docLES ALIMENTS RICHES EN CALCIUM
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LES ALIMENTS RICHES EN CALCIUM
LES ALIMENTS RICHES EN CALCIUM Pour 100 g Algues Sésame Jus d’herbe (alfalfa + luzerne) Ortie Fromage de brebis Sardines en boite + arêtes Sardines Soja Amandes Navets (feuilles) Chou vert cru Noisettes Cresson Crevettes Persil / Pissenlit Figue sèche Escargots Pois chiches Jaune d’oeuf Lait de vache Brocolis Tofu Haricots blancs Bette / navet cuit Chou frisé cuit Olives Fenouil Endives Moules / Huîtres Epinards Raisins secs 1000 à 2000 mg selon type 780 mg 698 mg 630 mg 580 mg 432 mg 300 mg 250 mg 250 mg 250 mg 230 mg 225 mg 210 mg 200 mg 180 mg 180 mg 170 mg 150 mg 140 mg 132 mg 130 mg 125 mg 120 mg 110 mg 103 mg 100 mg 100 mg 100 mg 90-100 mg 95 mg 90 mg Alternatives au lait de vache et crème fraîche : laits végétaux (amande, noisette, châtaigne et riz) Sources : « L’alimentation ou la 3ème médecine » du Dr Seignalet « Le lait, ami ou ennemi ?» de N. et J-M. Delecroix Important : si votre docteur en Médecine vous a prescrit précédemment des médicaments ou des soins, lui seul est habilité à modifier son ordonnance. Les conseils d’Hygiène et de qualité de vie ainsi que les compléments nutritionnels contenus dans cette feuille et celles qui lui sont jointes ne prétendent à aucun traitement de maladie et ne peuvent donner droit à un remboursement de la part de la sécurité sociale © Céline Touati – 06 77 02 23 79 – [email protected]
