Savourez votre séance de sauna - Location chambre hote montbozon

Savourez votre séance de sauna
Lisez attentivement toutes les consignes relatives à la sécurité et à la santé. Si vous
n’êtes pas certain que votre condition se prête à la pratique du sauna infrarouge,
demandez conseil à un médecin.
En cas de vertiges ou de troubles de la circulation en cours de séance, quittez
immédiatement le sauna.
1. Réglez la température à un niveau agréable. Celui-ci se situe
généralement autour de 40-50°C.
2. Laissez le sauna chauffer pendant 10-15 minutes avant de
commencer la séance.
3. Vous commencerez à suer entre 6 et 15 minutes après votre entrée
dans la cabine. Nous conseillons de limiter la durée de la séance à
30 minutes maximum.
4. Une fois que la température programmée sur l‘unité de commande est
atteinte, éteignez et allumez alternativement le radiateur afin que la
température intérieure reste constante.
5. La porte/fenêtre de la cabine peut être ouverte et/ou le ventilateur de
plafond activé à tout moment pour apporter de l‘air frais dans la cabine
de sauna.
6. Les rayons infrarouges entrent directement dans le corps sans
chauffer l‘air ambiant. Pour cette raison, l‘agrément de la séance de
sauna est tout aussi garanti si la porte ou la fenêtre reste ouverte pour la
ventilation.
7. Buvez suffisamment d‘eau avant, pendant et après la séance. Ceci
aide le corps à récupérer l‘eau perdue par transpiration.
8. Une douche ou un bain chaud avant la séance stimule la
sudation. Veillez cependant à bien vous sécher avant la séance car
l’eau résiduelle peut déformer le bois et faire des taches. Une fois la
séance terminée, la douche procure une sensation de fraîcheur et
débarrasse le corps des résidus de transpiration.
9. Pendant la séance, posez une serviette sur le banc et le sol afin
d‘absorber la sueur et de ne pas salir la cabine. Utilisez une autre
serviette pour essuyer la sueur du corps.
Le temps de chauffe de l‘intérieur de la cabine dépend de la température
de la pièce.
Si celle-ci est basse, il faut plus de temps pour atteindre la température
souhaitée à l‘intérieur de la cabine. Nos indications relatives au temps de
chauffe sont valables pour une température ambiante de 25-27°C.
1) Pour réguler la température de la cabine pendant la séance, on peut
allumer le ventilateur de plafond ou incliner la fenêtre de la porte.
2) Si davantage de rafraîchissement est nécessaire, laissez la porte
ouverte jusqu‘à ce que la température de la cabine descende.
3) Veillez à avoir suffisamment à boire à votre disposition avant, pendant
et après la séance.
4) Une douche ou un bain chaud avant la séance de sauna favorise la
sudation. Testez les deux variantes avant la séance, c‘est-à-dire avec et
sans bain/ douche chaude afin de déterminer ce qui vous convient le
mieux.
5) Grâce au sauna, profitez des bienfaits de la thérapie par la chaleur en
enduisant vos cheveux d‘huile et en les enveloppant dans une serviette.
Rincez avec soin après la séance.
6) Utilisez au moins 2-3 serviettes de bain. Pliez l‘une d‘elle pour un
support confortable et posez-en une autre au sol pour absorber la sueur.
La troisième serviette peut être posée au niveau des genoux et essuyer
la sueur.
7) Veillez à essuyer la sueur du corps pendant la séance afin
d‘améliorer la sudation.
8) Le massage des muscles tendus ou douloureux pendant la séance
est très bénéfique et accélère le processus de guérison.
9) N‘absorbez aucun aliment une heure au moins avant la séance. La
pratique du sauna est plus agréable le ventre léger et doit par
conséquent se faire l‘estomac vide.
10) Profitez de tous les bienfaits du sauna pour vos muscles. Étirez vos
bras et vos jambes, massez votre nuque et vos pieds etc.
11) Un sommeil réparateur complète de manière optimale l‘effet
délassant et bienfaisant d‘une pratique régulière du sauna. L‘effet
calmant et bienfaisant du sauna vous aide en retour à avoir un sommeil
meilleur et plus profond 13) Si vous ressentez les premiers signes d‘un
refroidissement ou d‘une infection grippale, des séances de sauna
supplémentaires vous aident à renforcer votre système immunitaire et à
minimiser la propagation des virus.
14) Demandez conseil à votre médecin dans ce cas ou dans les cas
analogues.
15) Posez les pieds en hauteur dans le sauna si vous souhaitez apporter
une chaleur bienfaisante aux articulations de vos pieds de manière plus
efficace. Chaque partie du corps nécessitant un traitement par la chaleur
particulièrement intense doit être placée le plus près possible du
radiateur.
16) Ne vous douchez pas immédiatement après la séance. Comme votre
corps a été chauffé au cours de la séance, il va continuer de transpirer
après extinction de l‘appareil. Restez assis dans la cabine de sauna en
laissant la porte ouverte et laissez au corps le temps de transpirer au
cours du refroidissement. Prenez ensuite une douche chaude. Terminer
par une douche froide vous aidera à compléter le refroidissement.