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PROFIL
Édition Liège • Octobre - Novembre - Décembre 2014
afgiftekantoor : Gent X
P508746/506 Liège
FAMILLE :
Le nouveau monde du travail,
c’est la santé ?
membre des
www.omnimut.be
België - Belgique
P.P. - P.B.
B/729
n°131
Des assurances hospitalisation
pour toute la famille
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Téléphone : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La mutualité Omnimut, reconnue par la loi du 06 août 1990 - n° d’entreprise 0411 731 049, intervient en tant qu’agent d’assurances, n° OCM 5002C, pour la société mutualiste d’assurance
«Mutuelle Entraide Hospitalisation» située rue Saint-Hubert 19 à 1150 Bruxelles, RPM Bruxelles, n° d’entreprise 0422 189 629, entreprise d’assurances agréée sous le n° de code OCM 750/01. Le
présent document revêt un caractère informatif et non contractuel. Seuls les statuts de la mutualité et de la SMA lui sont légalement opposables. Voir conditions complètes sur www.omnimut.be.
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PROFIL N° 131
PANORAMA
04
• 6e Réforme de l’Etat… en fait, ça change quoi ?
• Vous partez au Maroc ? Ceci vous concerne !
• Médicaments génériques :
meilleur marché, mais tout aussi efficaces !
• Ne laissez aucune chance à la grippe cet hiver !
FAMILLE
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• Le nouveau monde du travail, c’est la santé ?
SANTÉ
PROFIL N° 131
Editeur responsable : Freddy Piron
Rue Natalis 47b - 4020 Liège
Secrétariat de rédaction : Hellen Smeets
Mise en pages : Marinella Cecaloni
Photogravure : PX nv
Impression : Roularta
Photos : Shutterstock
La mutualité Omnimut, reconnue par la loi du 06 août 1990,
n° d’entreprise 0411 731 049, intervient en tant qu’agent
d’assurances, n° OCM 5002C, pour la société mutualiste
d’assurance «Mutuelle Entraide Hospitalisation» située
rue Saint-Hubert 19 à 1150 Bruxelles, RPM Bruxelles, n°
d’entreprise 0422 189 629, entreprise d’assurances agréée
sous le n° de code OCM 750/01.
Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit
(totalement ou partiellement) sans l’autorisation préalable de
la rédaction.
Le présent document revêt un caractère informatif et non
contractuel. Seuls les statuts de la mutualité et de la SMA lui sont
légalement opposables. Sous réserve d’approbation de l’OCM.
12
• La chasse aux acariens !
SANTÉ MENTALE
18
• A l’aide, mon enfant est surdoué !
ALIMENTATION
21
• Alimentation saine et exercices :
C’est bon pour notre santé !
VOYAGES
•
•
•
•
•
Maroc Agadir
Djerba
Costa Tropical
Circuit en Croatie
Croisière sur le Danude
24
PANORAMA
6e RÉFORME DE L’ETAT…
EN FAIT, ÇA CHANGE QUOI ?
C’est un sujet qui a fait couler beaucoup d’encre. La
6e réforme de l’Etat est désormais d’application : une
série de compétences, autrefois fédérales, ont été
transférées vers les Communautés et surtout, les
Régions. Plusieurs secteurs de la santé sont concernés
par ces transferts de compétence, mais concrètement,
à quels changements doivent s’attendre les citoyens ?
Depuis le 1er juillet, un changement important s’est
opéré dans le paysage politique belge : un grand nombre
de compétences fédérales et un budget considérable
(au total, 20 milliards d’euros) ont été transférés vers
les Communautés et Régions. Emploi, fiscalité, mobilité, justice… de nombreux domaines sont concernés
ainsi que, ce qui nous concerne en particulier en tant
que mutualité, certaines compétences en matière de
santé (pour un budget d’environ 6,5 milliards d’euros).
Bien qu’il s’agisse d’un changement majeur au niveau
des soins de santé, pour le citoyen, les effets de cette
nouvelle réforme de l’Etat ne se font pas encore ressenQuels secteurs de la santé sont concernés ?
• Personnes âgées
Exemple : les maisons de repos et de soins (MRS), maisons
de repos pour personnes âgées (MRPA), etc.
Quels sont les changements qui peuvent être envisagés ?
Par exemple : les tarifs, les conditions d’accès, les services octroyés, le nombre d’infirmières disponibles, etc.
Attention : les soins à domicile restent une compétence
fédérale et ne subissent donc aucun changement.
De même, les personnes âgées résidant dans une
maison de repos pourront toujours continuer à recevoir
la visite de leur médecin généraliste et à se procurer
des médicaments chez le pharmacien de famille . Cette
situation ne subit aucun changement.
• Rééducation psycho-sociale
Exemple : les centres pour le traitement des assuétudes, etc.
• Prévention
Exemple : dépistage, vaccination, prévention dentaire, plan
nutrition, sevrage tabagique, etc.
Cette compétence a été pleinement transférée aux
Régions avec une période transitoire plus courte, jusqu’à
fin 2014. Pour le citoyen, les changements risquent
de ne pas être perceptibles sachant que l’organisation
de ces activités de prévention était déjà pratiquement
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tir. En effet, les états fédérés ont reçu la « compétence
juridique » ainsi que les budgets relevant des matières
qui leur ont été confiées, mais une phase transitoire
est prévue qui s’étale, selon les secteurs, jusqu’à 2017 !
Pendant cet intervalle, on peut donc s’attendre à un statu quo. Les gouvernements régionaux auront l’occasion
de réfléchir à la manière dont ils vont gérer leurs nouvelles compétences.
QUELS CHANGEMENTS CONCRETS ?
A l’heure actuelle, il est encore trop tôt pour parler
des changements concrets qui s’effectueront pour
chaque secteur. On sait toutefois que les éléments
qui pourraient potentiellement varier d’une région/
communauté à l’autre sont, par exemple, les tarifs
demandés, les conditions d’accès,…
En tant que mutualité, nous nous engageons à vous
informer de toutes modifications concrètes susceptibles
d’avoir un impact sur nos membres !
régionales, seul le financement était fédéral.
• Santé mentale
Exemple : les maisons de soins psychiatriques, les habitations protégées,...
Attention : les hôpitaux psychiatriques restent une compétence fédérale et ne subissent donc aucun changement.
• Soins de première ligne
Exemple : les cercles de médecins généralistes, les réseaux palliatifs, le soutien administratif des cabinets de
généralistes, etc.
Ce secteur n’a pas d’impact sur le citoyen.
• Aides à la mobilité
Exemple : les voiturettes, etc.
Le transfert des compétences aura pour conséquence
positive de limiter les démarches : pour obtenir une
voiturette en Wallonie ou en Flandre, il suffira de
s’adresser à un guichet unique.
• Aides aux personnes handicapées
Exemple : l’allocation d’intégration pour personnes handicapées, etc.
• Hôpitaux
Exemple : la politique hospitalière, etc.
Ces modifications n’ont pas d’impact sur le citoyen.
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PANORAMA
VOUS PARTEZ AU MAROC ?
CECI VOUS CONCERNE !
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Un nouvel accord administratif, relatif à la sécurité
sociale entre la Belgique et le Maroc, est entré en
vigueur le 1er mai 2014. Il faut pour en bénéficier être
de nationalité belge ou marocaine et ne pas avoir le
statut d’indépendant.
VOUS PARTEZ EN VACANCES AU MAROC
Depuis le 1er mai 2014, vous devez demander à votre
mutualité, avant de partir au Maroc un document de
séjour temporaire : le BM111, l’équivalent de la carte
européenne d’assurance maladie pour le Maroc. Ce
document est délivré pour une période maximale de 3
mois, par séjour. Il permet de se faire rembourser sur
place auprès de l’institution marocaine une partie ou la
totalité des soins prestés immédiatement nécessaires.
Certains soins ne sont pas visés : les soins programmés,
et les prestations de grande importance (par ex. les
prothèses dentaires).
Si vous n’avez pas pu vous faire rembourser sur place,
vous pouvez remettre vos factures à votre mutualité
accompagnées de la preuve de paiement. Le délai de
traitement de vos factures peut durer jusqu’à 6 mois.
VOUS PARTEZ RÉSIDER AU MAROC
Depuis le 1er mai 2014, les personnes en incapacité
de travail et leurs ayants droit, peuvent transférer leur
résidence au Maroc par le biais du formulaire BM106.
L’ayant droit d’un affilié assuré en Belgique qui part
résider au Maroc sans son titulaire doit remplir le
document BM109. En cas de transfert de résidence, les
ayants droit sont limités : il ne s’agit que des enfants à
charge et le conjoint non divorcé.
Attention, les personnes en incapacité de travail
(incapacité primaire ou invalidité) doivent demander
une autorisation au médecin conseil de leur
mutualité avant de partir au Maroc !
Plus d’infos !
Contactez omnimut pour de plus amples informations.
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PANORAMA
MÉDICAMENTS GÉNÉRIQUES : BIEN LES
CONNAÎTRE POUR BIEN LES UTILISER !
BON POUR VOTRE PORTEFEUILLE…
ET CELUI DE L’ASSURANCE MALADIE
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Le coût des médicaments peut parfois peser lourd dans le
budget des ménages. Les alternatives meilleur marché,
comme les médicaments génériques constituent un bon
moyen de faire des économies sur le budget médicaments.
De quoi s’agit-il exactement ? Sont-ils aussi efficaces que
les médicaments de marque ? Pouvez-vous simplement
demander un médicament générique à la pharmacie ? Voici
les réponses !
QU’EST-CE QU’UN MÉDICAMENT
GÉNÉRIQUE ?
Lorsqu’une entreprise a développé un nouveau médicament de marque, elle en a le monopole de la vente pour
une certaine période. Une fois le brevet expiré, d’autres
entreprises peuvent toutefois copier le médicament original.
Un médicament est dit générique lorsqu’il :
• est (généralement) meilleur marché (au moins 31 %
moins cher que l’original pour pouvoir bénéficier
d’un remboursement).
• a le même principe actif, le même dosage et la même
forme (comprimé, sirop,…) que l’original.
• a la même efficacité et sécurité que l’original.
En bref, les génériques doivent répondre à un certain
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nombre de critères de qualité et sont donc tout aussi
sûrs et efficaces que les médicaments de marque originaux ! Toutefois, pour certains groupes de médicaments
(pour lesquels de petits changements de taux dans le
sang peuvent avoir des conséquences importantes), il
est recommandé de ne pas substituer un médicament
par un autre, qu’il s’agisse d’un original ou d’un générique. Informez-vous auprès de votre médecin ou pharmacien !
BON POUR VOTRE PORTEFEUILLE…
ET CELUI DE L’ASSURANCE MALADIE
Pour produire des médicaments génériques, les
entreprises doivent beaucoup moins investir dans
la recherche et le développement. Leur prix est
donc moins élevé. Pour encourager la vente de ces
médicaments, les autorités ont décidé de réduire la
base de remboursement de tous les médicaments avec
le même principe actif pour lesquels une alternative
générique existe. Le patient doit donc payer plus s’il
continue à utiliser le médicament original. Certaines
entreprises ont réagi à cette mesure en diminuant le prix
de leur médicament original. La différence de prix entre
un médicament original et un médicament générique
n’est dès lors parfois plus très grande. Un médicament
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original meilleur marché est bien évidemment bon pour
votre portefeuille.
En outre, les médicaments génériques permettent
également à l’assurance maladie de faire des
économies. Des moyens supplémentaires sont ainsi
libérés pour le remboursement de médicaments
innovants d’importance vitale, souvent plus onéreux.
CHEZ LE PHARMACIEN…
Ces dernières années, les autorités ont pris quelques
mesures pour encourager la consommation de
médicaments meilleur marché. Qu’est-ce que cela
signifie concrètement lorsque vous vous rendez chez le
pharmacien ?
Voici différentes possibilités :
• La prescription reprend le nom de la marque :
le pharmacien doit alors délivrer ce médicament
spécifique, qu’il s’agisse d’un médicament original
ou générique.
• La prescription reprend la dénomination commune
internationale (DCI) : le pharmacien doit alors délivrer
le médicament le moins cher possible qui répond à
cette DCI (principe actif, p. ex. paracétamol).
• Le médicament prescrit est un antibiotique ou
un produit antifongique : le pharmacien doit alors
également délivrer le médicament le moins cher
possible, même si la prescription reprend le nom
d’une marque.
• Vous n’avez pas de prescription : s’il s’agit d’un
médicament en vente libre qui n’est pas remboursé,
n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien
sur le médicament le moins cher et le plus adapté à
votre situation.
Important : n’hésitez pas non plus à parler des
médicaments meilleur marché avec votre médecin.
Demandez-lui s’il peut vous prescrire sous DCI ou
s’il existe un médicament générique. Vous recevrez
alors un médicament appartenant au groupe des
médicaments les moins chers.
Exemple
L’ibuprofen 100 x 400 mg revient à 4,02 euros pour un
assuré normal si le médicament original est prescrit
(Brufen), contre 1,37 euros si l’alternative la moins
chère est délivrée !
OUTIL «PRODUITS MEILLEUR
MARCHÉ»
Les Mutualités Libres font également la promotion des
produits meilleur marché. Aussi, un outil de calcul du
prix des médicaments est disponible sur www.mloz.be,
tant pour les médicaments de marque que pour leurs
alternatives génériques.
TIERS PAYANT POUR AFFECTIONS CHRONIQUES :
POSSIBLE, MAIS PAS (ENCORE) OBLIGATOIRE
Depuis le 1er mai 2014, les médecins et dentistes peuvent appliquer le régime du tiers payant pour les bénéficiaires du
statut «affection chronique». Cette mesure n’est pas encore obligatoire pour l’instant, mais le deviendra dès 2015 !»
CONCRÈTEMENT…
STATUT «AFFECTION CHRONIQUE»
Depuis le 1er mai 2014, les médecins et dentistes peuvent
appliquer le régime du tiers payant pour les bénéficiaires
du statut «affection chronique», qu’ils aient droit ou non à
l’intervention majorée. Les médecins peuvent appliquer
le tiers payant pour les consultations et les visites et les
dentistes pour certaines prestations. Dès 2015, cette
mesure sera obligatoire. En dentisterie, les prestations
concernées doivent encore être définies. Important : la
possibilité d’appliquer le régime du tiers payant existait déjà
pour les bénéficiaires de l’intervention majorée.
Le bénéficiaire du statut «affection chronique» reçoit une
attestation de sa mutualité. Sur présentation de celle-ci,
le médecin peut appliquer le régime du tiers payant. Le
statut est valable 2 ans pour les frais élevés de maladie ou
le forfait de soins et 5 ans en cas de maladie rare et de frais
élevés de maladie.
PLUS D’INFO !
Pour plus d’informations, consultez le site de l’INAMI !
www.omnimut.be
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PANORAMA
NE LAISSEZ AUCUNE CHANCE
À LA GRIPPE CET HIVER !
grippe est gratuit pour les résidents d’un centre de
soins résidentiel. Les femmes enceintes peuvent se
faire vacciner dès 14 semaines de grossesse pour se
protéger elle-même et leur enfant.
Plus d’infos !
Vous trouverez davantage d’informations sur la grippe
et le vaccin contre la grippe sur www.influenza.be !
Shutterstock
L’hiver approche et la grippe fera bientôt son retour
dans notre pays. La plupart des personnes en bonne
santé s’en remettent en une semaine, mais certains
groupes à risque encourent un risque plus élevé
de complications. Prenez les devants et faites-vous
vacciner contre la grippe cet hiver !
PAS UNE «BÊTE» MALADIE
La grippe n’est pas une «bête» affection. Environ 10 %
des patients grippés connaissent des complications. Un
vaccin annuel réduit considérablement le risque d’une
personne de contracter la maladie. Si une personne
vaccinée est quand même touchée, la maladie est généralement moins grave et le risque de complications
moins élevé. Le vaccin contre la grippe est en outre
totalement sûr : il ne contient pas de particules virales
vivantes et ne peut pas causer la grippe.
REMBOURSÉ POUR LES GROUPES
À RISQUES
Le vaccin sera disponible dès la mi-octobre. Pour les
groupes à risque, il est remboursé à concurrence de
presque la moitié du prix. Ces groupes comprennent
essentiellement les personnes âgées, les femmes
enceintes et les personnes avec des problèmes de
santé comme le diabète ou une maladie pulmonaire,
cardiaque, hépatique ou rénale. Le vaccin contre la
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DÉFINISSEZ L’AVENIR
DE NOS SOINS DE SANTÉ
Qu’attendez-vous des soins de santé, aujourd’hui
et demain ? Que signifie le mot «solidarité» pour
vous ? Êtes-vous, en tant que citoyen, suffisamment
impliqué dans la prise de décision en matière de
santé ? Si ces questions vous préoccupent, les soirées
débat de la Fondation Roi Baudouin, à l’initiative de
l’INAMI, sont faites pour vous. Durant ces soirées,
vous pourrez discuter de ces sujets avec d’autres
personnes intéressées !
EN PRATIQUE …
Ces soirées débat se déroulent dans tout le pays (5 en
Flandre, 5 en Wallonie et 1 à Bruxelles) entre septembre
et décembre 2014 de 18 h à 21 h 30. Le formulaire
d’inscription est disponible sur le site de la Fondation
Roi Baudouin. Vous pouvez notamment choisir la ville
dans laquelle vous souhaitez prendre part au dialogue.
Sur la base des inscriptions, la Fondation Roi Baudouin
constituera un groupe hétérogène de 50 participants
pour chaque soirée. Pour être sûr d’avoir une place,
inscrivez-vous au moins 2 semaines à l’avance.
PLUS D’INFO !
Surfez sur www.kbs-frb.be !
OFFRES D’EMPLOI MLOZ
DEVENEZ MÉDECIN-CONSEIL (H/F)
L’union des mutualités libres recrute pour la région de Charleroi - Namur des médecins pour ses différents
cabinets médicaux.
L’évaluation de l’incapacité de travail
Les tâches du médecin-conseil consistent à évaluer l’incapacité de travail et à rechercher des possibilités de
réintégration socio-professionnelle en concertation avec les partenaires concernés (comme le médecin traitant, le médecin généraliste, le médecin du travail, Forem,…).
Le médecin-conseil informe et conseille également les assurés lors des consultations sur la législation sociale
en matière de remboursement médicaux, de problèmes d’assurances (expertises médicales,..)
Nous accordons beaucoup d’importance à la remise à niveau et au suivi des évolutions de certains domaines
médicaux. Le médecin-conseil possède en outre des compétences de management afin de pouvoir collaborer
facilement avec le personnel administratif et paramédical d’un secteur en perpétuelle évolution.
Profil
• Vous êtes médecin et vous disposez d’une certaine expérience
clinique.
• Une formation en médecine d’assurance ou une autre
expertise complémentaire est considérée comme un atout.
• Vous avez le contact facile et les problèmes médicaux et
sociaux des patients vous intéressent.
• Vous voulez jouer un rôle actif dans la réinsertion socioprofessionnelle des patients.
• Vous possédez les compétences de management nécessaires
pour pouvoir collaborer facilement avec le personnel
administratif et paramédical.
• Vous êtes flexible et vous aimez travailler en équipe.
Offre
• Nous offrons un statut d’employé à temps plein assorti d’une
série d’avantages extralégaux (un contrat à temps partiel peut
être pris en considération).
• Le travail d’équipe est favorisé et l’épanouissement personnel.
• Vous travaillez dans un cadre agréable, riche en contacts et au
sein d’une entreprise dynamique.
• Des formations pour développer vos compétences.
Type de contrat
• Durée indéterminée - Temps plein/Temps-partiel.
Nos coordonnées
[email protected]
INFIRMIER/INFIRMIÈRE/KINÉ - RÉGION DE LIÈGE / NAMUR (H/F)
L’Infirmier/Infirmière/ Le – La kinésithérapeute assiste les Médecins-Conseils au sein de la Direction Médicale.
Vos tâches comportent, entres autres :
• L’évaluation du degré de dépendance chez les assurés qui
reçoivent des soins infirmiers à domicile.
• Participer aux contrôles inter mutualistes afin d’évaluer le
degré de dépendance chez les assurés qui séjournent en
maison de repos.
• Réaliser des examens fonctionnels pour les demandes de
remboursement des aides à la mobilité, conformément aux
directives de l’INAMI et de la direction médicale.
• Prendre des décisions optimales et conformes pour des
demandes concernant des matières déléguées qui font partie
du domaine des soins de santé.
• L’ encadrement et le soutien du processus de réintégration
pour les membres en incapacité de travail en assurant
des entretiens préparatoires avec les membres durant les
consultations d’incapacité de travail et en les informant
dans le cadre de la réintégration socioprofessionnelle, en
collaboration avec le service social de la mutualité.
Profil
• Bachelier Infirmier ou kinésithérapeute.
• Bonne connaissance de MS-Office (Word, Excel, Outlook,
PowerPoint).
• Bonnes capacités rédactionnelles et organisationnelles,
ponctuel, communicatif et autonome.
• Une expérience dans une maison de repos et/ou dans les
soins à domicile est un atout.
• Francophone; connaissance passive du Néerlandais est
considéré comme un avantage.
Offre
• Un job riche en contacts, dans un cadre agréable au sein
d’une entreprise dynamique.
• Des formations pour développer vos compétences.
• Une rémunération attrayante en fonction de vos compétences
et de votre expérience, comprenant de nombreux avantages
extra-légaux (voiture, chèques repas, assurance groupe,…).
Type de contrat
• Durée indéterminée.
• Minimum 80 %
Nos coordonnées
[email protected]
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FAMILLE
LE NOUVEAU MONDE DU TRAVAIL,
C’EST LA SANTÉ ?
passer 8 heures derrière son bureau était un gage de
productivité… Aujourd’hui, de plus en plus d’entreprises
revoient leur fonctionnement et optent pour ce qu’on
appelle le «New World of Work (NWOW)», soit le Nouveau
Monde du Travail (NMT). Déjà bien implanté chez nos
voisins hollandais, le NMT consiste en une nouvelle
organisation du travail, plus flexible et permettant
une plus grande responsabilisation et autonomie des
collaborateurs.
Concrètement, le collaborateur choisit où et quand il
travaille, que ce soit dans le train, à domicile ou dans
un lieu public qui offre un accès à internet, très tôt le
matin ou plus tard dans la soirée. Seuls les résultats
comptent, quelles que soient les heures passées au
bureau. La flexibilité du travail se traduit dans le temps,
mais aussi dans l’espace. Plus de poste de travail fixe,
mais différents types de bureaux en fonction des tâches
à effectuer. C’est le concept de «dynamic office». «Chez
Securex, nous avons par exemple 7 bureaux pour 10
collaborateurs», explique Heidi Verlinden, HR Research
Expert à Securex. «Il est prévu que nous ne soyons pas
tous présents en même temps au bureau puisque nous
travaillons régulièrement à la maison».
Shutterstock
Stress, embouteillage, burn out,… de mauvaises
conditions de travail peuvent assurément avoir des
conséquences néfastes sur la santé. Pour améliorer le
bien-être des collaborateurs tout en augmentant leur
productivité, de plus en plus d’entreprises se tournent
vers le Nouveau Monde du Travail.
Au programme : plus de flexibilité dans les horaires
et le lieu de travail, une plus grande autonomie des
collaborateurs, une politique axée sur les résultats,...
Cette nouvelle manière de travailler présente plus
d’un avantage et semble même réduire l’absentéisme.
NI HORAIRE, NI BUREAU
Imaginez le tableau : cet énervement que vous ressentez
chaque matin lorsque vous êtes coincé derrière votre
volant, au milieu des embouteillages ne serait bientôt
plus qu’un mauvais souvenir ? Les vestiges d’une
forme de travail archaïque où l’on considérait que
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PLUS DE MOTIVATION,
MOINS D’ABSENTÉISME
A l’heure où le stress représente la première cause
d’absentéisme au travail*, le NMT pourrait bien offrir une
solution durable. C’est du moins une des pistes avancées
par Heidi Verlinden qui, avec d’autres chercheurs de
Securex, a analysé l’impact de la manière de travailler
sur le stress, la motivation et la santé. «D’après nos
recherches, les collaborateurs qui bénéficient de
flexibilité du lieu et de l’horaire de travail sont plus
motivés de manière autonome. La motivation autonome
correspond à celle dont font preuve les travailleurs
qui aiment leur travail et/ou en perçoivent l’intérêt.
On distingue la motivation autonome de la motivation
contrôlée qui implique une notion d’obligation : je dois
faire mon travail pour gagner ma vie ou parce que
c’est ce que d’autres attendent de moi. Or, nous avons
constaté que la motivation autonome a un impact positif
sur la santé et surtout sur les absences pour cause de
maladie».
www.omnimut.be
DE NOUVEAUX ADEPTES !
En Belgique, le SPF Sécurité Sociale figure parmi
les précurseurs du Nouveau Monde Travail. En
collaboration avec 7 autres organisations, ils ont créé
en 2011 l’alliance «new world of work» afin de faciliter
le déploiement de cette nouvelle façon de travailler
dans notre pays. Depuis, ce concept novateur a fait de
nouveaux adeptes parmi lesquels, l’Union Nationale des
Mutualités Libres. «Le projet pilote a été lancé fin 2012 et
fut un réel succès !» explique Veerle Verspille, Director
Internal Communication & Change. «A présent, nous
sommes en cours d’implémentation et l’on constate
que le changement de mentalité culturelle représente le
plus grand challenge. D’une part, les managers doivent
apprendre à faire plus confiance à leurs collaborateurs.
Et de leur côté, les collaborateurs doivent faire preuve
davantage d’assertivité et d’autonomie».
QUELS AVANTAGES ?
Pour le collaborateur :
• Augmente la motivation autonome et diminue
l’absentéisme
• Meilleur équilibre vie professionnelle-vie privée
• Moins de stress
• Moindre impact sur l’environnement :
en diminuant vos aller-retour au bureau, vous limitez votre empreinte écologique et vous désengorgez
les transports en commun.
Le Nouveau Monde du Travail constitue une situation
win/win où l’employeur et l’entreprise aussi tirent des
avantages :
• Meilleure productivité : les collaborateurs sont, par
exemple, plus concentrés lorsqu’ils travaillent à la
maison
• Diminution de certains coûts, notamment les frais
de déplacement, etc.
Quels inconvénients ?
• Risque d’isolement professionnel
• Crainte de manquer une opportunité ou une
information importante
• Pas applicable pour toutes les fonctions
* D’après les chiffres 2013 du Service public fédéral.
DES SOINS PSYCHOLOGIQUES SONT-ILS ÉGALEMENT COMPRIS ?
• Ne négligez pas l’ergonomie de votre poste de
travail ! Dans le confort douillet de votre salon,
la tentation est grande de vous affaler dans le
fauteuil, les pieds sur la table basse et le laptop
sur les genoux… Maintenir une mauvaise position
pendant plusieurs heures risque en effet de
causer des dommages à votre dos, votre nuque
ou vos yeux.
• Fixez-vous des règles. Pour vous, mais aussi pour
votre entourage. Il n’est pas toujours évident de
faire comprendre autour de soi qu’on est à la
maison pour travailler assidûment et pas pour
effectuer des tâches ménagères.
• Le manque de contacts avec les collègues est l’un
des pièges du travail à domicile. Toutefois, il existe
de nombreuses manières d’y pallier. Organisez,
par exemple, un petit-déjeuner, un matin où toute
votre équipe est présente, afin d’échanger les
informations importantes et partager un moment
convivial avec vos collègues !
• Etablissez un planning. En travaillant à domicile,
vous faites en quelque sorte, entrer le «côté
professionnel» dans votre sphère privée. A vous
de veiller à ce qu’il n’empiète pas trop sur votre
vie privée. Tenir un planning et le respecter peut
vous y aider !
• L’organisation = la solution ! Une bonne
organisation est la clé d’un travail efficace,
au bureau, comme à la maison. Assurez-vous
donc que vous disposerez à la maison de tout
le matériel ou des documents nécessaires à
l’exécution de vos tâches.
• N’oubliez pas de vous aérer ! Au bureau, vous
croisez des gens, vous discutez avec des collègues,
vous sortez pour acheter un sandwich,… Ça peut
paraître anodin, mais lorsqu’on est seul chez soi,
le risque d’isolement professionnel ne doit pas
être sous-estimé. Aussi, pensez à sortir quelques
instants, ne fut-ce que pour vous oxygéner le
cerveau.
• Utilisez les nouveaux outils de communication.
Les forums de discussion en ligne et les réseaux
sociaux ne sont pas réservés qu’à votre cercle
d’amis. De tels outils sont également développés
pour les entreprises. Ils permettent également
de favoriser la communication entre collègues,
même à distance.
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SANTÉ
LA CHASSE AUX ACARIENS !
Shutterstock
Octobre : l’été touche à sa fin, les
températures baissent et les rafales
de vent et la pluie redeviennent
notre lot quotidien… Durant cette
période, une toux persistante,
un nez bouché ou qui coule, des
crises d’éternuement ou des yeux
qui pleurent seront probablement
imputés à un simple refroidissement.
Mais attention : ces symptômes
peuvent également être ceux d’une
allergie automnale ! Les personnes
allergiques au pollen en souffrent
principalement en été toutefois, en
automne et en hiver, les acariens
peuvent également faire pleurer les
yeux et chatouiller le nez.
12
LES ACARIENS,
QU’EST-CE QUE C’EST ?
Les acariens sont de petites bêtes de couleur blanche
de la famille des arachnides. Ils ne mesurent même pas
un demi-millimètre et sont donc invisibles, ou à peine
visibles, à l’œil nu. Les acariens se cachent dans les
matelas, les couvertures, les coussins et les tapis, mais
également dans les vêtements et les peluches. Ils se
nourrissent des peaux mortes et se reproduisent à une
vitesse impressionnante. Les acariens en eux-mêmes
sont inoffensifs, ce sont leurs déjections qui provoquent
des réactions allergiques.
QUELS SYMPTÔMES ?
Les acariens sont présents toute l’année, mais les
symptômes allergiques sont plus intenses en automne
et en hiver. Dans la mesure où nous passons 8 heures
par jour dans notre lit, nous sommes essentiellement
exposés aux déjections des acariens durant notre
sommeil. Ces déjections sont expulsées dans l’air
que nous respirons et peuvent causer des réactions
allergiques la nuit et le matin au lever.
Symptômes des voies aériennes supérieures :
• Eternuements
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• Yeux qui pleurent et qui chatouillent
• Nez bouché
QUE FAIRE ?
Si ces symptômes persistent, ils peuvent entraîner une
inflammation des voies respiratoires ou de l’asthme. Il
est donc essentiel de contrôler votre allergie en évitant
au maximum les allergènes. Supprimer totalement les
acariens de votre chambre à coucher est impossible,
mais vous pouvez considérablement en réduire le
nombre et donc les symptômes.
Bon à savoir : ces petites bêtes apprécient les endroits
sombres, humides et une température comprise entre
22 et 25 degrés.
Symptômes des voies aériennes inférieures :
• Toux
• Respiration sifflante
• Sensation d’oppression
Autres symptômes :
• Maux de tête
• Fatigue
• Eczéma
Retenir cette information et suivre les conseils suivants,
vous permettra de réduire votre exposition aux acariens :
«Assainissez» votre habitation :
• Aérez régulièrement toute votre habitation en
ouvrant les fenêtres.
• Ne mettez pas de tapis-plain et évitez au
maximum les tapis et peluches.
• Rangez les jouets et livres dans des boîtes de
rangement ou une armoire vitrée.
• Prenez régulièrement les poussières avec un
linge humide et passez à l’eau chaque semaine.
• Utilisez un aspirateur muni d’un filtre HEPA. Il
retient les fines particules afin que l’air rejeté
dans la pièce soit propre.
• Ne fumez pas à l’intérieur.
• Traitez immédiatement les problèmes d’humidité
(p. ex. les fuites).
• Faites sécher la lessive à l’extérieur ou utilisez
un sèche-linge à évacuation extérieure.
• Les appareils électriques comme les télévisions
et ordinateurs sont de véritables nids à
poussière. Nettoyez-les régulièrement !
• Lavez vos tentures une fois par an.
• Laissez tourner la hotte quelques instants après
avoir terminé de cuisiner, afin d’évacuer un
maximum de vapeur de votre habitation.
LE MÉDECIN GÉNÉRALISTE PEUT
VOUS CONSEILLER
Si ces mesures ne suffisent pas, vous pouvez consulter
votre médecin généraliste. Les symptômes décrits cidessus peuvent également être ceux d’une autre allergie
respiratoire, comme celle au pollen, aux moisissures ou
aux poils d’animaux.
D’autres produits chimiques présents, par exemple,
dans le savon ou la peinture peuvent irriter les voies
respiratoires. Il est essentiel de diagnostiquer les
Chassez les acariens de votre
chambre :
p
• Veillez à ce qu’il ne fasse ni trop
chaud ni trop humide dans votre
chambre : ouvrez régulièrement les fenêtres et
ne placez pas d’humidificateur d’air.
• Ne chauffez pas à plus de 20 degrés.
• Dormez sur un matelas synthétique. Utilisez si
nécessaire une housse antiallergique empêchant
les acariens de passer.
• Evitez les couettes et coussins en duvet.
• Lavez régulièrement le linge de lit à 60 degrés.
• Laissez votre lit ouvert en journée pour l’aérer.
• Evitez au maximum les peluches, plantes, paniers
de linge, meubles matelassés et tapis dans la
chambre à coucher.
• Si vos enfants ont des peluches dans leur chambre,
mettez-les quelques heures au congélateur pour
tuer les acariens.
• Rangez vos vêtements dans des armoires
fermées et ne vous changez pas dans la chambre
à coucher.
allergies à temps, afin qu’elles ne se transforment pas
en asthme. Différents tests permettent de les dépister.
Le test cutané est utilisé pour les allergies classiques
comme celles au pollen, aux acariens, aux animaux,…
Le médecin applique quelques gouttes d’allergènes
potentiels sur l’avant-bras et pique avec une fine aiguille
à travers ces gouttes. Si la peau gonfle, vous pouvez être
allergique à ce produit. Une petite quantité du produit
est parfois injectée dans la peau.
Le test sanguin constitue une autre méthode de
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13
dépistage. Il permet de déterminer si le sang contient
des anticorps contre certaines substances allergènes
et dépiste ainsi les allergies. Une fois le diagnostic
établi, le traitement peut être entamé. En plus d’éviter
les allergènes, le traitement peut nécessiter la prise de
médicaments.
MESURER LA QUALITÉ DE L’AIR
INTÉRIEUR
Vous voulez savoir comment se porte votre maison ?
Vous pouvez faire analyser la qualité de l’air et déceler une éventuelle pollution. La cellule Bruxelles Environnement a ainsi créé l’«ambulance verte» en 2000.
Lorsqu’un médecin suspecte qu’un problème de santé
d’un patient est lié à une mauvaise qualité de l’air dans
son habitation, il peut demander l’intervention de la
Cellule Régionale d’Intervention en Pollution Intérieure
(CRIPI). Celle-ci se rend alors sur place avec une «ambulance verte» pour réaliser une analyse approfondie. Une
équipe d’analystes et une infirmière sociale se rendent
au domicile, collectent des échantillons chimiques et
biologiques et complètent un questionnaire sur le mode
de vie de l’habitant. Une analyse est ensuite complétée
par les commentaires du médecin généraliste et l’habi-
tant reçoit des conseils spécifiques. Seuls les habitants
de la Région de Bruxelles-Capitale peuvent faire appel à
la CRIPI, mais de nombreuses entreprises spécialisées
offrent les mêmes services en Belgique.
ALLERGY TRACK APP
Vous êtes allergique aux acariens ou à d’autres
substances ? « Allergy Track » vous permet d’avoir une
meilleure idée de votre état de santé. Cette application
mobile vous aide à évaluer la manière dont votre qualité
de vie est influencée par votre allergie et comment
vous pouvez adapter votre traitement. Vous pouvez
notamment signaler un épisode allergique et évaluer
l’intensité et la fréquence des symptômes. Vous pouvez
en outre mesurer l’impact de l’allergie sur votre travail,
l’école ou vos activités quotidiennes en complétant un
questionnaire. Enfin, un calendrier vous aide à évaluer
l’évolution de votre état de santé et vous permet de
partager les résultats avec votre médecin. L’application
est disponible sur l’Appel Store et Google Play.
Profil remercie le prof. Dr Win Stevens, allergologue à l’hôpital
universitaire d’Anvers, pour son aimable collaboration !
Pour nos membres,
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Quels animaux seront présentés pour la première fois sur la
piste de l’EUROPEAN CIRCUS :
ˆ des chèvres
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KIOSQUE
Adolescents en difficulté
Cancers du sein
Les adolescents en difficulté sont
actuellement au cœur d’un débat de
société qu’ils alimentent de leur mal-être.
L’absentéisme scolaire, les troubles des
conduites ou les tentatives de suicide en
sont le reflet. Les établissements scolaires,
les médecins généralistes ou les pédiatres
sont des médiateurs de première ligne pour
repérer ces jeunes qui ne demandent pas d’aide et refusent
d’aller voir un «psy».
En progrès régulier depuis
des années, les nouveaux
traitements du cancer du sein
contribuent à améliorer la vie
des femmes. Ce livre regroupe
les connaissances les plus
actuelles, des expériences et
des témoignages permettant
de mieux appréhender cette maladie.
Une équipe mobile constitue une alternative innovante
permettant, en lien avec les médiateurs, d’aller à la rencontre
du jeune et de sa famille avec des missions d’évaluation, de
soutien et d’accès aux soins.
Cet ouvrage présente l’intérêt, le fonctionnement et les
spécificités d’une équipe mobile pluri- professionnelle se
déplaçant au moyen d’un camping-car aménagé en bureau,
sur le lieu choisi par le jeune et sa famille. Cette mobilité/
flexibilité s’adapte aux besoins du jeune et de sa famille,
participe à la mobilisation de leurs compétences et favorise
l’alliance thérapeutique.
Un DVD propose un reportage diffusé dans le «Magazine de
la Santé» illustre le propos de l’ouvrage en apportant une
perspective originale et intéressante de réflexion. L’ensemble
se veut un ouvrage de référence, mais également un outil de
travail tant pratique que théorique.
«A la rencontre des jeunes en souffrance» par
S. Tordjman et M. Wiss aux De Boeck.
ISBN : 978 2 8041 7209 1
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Les cancers du sein recouvrent des situations
très différentes et leur diagnostic ne peut plus
déboucher sur une attitude unique. Le confort et
la qualité de vie sont aussi devenus des objectifs
primordiaux. Une information objective et des
décisions partagées permettent de mieux vivre ce
chemin vers la guérison.
S’adressant aux patientes, mais aussi à leurs
proches, ce livre répond à toutes les questions sur
le dépistage et le diagnostic précoce, les progrès
en chirurgie de la reconstruction, les dernières
avancées dans les modalités de traitement,
comme à celles sur les aspects pratiques de la
prise en charge ou encore les retentissements
psychologiques. Autant de messages d’espoir
pour continuer le combat.
«Cancers du sein - Nouveaux traitements,
nouveaux médicaments» par Jacques Saglier et
Joseph Gligorov aux Editions Odile Jacob.
ISBN : 978 2 7381 3132 4
15
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CONFÉRENCE GRATUITE
La dépression chez l’adolescent.
Mieux comprendre pour mieux agir.
5 à 7 % des adolescents connaissent un épisode dépressif majeur ce qui
représente, pour les 12 à 19 ans, la première cause de maladie et de handicap.
Ce phénomène touche deux fois plus les jeunes filles que les garçons. Deux tiers
des jeunes ne seraient pas pris en charge avec des conséquences sérieuses pour
leur existence : troubles du caractère, échecs scolaires, conduites suicidaires …
Etablir la distinction entre la «simple» crise d’adolescence et la dépression de
l’adolescent, dont les symptômes sont différents de ceux de l’adulte, est au cœur
de cette conférence qui aura lieu le mercredi 5 novembre à 20h00 au musée de
la métallurgie, à côté de la Médiacité.
Cette soirée, présentée par Aurore Boulard,Docteur en sciences psychologiques
de l’Université de Liège, s’adresse tant aux parents qu’aux grands parents
d’adolescents ainsi qu’aux éducateurs, enseignants, médecins et personnel
soignant. Alliant l’aspect académique en tant que Maître de conférences à
l’Université de Liège et pratique comme psychologue clinicienne, Madame
Boulard nous donnera des clés pour mieux appréhender, chez les jeunes, les
symptômes liés à cette maladie.
Adresse de la conférence : La Maison de la Métallurgie et de l’Industrie,
Bld Raymond Poincaré, 17 à 4020 Liège (parking omnimut, rue Natalis à 200m).
Nom, Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ˆ Participera à la conférence du 5 novembre et sera accompagné de …............ personnes
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ou demande de participation par mail : [email protected] avec objet «conférence ado»
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LE «BOCHOLTZ», Liège
17
SANTÉ MENTALE
A L’AIDE, MON ENFANT
EST SURDOUÉ !
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Être surdoué signifie bien plus
qu’avoir un QI élevé. Hypersensible,
introverti, critique, perfectionniste…
Voilà quelques autres traits de
caractère qui se retrouvent chez les
enfants à haut potentiel. Comment
gérer la situation en tant que
parent ? Comment prévenir les
problèmes ? Quels sont les besoins
spécifiques d’un enfant surdoué ?
Tessa Kieboom, directrice de Exentra
(un centre d’expertise en matière de
haut potentiel), nous éclaire sur un
thème souvent traité trop durement.
18
COMMENT LES PARENTS PEUVENT-IL
RECONNAÎTRE UN ENFANT À HAUT
POTENTIEL ?
Ce n’est pas si simple. L’image que la société a du
haut potentiel ne correspond pas du tout à ce qu’il
est en réalité. Aussi, les parents ont souvent du mal à
reconnaître les signaux chez leur enfant. De plus, ils
se trouvent parfois un peu prétentieux de penser que
leur enfant est surdoué. Ils n’aiment pas coller cette
étiquette sur le front de leur fils ou fille. Enfin, ils n’ont
pas beaucoup de repères pour déterminer qu’il s’agit
de haut potentiel. Ils sont bien conscients d’avoir
mis au monde un enfant intelligent, mais ne pensent
généralement pas qu’il puisse être surdoué. Ils ne
recourent souvent à un encadrement que lorsqu’ils
entendent régulièrement dans leur entourage que leur
enfant pourrait disposer d’un haut potentiel.
N’Y A-T-IL PAS DES
CARACTÉRISTIQUES SPÉCIFIQUES ?
Si. Les enfants à haut potentiel ont souvent une très
bonne mémoire. Ils se rappellent p. ex. des détails
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d’excursions après plusieurs années. Ces enfants
sont également souvent doués au niveau verbal. Leur
vocabulaire est plus étendu et ils formulent plus
facilement des phrases plus complexes. Ils appellent
également les choses de manière plus spécifique. Au lieu
de dire qu’ils ont mangé de la soupe à midi, ils parleront
p. ex. de «crème de courgette». En mathématiques, ils
font également souvent plus rapidement des liens que
les autres enfants de leur âge. Autre exemple : leur sens
de l’humour. Alors que la plupart des petits enfants
ne comprendront pas une blague de la maîtresse, un
enfant à haut potentiel la comprendra sans problème.
EST-IL IMPORTANT DE DÉCELER
LE HAUT POTENTIEL LE PLUS
RAPIDEMENT POSSIBLE ?
Mieux vaut savoir au plus vite de quoi il retourne. Les
parents se rendront ainsi plus rapidement compte de
la manière dont leur enfant pense et fonctionne. Les
enfants à haut potentiel placeront p. ex. toujours la barre
très haut pour eux-mêmes. Si vous demandez à un petit
enfant de dessiner une pomme, il sera déjà content que
son dessin ressemble à une pomme et pas à une banane.
Pour un enfant surdoué, cette pomme doit être la copie
conforme d’une vraie pomme. L’enfant complique ainsi
l’exercice et s’inflige une dose supplémentaire de stress
et de pression. L’enfant surdoué a peur de l’échec et
n’entamera parfois tout simplement pas le dessin.
Plus vite les parents et enseignants comprennent ces
mécanismes, plus vite ils pourront encadrer et coacher
l’enfant comme il faut.
d’une pomme, ils doivent aussi être encadrés et
coachés. Dans les écoles, il est essentiel que les
enfants surdoués reçoivent des exercices plus difficiles
dans les matières principales. Ces exercices doivent
en outre être obligatoires, car les enfants surdoués ont
besoin de règles et d’accords stricts. Ils sont souvent
très créatifs pour imaginer des échappatoires lorsqu’ils
pensent qu’ils vont échouer. Je me souviens, par
exemple, d’un garçon qui s’était soudainement rendu
compte en première secondaire qu’il devait vraiment
faire des efforts en Latin et avait fait croire à ses parents
qu’il ne devait apprendre le vocabulaire latin qu’après
les vacances de printemps. Les parents doivent donc
également apprendre à ne pas se faire leurrer.
LES ÉCOLES SONT-ELLES OUVERTES
À CETTE APPROCHE SPÉCIFIQUE DES
ENFANTS À HAUT POTENTIEL ?
Je m’occupe d’enfants surdoués depuis 17 ans et je
remarque que nous avons passé un cap. De nombreux
enseignants se rendent bien compte qu’une approche
spécifique est nécessaire, mais ne savent souvent pas en
quoi elle consiste exactement. Aussi, nous organisons
des formations pour les écoles et nous les coachons
sur le terrain. Cette méthode a déjà porté ses fruits !
Plus d’infos !
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ET SI CE N’EST PAS LE CAS ?
Les études poseront tôt ou tard problème. Les enfants
surdoués doivent prendre conscience que le résultat
provient de l’effort. S’ils n’ont jamais dû faire de leur
mieux pour avoir de bonnes notes, ils ne connaissent
pas ce mécanisme et les problèmes sont fréquents.
Les enfants surdoués doivent donc suffisamment être
mis au défi pour apprendre que les résultats ne peuvent
être obtenus qu’en faisant des efforts. S’ils ne sont pas
encadrés de manière appropriée ou trop tardivement, ils
finissent souvent par décrocher un diplôme inférieur à
leur niveau, voire pas de diplôme du tout.
1 ENFANT SUR 25 EST SURDOUÉ
«Sur une école de 300 élèves, 10 à 12 seront
donc surdoués», selon Tessa Kieboom. «Vous
avez également des élèves qui sont très forts
dans certaines matières, sans être étiquetés
«surdoués». Les techniques utilisées par les
enseignants pour les enfants surdoués peuvent
également leur être appliquées. On arrive ainsi
rapidement à 4 à 5 enfants par classe».
EN QUOI CONSISTE UN BON
ENCADREMENT ?
Pour les parents, il est essentiel de se plonger dans le
cadre de référence de l’enfant. Quels sont les points
d’attention spécifiques auxquels ils doivent faire
attention ? Comment interprètent-ils le comportement
de leur enfant au sein du bon contexte ? Pour réagir
de manière adéquate aux situations comme le dessin
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Témoignage >
19
TÉMOIGNAGE
«Dans sa nouvelle école, notre fille s’est totalement épanouie»
(Evelyn, maman de Louka).
Connaissait-elle des problèmes spécifiques à l’école ?
«En troisième année primaire, le professeur de Louka
trouvait sa curiosité et ses questions incessantes plutôt
embêtantes. Il refusait également de lui proposer des
exercices plus stimulants. Son caractère jovial et son
envie d’apprendre ont alors fondus comme neige au
soleil. Elle avait des accès de colère en rentrant à la
maison, refusait de faire ses devoirs et souffrait de maux
de tête et de ventre».
L’avez-vous alors changée d’école ?
Oui, Louka est aujourd’hui dans une école qui lui offre un
encadrement spécifique. Dès qu’elle maîtrise la matière,
elle ne doit, par exemple, plus faire d’exercices de
révision. Des exercices plus motivants lui sont proposés
à la place. Une fois par semaine, elle se rend dans la
classe kangourou où elle travaille sur des projets avec
d’autres enfants surdoués. La concertation entre les
parents et les enseignants est en outre très étroite. En 2
ans, elle s’est totalement épanouie et est prête à entrer
en secondaire.
Agissez-vous aussi différemment avec elle ?
Pas vraiment, mais je tiens compte de son haut potentiel.
J’écoute par exemple plus attentivement quand elle
raconte quelque chose et je lui pose des questions plus
ciblées. Comme tout parent, j’essaye d’être là pour elle,
mais j’encourage en même temps au maximum son
indépendance. Je ne fais pas non plus de promesses
que je ne tiendrai peut-être pas, car je sais qu’un tel
comportement peut déboucher sur des discussions
interminables. L’humour et les jeux de mots constituent
un fil conducteur dans notre communication et c’est très
agréable. Nous rigolons beaucoup ensemble.
PARTENARIAT 2014-2015
Classicall et Enjeu présentent à Liège, au Forum et à l’Opéra,
les plus belles pièces du répertoire classique
dans des disciplines variées.
Le Forum accueillera les spectacles de grande
ampleur et les comédies musicales :
L’Opéra accueillera quant à lui les spectacles de style
lyrique et le grand Festival de ballets classiques :
• ‘Carmina Burana (Carl Orff) et le Boléro‘ (Ravel) :
samedi 20 septembre - 16h
• ‘Un Violon sur le Toit’ :
dimanche 28 décembre - 16h
• ‘Alice au Pays des Merveilles‘ :
dimanche 1er février - 16h
• ‘Russian Legends’ : samedi 16 mai - 17h
• ’Strauss Impérial’ : dimanche 23 novembre - 15h et 18h30
• Le ‘Ballet Festival 2014 :
o ‘Casse-Noisette’ : mercredi 3 décembre - 14h
o ‘Le Lac des Cygnes’ : mercredi 3 décembre - 20h
o ‘La Belle au Bois dormant’ : vendredi 5 décembre - 20h
• ‘Les Trois Ténors : Il Teatro Lirico Italiano‘ :
dimanche 8 mars - 15h et 18h30
Rue Pont d’Avroy, 14 - Téléphone : 04 223 18 18
Place de l’Opéra - Téléphone : 04 221 47 22
CONDITIONS SPÉCIALES MEMBRES OMNIMUT :
une réduction d’une valeur de 15 euros sur les prix
des places en catégorie A et B (valeur initiale de 65 et
55 euros) et de 10 euros sur les places de catégorie
C et D (valeur initiale de 45 et 35 euros).
Les conditions «partenaire» sont uniquement valables
sur réservation par téléphone ou au guichet du Forum
de Liège ou de l’Opéra (voir ci-dessus, non valable
chez Ticketmaster).
Mentionnez simplement le code «OMNIMUT».
20
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10 x 2 places pour la Belle au Bois Dormant.
Envoyez vos coordonnées par mail à l’adresse
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ALIMENTATION
ALIMENTATION SAINE ET EXERCICES :
C’EST BON POUR NOTRE SANTÉ !
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Les protéines, par exemple, sont indispensables à la
croissance et à la reconstruction des cellules du corps
tandis que les vitamines et les minéraux nous protègent
contre les maladies.
Un esprit sain dans un corps sain !
Plus facile à dire qu’à faire.
Heureusement il existe quelques
astuces qui peuvent changer votre
vie…
UNE ALIMENTATION SAINE
La nourriture est la source où notre organisme se
procure les matières nécessaires à nous protéger
et à nous développer. C’est le carburant dont notre
corps à besoin. Nécessaire à la formation des os,
au développement des muscles, l’alimentation nous
apporte l’énergie qui nous permet de maintenir notre
corps à un niveau constant de température et nous aide
aussi à résister aux maladies.
Quotidiennement, nous engloutissons un large éventail
de matières alimentaires. Les principales portent
des noms qui nous sont familiers : protéines, sucres,
graisses, vitamines, fibres, liquides et minéraux comme
le calcium, le phosphore, le fluor et le fer. Chacune
d’elles a une fonction déterminée dans l’organisme.
Une alimentation équilibrée et variée procure vitalité,
bien-être et protège d’un bon nombre de maladies.
Opter pour un mode de vie incluant une alimentation
saine peut ainsi ralentir, voire prévenir, l’apparition et
l’évolution d’une série d’affections chroniques comme
les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose
et certaines formes de cancer. Il n’y a pas d’âge pour se
nourrir sainement. Jeune ou plus âgé, chacun tire profit
d’habitudes alimentaires saines. Manger équilibré et
varié… Mais commençons par boire !
DE L’EAU !
Rien ne vaut l’eau. Elle hydrate, régule la température
de votre corps et n’apporte aucune calorie. En outre,
boire régulièrement diminue la sensation de faim et est
donc idéal pour contrôler son poids.
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21
En plus de l’eau plate, vous pouvez évidemment boire
de l’eau pétillante ou des boissons dépourvues de
calories. Pensez notamment au café, au thé, aux
tisanes ou à l’eau aromatisée avec du jus de citron
par exemple. Les boissons sucrées sont à consommer
occasionnellement. Les boissons “light” sont souvent
très pauvres en calories, néanmoins elles provoquent ou
maintiennent une addiction au goût sucré et contiennent
beaucoup d’additifs artificiels. Elles sont à consommer
occasionnellement.
Ne cherchez pas trop loin : marcher d’un bon pas,
faire du vélo, monter les escaliers… sont des activités
idéales. Ceci dit, rien ne vous empêche de partir à la
découverte de la randonnée, de la natation,… Vous
préférez une activité plus «zen» ? Le tai-chi ou le yoga
sont de bonnes alternatives.
Une seule règle à suivre : quelle que soit l’activité choisie,
l’important, c’est de bouger en prenant du plaisir !
BOUGER RÉGULIÈREMENT...
BOUGER !
• réduit le risque de développer des maladies
cardiovasculaires ou maladies chroniques
comme le diabète de type 2
• maintient vos poumons et vos muscles
respiratoires en condition
• contribue à contrôler votre poids
• renforce vos os, muscles et articulations
• est bon pour la santé mentale, car le mouvement
peut réduire le risque de dépression, d’angoisse,
de stress, etc.
Pour faire simple, l’activité physique transforme la
graisse en muscles. Lorsque vous bougez, vous utilisez
l’énergie tirée de votre alimentation. Si vous mangez
plus que ce que vous brûlez comme énergie, vous
grossissez. Si vous utilisez plus d’énergie que vous en
absorbez, vous maigrissez. Votre poids dépend donc
directement de vos absorptions et dépenses d’énergie.
Grâce à l’activité physique, vous inspirez et expirez plus
profondément et votre cœur bat plus vite.
LA PYRAMIDE ALIMENTAIRE
Manger équilibré et varié… Facile à dire, mais comment
faire ? Il suffit de suivre les indications de la pyramide
alimentaire.
La pyramide alimentaire part du principe que vous
mangez quotidiennement des aliments de chaque
étage. La base illustre les groupes alimentaires les
plus importants, à savoir les aliments dont vous avez
besoin plusieurs fois par jour. Vous en mangez donc
plus. Plus le groupe se situe haut dans la pyramide,
moins vous en avez besoin en termes de quantité. La
pointe de la pyramide reprend les aliments superflus
d’un point de vue nutritionnel, mais qui contribuent au
plaisir alimentaire. Vous n’y retrouvez que des «extras»
comme le chocolat, les biscuits,…
Chaque groupe alimentaire de la pyramide offre un large
choix d’aliments qui, si vous les alternez, permettent
une alimentation équilibrée et variée. Si vous choisissiez
tous les jours le même aliment, votre alimentation
deviendrait très monotone et peu équilibrée. Variez les
plaisirs dans chaque groupe, c’est essentiel !
Les quantités recommandées pour chaque groupe sont
exprimées en termes de fréquence d’apparition au cours
de la journée (par exemple 5 fois par jour pour l’étage
des fruits et légumes). Le principe est simple : plus le
groupe occupe une place importante dans la pyramide,
plus sa quantité dans l’assiette est conséquente.
En matière d’alimentation, la régularité est la clé.
22
Consommez trois repas par jour : petit-déjeuner, dîner
et souper, à compléter par maximum deux en-cas ou
collations saines. En outre, prenez toujours le temps de
manger. Si vous mangez vite, vous risquez de manger
trop, ce qui augmente le surpoids. Manger en lisant ou
en regardant la télévision a le même effet.
Soyez un exemple pour vos enfants ! Les enfants ayant
de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie
sain courent moins de risques de souffrir par la suite de
surpoids ou d’autres troubles alimentaires.
Les enfants apprennent à manger comme leurs parents
et les imitent. Les parents ont donc une responsabilité
importante dans les habitudes alimentaires de leurs
enfants. Une motivation supplémentaire pour manger
sainement !
www.omnimut.be
BON À SAVOIR
• Même pour perdre du poids, la régularité est très
importante. Sauter des repas est toujours une
mauvaise idée. Si vous ne mangez rien durant un
long moment, vous aurez tellement faim que vous
mangerez davantage lors du repas suivant ou vous
grignoterez plus.
• Si vous mangez irrégulièrement, vous perdez
facilement la notion de ce que vous avez mangé et
en quelle quantité. Ce qui entraîne généralement une
alimentation incomplète et déséquilibrée.
• Ignorer systématiquement la sensation de faim peut
aussi mener à un mauvais schéma alimentaire en
raison du stress, de l’ennui et d’autres émotions.
BIEN MANGER ET S’AÉRER POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ…
8 BONS RÉFLEXES
1. Prenez le temps de vous réveiller en douceur, c’est bon pour le corps et l’esprit. Etirez-vous, prenez
quelques profondes respirations. Buvez un verre d’eau à température ambiante pour vous réhydrater.
2. Ne passez pas le petit-déjeuner ! Après 8 heures sans manger, votre glycémie est au plus bas. Il faut donc
fournir au corps l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Alors au menu le matin : du pain, des
œufs, du fromage ou du jambon, des yaourts. Si vous n’aimez pas manger au lever, buvez une boisson
chaude puis mangez 1 heure plus tard.
3. Mangez un repas à midi équilibré qui respecte la pyramide alimentaire. Protéines animales, féculents,
légumes cuits, légumes crus, sans oublier un peu huile d’olive ou de noix. N’oubliez pas une petite note
sucrée en fin du repas.
4. Mangez lentement pour assurer une bonne digestion. Un peu de repos après le repas ou encore mieux une
petite balade permet d’attaquer l’après-midi en forme.
5. Au retour du boulot, profitez-en pour marcher un peu, pour vous aérer. Descendez un ou deux arrêts plus
tôt et finissez votre parcours à pied, faites le tour de votre jardin…
6. Dînez tôt et léger : poissons, viande blanche, légumes cuits ou crus, féculents en petite quantité.
7. Une bonne nuit ça se prépare ! Votre chambre à coucher doit rester ce qu’elle est : un endroit pour dormir,
et non le lieu des télévisions, ordinateurs et autres gadgets.
8. Et n’oubliez pas : mangez 5 portions de fruits ou légumes par jour, hydratez-vous tout au long de la
journée (1litre et demi par jour) et faites de l’exercice !
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sur votre 1er achat de langes
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01/10/2014 Î01/10/2015
23
Départ s
xelle
de Bru
MAROC AGADIR
10 jours / 9 nuits en All Inclusive
GXDXIpYULHU
Agadir la plus grande des stations balnéaires de la côte atlantique du Maroc est devenue une
Agadir,
ville agréable avec de nombreux restaurants, boutiques et places modernes. Agadir constitue
à la fois le plus grand port de pêche du pays et le plus important port de sardines du monde.
Surnommée « la porte du grand Sud », la ville se dresse au pied du Haut Atlas et au milieu
de la plaine fertile de Sousse. Les amoureux de la nature apprécieront la réserve naturelle
de Sousse. Les golfeurs seront comblés par la beauté des parcours marocains. Enfin, les
adeptes de la bronzette pourront eux aussi s’en donner à cœur joie.
ALL INC
LUSIVE
:
Ce Riu vous réserve quatre restaurants préparant des buffets aux
spécialités locales, aux plats internationaux favoris et servant des
délices marocains et italiens à la carte à donner l’eau à la bouche.
Vous serez attirés par la superbe piscine, entourée de palmiers et de
transats vous invitant à un séjour plein de farniente.
Situation : séparé de la plage par la promenade, à 100 m des magasins.
Facilités : salon de coiffure, magasins, WiFi gratuit au lobby, piscine
d’eau douce avec bain à remous, piscine pour enfants, piscine couverte,
terrasse, jardin de 10 000 m2. Transats, parasols, serviettes gratuits à
la piscine. Transats et parasols gratuits à la plage.
Restaurants et bars : restaurant principal avec terrasse – restaurant
fusion – restaurant marocain – restaurant à la piscine/italien – poolbar avec terrasse – lobby-bar – tenue
correcte requise lors du dîner. Service en
chambre 24/24h.
All Inclusive : petit déjeuner-buffet varié
avec aliments complets, show-cooking,
fruits, jus et cava. Petit-déjeuner continental/
snack. Déjeuner : buffet avec show-cooking
et choix de desserts. Dîner : buffets et plats
préparés à la minute, buffets d’entrées et
de desserts, possibilité de service complet
à table, 2x/semaine buffets à thème, dîner
facultatif au restaurant fusion/marocain/
italien. Sélection de boissons internationales
et nationales alcoolisées et non alcoolisées
dans les bars et restaurants (jusqu’à 24 h), réapprovisionnement du
minibar.
Sport et loisirs : programme d’animation en journée pour adultes
(plusieurs fois par semaine) spectacles, musique live ou programme
Riu en soirée. Payants : centre de thalassothérapie avec hammam,
sauna, bain à remous, massages et soins de beauté.
Logement : Chaque chambre est équipée de salle de bain, sèchecheveux, climatisation/chauffage, ventilateur de plafond, téléphone,
TV-satellite, minibar (gratuit), coffre-fort (gratuit), balcon ou terrasse.
Prix par personne sur base d’une chambre double
vue piscine :
3 Affiliés et affiliés retraités : 1 250 E
(non affiliés : 1 317,50 €)
Ces prix comprennent :
3 Les vols Bruxelles-Agadir en service VIP (fast lane, verre de
Champagne, repas soignés…)
3 Transferts directs aéroport/hôtel/aéroport
3 Transport d’un sac de golf/personne à préciser à la
réservation
3 9 nuits en all inclusive en chambre double vue piscine
3 Les taxes d’aéroport et TVA
3 L’assurance annulation, assistance et bagages
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
Suppléments ou réductions éventuels par personne :
3 Chambre double vue jardin : - 72 €/pers.
3 Chambre single vue jardin : + 275 €
3 Transferts collectifs Liège/Charleroi/Tournai vers Bruxelles
A/R : 40 €
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations de taxes.
Frais accessoires de service : 8,50 € /dossier
Renseignements et inscriptions :
7YYZaVHVjkZc^ƒgZ!.,W™7")%%%A^ƒ\Z™I‚a#%)''&'%++™;Vm/%)''&'%-(
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Votre hôtel :
Hôtel Riu Palace Tikida Agadir *****
15 jours / 14 nuits en All Inclusive
GXIpYULHUDXPDUV
ALL INC
LUSIVE
:
Djerba est une charmante île ensoleillée. Le littoral est ourlé de splendides plages de sable.
Le long de la route côtière se côtoient plusieurs petits restaurants typiquement tunisiens.
Dans cet hôtel imposant, les Belges se sentent chez eux. Les atouts absolus de ce 5* sont
sa délicieuse cuisine, ses superbes chambres et un centre de bien-être étendu et son service
irréprochable. Ici vous pouvez allier élégance et détente, cures et golf.
Votre hôtel :
RIU PALACE ROYAL GARDEN *****
Situation : au milieu d’un grand jardin de 20 000 m², en face d’un
terrain de golf de 27 trous, à 200 m de la plage, à 6 km de Midoun et
ses magasins.
Facilités : salon de bridge, aire de jeux, magasins, salon de coiffure et
de beauté, WiFi gratuit dans le lobby.
Sport et détente : piscine d’eau douce, piscine pour enfant, terrasse et
jardin. Transats et parasols gratuits à la piscine et à la plage. Service
de serviettes gratuit. Piscine couverte avec bain à remous.
Payants : tennis avec éclairage, billard, centre vital (balnéo et wellness),
sauna, bain à vapeur, massages.
Payants et dans les environs : équitation, location de vélos, golf.
Votre chambre : équipée de salle de bains (bain, wc séparé, bidet,
sèche-cheveux, peignoir), climatisation/chauffage central€, coin salon,
téléphone, TV-satellite, petit frigo, coffre-fort, balcon ou terrasse.
All inclusive : Repas et boissons : petit déj.-buffet varié avec aliments
complets et show cooking, petit déj. Continental. Déjeuner : buffet avec
show-cooking et choix de desserts. Gâteaux et café. Dîner : buffets et
plats préparés à la minute, plats végétariens. Sélection de boissons
nationales alcoolisées et non alcoolisées aux bars et restaurants de
l’hôtel jusqu’à 01h. Tenue correcte (pantalon pour les hommes) requise
au dîner. Restaurant de spécialités tunisiennes. Café arabe. Lobby Bar.
Piano-bar, snack-bar à la piscine (dépendant de la météo). Sport et
détente : 4 terrains de tennis, ping-pong, volley, fléchettes, pétanque,
jeu de palets, gym, aquagym. Fitness. Animation en journée et en soirée
(plusieurs fois par semaine), spectacle ou musique live (plusieurs fois
par semaine).
Prix par personne sur base d’une chambre double
vue piscine :
3 Affiliés : 972 € 3 Affiliés retraités : 902 E
(Non affiliés : 1 007 €)
Ces prix comprennent :
3 Les vols Liège-Djerba aller et retour
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 14 nuits en all inclusive
3 L’assurance annulation, assistance et bagages.
3 Les taxes et la TVA connues à ce jour
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
3 Les transferts Charleroi/Tournai vers Liège aller et retour
Suppléments éventuels par personne :
3 Single standard : 115 €
3 Double vue mer : 87 €
3 Transport sac de golf : 60 €
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes et/ou TVA
et/ou carburant. Frais accessoires de service : 8,50 €/dossier
Renseignements et inscriptions :
7YYZaVHVjkZc^ƒgZ!.,W™7")%%%A^ƒ\Z™I‚a#%)''&'%++™;Vm/%)''&'%-(
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Départ
e
de Lièg
DJERBA
Costa Tropical – Almunecar
Départ s
xelle
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10 jours/9 nuits en pension complète
VkZXkdahHC7gjhhZah6^ga^cZh™GXDXPDUV
De vac
Des
vacances réussies tout au long de l’année dans l’une des plus belles régions de l’Espagne !
La Costa Tropical avec ses 50 km de plages et criques sablonneuses, bénéficiant depuis des
siècles des bienfaits d’un micro climat tropical. Ce petit bout de paradis andalous, protégé des
vents par les fameuses montagnes de la Sierra Nevada vous assure un climat tempéré et doux
avec une température moyenne de 20°C. Au menu : soleil, détente, animations diverses et
découvertes (l’Alhambra, les grottes de Nerja, Ronda…)
Votre hôtel : HELIOS ***
Situation : 400 m du Jardin botanique et 500 m du centre historique.
Chambres : avec salle de bains complète, sèche-cheveux, téléphone,
TV satellite, air conditionné/chauffage, coffre-fort (payant).
© Emilio Morales Barbero
Sport et détente : piscine extérieure (chauffée jusque fin mars), un
bassin pour les enfants, transats et parasols à la piscine, bar-snack
spacieux et élégant avec une jolie terrasse vue mer, salon de coiffure,
boutique de souvenirs, terrasse-solarium au 10e étage, tennis de
table, salle de jeux.
Restauration : repas servis sous forme de buffet.
© Jan Tappenbeck
L’hôtel propose un programme d’animations varié avec entre autres
des spectacles en soirée, gymnastique matinale, pétanque…
Prix par personne sur base d’une chambre double :
3 Affiliés : 660 €
3 Affiliés retraités : 614,50 €
3 (non affiliés : 682 €)
Ces prix comprennent :
3 Les vols Bruxelles-Malaga 16/03/15 (11h55-14h40)
et retour 25/03/15 (15h20-18h05)
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 9 nuits en pension complète (vin et eau à table)
3 Les taxes et la tva
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
3 L’assurance annulation et assistance « Protection ».
© Antonio García
© bernjan
3 Chambre individuelle : 209 €
3 Transfert collectif Liège/Charleroi/Tournai vers Bruxelles : 40 €
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes et/ou TVA.
Horaire sous réserve de modifications.
Frais accessoires de service : 8,50 € /dossier
Renseignements et inscriptions :
7YYZaVHVjkZc^ƒgZ!.,W™7")%%%A^ƒ\Z™I‚a#%)''&'%++™;Vm/%)''&'%-(
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Suppléments éventuels par personne :
CIRCUIT EN CROATIE
8 jours/7 nuits en pension complète
GXDYULODXPDL
© Sergey Novikov - fotolia
Q Jour 5 : Neretva, la rivière verte et la ville perdue
Petit-déjeuner. La rivière venant des montagnes
g
qui a trouvé son chemin vers la mer, durant des
age
siècles a formé un delta, un énorme marécage
d’îlots et terres couverts d’orangers, citronniers,
ers,
te,
etc. Excursion mémorable sur la rivière verte,
lle
à travers laquelle nous pourrons voir la ville
perdue de Narona, ruines romaines datant de
re
l’époque de l’empereur Néron. Petite croisière
sur les bateaux traditionnels “trupice” à traverss
les bras et canaux où nous découvrirons enn
même temps la faune et la flore, avec boisson
traditionnelle de bienvenue. Visite du musée
ornithologique avec plus de 250 sortes
Q Jour 1 : Vol Bruxelles — Dubrovnik
d’oiseaux différents. Déjeuner. À la fin de
Départ de Bruxelles et arrivée à Dubrovnik. Accueil et rencontre de votre guide cette journée agréable, nous dirons adieu
vant le retour à
à l’équipage et à tous nos nouveaux amis avant
accompagnateur. Boisson de bienvenue. Dîner et nuit à l’hôtel Argosy 4* ou similaire.
hôtel. Retour à l’hôtel, dîner et nuitée.
Q Jour 2 : Île de Lokrum
Q Jour 6 : Gardes de Ston & vignobles
Petit-déjeuner. Visite de Dubrovnik, fondée il y a 1 300 ans et classée au Patrimoine mondial
de l’Unesco.
lUnesco. Son charme réside dans sa vieille ville entourée de remparts. Nous visiterons Petit-déjeuner. Départ pour la péninsule de Peljesac. La péninsule de Peljesac est une
la Cathédrale et le célèbre Monastère franciscain qui compte région connue pour ses vignobles et vins rouges locaux de haute qualité. Visite de la cave
la plus ancienne pharmacie datant de 1317 et admirerons les à vin authentique de la famille Rosso et dégustation de vins rouges, fromages et jambons
f
façades
des somptueux palais Sponza, célèbre banque du fumés locaux. Départ pour Potomje pour la visite d’une seconde cave à vin de la famille
Moyen-âge
et des Recteurs construit en 1441. Le Monastère Matusko et dégustation. Déjeuner. Visite de Ston, première ville fondée en Europe selon
M
ddominicain nous fascinera par sa riche collection picturale. Nous un plan urbanistique. Ville réputée aussi pour ses remparts longs de 5,5 km, ses marais
a
aurons
le temps de magasiner et de flâner à travers les ruelles salants, ainsi que ses parcs à huîtres et à moules. Retour vers Dubrovnik en longeant la
ét
étroites qui se transforment en labyrinthes. Déjeuner. Ensuite, côte. Temps libre à l’hôtel avant la soirée animée. Dîner dans la vieille ville de Dubrovnik
no
nous prendrons un bateau afin de nous rendre sur l’île de Lokrum, avec musique dalmate (restaurant Klarisa). Retour à l’hôtel et nuitée.
endroit culturel et historique à la fois. On y trouve une multitude de
end
pla
plantes exotiques telles que des palmiers brésiliens, des cactus Q Jour 7 : Dubrovnik - Journée libre
me
mexicains et de l’eucalyptus australien. Retour à Dubrovnik. Retour Petit-déjeuner à l’hôtel. Journée libre à l’hôtel et nuitée.
à l’h
l’hôtel, dîner et nuitée.
Q Jour 8 : Dubrovnik — Bruxelles
Q Jour 3 : Îles Elaphites
Petit-déjeuner à l’hôtel. Transfert à l’aéroport de Dubrovnik et envol pour Bruxelles
Petit-déjeuner. Îles Élaphites, le plus grand archipel du sud du pays contenant les îles (via Zagreb).
Lopud, Sipan et Jakljan. La partie la plus haute de l’île de Sipan nous offre une vue
spectaculaire de la côte et ses îles autour. Sur cette île se trouvent de nombreuses
Prix par personne sur base d’une chambre double :
chapelles en ruines. Croisière autour des îles Elaphites. Visite des trois îles avec guide
3 Affiliés : 1 250 E
francophone licencié. Temps libre pour se promener, nager ou selon votre choix sur l’île
de Lopud. Déjeuner à bord avec animation musicale. Retour vers Dubrovnik tard dans
3 Affiliés retraités : 1 244,50 E (non affiliés : 1 297 €)
l’après-midi. Dîner et nuit à l’hôtel.
© Megaman7de
Départ s
xelle
de Bru
Ces prix comprennent :
Petit
Petit-déjeuner.
Continuation vers Orebic et traversée en
bate
bateau jusqu’à l’île de Korcula. Nous serons subjugués
par la visite de cette charmante cité insulaire dont
Marco
Ma Polo est l’enfant le plus célèbre. Nous
verrons
la maison natale de Marco Polo, la
ve
Cathédrale Saint-Marc, l’Église de tous les Saints,
Ca
le Musée des Icônes et de la ville. Déjeuner. Retour
en bateau et agréable croisière entre les îlots.
Départ
Dé en ferry pour Orebic, partie de la péninsule
de Peljesac. Continuation vers Dubrovnik. Retour à
l’hôtel,
l’
dîner et nuitée
3 Les vols Bruxelles-Dubrovnik aller et retour
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 Les taxes et la tva
3 7 nuits en pension complète à l’hôtel Argosy ****
ou similaire à Dubrovnik
3 Toutes les excursions mentionnées dans le programme.
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
3 L’assurance annulation et assistance
3 L’assurance « Protection »
Suppléments éventuels par personne :
3 Chambre individuelle : 295 €
3 Transferts collectifs Liège/Charleroi/Tournai a/r : 40 €
Ces prix ne comprennent pas :
3 Pourboires (porteurs, guides, chauffeurs...)
3 Les boissons
3 Dépenses personnelles
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes et/ou de la
TVA. Frais accessoires de service : 8,50 € par dossier.
Renseignements et inscriptions :
7YYZaVHVjkZc^ƒgZ!.,W™7")%%%A^ƒ\Z™I‚a#%)''&'%++™;Vm/%)''&'%-(
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
© Nikolai Sorokin - foto
lia
Q JJour 4 : Île de Korcula
CROISIÈRE SUR LE DANUBE
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NCLUS
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GXPDLDXMXLQ
TULCEA - le Delta du Danube - GIURGIU - ROUSSE - Passage des Portes de Fer - BELGRADE TULC
NOVI SAD - BUDAPEST - BRATISLAVA - VIENNE - MELK - LINZ
Q Jour 1 : Vers Strasbourg en car et envol vers la Roumanie
Route vers Strasbourg en car et envol vers - CONSTANTA - TULCEA. À votre arrivée transfert
vers Tulcea, la plus grande agglomération aux portes mêmes du delta. Embarquement
à bord de notre bateau MS L’Europe. Cocktail de bienvenue. Présentation de l’équipage.
Dîner et soirée folklorique à bord. Escale de nuit.
d’atteindre Mohacs vers 12 h 30. Déjeuner à bord. L’après-midi, départ pour l’excursion
Puszta. Pendant ce temps le bateau navigue vers Kalocsa où nous le rejoindrons vers
19 h. Continuation de la croisière en direction de Budapest. Dîner suivi d’une soirée sur
le thème hongrois à bord. Navigation de nuit.
staliniste et le Palais du Parlement (extérieur uniquement - entrée non comprise). Vous
visiterez un écomusée qui vous donnera l’occasion d’apprécier l’architecture et l’artisanat
rural des différentes régions de Roumanie. Retour au bateau vers 17 h à Giurgiu. Départ
en croisière en direction de Roussé que nous atteindrons en soirée. Roussé est l’un
des plus grands ports de Bulgarie. Retour à bord, dîner suivi d’une soirée dansante à
bord. Escale de nuit.
Q Jour 10 : VIENNE (Autriche)
Après le petit-déj. buffet, départ pour la visite guidée du château de Schoenbrunn et
de Vienne. Ce château mis en valeur par la perspective de son parc, était la résidence
d’été de la famille impériale. Retour à bord pour le déjeuner. Après-midi libre à Vienne.
Retour à bord en soirée. Dîner à bord. Soirée concert de musique viennoise. Départ
dans la nuit, navigation vers Melk.
Q Jour 4 : ROUSSÉ
Petit-déj. buffet à bord. Matinée visite de Roussé. La ville surprend par son caractère
multiethnique, elle est un savant mélange des cultures bulgares et roumaines. Retour à
bord en fin de matinée et départ en croisière. Après-midi de navigation. Nous traverserons
deux pays, sur la rive gauche la Roumanie et sur la rive droite la Bulgarie. Dîner à bord
suivi d’une soirée animée. Navigation de nuit.
Q Jour 11 : MELK (Autriche)
Petit-déj. buffet en croisière. Arrivée à Melk vers 9 h. Visite guidée de l’abbaye de Melk.
À voir : la galerie des Empereurs, la Salle de Marbre, la Terrasse, la Bibliothèque riche
de 80 000 volumes et 2 000 manuscrits et enfin l’église abbatiale. Retour à bord pour le
déjeuner. Départ en croisière vers 15 h en direction de Linz. Dîner de gala à bord. Soirée
animée. Navigation de nuit.
Q Jour 5 : PASSAGE DES CÉLÈBRES PORTES DE FER
Journée de navigation sur le Danube. Petit-déj. buffet à bord. Nous longerons la Roumanie,
la Bulgarie et la Serbie. Déjeuner à bord. L’après-midi, passage aux célèbres Portes de
fer, le défilé du Danube entre les Carpates et les Balkans, un endroit fantastique. Dîner
à bord et continuation en direction de Belgrade.
Q Jour 12 : LINZ (Autriche) – Strasbourg - Belgique
Petit déjeuner à bord, arrivée à Linz vers 8 h. Débarquement à 9 h. Départ en autocar
vers Strasbourg. Déjeuner libre en cours de route. Arrivée à Strasbourg (gare fluviale,
rue du Havre) en soirée. Continuation vers Liège en autocar.
Q Jour 8 : BUDAPEST (Hongrie)
Petit-déj. buffet en croisière. Matinée consacrée à la visite de Budapest. Surnommée
Q Jour 2 : TULCEA - Delta du Danube (Roumanie)
Petit-déj. buffet à bord. En matinée, excursion sur le delta du Danube, très importante également la perle du Danube et capitale de la Hongrie. Retour à bord pour le déjeuner.
réserve naturelle, classée patrimoine mondial de la Biosphère. Retour à bord. Déjeuner et Après-midi, temps libre à Budapest. Retour à bord pour le dîner et départ en croisière
départ en croisière vers Oltenita. Nous naviguerons à travers la Roumanie et longerons en direction de Bratislava. Navigation de nuit.
les villes de Galati, Braila, Harsova, Cernavoda. Dîner à bord. Navigation de nuit.
Q Jour 9 : BRATISLAVA (Slovaquie)
Matinée de navigation. Petit-déj buffet et déjeuner en croisière. Arrivée à Bratislava
Q Jour 3 : OLTENITA - GIURGIU (Roumanie) - ROUSSÉ (Bulgarie)
Petit-déj. buffet à bord. Arrivée vers 10 h à Oltenita. Départ pour l’excursion à Bucarest. vers 13 h. Visite guidée. Le charme de la capitale slovaque réside dans sa vieille ville : de
Déjeuner typique. Vous serez probablement étonnés de découvrir le mélange de styles splendides palais baroques, des églises, et d’agréables places. Retour à bord en soirée,
à Bucarest, les églises orthodoxes, les manoirs en style Second Empire, l’architecture dîner. Départ en croisière en direction de Vienne.
Q Jour 6 : BELGRADE (Serbie) - NOVI SAD (Serbie)
Prix par personne sur base d’une cabine double principal :
3 Affiliés et affiliés retraités : 2 545 =y(non affiliés : 2 642 €)
Ces prix comprennent :
© Cornelius Bechtler
3 Le transport en autocar Liège/Charleroi/Tournai vers Strasbourg
aller et retour.
3 Le vol Strasbourg – Costanza / Le car Linz – Strasbourg.
3 La croisière en pension complète, l’eau, le vin, la bière et les jus
de fruits et café à discrétion lors des repas pris à bord et au bar en
cabine pont principal (bas).
3 Toutes les excursions mentionnées dans le programme.
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue.
3 Les taxes, la tva, les taxes portuaires.
3 L’assurance annulation, assistance et bagages.
Ces prix ne comprennent pas :
© Marco Saracco - Fotolia.com
Q Jour 7 : BEZDAN (Serbie) - MOHACS (Hongrie) - KALOCSA (Hongrie)
Petit-déj. buffet en croisière. Passage de douane et contrôle à Bezdan. Nous longerons
la Croatie et la Serbie, là le Danube est une frontière naturelle entre les deux pays, avant
Les boissons prises lors des excursions ou à la carte. Les dépenses
personnelles. Les pourboires.
Suppléments éventuels par personne :
3 Cabine double pont intermédiaire : 133 €
3 Cabine double pont supérieur : 167 €
3 Cabine individuelle pont principal : 484 €
3 Transferts collectifs Charleroi/Tournai vers Liège : 40 €.
Carte d’identité valable 6 mois après le retour (non ressortissants
belges, veuillez vous renseigner auprès de votre ambassade). Prix
sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes et/ou TVA. Frais
accessoires de service : 8.50 euros/dossier. Minimum 15 personnes.
Renseignements et inscriptions :
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Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Passage de la Douane à V. Gradiste. Petit-déj. buffet en croisière. Arrivée à Belgrade
vers 8 h. Matinée consacrée à la visite de la capitale serbe. La ville vous surprendra par
sa richesse culturelle et patrimoniale. Retour à bord pour le déjeuner. Départ en autocar
pour la visite de Novi Sad, capitale de la Voïvodine. Autrefois, baptisée « l’Athènes serbe »
pour son rayonnement culturel pendant l’occupation turque. Retour à bord pour le dîner.
Départ en croisière vers 20 h.