Le STRESS pendant la grossesse

santé-vous bien
juin 2010
Le
STRESS pendant la
GROSSESSE
Toute femme enceinte vit un stress
quelconque qui peut être associé
aux finances personnelles, à l’alimentation ou même à la naissance de son
enfant. Ces préoccupations tout à fait normales effleurent l’esprit de bien
des femmes qui, au bout du compte, mettent au monde des bébés en très
bonne santé . Cependant, s’il est chronique, le stress peut entraîner :
•une augmentation du nombre de cigarettes fumées quotidiennement
•un plus grand risque de donner naissance à un bébé ayant un poids insuffisant
•un affaiblissement du système immunitaire et un risque plus élevé de contracter des infections
•un risque accru de naissance prématurée
022-0026b REP-7152 (10)
Pour réduire le niveau de stress pendant la grossesse :
• Exprimez vos joies, vos difficultés et vos soucis.
• Cherchez à obtenir des soins prénataux hâtifs et inscrivez-vous à des cours prénataux.
• Privilégiez une alimentation saine et équilibrée du document Bien manger avec le Guide alimentaire canadien.
• Suivez un programme d’activité physique régulier (avant de commencer, consultez votre médecin).
• Parlez de votre charge de travail avec votre employeur.
• Essayez d’arrêter de fumer ou de diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez.
• Dormez suffisamment.
• Réservez-vous une période de temps chaque jour pour relaxer.
• Recherchez des renseignements sur l’accouchement afin de vous y préparer.
• Ne laissez pas vos préoccupations s’accumuler.
• Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou à quelqu’un d’autre en qui vous avez confiance si vous êtes victime de violence.
• Renseignez-vous sur vos droits.
Soutien social
Des études révèlent que le bien-être
émotionnel des femmes s’améliore
lorsqu’elles bénéficient d’un soutien
accru, que celui-ci soit financier ou
social. De plus, il semble que ces
femmes fassent un meilleur usage des
ressources communautaires et soient
capables de parler plus aisément aux
autres de leur
grossesse et de
leur situation.
Pour connaître
les services de
soutien
communautaire
offerts dans
votre région,
veuillez
communiquer
avec le
Bureau de
la santé de
l’est de
l’Ontario en
composant le
1 800 267-7120
et demandez
pour Appel-santé.
Vous pouvez également visiter
le www.bseo.ca.