne un capharnaüm, Mary
Johanson, une blogueuse américaine experte en organisation,
conseille d’utiliser un panier pour les objets trouvés. Son rôle
est de collecter tout ce qui n’a pas été rangé. Une fois par semaine,
ou dès qu’il est plein, les membres du foyer doivent en examiner
le contenu et remettre les objets à leur place.
« Mon panier à objets trouvés est rangé dans un
placard. Ne le laissez pas traîner dehors. Tout l’intérêt
est de ne plus avoir le désordre sous vos yeux en
permanence. » Mary Johanson
50
Comment trier ses habits
Se débarrasser d’un vêtement peut s’avérer difficile. « Ah non,
pas cette chemise, je la mets souvent », a-t-on tendance à se dire.
Comment savoir quels sont les habits que vous n’avez pas portés
depuis six mois ou un an ? Voici l’astuce du spécialiste
de l’organisation Peter Walsh. Commencez par mettre tous
vos cintres dans le même sens dans votre penderie. Puis, à chaque
fois que vous rangerez un pantalon ou une chemise que vous avez
portés, changez le cintre de sens. Vous pouvez utiliser la même
technique pour vos piles en changeant le sens des vêtements
que vous rangez. Au bout de six mois ou un an, vous repérerez
ainsi ceux que vous n’avez pas mis. Peut-être aurez-vous alors
quelques surprises.
51
Trois mois de réflexion
Vêtements, vaisselle ou gadgets : les objets sont partout dans votre
maison. Ils prennent même sans doute trop d’espace, à en croire
les Américains Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus, du blog
The Minimalists. Pour se défaire de l’accessoire, considérez une
de vos possessions matérielles, n’importe laquelle, et demandez-vous
si vous l’avez utilisée dans les trois derniers mois. Si la réponse
est non, cet objet va-t-il vous être utile dans les trois prochains mois ?
Encore non ? Vous pouvez vous en séparer. Selon eux, trier
vos objets permettra de mieux vous concentrer sur vos priorités :
famille, loisirs ou projets professionnels.
« Si vos possessions matérielles ne vous sont d’aucun
usage, ni ne vous procurent aucun plaisir, alors elles
sont sans doute un obstacle à une vie plus riche de
sens. » Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus
52
Ranger ses vêtements comme
des livres
Si, comme tout le monde, vous pliez vos vêtements à plat avant
e les ranger en piles bien ordonnées, il est temps de changer
de méthode. Ce principe d’organisation conduit bien souvent
à ne porter que les vêtements du dessus de la pile. C’est dommage,
quand on pense aux trésors qui se cachent dans le bas de votre
placard. Marie Kondo, auteur d’un livre sur l’art du rangement,
conseille de plier plusieurs fois vos vêtements de telle sorte qu’ils
puissent tenir debout. Qu’il s’agisse de vos pulls, de vos T-shirts,
disposez-les côte à côte dans vos tiroirs. Un peu comme des livres,
dont on peut repérer la tranche facilement. De nouvelles options
vestimentaires s’ouvriront à vous.
Courses
53
Manger une pomme pour
des achats plus sains
Pour ne pas être tenté d’acheter des aliments gras ou sucrés,
mieux vaut ne pas pousser son chariot le ventre vide. Encore faut-il
ne pas manger n’importe quoi avant. Des chercheurs de l’Université
de Cornell aux États-Unis viennent de publier les résultats d’une étude
sous le titre « Une pomme par jour met plus de pommes sur votre
chemin : une collation saine prépare des choix plus sains ». Ils ont
constaté qu’un fruit consommé avant les courses conduisait à choisir
des aliments meilleurs pour la santé dans les rayons des grandes
surfaces ou même en ligne. Les personnes ayant mangé une pomme,
plutôt qu’un biscuit, achetaient plus de fruits et de légumes.
« Prendre un goûter sain avant de faire ses courses
peut nous placer dans une disposition d’esprit plus
saine et nous conduire à faire de meilleurs choix
de nourriture. » Aner Tal, chercheur
54
Une formule pour éviter
un achat irrationnel
C’est une question que se posent les amateurs de vêtements :
« Cet achat est-il bien raisonnable ? » On pèse le pour, le contre,
avant de finalement s’en remettre à une impulsion qui peut s’avérer
douloureuse (pour le porte-monnaie). Le blog Life and my Finances
propose une formule pour mesurer la rationalité de son achat. Cela
consiste à calculer son « coût par jour porté ». Pour une paire
de chaussures à 100 euros portée seulement 20 fois par an pendant
3 ans, on obtient 1,70 euro : 100 euros / 60 fois. Avec un manteau
à 300 euros, mais qu’on aura sur le dos chaque hiver pendant 5 ans,
on obtient 0,40 euro : 250 euros / (120 jours x 5 ans). Malgré son prix
supérieur, le manteau s’avère donc un achat plus économique,
car il ne coûte que 40 centimes par jour.
55
Mieux vaut laver ses vêtements
neufs
Ce n’est pas parce qu’un vêtement est neuf qu’il est forcément
propre. Beaucoup d’entre eux ont nécessité l’utilisation de produits
chimiques nocifs lors de leur fabrication. Donald Belsito, professeur
en dermatologie à l’université de médecine de Columbia (New York),
recommande de laver au moins une fois ses nouveaux achats
avant de les porter. On évitera ainsi les éruptions cutanées liées
aux allergènes comme les colorants ou le formaldéhyde utilisé
pour éviter le froissement du tissu. Pour les plus scrupuleux,
il n’y a par ailleurs aucun moyen de savoir combien de personnes
ont essayé le vêtement avant son achat.
« Étant dermatologue, j’ai vu des exemples de choses
étranges, donc je ne prends aucun risque. »
Donald Belsito
56
N’achetez que des vêtements
chers
Les habits à petit prix achetés massivement et jetés rapidement
nuisent à l’environnement et ne garantissent pas de bonnes conditions
de travail aux ouvriers du textile, note Marc Bain, journaliste mode
pour le site d’information américain Quartz. Pour éviter cette surconsommation, il recommande de se fixer un budget minimal
élevé pour l’achat d’un vêtement, afin d’être obligé de se demander
« Est-ce que j’ai vraiment envie de ça ? ». C’est un bon moyen
d’éviter les achats impulsifs mais aussi de mieux s’habiller, explique-t-il.
« Le prix des vêtements que nous envisageons
d’acheter devrait être suffisamment élevé pour
que ça fasse au moins un petit peu “mal”. » Marc Bain
Organisation
57
Avaler une grenouille
En vous levant chaque matin, peut-être avez-vous déjà en tête
la corvée du jour, cette tâche que vous allez probablement repousser
au lendemain tant elle vous est pénible. Pour éviter ce genre de
procrastination, Brian Tracy, consultant en organisation, recommande
de revoir ses priorités. Si vous détestez faire la lessive, obligez-vous
à laver votre linge dès le matin, avant d’accomplir les autres tâches
pour lesquelles vous vous sentez plus à l’aise ou qui vous plaisent
davantage. Elles vous paraîtront faciles en comparaison.
En référence à une phrase de l’écrivain Mark Twain, Brian Tracy
qualifie cette pratique « manger ses grenouilles ». Si, par malchance,
votre journée en compte plusieurs, mangez la plus laide d’abord.
« Mangez une grenouille vivante dès le matin, rien
de pire ne vous arrivera de la journée. » Mark Twain
58
Attention à ses activités du matin
Nous ne devrions pas consacrer nos matinées à des tâches
demandant une faible capacité cognitive, comme les réseaux
sociaux. C’est le conseil du professeur de psychologie et d’économie
comportementale Dan Ariely délivré sur Reddit. On peut aussi
l’appliquer à l’e-mail ou à la lecture sur le Web.
« Une des erreurs les plus déplorables dans la gestion
du temps est la propension des gens à passer les deux
heures les plus productives de leur journée sur des
choses qui ne nécessitent pas une grande capacité
cognitive (comme les médias sociaux). Si nous pouvions
récupérer ces précieuses heures, la plupart d’entre
nous seraient bien meilleurs dans l’accomplissement
de ce qu’ils veulent vraiment. Généralement, les gens
sont plus productifs dans la matinée. Il est probable
que les deux heures suivant le réveil sont les
meilleures. » Dan Ariely
59
Diviser pour mieux travailler
Pour avancer un projet, au bureau ou chez vous, il vaut mieux
le diviser en plusieurs petites tâches. Pat Brans, spécialiste
de la gestion du temps en entreprise, s’inspire pour ce conseil
de la manière dont travaillent les programmeurs informatiques,
construisant leur code par petits blocs. Au quotidien, il conseille
de diviser les projets dont la taille vous effraie en plusieurs morceaux
de travail. Tandis qu’un objectif général, du type « s’occuper
des impôts », risque de vous paraître décourageant, une succession
de petits objectifs, comme chercher sa déclaration d’impôt puis
trouver chaque justificatif, en facilitera la réalisation.
« En divisant les objectifs trop importants en unités
facilement réalisables, qui sont autant de briques au
projet, vous accomplirez beaucoup plus. » Pat Brans
60
Bien démarrer sa journée
de travail
Vous arrivez au travail le matin, pas toujours très vif. Vous ne savez
pas par quoi commencer, comment organiser votre journée. Pour
éviter les démarrages poussifs, lorsque vous quittez votre travail
le soir, laissez sur votre bureau une liste des choses à faire
le lendemain, conseille un utilisateur du site LifeProTips. À votre
arrivée, c’est la première chose que vous verrez sur votre bureau
et vous serez tout de suite dans le bain.
61
Cinq minutes pour ne plus
procrastiner
Un rapport à écrire, une pile de documents à classer ou une vaisselle
à terminer…. Comment ne pas reculer l’échéance, ce qu’on appelle
aussi « procrastiner » ? Dites-vous que vous n’y consacrerez
ue cinq minutes et qu’ensuite, vous vous laisserez la possibilité
de faire autre chose, conseille Benjamin Spall, coauteur du site My
Morning Routine. « Personne ne peut dire non à cinq petites minutes,
y compris votre cerveau », avance-t-il. Le tout, c’est de commencer
la tâche qui vous rebute, la poursuivre sera beaucoup plus facile.
« Ce qui se passe généralement, c’est qu’au bout
de cinq minutes, vous commencez à apprécier ce
que vous faites. Vous réalisez que ce n’est pas aussi
pénible que prévu, et vous commencez à y prendre
goût, ce qui vous pousse à vouloir poursuivre
votre tâche. » Benjamin Spall
62
Pensez aux tâches à long terme
Si vous êtes adepte des listes de tâches, vous avez peut-être
tendance à privilégier ce qui est urgent et à perdre de vue
vos objectifs à long terme : apprendre une langue étrangère,
planifier vos vacances, faire de l’exercice… Pour l’éviter, Jay Shirley,
un développeur informatique, répond chaque matin par écrit
à ces trois questions : ce que je dois faire de plus utile, ce que je
devrais faire pour préparer l’avenir, ce que je veux faire pour améliorer
ma vie. Avec cette approche, il se fixe des obligations à court terme,
sans négliger ses objectifs à long terme et ses passions.
« J’ai commencé de nouveaux projets avec plus
d’enthousiasme et d’ardeur, en restant concentré
et en me rappelant à moi-même ce qui était le plus
important pour moi. J’ai été plus attentif au temps
que je passais avec ma famille. » Jay Shirley
63
Dresser une liste de tâches unique
Essayer de retenir toutes les choses que vous avez à faire vous
paraît peut-être un excellent exercice pour votre mémoire. C’est
cependant un effort qui affecte inutilement votre concentration, selon
Romain Bisseret, expert français en productivité personnelle. Adepte
de la méthode « Getting Things Done » (GTD) de l’Américain David
Allen, il recommande plutôt d’évacuer toutes ces pensées en dressant
une liste de vos tâches à accomplir. Pour que cela soit efficace,
notez tout au même endroit, cela vous évitera d’avoir à garder
en tête le lieu où vous avez mis telle ou telle liste.
« Ce n’est pas parce que c’est noté que c’est fait.
Mais au moins, ça n’est plus dans votre tête. »
Romain Bisseret
64
La règle du 1-3-5
Dresser une liste des tâches à accomplir est un bon moyen
de s’organiser, mais insuffisant si cette liste n’est pas ordonnée.
Alex Cavoulacos, cofondatrice de The Muse, un site spécialisé dans
la gestion de carrière, recommande de hiérarchiser ses tâches selon
la règle du 1-3-5. Partez du principe que vous ne pourrez accomplir
chaque jour qu’une tâche critique, trois tâches moyennement
importantes et cinq tâches mineures. Si votre métier vous réserve
des imprévus, gardez de la place pour une tâche dans la catégorie
intermédiaire et deux dans la catégorie subalterne, conseille-t-elle.
« Je sais qu’il peut être difficile de réduire la liste de ses
tâches à 1-3-5, mais il est important de les hiérarchiser.
Que cela vous plaise ou non, vous n’avez qu’un
nombre limité d’heures par jour et vous ne pourrez pas
faire un nombre infini de choses. » Alex Cavoulacos
65
La 25e heure
Trouver plus de 24 heures dans la journée est possible, explique
la blogueuse et auteur américaine Christine Carter, en appliquant
à sa vie un principe de médecine : la dose minimale efficace. À l’instar
d’un médicament que l’on doserait juste assez pour qu’il fonctionne,
elle conseille d’estimer le temps dont on a « réellement besoin » pour
dormir, lire ses e-mails, participer à des réunions, etc. Cette méthode,
affirme-t-elle dans son blog, vous donnera l’impression de disposer
de plus de temps.
« Nous sommes convaincus qu’avec plus de travail,
plus d’activités pour les enfants, plus de “likes” sur
Facebook ou Instagram, tout irait mieux. Mais à moins
d’aimer se sentir épuisé et accablé, nous devons
accepter que plus n’est pas nécessairement mieux.
En en faisant toujours plus, sans contrôle, non
seulement nous dépassons notre dose minimale
efficace, mais aussi notre “dose maximale tolérée”. »
Christine Carter
66
La règle des deux minutes
C’est sans doute la règle la plus simple s’agissant de l’organisation
de son temps : vous avez quelque chose à faire qui vous prendra
moins de deux minutes ? Répondre à un e-mail, classer un document,
rappeler quelqu’un, laver sa tasse… Faites-le tout de suite. Peu
importe son degré d’urgence ou son importance. Cette règle est
notamment proposée par le spécialiste américain de l’organisation
personnelle David Allen, auteur de la méthode « Getting Things
Done ». Son raisonnement est le suivant : une tâche très courte vous
prendra moins de temps si vous l’effectuez dès qu’elle se présente
que si vous l’organisez et la planifiez.
« Je pense qu’il ne s’agit pas seulement de se
débarrasser de ce qui ne prend que deux minutes
pour plus d’efficacité, c’est aussi de ne plus avoir
à y penser par la suite. Sortez-le. Chassez-le de votre
vie. » David Allen
67
Prenez rendez-vous avec un livre
« Je n’ai plus le temps de lire. » Cette phrase, si vous ne l’avez pas
prononcée vous-même, sans doute l’avez-vous entendue autour
de vous. Oliver Burkeman, journaliste pour le Guardian, a testé
différentes méthodes pour s’y remettre : regarder moins la télé
ou toujours transporter un livre avec soi. Mais il remarque que ce type
de conseils est inspiré par un souci d’efficacité et va à l’encontre
de l’état d’esprit nécessaire pour bien lire : ne pas se fixer d’objectif,
ne pas craindre de perdre son temps. Cela suppose de retrouver
un rituel, une habitude. Le meilleur moyen d’y parvenir est, selon lui,
de programmer des plages régulières de lecture, comme un rendezvous avec soi-même, dans son agenda.
« Les bons jours, on ne se dit plus qu’on dégage du
temps pour lire, mais simplement qu’on lit et qu’on
dégage du temps pour le reste. » Oliver Burkeman
Travail
68
Réussir une présentation
PowerPoint
Si vous avez à présenter un « PowerPoint », l’auteur et investisseur
américain Guy Kawasaki conseille ce qu’il appelle la règle
des 10/20/30. Une règle forgée en passant de longues heures
à entendre de telles présentations de la part d’entrepreneurs désireux
de le convaincre d’investir dans leurs projets. Cette règle s’applique
selon lui à toute présentation visant à obtenir un accord, par exemple
lever des fonds, conclure une vente ou former un partenariat.
« C’est assez simple : une présentation PowerPoint
devrait avoir 10 “slides”, durer moins de 20 minutes
et ne contenir aucune police de caractère d’une taille
inférieure à 30 points. » Guy Kawasaki
69
Bien répéter une présentation
Vous devez faire une présentation devant un public. Cela vous
rend nerveux, vous avez le trac à l’avance… Le premier conseil,
évident, est de préparer le plus possible, de répéter pour apprivoiser
l’événement. Nancy Duarte, spécialiste de ce type d’exercice,
reconnaît que ce conseil ne suffira sans doute pas à vous rassurer
complètement. C’est pourquoi elle en ajoute un deuxième : imaginezvous en train de réussir votre présentation, visualisez chaque minute,
dès le moment où vous entrez sur scène, imaginez jusqu’aux visages
dans l’assistance.
« Après avoir donné votre présentation imaginée,
vous penserez l’avoir déjà faite. Votre véritable
présentation sera un rappel. » Nancy Duarte
70
La multiprise de contact
Assister à une conférence peut être un bon moyen de rencontrer
de nouvelles personnes et d’étoffer son réseau. Si vous avez du mal
à faire le premier pas, Jonathan Long, PDG d’une agence de marketing
américaine, suggère de venir avec une multiprise. Vous vous ferez
immanquablement des amis parmi toutes les personnes désirant
recharger leur téléphone, leur tablette ou leur ordinateur portable.
« Vos appareils ne seront jamais à court de batterie
et vous deviendrez instantanément le héros de cette
conférence aux yeux des personnes placées autour
de vous. » Jonathan Long
71
Déconnectez vos collègues le soir
Vous travaillez chez vous tard le soir ou pendant le week-end ?
C’est votre choix, mais ne l’infligez pas à vos collègues en
les bombardant d’e-mails pendant ces moments de récupération
et de temps libre, conseille un article du site de la Harvard Business
Review. Sinon, sans peut-être le vouloir, vous leur donnerez
l’impression qu’ils sont censés vous répondre à tout moment,
surtout si vous êtes leur supérieur hiérarchique. Vous contribuerez
à les enchaîner au travail, sans leur laisser l’espace suffisant pour
renouveler leurs idées et entretenir leur créativité. Deux solutions :
ou bien vous laissez vos messages à l’état de brouillons pour
les envoyer ultérieurement, ou, mieux encore, vous ne travaillez pas,
ou le moins possible, pendant votre temps libre, considérant que
vous aussi devez vous déconnecter pour être ensuite plus efficace.
72
Prenez des notes sur vos contacts
Il y a peut-être dans votre carnet d’adresses des noms qui ne vous
rappellent rien. Pour éviter cela, Chad Dickerson, le PDG de la plateforme de commerce électronique Etsy, recommande de joindre
systématiquement une note aux contacts que vous ajoutez.
Précisez à quelle occasion vous avez rencontré chaque personne
et de quel sujet vous avez parlé. Cela facilitera la conversation
lorsque vous reprendrez contact.
« Parce que j’ai ces notes sur mes contacts, je peux
leur envoyer un e-mail et dire “Bonjour Bob, on s’est
rencontré en mars 2007 et vous vous souvenez
peut-être qu’on avait parlé de systèmes de publication
numérique”. » Chad Dickerson
73
Faire des pauses plus tôt
dans la journée
S’accorder des pauses permet d’être plus efficace au travail, mais
l’heure à laquelle vous les prenez compte également. Dans un article
publié sur le site de la Baylor University (Texas), les chercheuses
américaines en management Emily Hunter et Cindy Wu, expliquent
que les interruptions de travail les plus réparatrices sont celles
du matin. Elles ont constaté que les personnes qui s’accordaient
des moments de repos avant midi restaient plus concentrées et plus
motivées que celles qui attendaient l’après-midi pour faire une pause.
« Comme pour votre téléphone portable, il ne faut pas
attendre d’être à zéro pour recharger vos batteries. »
Emily Hunter
74
Gribouiller pour se concentrer
Le gribouillage au travail ou en réunion peut avoir mauvaise
réputation. Il est au contraire un très bon moyen de se concentrer,
selon Jackie Andrade, chercheuse en psychologie à l’Université
de Plymouth (Royaume-Uni). Une étude qu’elle a dirigée montre
que les volontaires ayant griffonné pendant un appel téléphonique ont
retenu plus de détails que ceux qui n’avaient pas de crayon en main.
Elle estime que cette activité permet de focaliser son attention sur
ce qui est dit et d’échapper à la rêverie.
« Le gribouillage peut être vu comme quelque chose
qui nous aide à rester concentré sur une tâche
ennuyeuse, plutôt que comme une distraction inutile
à laquelle nous devrions résister. » Jackie Andrade
Recherche
d’emploi
75
Un bon CV pour le DRH de Google
Beaucoup de personnes peuvent vous expliquer comment rédiger
un bon CV. Parmi eux, le DRH de Google dispense ses conseils
sur LinkedIn. Selon Laszlo Bock, toutes vos activités doivent être
présentées sous la forme « J’ai accompli [X] comme mesuré par [Y]
en faisant [Z] ». Il recommande d’expliquer les actions engagées
et de donner des mesures concrètes des progrès accomplis (montant
de ventes pour des commerciaux, résultats de négociations pour
des managers, etc.).
« Commencez par un verbe actif, mesurez
numériquement ce que vous avez accompli, donnez
des éléments de comparaison et détaillez ce que vous
avez fait pour atteindre ce but. » Laszlo Bock
76
« Pourquoi voulez-vous ce poste ? »
C’est une question à laquelle on échappe rarement lors d’un entretien
d’embauche : « Pourquoi voulez-vous ce poste ? » Sur le blog
Undercover Recruiter d’une agence de communication londonienne,
la coach Mary Hope recommande de bannir les réponses terre-àterre comme « J’ai besoin de trouver du travail », « Je veux une
promotion », ou « Je m’ennuie dans mon job actuel ». Ces formules
expliquent peut-être pourquoi vous avez postulé, mais ne donnent
pas de bonnes raisons de vous embaucher. Commencez plutôt votre
réponse par « C’est une entreprise que j’admire parce que… »
Dites aux recruteurs « pourquoi c’est génial de travailler pour eux,
et pas pourquoi vous avez besoin de ce poste », conseille la coach.
77
Envoyer son CV par e-mail
Le courrier électronique tend à se substituer au courrier papier
pour les envois de CV et de lettres de motivation. Pour avoir plus
de chances d’être lu par les recruteurs, n’attachez pas votre lettre
en pièce jointe. Insérez-la directement dans le corps de votre e-mail,
conseille Ambra Benjamin, chargée des recrutements d’ingénieurs
à Facebook. Elle conseille aussi une rédaction courte et directe :
quelques phrases, pas de longs paragraphes.
« Quand les gens mettent en pièce jointe de leur e-mail
une lettre et un CV, je peux vous dire qu’une seule sera
ouverte, et ce sera toujours le CV. » Ambra Benjamin
78
Pour trouver un job, privilégiez
le téléphone
Si la lettre de motivation reste incontournable pour qui cherche
un travail, ne négligez pas un coup de téléphone au recruteur. Selon
une étude de l’Université de Chicago, la voix est un meilleur vecteur
que l’écrit pour démontrer son appétit pour un poste. Les chercheurs
ont demandé à des étudiants d’expliquer, par écrit, audio et vidéo,
pourquoi l’employeur de leurs rêves devrait les embaucher. La version
écrite a été jugée à chaque fois la moins efficace par un jury de
professionnels et par des personnes choisies au hasard. Grâce au ton
et aux variations, la voix donne un pouvoir de persuasion supérieur.
Bien sûr, il est moins évident d’accéder au numéro de téléphone
portable d’un recruteur plutôt qu’à son e-mail. Le résultat de l’étude
conforte ainsi l’importance d’un bon réseau de contacts lors de sa
recherche d’un emploi.
79
Typographie d’un CV
Au moment de rédiger votre CV, sans doute êtes-vous attentif
à l’orthographe et à la clarté de chaque ligne. Mais avez-vous bien
choisi la police de caractère ? Selon plusieurs passionnés
de typographie, interrogés par Bloomberg, c’est un élément qui doit
faire l’objet du même soin. Pas besoin de viser l’originalité, sauf
si vous postulez à un poste de graphiste : Helvetica, avec ses lettres
nettes, sans empattements (les « pieds » ajoutés aux caractères)
est le choix le plus sûr. Pour ceux dont l’expérience professionnelle
est vaste, Garamond, petit, mais lisible, pourra permettre de tout faire
tenir sur une page. Le designer américain Brian Hoff recommande
d’éviter la police Times New Roman, par défaut celle de nombreux
logiciels de traitement de texte.
« Times New Roman, c’est envoyer le message
que vous n’avez pas du tout réfléchi à la police choisie.
C’est comme aller à un entretien en survêtement. »
Brian Hoff
E-mail
80
Éviter les e-mails boomerang
Plus nous envoyons d’e-mails, plus nous en recevons. Pour limiter
cet « effet boomerang », mieux vaut refermer la boucle le plus vite
possible. Plutôt que de demander « Quand serais-tu libre à déjeuner ? »,
ce qui est susceptible d’engendrer tout un flux de conversation
sur la date, l’heure et le lieu, autant faire tout de suite plusieurs
propositions précises. Il suffira à votre interlocuteur de vous dire
celle qui lui convient le mieux. Autre piste, terminer son message
par « Si personne ne me répond avant demain, je considère
que c’est d’accord ». La solution la plus simple reste de n’envoyer
un e-mail que si on est sûr que c’est absolument nécessaire
et que c’est le bon canal.
81
La règle des trois e-mails
Pour éviter les échanges qui s’éternisent, le consultant américain Phil
Simon a établi la « règle des trois e-mails », qui s’énonce ainsi : après
trois e-mails échangés sur un même sujet, il est temps de se parler,
au téléphone ou de visu. Lui-même va jusqu’à inscrire sa règle
dans sa signature. Il entend ainsi forcer son correspondant et se forcer
lui-même à être le plus clair et le plus précis possible pour limiter
le nombre d’e-mails échangés.
« Je suis la règle des trois e-mails. Après trois,
nous parlons. » Phil Simon (dans la signature
de ses e-mails)
82
Limiter ses e-mails à cinq phrases
En envoyant un e-mail trop long, vous avez de fortes chances
de lasser votre destinataire et risquez de ne pas obtenir de réponse.
D’après l’ancien responsable marketing d’Apple Guy Kawasaki, il faut
fournir juste assez d’informations pour répondre à ces cinq questions :
qui êtes-vous ? Que voulez-vous ? Pourquoi vous adressez-vous
à cette personne ? Pourquoi le destinataire a-t-il intérêt à vous
écouter ? Qu’est-il prévu pour la suite ? En se limitant à cinq phrases,
cela vous incite à réfléchir de façon concise. Un message court
permet également au destinataire de prendre une décision rapide.
« Moins de cinq phrases, c’est souvent abrupt et impoli.
Plus de cinq phrases, cela fait perdre du temps. »
Guy Kawasaki
83
Dire bonjour par e-mail
Faut-il commencer ses e-mails par un simple « Bonjour » ou un formel
« Cher Monsieur » ou « Madame » ? Interrogée par l’Obs, Sylvie
Azoulay, consultante et auteur du livre « Être un pro de l’e-mail »,
recommande plutôt de faire suivre son « Bonjour » soit du prénom
du destinataire, soit d’un « Monsieur » ou « Madame » si on n’est pas
suffisamment proche. Si l’on veut être plus formel, précise-t-elle dans
son livre, on peut utiliser « Monsieur » ou « Madame » seul ou suivi
d’un titre (« Monsieur le directeur »). Elle recommande également
d’éviter les abréviations (« bjr », « slt » ou « Re »), trop familières.
« Il m’est arrivé d’écrire un “alors” pour commencer
un e-mail adressé à quelqu’un à qui j’écrivais pour
la énième fois de la journée et que je devais tenir
au courant de l’évolution d’une négociation. C’est
exactement de cette façon que j’aurais commencé
une conversation si j’avais été en face de cette
personne. Un exemple de style “parlé” qui peut
se prêter à l’e-mail. » Sylvie Azoulay
84
Ne répondez pas tout de suite
à vos e-mails
Il vous est peut-être déjà arrivé de passer des heures à répondre
à vos e-mails pour réaliser à la fin de la journée que votre boîte
de réception en contenait toujours autant. Cessez de répondre
immédiatement aux messages que vous recevez, conseille Mattan
Griffel, fondateur d’une plateforme d’apprentissage en ligne. Lorsque
vous réagissez trop vite, vous alimentez une conversation, l’autre
personne se sentant obligée elle aussi de répondre rapidement
à votre message, affirme l’entrepreneur. Il recommande d’attendre
jusqu’au milieu de l’après-midi pour répondre à tous ses e-mails
d’un coup et préconise les SMS pour les situations d’urgence.
« Si quelqu’un vous demande “Avez-vous vu mon
e-mail ?”, répondez “Non, pas encore, j’étais occupé
à faire quelque chose”. Les gens finiront par
comprendre. » Mattan Griffel
85
Obtenir une réponse à ses e-mails
Vous avez envoyé un e-mail depuis cinq jours et vous vous étonnez
de ne pas recevoir de réponse de votre correspondant ? Selon l’un
des rédacteurs du site Asian Efficiency spécialisé dans l’organisation
personnelle, il est possible que vous ayez tout simplement oublié
de lui dire ce que vous souhaitez. Une confirmation qu’il a bien pris
connaissance de votre message ? Une réponse détaillée dans
un certain délai ? À vous de prévenir vos interlocuteurs de ce
que vous attendez d’eux.
« Un des outils les plus sous-utilisés parmi ceux dont
vous disposez pour améliorer votre efficacité dans
la gestion de vos e-mails est tout simplement de dire
aux gens quel type de conduite vous attendez d’eux. »
Aaron Lynn
86
N’envoyez pas cet e-mail
Vous adressez une demande à quelqu’un par e-mail. Votre message
est prêt. Avant d’appuyer sur le bouton « envoi », faites une dernière
vérification. Devez-vous l’envoyer ? Pour Caris Thetford, spécialiste
en développement personnel, ce canal est inadapté dans bien
des cas et vous auriez peut-être intérêt à prévoir un rendez-vous
ou un coup de téléphone. Un message électronique est dépourvu
de contexte, de ton de voix, d’émotion, de sourire et les smileys
ne sont que de piètres recours. Le temps que vous avez passé
à rédiger votre message ne sera pas perdu. Vous aurez ainsi préparé
votre entrevue.
« Taper et relire une demande peut vous aider
à réfléchir à son contenu, à affiner vos arguments,
à mieux répondre à d’éventuelles objections. Cela
peut être un bon exercice pour préparer une demande
en face à face. » Caris Thetford
87
Mieux vaut laisser ses e-mails en
désordre
Nous sommes heureux de vous annoncer qu’il est des choses dans
la vie qui n’ont pas besoin d’être organisées. Trier sa boîte mail,
par exemple, n’est pas nécessaire. Déjà, en 2011, une étude d’IBM
dressait ce constat : on perd du temps à créer des dossiers puis
à classer ses e-mails. Bien utilisées, les fonctions de recherche sont
suffisantes pour retrouver les messages dont on a besoin. Un seul
dossier d’archives peut ainsi contenir tous vos messages en vrac
une fois que vous les avez traités.
« Les gens qui créent des dossiers complexes
comptent dessus pour la récupération des messages,
mais cette préparation est inefficace et n’améliore pas
le succès de la récupération. À l’inverse, la fonction
de recherche garantit un résultat plus efficace. »
IBM Research
88
N’utilisez pas votre boîte mail
comme une liste de tâches
Si vous recevez un e-mail contenant une tâche à effectuer,
le garder dans votre boîte de réception pour le traiter plus tard
est une mauvaise habitude. Il est préférable de noter directement
ce que vous aurez à faire dans un outil de gestion des tâches
et d’archiver l’e-mail, explique dans la Harvard Business Review
la chercheuse américaine Alexandra Samuel. Utiliser votre boîte
de réception pour vous rappeler vos différents impératifs ne vous
permet pas de les hiérarchiser et vous oblige à vous replonger
dans tout le message pour y retrouver la ou les actions que vous
avez à accomplir.
« L’utilisation d’un gestionnaire de tâches vous
permettra de passer moins de temps à parcourir
votre boîte e-mail. » Alexandra Samuel
89
N’ouvrir ses e-mails
qu’une seule fois
Dans leur livre « How Google Works », Eric Schmidt, le président
du conseil d’administration de la société, et Jonathan Rosenberg,
un ancien dirigeant, conseillent la méthode « OHIO » (Only hold it
once) pour diminuer une grande partie du temps de traitement des
e-mails. Chaque message ne doit être traité qu’une seule fois pour
ensuite disparaître de sa boîte de réception. Il s’agit de décider
tout de suite de son sort : le supprimer sans le lire, répondre tout
de suite, agir plus tard (en le mettant dans un autre dossier ou sous
une étiquette spéciale pour le retrouver facilement). Vous éviterez
ainsi de lire plusieurs fois le même message et de vous demander
quoi en faire.
« Combien de temps passez-vous à ouvrir et lire
des e-mails que vous avez déjà lus ? » Eric Schmidt
et Jonathan Rosenberg
90
Un point final à l’e-mail
Comment terminer un e-mail ? Les expressions type « Sincèrement »,
« Cordialement » ou « Amitiés » sont beaucoup trop datées, estime
Rebecca Greenfield, journaliste de Bloomberg Business. Elle
recommande d’éviter les formules de politesse et de conclure
ses messages dès le point final de la dernière phrase. Considérant
qu’un e-mail se rapproche d’une conversation par messagerie
instantanée, bien plus que d’un courrier traditionnel, elle conseille
aussi de ne pas le signer.
« Les formules de politesse interrompent le cours
de la conversation. » Rebecca Greenfield
91
Rédiger son e-mail d’absence
Le message d’absence automatique renvoyé à vos correspondants
pendant vos vacances sera lu par de nombreuses personnes.
Sa fonction est simple, énonce la consultante Sylvie Azoulay :
informer vos interlocuteurs de votre indisponibilité et leur permettre
d’avoir une solution de repli. Elle recommande de rester simple
et concis, de préciser vos dates d’absence, d’éviter l’humour décalé
à base de « pieds dans l’eau » ou de « soleil » et même d’occulter
que vous êtes en « congés » ou en « vacances » : vos interlocuteurs
qui travaillent pourraient se sentir nargués. La spécialiste suggère
de se contenter de signaler que vous êtes « absent », « pas
disponible » ou « en déplacement ».
« À votre retour, pensez à répondre à toutes
les personnes qui vous ont écrit et à désactiver
votre réponse automatique… » Sylvie Azoulay
Tech
92
Ranger ses applis mobile
dans un quart de cercle
Mettre l’icône de la bonne appli au bon endroit sur son smartphone
peut nous éviter de perdre du temps à chaque fois qu’on l’attrape.
Interrogé par l’Obs, le designer Geoffrey Dorne conseille de placer
celles dont ont se sert le plus le long du quart de cercle tracé
spontanément par son pouce : du coin inférieur gauche au coin
supérieur droit pour les droitiers. Il recommande également
de ne garder qu’un seul écran en rangeant ses applications
dans des dossiers.
« Pour mettre en avant une application dont on veut
se servir régulièrement, mieux vaut la mettre dans
ce quart de cercle près de son pouce. Moi qui souhaite
apprendre le norvégien en ce moment, j’ai sorti
une application du dossier pour me rappeler de l’utiliser
souvent. » Geoffrey Dorne
93
Laisser son téléphone en charge
toute la nuit
L’idée selon laquelle il ne faudrait pas laisser son téléphone en charge
la nuit est répandue. Pourtant, cela ne cause pas de réel dommage
à la batterie de l’appareil, explique Andrew Goldberg, auteur pour
le site spécialisé dans la réparation d’objets iFixit. Les batteries
lithium-ion qui équipent désormais les smartphones sont conçues
pour détecter le moment où elles atteignent leur niveau maximal
et mettre un terme à la charge. Il faut simplement vous assurer,
si vous utilisez une coque pour votre smartphone, qu’elle n’empêche
pas l’air de circuler, car cela pourrait causer une surchauffe
de la batterie.
« Laisser votre batterie en charge lorsqu’elle est déjà
pleine nuit beaucoup moins à sa santé que la laisser
se décharger complètement. » Andrew Goldberg
94
Sauver un téléphone
qui a pris l’eau
Si vous avez fait tomber votre téléphone portable dans l’eau,
la méthode la plus efficace pour le sauver est de l’ouvrir, d’en retirer
batterie et carte SIM et de le laisser sécher à l’air libre. Journaliste
pour le site américain dédié aux nouvelles technologies The Verge,
Michael Zelenko s’est attardé sur une autre technique consistant
à le plonger dans une boîte remplie de riz. Il estime que si cette
méthode rencontre aussi un certain succès, c’est simplement parce
qu’elle permet d’attendre qu’il soit bien sec avant de le rallumer.
Le site américain d’achat-vente de téléphones d’occasion Gazelle.
com a quant à lui comparé plusieurs substances absorbantes
et conclut que le gel de silice (qui compose certaines litières pour
chat) et le couscous sont plus efficaces que le riz.
« La pire des choses que vous pouvez faire à un
téléphone mouillé est de l’allumer avant qu’il ait
complètement séché. C’est de l’assassinat. »
Michael Zelenko
95
Dites adieu au répondeur
Écouter les messages laissés sur sa boîte vocale prend du temps,
surtout lorsqu’il faut tout recommencer pour noter en entier
le numéro de téléphone rapidement dicté à la fin. Jugeant le procédé
« obsolète », la banque américaine JPMorgan a décidé de supprimer
les répondeurs sur les lignes fixes de tous ses employés n’étant pas
en contact direct avec la clientèle. Sarah Kliff, journaliste pour le site
d’information Vox, applaudit et conseille d’utiliser l’e-mail lorsqu’on
n’a pas pu joindre son correspondant, mobile compris. Elle fournit
son adresse dans son message d’accueil et invite à ne pas parler
après le bip sonore.
« Par e-mail, vous n’avez pas de mauvaise réception
et vous pouvez parcourir le message rapidement
jusqu’à l’information qui vous intéresse. » Sarah Kliff
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Mettez un livre sous votre écran
d’ordinateur
Si vous travaillez dans un bureau, il y a des chances que vous
passiez un certain temps assis devant un écran d’ordinateur.
Au moins deux points sont à vérifier pour éviter le mal de dos :
d’abord, vos mains, poignets et avant-bras doivent être alignés
et parallèles au sol ; ensuite, le haut de votre écran doit se trouver
au niveau des yeux. Si vous travaillez sur un ordinateur portable,
vous pouvez brancher un clavier et vous équiper d’un support
permettant de surélever l’écran. Et si vous utilisez un ordinateur
de bureau, il est probable que vous ayez besoin de glisser un livre
un peu épais en dessous pour le surélever.
97
Edward Snowden conseiller
en mots de passe
L’humoriste britannique John Oliver est allé en Russie rencontrer
Edward Snowden. L’homme à l’origine des révélations sur la
surveillance de masse de la National Security Agency, une agence
de renseignement américaine, lui a fait prendre conscience
qu’un mot de passe de huit caractères pouvait être cassé en
moins d’une seconde et lui a donné ses recommandations.
« Le meilleur conseil est de passer de “mots de passe”
à des “phrases de passe”. Pensez à une phrase
habituelle qui marche pour vous, qui est trop longue
pour être forcée automatiquement et qui aura peu
de chance de figurer dans un dictionnaire. […] Il peut
être beaucoup plus difficile de se rappeler des mots
de passe qui doivent avoir 13 caractères, des points
d’exclamation, des chiffres, des lettres en majuscule
et en minuscule, qu’une phrase simple
comme “Margaret Thatcher is 110 % sexy”
[margaretthatcheris110 %SEXY]. » Edward Snowden
98
Bien placer sa box Internet
Il est possible que votre box Internet soit installée dans un coin caché
de votre logement. C’est sans doute la solution la plus discrète,
mais pas la meilleure pour la qualité et la rapidité de votre connexion.
S’appuyant sur des calculs complexes, un doctorant en physique
du Collège impérial de Londres a déterminé les meilleurs
emplacements. Mieux vaut installer sa boîte au centre de son
appartement si on veut irriguer toutes les pièces. Les murs (surtout
ceux en béton et en brique) absorbent une partie de la force du signal,
plus que les planchers et les plafonds. Évitez la cuisine en raison
des interférences avec les objets métalliques. Si vous vous installez
souvent au même endroit pour vous connecter, faites en sorte
que votre box ait une vue dégagée sur cet endroit. Le signal sera
meilleur si elle est placée en hauteur, par exemple sur une étagère.
99
Sur les téléphones, la vidéo sens
dessus dessous
Dans quel sens tenir votre téléphone mobile pour prendre une vidéo
? Si vous comptez la poster sur YouTube ou Dailymotion, la visionner
plus tard sur un téléviseur ou un ordinateur, mieux vaut s’obliger
au mode horizontal, même si c’est moins pratique. On évitera ainsi
les deux bandes noires sur les côtés de l’écran. Rien d’indispensable,
en revanche, si vos vidéos ne quittent pas votre téléphone.
La nouvelle génération d’applications sur mobile conforte la tendance
à utiliser le mode « portrait », constate l’Obs : l’application de vidéo
live Meerkat force le format vertical, son concurrent Periscope,
lancé par Twitter, le propose par défaut, tout comme l’appli de partage
Snapchat.
« In fine, la vitesse, l’usage, le bon sens l’ont emporté :
on ne tient pas son téléphone comme on tient
son appareil photo. » Aurélien Viers, journaliste
100
Imprimer les articles du Web
Il existe quantité d’applications et de services sur le Web pour
remettre ses lectures à plus tard ou stocker des articles : Pocket,
Evernote, Instapaper, etc. Nous avons tendance, en les utilisant,
à empiler les articles et à nous laisser déborder. Pour Oliver
Burkeman, journaliste pour le Guardian, le meilleur moyen d’en tirer
parti est d’imprimer les plus utiles et de les conserver. C’est selon
lui une manière de réhabiliter le recueil de citations, une pratique
remontant à la Renaissance consistant à recopier des extraits
de textes qui retiennent notre attention.
« Récemment, je me suis mis à identifier les passages
les plus pertinents que je rencontre avec un tag
Evernote “livre de citations”, puis à les imprimer et à les
stocker dans un classeur à anneaux que je consulte
pendant mon temps libre. » Oliver Burkeman
retrouvez
chaque soir
de la semaine
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© Brief.me 2015

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Transcription

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