Saison 2015-2016 - Comité de Bretagne de Gymnastique

Transcription

Saison 2015-2016
Comité de Bretagne de Gymnastique
CAP NORD B – 4, Allée Marie Berhaut - 35000 RENNES
Tél : 02.23.46.73.81 Fax : 02.99.14.22.36 E-mail : [email protected]
Site :2015-2016
www.FFGymBretagne.com
Brochure technique Bretagne
- GAF
Sommaire
 Equipe technique
 Plan d’action
 CLE
 Tableaux Synoptiques
 Compétitions Régionales GAF
 Les programmes
 ACCESSGYM
 Fiches évaluation poussines
Brochure technique Bretagne 2015-2016 - GAF
EQUIPE TECHNIQUE GAF
NOM
Prénom
Mission/fonction
N° Téléphone
DAGUIN
LE GUENNEC
PRIGENT
LE BRAS
TANGUY
VILLEDIEU
JOLIVET
SERRANO
Laurent
Carole
Patrice
Nathalie
Anne
Fanny
Sandrine
Camille
06.22.02.86.10
06.70.61.94.48
06.61.33.75.38
06.50.55.59.46
06.79.09.42.27
MARTINEZ
Vanessa
COCHERIE
TRICHET
ROTH
MOREL
Chantal
Elen
Jonathan
Fanny
DTGAF Coordination Générale GAF + CLE
Responsable Formation Juges + Compétitions
Responsable formation des cadres
Responsable collectif Pré Pôle et gymnastes 29
Responsable collectif Pré Pôle et gymnastes 56
Responsable de la formation des gymnastes 22
Responsable collectif Avenir 1
Responsable collectif Avenir 2
DTG + Coordination formation + responsable
gymnastes 35
Responsable CLE GAF
DTG CD 22
DTG CD 56
Coordination Générale
06.87.40.91.78
06.77.44.73.30
06.26.38.06.54
06.74.05.35.69
06.70.95.65.69
06.77.04.23.18
CENTRE LABELLISE D’ENTRAINEMENT GAF
Le CLE féminin basé sur Chartres de Bretagne propose un test d’entrée. Date à préciser.
Années d’âge concernées : 2006 (si entrée en 6ème) 2005 et 2004 (gymnastes orientées sur le secteur
jeunesse).
Gymnastes concernées : Pré POLE et les gymnastes étant très motivées.
Ces dernières doivent prendre contact avec le comité régional et/ou la responsable technique du
centre : Chantal COCHERIE (06.74.05.35.69), afin qu’un dossier leur soit communiqué mais avant tout
afin de discuter au plus tôt de ce projet « GYM/ENTRAINEUR/PARENTS »
POUR TOUT RENSEIGNEMENT COMPLEMENTAIRE, CONTACTER LE CONSEILLER TECHNIQUE
REGIONAL
PLAN D’ACTION GAF
Vous trouverez à travers ce document un certain nombre de renseignements relatifs à la mise en œuvre
du plan d’action Jeunesse GAF.

SECTEUR AVENIR 1 (responsable Sandrine JOLIVET)
La commission technique régionale GAF souhaite que les départements poursuivent leur action dans
le dispositif de formation notamment pour les gymnastes nées en 2008 et 2009.
Toutefois, des outils sont à disposition des responsables départementaux (cf documents à suivre)
OBJECTIFS de ces stages :
- Evaluation des Coupes Formation B et C.
- Travail de précision des éléments et des bases.
- Mise en place de routines.
- Préparation à la performance et relais vers les référents de secteur.
Les étapes départementales :
A l’initiative des départements, ou regroupements de clubs en fonction des projets de chaque territoire
– Un test pour identifier un collectif départemental de gymnastes poussines
– 3 regroupements départementaux (1 par mois : oct-nov-déc)
Lors du 3ème regroupement, les gymnastes seront évaluées sur le programme Coupe Formation A.
A l’issue de cette évaluation le responsable départemental identifiera le collectif (5 gymnastes
environ) qui sera proposé sur le regroupement régional Formation
Les étapes régionales :
Stage 1 – 17 et 18 Octobre 2015 à Dinard (13h30 le samedi - 16h le dimanche)
 Gymnastes convoquées suite aux Coupes Formation Zone 2015
 Au cours de ce stage, les gymnastes seront évaluées et orientées vers les différentes filières
Stage 2 – 7 et 8 Février 2016 à Betton ? (10h00 le dimanche - 16h le lundi)
 Evaluation Coupe Formation dimanche matin
 Stage : 13h30 le dimanche - 16h le lundi
Stage 3 – du 3 au 5 Avril 2016 à Lanester (11h le dimanche – 16h30 le mardi)

SECTEUR AVENIR 2 (responsables Camille SERRANO et Jonathan ROTH)
Une liste de gymnastes identifiées sera établie et constituera le collectif Avenir 2. Cette liste
concernera les gymnastes nées en 2007. Quelques gymnastes pourront être ajoutées sur proposition
des responsables de secteur.
- Evaluation de la Coupe Formation C.
- Critérium 9 ans avec objectif de qualification en Avenir
- Intercomités 2016-2017
- Préparation à la performance
Stage 1 – 17 et 18 Octobre 2015 à Dinard (13h30 le samedi - 16h le dimanche)
 Gymnastes convoquées suite aux stages 2014-2015
 Au cours de ce stage, les gymnastes seront évaluées et orientées vers les différentes filières
Stage 2 – 7 et 8 Février 2016 à Betton ? (10h00 le dimanche - 16h le lundi)
 Evaluation Coupe Formation dimanche matin
 Stage : 13h30 le dimanche - 16h le lundi
Stage 3 – 6 au 8 Avril 2016 à Morlaix (11h le mercredi – 16h le vendredi)

SECTEUR PRE POLE (responsable Anne TANGUY)
Une liste de gymnastes identifiées sera établie et constituera le collectif Pré POLE. Cette liste
concernera les gymnastes nées en 2004, 2005 et 2006. Quelques gymnastes pourront être ajoutées en
cours de saison sur proposition de la Commission Technique régionale GAF.
- Entrée en structures (Pôle Espoir, CLE, Sections Sportives…)
- Intercomités 2015-2016 (Test le 11 Novembre – Regroupement 5/6 Décembre – Compétition
12 Décembre)
- Participation à un Tournoi National
Stage 1 – 19 et 21 octobre 2015 à St Domineuc  ce stage servira de base de préparation à la sélection
Inter comités qui se déroulera le 11 Novembre (obligation pour les gymnastes se présentant à la
sélection inter comités de participer au stage préparatoire).
Stage 2 – Du 21 au 23 Décembre 2015 à Chartres de Bretagne (Stage commun au Stage CLE)
Stage 3 – Du 8 au 12 Février 2016 (Hénin Beaumont : Prévoir un départ le dimanche 7 Février)
Stage 4 – Du 6 au 8 Avril 2016 (Morlaix)
TABLEAU SYNOPTIQUE FÉMININ - 2015-2016 - INDIVIDUELLES
10 ans 11 ans 12 ans 13 ans 14 ans 15 ans 16 ans 17 ans
NIVEAU
DE
PRATIQUE
FINALITÉ
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
18-20
ans
21 ans
et +
1998
1997
1996
1995
et
avant
ÉLITE
Senior
COUPES NATIONALES
&
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
ÉLITE
Programme
Sélections
Finalité
Liste
DTN
N
C1 FIG
Junior
C1 FIG Junior
C1 FIG Junior +
bonus DTN
Espoir
Libre FFG avec
spécificités
Avenir
21 ans
et +
18-20
ans
PERFORMANE
17 ans
16 ans
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
NATIONALE A
15 ans
Libre code FIG
aménagé
D*
R
Z
Avec finale par
appareil
N
14 ans
13 ans
12 ans
11 ans
10 ans
Libre FFG
D
R
Z
21 ans
et +
18-20
ans
17 ans
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
NATIONALE B
16 ans
Libre FFG
D
R
Z
N
Libre FFG
plafonné 1,20
D
R
Z
N
15 ans
14 ans
COMPÉTITION
13 ans
16 ans et +
14-15 ans
TROPHÉE FÉDÉRAL
12-13 ans
7 ans
8 ans
9 ans
10 ans
11 ans
12 ans
13 ans
14 ans
15 ans
16 ans
17 ans
18-20
ans
21 ans
et +
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995 et
avant
NIVEAU
DE PRATIQUE
Programme
18 ans et plus
16 - 17 ans
14 - 15 ans
Championnat Inter
Régional
12 - 13 ans
10 - 11 ans
9 ans
Finalité
Libre FFG
diff max
0,80 (Saut
spé ZO)
D
R
Z
R
Z
Libre FFG
diff max
0,60 (Saut
spé ZO)
Libre FFG
Sélections
13 ans
12 ans
11 ans
Niveau 1 - 2
et 3
Programme
Inigym
10 ans
Championnat Régional
9 ans
8 ans
7 ans
CATEGORIE
CF 7 ans
COUPE FORMATION *
CF 8 ans
CF 9 ans
Programme
Département
CFA
X
CFB
CFC
CFA (sauf gym avenir)
X
CFB
CFC
CFA (sauf gym avenir)
X
CFB
CFC
Région
X
X
X
X
X
* Programmes CF = Mise à jour OCTOBRE 2015
Zone
X
X
X
X
X
X
D
TABLEAU SYNOPTIQUE FÉMININ - 2015-2016 - ÉQUIPES
NIVEAU
DE
PRATIQUE
10 ans
11 ans
12 ans
13 ans
14 ans
15 ans
17 ans
18 ans
et +
Programme
Nombre
de
gymnastes
TOP 12
C1 FIG
6/5/4
12 ans et +
Libre code FIG
aménagé
6/5/4
Libre FFG
5/4/3
FINALITÉ
2006
2005
2004
2003
2002
2001
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
TOP 12
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
NATIONAL A
En 10-11 ans et 10-13 ans :
orientation en A ou B en
fonction du résultat obtenu
en zone
PERFORMANCE
16 ans
2000
1999
1998 et
avant
Sélections
R
Z
R
Z
Finalité
10-11 ans
D
10-13 ans
N
CHAMPIONNAT DE
FRANCE
NATIONAL B
En 10-11 ans et 10-13 ans :
orientation en A ou B en
fonction du résultat obtenu
en zone
COMPÉTITION
10 ans et +
10-11 ans
5/4/3
D
R
Z
12 ans et +
Libre FFG
plafonné 1,20
5/4/3
D
R
Z
Coupe de France
Libre code FIG
aménagé
5/3/3
Libre FFG
4/3/3
Libre FFG diff
max 0,80 (Saut
spé ZO)
5/4/3
D
R
5/4/3
D
R
5/4/3
D
R
10-13 ans
TROPHÉE FÉDÉRAL
COUPE DE FRANCE
INTERCOMITÉS
Libre FFG
Challenge GAF
14 ans et plus
CHAMPIONNAT INTER REGIONAL
10 - 13 ans
10 - 11 ans
Libre FFG diff
max 0,60 (Saut
spé ZO)
N
R
Z
NIVEAU
DE
PRATIQUE
Circuit
Educatif
Promotion
Circuit
Educatif
Honneur
CHAMPIONNAT
REGIONAL
Circuit
Educatif
Excellence
18
ans
Nombre
et +
Programme
de
1998
gymnastes
2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 et
avant
7
ans
8
ans
9
ans
10
ans
11
ans
12
ans
13
ans
14
ans
15
ans
16
ans
17
ans
Sélections
Finalité
Benjamines
CE 1
5/5/3
CE 1 et CE
2
5/5/3
Poussines
Benjamines
Poussines
D
Poussines
CE1 à CE3
5/5/3
DR Libre
5/4/3
P/B/M Libre
FFG
CJS FIG
Aménagé
6/5/5 dt 3
libre FFG
R
Minimes - Cadettes
DR Libre
Minimes - Cadettes - Juniors - Seniors
BREIZH CUP
Composition de l'équipe
1 poussine - 1 benjamine - 1 minime et 2 ou 3 Cadettes/juniors/seniors
Match à
élimination
directe ou
étape
départementale
R
COMPETITIONS REGIONALES GAF
CE 1, 2 et 3 et Libre Région
CATEGORIES
CE Promotion Poussines
CE Honneur Poussines
CE Excellence Poussines
CE Promotion Benjamines
CE Honneur Benjamines
Libre Région Min/Cad
Libre Région M/C/J/S
Engagements
Système de
qualification
Finalité
Sélection
Interdiction
Programmes
Jury
PROGRAMMES
Circuit Educatif 1
Circuits Educatifs 1 et 2
Circuits Educatifs 1,2 et 3
Circuits Educatifs 1
Circuits Educatifs 1 et 2
Libre Région
Libre Région
NOMBRE DE GYMNASTES
5/5/3
5/5/3
5/5/3
5/5/3
5/5/3
5/4/3
5/4/3
Engagement des équipes au niveau du département
Qualification des équipes en fonction des quotas établis par la région et
orientation après les compétitions départementales pour la finale régionale en
plusieurs divisions pour chacune des catégories. Les effectifs par division ainsi
que le nombre de divisions seront déterminés à l'issue des engagements
prévisionnels du mois de décembre
Région 7 et 8 Mai à Lanester
Département et orientation en finale régionale
Aux gymnastes classées dans le classement national fédéral et dans les groupes
1,2,3,4, du classement critérium
Voir programme Circuits Educatifs 1à 3, Brochure nationale, Libre Région
Brochure Régionale
Chaque équipe qualifiée doit présenter un juge Niveau 1 minimum pour les CE
Chaque équipe qualifiée doit présenter un juge Niveau 2 en Libre Région
PROGRAMME INIGYM
Le programme « Inigym » est un programme transversal masculin et féminin, mis en place par les
commissions GAM et GAF bretonnes.
Ce programme permet :
-
De découvrir la Gymnastique Artistique en proposant des enchainements simples et
accessibles
Aux enfants débutants ou ayant un faible volume d’entraînement d’accéder à un 1 er niveau de
compétition.
Aux clubs de s’engager en compétition même s’ils ne disposent pas :
o de tous les agrès GAM (anneaux, arçons notamment)
o d’encadrement qualifié
o d’effectif suffisant pour composer des équipes
o De tenue compétitive réglementaire (short ou cycliste + t-shirt autorisés)
Type de compétition :
-
Compétition à finalité départementale
Compétition individuelle
Classement mixte par année d’âge
Classement par club (pour les clubs présentant au minimum 5 gymnastes quelque soit le
nombre de gymnaste inscrit par club)
Ce classement se fera en additionnant les totaux des 5 premiers gymnastes de chaque club.
Années d’âge concernées :
De 7 à 13 ans (garçons et filles)
Le programme :
-
4 agrès :
o Saut = Mini trampoline – tapis à 1m (pas de table de saut)
o Sol = bande de praticable – sans musique
o Barre asymétrique = barre inférieure uniquement à 1m70 (montée de barre possible)
o Poutre (1m10) ou Barres Parallèles (hauteur réglable) au choix pour les garçons,
comme pour les filles.
-
3 niveaux de mouvement par agrès (panachage possible)
Programmes ci-dessous + vidéos en ligne sur site internet
Jugement :
-
Seules les fautes de tenue et d’esthétique sont prises en compte pour l’évaluation :
o 0.1 = petite faute
o 0.3 = moyenne faute
o 0.5 = grosse faute
o 0.5 = élément manquant
o 1 pt = chute
BREIZH CUP
CATEGORIES
P/B/M/C/J/S
PROGRAMMES
NOMBRE DE GYMNASTES
Pouss/Benj/Min : Libre FFG
C/J/S : Programme Code FIG
aménagé
Possibilité de présenter une 2003
si engagée en NAT A 13 ans
6/5/5
Equipes de 6 gymnastes maximum (+ 1 remplaçante « Critérium ») :
1 pouss, 1 benj, 1 min + 2 ou 3 cad, jun ou sen
Composition des
équipes
5 gymnastes passent à chaque agrès :
- La poussine, la benjamine et la minime
- 2 gymnastes Min NAT A 13 ans/C/J/S au choix
les 5 notes comptent,
Remarque : un classement libre et un classement imposé seront réalisés en plus de
l’attribution du Trophée pour l’équipe complète.
La remplaçante n’a pas accès au plateau compétition sauf en cas de blessure d’une
critérium.
Engagements
Engagement des équipes auprès du département
Une association ne peut engager qu’une seule équipe
Système de qualification Match à élimination directe ou étape départementale (cf Département)
Finalité
Régionale 7 Mai 2016
Interdiction
Aucune
Programme
Poussines/Benj/Min : Libre FFG
C/J/S : Programme Code FIG
Jury
Pour la finale : - 2 juges neutres désignés par La Région
- 1 juge Niveau 2 par club
COMPETITIONS ET PROGRAMMES SECTEUR JEUNESSE
INTERCOMITES 2015
1 équipe régionale de 4 gymnastes nées en 2004 – 2005 – 2006
Le programme : Libre FFG
Les dates :
L’accès :
-
Stage de Préparation aux Tests : 19 au 21 Octobre à St Domineuc
Test de Sélection le 11 Novembre à Lanester (Horaires à préciser)
Regroupement des équipes (GAM – GAF – TR – GR) les 5 et 6 Décembre 2015 à Rennes
Les intercomités les 12 et 13 Décembre 2015 aux Ponts-de-Cé
Les gymnastes 2004 – 2005 – 2006 des listes CLE et Pré POLE sont d’office convoquées
sur le stage de préparation
Le stage de préparation et le test restent néanmoins Open pour donner accès à la sélection
COUPE FORMATION
La coupe formation est un système d'évaluation continue sur la saison, par conséquent, les étapes
Départementales et Régionales sont obligatoires pour accéder à la CF zone en laissant l'ETZ se
réserver le droit d'étudier d'éventuel repêchage sur demande du responsable régional.
Tableau concernant les poussines entrant dans le cursus de formation
CATEGORIES
2009
2008
2007
DEPARTEMENT
REGION
CFA
CFA sauf Liste Avenir
CFA sauf Liste Avenir
CFA OU CFB
CFA OU CFB
CFB
ZONE
CFB OU CFC
CFB OU CFC
CFB OU CFC
 Coupe Formation Région : 7 Février 2016 à Betton (frais d’engagement : 10€)
 Coupe Formation Zone le 2 Avril 2016
ACCESSGYM
« ACCESSGYM» est un
CONCEPT de Formation Gymnique au service de tous les clubs.
L’objectif général de ce concept est de proposer aux débutants un programme:
Accessible à tous (y compris aux personnes porteuses d’un handicap)
-
Attractif avec une approche pédagogique dynamique
-
Progressif avec une formalisation des progrès par paliers successifs
-
Transversal aux activités acrobatiques sur le socle de base
Ce programme d’évaluation des acquisitions, comprend 12 niveaux. Celui-ci peut être un programme
parallèle aux compétitions.
De l’animation ………à la Compétition …… ce programme est une véritable Aide à la
structuration des clubs.
Le concept propose 2 niveaux d’entrée dans nos disciplines :
- « Accessgym » général (approche transversale des activités acrobatiques) et accessible dès
l’âge de 6 ans
- « Accessgym GAF » accessible de 7 à …. ans. (Niveau Blanc – Jaune – Orange OCTOBRE
2015)
Chaque département est chargé de nommé 1 représentant chargé d’organiser « Accessgym GAF » sur
son territoire.
Les évaluations auront lieu dans les départements (à chacun de mettre en place 1 ou 2 évaluations)
pour plus de proximité avec les clubs.
Lors de ces évaluations tous les niveaux de « Accessgym GAF » seront évalués.
Un cadre de la commission technique GAM pourra être détaché sur cette action.
Cela n’empêche pas les différents clubs d’organiser l’évaluation des niveaux blanc, jaune et orange
quand il le souhaite.
Les récompenses (chouchou) pourront être commandées à un prix raisonnable auprès du comité
régional.
Une évaluation régionale aura lieu le samedi 18 Juin. Lieu à confirmer.
EVALUATION PHYSIQUE POUSSINES
NOM :
Prénom :
Date de naissance :
Exercices
Club :
Tractions renversement
Tractions de l’arrêt
Tractions avec élan
(type courbe)
Total
1 trait = 1 traction
Tractions
Exercices
Quantité 
x 6 points
Total point =
Schéma
Quantité 
x 3 points
Total point =
Exigences
Bras tendus
Maintien en fermeture
pieds barres
Tps en sec =
Exercices
Traversées de barres
parallèles
Exercices
Rebonds sur praticable
(1 longueur)
Bras le long du corps,
alignement tronc jambes,
rebonds successifs sur
jambes tendues.
Exercices
Description exercice
Ecrasement facial
(maintien 10 sec)
Jambes tendues
2
Tête droite – oreilles cachées
2
1 à 3 secondes
1
4 à 8 secondes
ou 3
8 à 12 secondes
ou 6
Plus de 12 secondes
ou 9
1 - Départ en appui une main
sur chaque barre.
2 – Déplacement entre les 2
barres en avant jusqu’à la
moitié
3 – effectuer un ½ tour en
passant en appui ventral sur 1
des barres
4 – Déplacement arrière entre
les barres sur l’autre moitié
des barres
Assise au sol, jambes
écartées à 90°, fermeture
maximum du buste
Quantité 
x 1 point
Total point =
valeurs
2
Exigences
valeurs
Bras tendus
3
Jambes tendues
3
Etape 1
1
Etape 2 validée
2
Etape 3 validée
3
Etape 4 validée
3
Exigences
Jambes tendues pdt tout
l’exercice
Maintien de l’alignement tronc
jambes
Maintien de la tête droite
Bras tendus le long du corps
Extension complète cheville
Dynamisme – réactivité au sol
Exigences
Jambes tendues pdt tout
l’exercice
Maintien des jambes en
ouverture
Dos plat
Buste à + ou - 20 cm du sol
Buste à + ou - 10 cm du sol
Ecrasement complet
valeurs
Total
/15
Total
/15
Total
4
4
2
1
2
2
valeurs
/15
Total
3
2
2
1
ou 2
ou 3
/10
EVALUATION CRAN POUSSINES
NOM :
Exercices
Prénom :
Schéma
Exigences
NON
Renversement avant
barre supérieure
Exercices
Marche sur poutre à
1m25
Exercices
Tombé dos
1 – 1/3 de poutre en avant sur
½ pointes
2 – 1/3 de poutre en arrière
sur ½ pointes
3 – 1/3 de poutre en petits
rebonds jambes tendues
4 – ½ poutre à 4 pattes (pieds
et mains)
5 – ½ poutre en bonds de
lapin (vers placement du dos)
En bout de poutre (à la fin de
l’exercice précédent) se laisser
tomber sur le dos en contre
bas (tapis 60 cm mou)
valeurs
0
AVEC AIDE
1
SEULE lentement
3
SEULE rapidement
5
Exigences (sans tomber)
valeurs
Etape 1 validée
0.5
Etape 2 validée
0.5
Etape 3 validée
1
Etape 4 validée
1
Etape 5 validée
2
Total
/5
Total
/5
Temps en sec :
Exigences
NON
AVEC AIDE
SEULE (avec coup d’œil
derrière)
SEULE (sans coup d’œil
derrière)
SEULE avec maintien de
l’alignement
valeurs
0
1
Total
2
/5
3
5
EVALUATION TECHNIQUE - POUSSINES
NOM :
Exercices
Prénom :
Schéma
Fente avant ATR
maintenu 5 sec.
au mur.
Exercices
Schéma
Schéma
Schéma
Exigences
Appui bras tendus
Epaules en avant de la barre dans la
phase montante
Jambes tendues
Maintien de l’alignement tronc jambes
dans la phase montante
Prise d’élan sous l’horizontale
Prise d’élan à l’horizontale
Prise d’élan au dessus de l’horizontale
Prise d’élan à
l’horizontale
barre inférieure
Exercices
Roulade arrière
bras tendus
poitrine creuse
sur tremplin +
tapis retour
accroupi dos
rond bras tendus
Exigences
Bras tendus
Jambes tendues
Tête droite – oreilles cachées
Hanche ouverte
Epaules ouvertes  épaules en avant des
mains
Epaules ouvertes  épaules au dessus
des mains
Epaules ouvertes  épaules en arrière
des mains
Pont
Exercices
Exigences
Pré-appel long et rasant
Respect de l’alignement sur le
trampoline
Bassin en arrière des pieds sur le
trampoline
Projection dynamique des bras
Poussée complète des jambes
Alignement du corps et des bras dans
l’envol
Réception jambes tendues
Liaison course
impulsion
(caisse + trampo
+ tapis 30 cm au
dessus du
trampo)
Exercices
Exigences
Départ aligné.
Grande fente avant.
Bras, tronc, jambes alignés dans la fente
avant.
Renversement à l’ATR bras, tronc,
jambes alignés.
Bras-tronc alignés à l’ATR.
Tronc-jambes alignés à l’ATR.
Bassin rétroversé à l’ATR.
Poitrine creuse à l’ATR
Tête droite regard sur les doigts à l’ATR
Bras et jbs tendus pdt tout l’exercice.
Schéma
Exigences
Poitrine creuse durant tout l’exercice
Recherche d’appui rapide sur les mains
Bras tendus
Oreilles cachées entre les bras
Jambes tendues jusqu’à la pose des pieds
Retour position accroupie stabilisée
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Saison 2015-2016 - Comité de Bretagne de Gymnastique

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