REGIME ANTI CHOLESTEROL

REGIME HYPOLIPIDIQUE
=> Déf : C’est l’augmentation du taux de lipides contenus dans le sang
=> Dû à : Régime riche en acides gras saturés en cholestérol, en gras trans, en sucres industriels stockés
ensuite sous forme de mauvaises graisses et pauvre en fibres
=> Alimentation :
diminuer les AG d’origine animale tels que la viande et plus particulièrement les viandes rouges
qui peuvent contenir jusqu’à 30% de graisses cachées, les produits laitiers et tout particulièrement
les fromages gras, les abats et la charcuterie, le beurre
- éviter au maximum les graisses saturées issues de la transformation de l’industrie alimentaire
(huiles raffinées, chips, margarine, mayonnaise, sauces en tout genre, plats cuisinés, biscuits
industriels, viennoiseries, pâtes à tarte industrielles…)
- augmenter l’apport de graisses d’origine végétale : oléagineux en tout genre (avocat, noix,
amandes…)
- consommer 2 à 3 cuillères à soupe par jour, en alternance, d’huiles bio extraites à froid de colza,
tournesol et noix : ces huiles non raffinées sont riches en vit E qui inhibe la production de
cholestérol tout en nettoyant les dépôts sur les artères.
- Remplacer la viande par des petits poissons gras comme le maquereau, les sardines, les anchois
riches en oméga-3
- Apport de céréales complètes, légumes secs, oléagineux riches en fibres, permet de mieux
éliminer le cholestérol contenu dans les sels biliaires
- La consommation régulière de fruits et légumes permet d’apporter des enzymes anti-oxydantes.
Ces précieuses substances neutralisent les excès de radicaux libres qui contribuent au dépôt du
cholestérol.
- Augmenter la consommation d’ail et d’oignon crus
=> prise en charge naturo
- Activité physique régulière d’endurance trois à quatre fois par semaine durant 40 à 60 mn
augmente le taux de bon cholestérol comme dans son élimination _veiller à un fonctionnement
optimum du couple foie/VB
- Lécithine de soja permet d’éliminer le cholestérol en excès à raison d’une à deux cuillères à soupe
par jour en cure de trois semaines à renouveler si besoin
- Capsules d’huiles végétales riches en oméga 3 sont précieuses pour rééquilibrer la formule
lipidique + Vitamine E
- Vitamine C (aide le foie à transformer le cholestérol en acides biliaires)
- Levure de riz rouge : fait baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang mais pas en 1ère
intention
- En phytothérapie :
- olivier = propriétés hypocholestérolémiante
- curcuma = propriétés hépato protectrices
- ail des ours agit sur le cholestérol en excès
- chrysantellum américanum
- romarin, artichaut, pissenlit, aubier de tilleul pour le foie/VB
- Thé HAO-LING
- En Gemmo : CHOLESTEGEM (labo Herbalgem)
- Anti oxydant : Coenzyme Q10
- CHOLESTOFORCE de New Chapter
- PYCNOGENOL
- HE de Romarin à Verbénone
- Huile d’argan : 1 càc tous les matins à jeun