REGIME SPORTIF - U.S.M.A. KARATÉ

REGIME SPORTIF
Le sucre de synthèse est autorisé dans le café, les fines herbes dans la salade.
Le sel et à bannir au maximum.
Salade le moins de graisses possibles (sauce allégée).
Après 2 semaines, si l’on se tient strictement au programme, la perte de poids devrait
avoisiner les 9 kilos.
Le régime enclenche un processus clinique qui empêche de reprendre du poids (à
moins que l’on se gave).
Interdiction de faire ce régime plus de 15 jours, de toute façon l’action ne se produit
que dans les 15 premiers jours.
L’alcool est absolument interdit pendant 15 jours, il stopperait la réaction chimique.
Attendre au moins 3 semaines avant de refaire ce régime.
BY KARIM BOUCHEKAL – CHAMPION DU MONDE F S.K.A.
LUNDI
matin
MARDI
matin
•
•
Café sans sucre.
•
midi
Semaine
•
1
•
•
2 œufs durs.
Salade verte.
Fruits à volonté.
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
•
•
midi
•
•
•
soir
1 grand steak,
ou 3 steak hachés
grillés.
• Salade verte
et céleri à volonté.
MERCREDI
matin
1 grand steak.
Salade verte.
Céleri à
volonté.
•
•
soir
LUNDI
matin
•
Café sans sucre.
•
midi
Semaine
•
2
•
•
2 œufs durs.
Salade verte.
Fruits à volonté.
soir
1 grand steak,
ou 3 steak hachés
grillés.
• Salade verte
et céleri à volonté.
Jambon cuit à
volonté.
•
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
•
•
•
•
•
Jambon cuit
et salade verte
à volonté.
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
1 grand steak.
Salade verte.
Céleri à
volonté.
•
•
soir
2 œufs durs.
Salade verte
et tomates à
volonté.
•
•
•
Jambon cuit
et salade verte
à volonté.
•
1 œuf dur.
Carottes
cuites ou
crues.
1 morceau de
gruyère.
Fruits à
volonté.
1 yaourt
nature entier.
•
•
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
•
•
•
1 œuf dur.
Carottes
cuites ou
crues.
1 morceau de
gruyère.
•
•
•
Fruits à
volonté.
1 yaourt
nature entier.
•
Poisson au court
bouillon.
2 tomates.
1 steak normal.
Salade verte à
volonté.
•
•
Carotte râpées au
citron
(à respecter).
Café noir sans
sucre.
•
Poulet grillé
à volonté.
•
•
2 œufs durs.
Carottes
cuites ou
crues à
volonté.
•
Poisson au court
bouillon.
•
2 tomates.
•
•
1 steak normal.
Salade verte à
volonté.
BY KARIM BOUCHEKAL – CHAMPION DU MONDE F S.K.A.
Café noir sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
•
•
1 steak grillé.
Fruits à volonté.
•
Manger
raisonnablement
ce dont vous
avez envie mais
pas d’alcool.
soir
DIMANCHE
matin
•
midi
•
Poulet grillé
à volonté.
•
•
2 œufs durs.
Carottes
cuites ou
crues à
volonté.
Thé ou tisane au
citron.
midi
SAMEDI
matin
soir
•
•
•
soir
midi
•
Café noir sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
DIMANCHE
matin
midi
VENDREDI
matin
soir
•
•
soir
midi
•
•
Carotte râpées au
citron
(à respecter).
Café noir sans
sucre.
SAMEDI
matin
midi
JEUDI
matin
soir
Jambon cuit à
volonté.
•
soir
midi
•
•
2 œufs durs.
Salade verte
et tomates à
volonté.
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
VENDREDI
matin
midi
MERCREDI
matin
midi
•
•
•
•
soir
MARDI
matin
•
•
midi
•
•
Café sans
sucre.
1 petit pain au
lait.
JEUDI
matin
Thé ou tisane au
citron.
midi
•
•
1 steak grillé.
Fruits à volonté.
•
Manger
raisonnablement
ce dont vous
avez envie mais
pas d’alcool.
soir
soir