Program`Actions Novembre - décembre 2015

actions
Program’
N°40
PROGRAMME DE LA
MUTUELLE COMPLÉMENTAIRE
DES ACTIVITÉS SOCIALES
novembre-décembre-janvier 2015-2016 › Supplément à Infos MC n° 77
EDITO
Dominique
FLECHER
Président
Nous voici au moment où la Sécurité Sociale fête
son 70e anniversaire.
La remise en question des acquis sociaux résonne
toujours plus des décisions du gouvernement.
Les désengagements de la Sécu laissent à chacun
un reste à charge de plus en plus importants. La
hausse du chômage, la perte de pouvoir d’achat, la
maigreur des pensions de retraite du plus grand
nombre, font que l’accès aux soins devient réservé
aux personnes qui ont des ressources leur permettant de se couvrir par une complémentaire santé.
Le gouvernement soucieux d’ouvrir le marché de
la complémentaire santé des défavorisés aux assurances, a lancé en 2014 un appel d’offres au “mieux
disant” sur la base de panier de soins (A, B, C).
Fier de son œuvre : parmi les onze opérateurs retenus les 4 premiers sont des Assureurs-Banques, le
gouvernement éloigne de la proximité les adhérents
mutualistes qui précédemment recevaient une aide
directe (chèque) s’ils étaient éligibles à l’A.C.S.
La MCAS, ses magasins d’optique seront également
mis à contribution dans le cadre de des contrats
responsables qui plafonnent la prise en charge de
l’Optique.
Nous avons avec la M.C.V.P.A.P déjà mis en œuvre
une politique d’équipement optique sans reste
à charge pour les adhérents avec trois types
d’offres.
Et pour ceux qui malheureusement ont des difficultés, notre Service Social peut intervenir ; recevoir
les personnes et leur demande d’aide.
Oui cela fait partie des solidarités que nous
construisons avec les Adhérents tous les jours.
Pour les adhérents de
la Mutuelle Complémentaire
Du sport même au travail
Nouvel atelier Équilibre
pages 3 et 4
page 7
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ENTRAIDE ET SOLIDARITÉ
Bientôt
Séjours
spécialement retraités !*
Votre Mutuelle défend le droit aux vacances et propose aux adhérents retraités de belles
destinations et une aide pouvant aller jusqu’à 55 % du prix du séjour. L’ambiance est chaleureuse,
chaque séjour est accompagné par un militant mutualiste attentif à son bon déroulement.
Avec CRE de la RATP
Avec Croisi Europe
Avec notre partenaire LVJ
Du 10 au 17 septembre 2016
Du 4 au 9 octobre 2016
Fin septembre 2016
Escapade Bien-être
et découverte
du Finistère
Croisière : La vallée
du Rhin romantique
Grèce
8 jours/ 7 nuits
Un séjour pour appréhender la retraite
sereinement et apprendre à prendre
soin de soi.
Pour ceux qui aiment prendre leur
temps pour découvrir.
Pour ceux qui veulent découvrir Athènes
et le Sud de la Grèce et se posent des
questions sur la société grecque actuelle.
Départ en croisière à partir de Strasbourg.
Vous partirez à la découverte d’Athènes et de
quelques haut-lieux culturels et archéologiques
puis vous découvrirez le Péloponnèse (site
antique d’Epidaure, Nauplie, Mycènes, Olympie,
Delphes…) et le Golfe Saronique.
Histoire, traditions et ambiance rhénane.
©Yves-Marie Quemener
Vous logerez à l’Hôtel-club “Le Keryomel” qui
bénéficie d’une situation privilégiée, face à la
mer, en plein cœur de Bénodet.
Au fil de l’eau, vous découvrirez :
Vous profiterez de la formule “Cure forme en
liberté” 5 jours/3 soins par jour:
• 3 enveloppements d’algues ou boues marines
• 3 bains bulles ou massant
• 2 modelages détente sous pluie marine…
Vous découvrirez :
• Locronan, le village de caractère,
• Pont-Aven, la cité des peintres, et Kerascoët,
le village des chaumières,
• Concarneau et sa ville close,
• Le Guilvinec, avec le spectacle de l’arrivée des
bateaux de pêche.
Tarif de 438 € à 944 €*
Le tarif comprend le transport aller / retour au départ de Paris en
autocar tout confort, l’hébergement base double et pension complète, le forfait boissons, les excursions prévues au programme,
l’assurance annulation, la formule Cure forme en liberté.
Rudesheim : avec une excursion en petit train,
arrêt dans une cave, dégustation de vins puis visite
du musée de la Musique mécanique, excursion au
monastère d’Eberbach.
Remontée du Rhin jusqu’à Spire. Vous passerez devant
les villes de Wiesbaden, Nierstein, Worms et
Mannheim. Excursion à Heidelberg.
Vous aurez également l’occasion de faire
des rencontres et d’échanger sur le système
éducatif avec des enseignants, sur le monde
paysan avec des producteurs de vin et de visiter un
dispensaire qui soigne gratuitement des personnes
sans ressources.
Tarif de 414 € à 892 €*
Tarif de 814 € à 1 755 €*
Le tarif comprend la croisière en pension complète, en cabine
double avec douche et WC, le transport AR Paris-Strasbourg, un
programme d’excursions, l’assurance assistance rapatriement,
les taxes portuaires, l’assurance annulation
Le tarif comprend : le transport en avion sur vols réguliers, les
transports intérieurs, l’hébergement en chambre double, la pension complète du diner du jour 1 au petit-déjeuner du jour 8, les
activités mentionnées au programme, l’assurance assistance
rapatriement, les taxes d’aéroport, l’assurance annulation. Il ne
comprend pas les pourboires, les déjeuners du jour 1 et 8.
Coblence : la plus belle partie du Rhin romantique.
Inscription jusqu’au 15 avril 2016.
Inscription jusqu’au 25 janvier 2016.
Inscription jusqu’au 15 mars 2016.
*Sous réserve des conditions d’accès aux séjours et de places disponibles. Les tarifs sont donnés à titre indicatif. Ils sont calculés sur la base d’une participation de 55 % de la MCAS au séjour, soit la participation maximum
possible (selon avis imposition 2015 sur les revenus 2014) est indiqué aussi le tarif avec la participation minimale de 3 %.
PROJECTION / DÉBAT
Bowling
Lundi 9 novembre 2015 à 14 h
Un film de Marie-Castille MENTION-SCHAAR.
Avec Catherine FROT, Mathilde SEIGNER, Firmine RICHARD.
L’histoire se passe à Carhaix. En plein cœur de la Bretagne. Un petit hôpital, une
maternité paisible. Pas beaucoup d’accouchements. Mathilde, sage-femme, Firmine,
puéricultrice, et Louise, propriétaire du Bowling de Carhaix y vivent, heureuses et amies.
Catherine, DRH, y est envoyée pour restructurer l’hôpital et surtout fermer à terme la
maternité qui perd de l’argent. Quatre femmes dont l’âge, la personnalité, les origines
sont différentes et qui vont pourtant former un quatuor fort en humanité et en humour
pour défendre cette maternité. La vie, l’amour, l’amitié, la Bretagne et... le bowling !
Projection suivie d’un
débat animé par des
militants de la Mutuelle :
Quel avenir pour le service
public hospitalier ?
RDV : à 13 h 45 dans la
grande salle de la MCAS.
GRATUIT.
INSCRIPTION jusqu’au
2 novembre.
E &S
DÉPISTAGE ET PRÉVENTION
Faire du sport à la rentrée,
mais lequel ?
On le sait tous. Faire du sport est bon
pour la santé. Mais lequel choisir ?
Tour d’horizon de différentes activités,
de leurs bienfaits.
Collectif et convivial
Aquagym, natation : à pratiquer à tout âge !
Volley-ball, football, fitness, danse... une activité collective est l’occasion de
tisser de nouveaux liens affectifs et, ainsi, de lutter contre l’isolement social.
Outre le plaisir d’être ensemble, vous en retirerez apaisement et
bien-être grâce aux endorphines, ces hormones qu’on produit lors d’un
effort physique. Un cocktail anti dépression pour l’hiver !
La natation sollicite de façon douce le système cardio-vasculaire,
favorise la circulation sanguine et tonifie les muscles (dos, ceinture
abdominale et cuisses). Le corps étant porté par l’eau, nager soulage les
articulations des personnes trop fortes, de celles qui souffrent d’arthrose ou
de mal de dos. Attention toutefois : un mouvement incorrect peut avoir des
conséquences néfastes sur le dos et le cou. Et si vous n’êtes pas à l’aise
dans l’eau, testez l’aquagym. Sous l’effet de l’apesanteur et de la pression
de l’eau, vous vous musclez en profondeur et renforcez votre souffle... en
gardant toujours pied.
Pédalez et respirez
Pédaler régulièrement a un effet régulateur sur l’hypertension artérielle et
le taux de mauvais cholestérol. Le vélo renforce les capacités respiratoires, entretient l’équilibre et la vigilance. Pour une sécurité optimale,
n’oubliez pas votre casque, indispensable sur route.
Tennis, squash : exigeants pour le cœur
Pratiqués de façon intense, ils sollicitent grandement le système cardio-vasculaire. Mais, en tant qu’activité de loisir, ils permettent de se défouler et de
dépenser beaucoup d’énergie. Ces sports violents sont à éviter en cas d’antécédent cardiaque.
Marche, jogging
gging :
efficaces contre
tre l’ostéoporose
En sollicitant les muscles
uscles des jambes, ces deux activités
préviennent ou freinent l’ostéoporose. A adopter
donc à tout âge, et particulièrement après la ménopause.
Comme pour toute activité d’endurance, on ne compte
plus leurs effets bénéfi
néfiques sur la circulation sanguine, le tonus musculaire,
culaire, la souplesse articulaire
des membres inférieurs
eurs et le souffle. Augmentez l’intensité de façon
açon progressive. Mais
évitez le footing si vous
ous souffrez d’arthrose
sévère du genou ou de la hanche.
Le golf : un jeu d’adresse
Le golf réunit les vertus du jeu d’adresse et celles de la marche. Il faut
compter 6 à 8 kilomètres pour un parcours de 18 trous. Il exige par ailleurs
une bonne concentration et une certaine maîtrise corporelle. On peut y jouer
à plusieurs, même avec des partenaires d’un niveau différent. L’échauffement
est primordial.
Bouger en douceur
Gymnastique, stretching, tai-chi, yoga… lors de ces activités, l’effort est modéré
pour le système cardio-vasculaire, mais suffisamment intense ppour entretenir
les muscles et les articulations. Elles se pratiquent seules ou en complément
d’une activité d’endurance. Le tai-chi, en préservant le sens de l’équilibre,
prévient le risque de chutes chez les personnes âgées.
Un dernier conseil...
Bien dormir est indispensable à une bonne récupérat
récupération physique
et mentale. Trois à cinq cycles de sommeil d’une à deux heures
chacun se succèdent tout au long de la nuit, dans uune alternance
sommei paradoxal (le
de sommeil lent (léger puis profond) et de sommeil
moment des rêves). Pour retrouver un sommeil ré
réparateur sans
alco caféine et
avoir recours aux somnifères, laissez tomber alcool,
nicotine avant de vous coucher.
Marilyn PERIOLI
Ma
Source : Viva presse © Droits réservés
Voir article sur le sommeil
mmeil sur mcas-social.com
Voir nos ateliers en p 7.
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D &P
PROGRAM’ACTIONS N° 40 › novembre-décembre-janvier 2015-2016
Action “Jacques-Célère”
à l’Hôpital Sainte Perine
Le 6 octobre 2015, les agents de l’hôpital Sainte
Périne ont pu participer à une action de promotion et de valorisation de l’activité physique et
sportive. Ils ont pu évaluer leur forme physique
et mieux appréhender les bienfaits sur leur
santé. Chaque agent circulait entre 3 stands :
• tests de condition physique
• évaluation du niveau d’activité physique
• conseils diététiques.
Cette journée a été organisée par Mme MUSSO,
Assistante sociale à l’hôpital Sainte Perine, la Mutualité
Française Ile-de-France, Franck PERROT, correspondant
du Centre 602 (MCVPAP) et de la MCAS.
A l’hôpital Sainte-Perine, les agents peuvent pratiquer
de la musculation dans une salle dédiée et depuis
le mois d’octobre une nouvelle activité "Remise en
forme”.
FFLASH
La pratique d’une activité physique régulière est source
dde bien-être et diminue le stress. Elle est un facteur
dd’amélioration de la santé. S’il est conseillé de réaliser
aau moins l’équivalent de 30 min de marche par jour,
ccela n’est pas si simple car souvent le temps manque
eentre le travail et les transports. La Mutuelle voit donc
un intérêt à promouvoir l’activité physique dans un
contexte professionnel. Les agents peuvent pendant
leur pause déjeuner, avant leur prise de poste ou à la
fin de leur journée, goûter au plaisir des exercices physiques, se défouler, faire une coupure ou se ressourcer.
C’est aussi l’occasion de rencontrer ses collègues, de
les connaitre. Pour la mutuelle, le sport doit permettre
de conserver un bon état de santé physique ou morale
ou de le retrouver pour être mieux dans sa vie personnelle et professionnelle.
Un bon p'tit déj, une belle journée
C’est la rentrée et l’heure des bonnes résolutions ! Comme renoncer au café
avalé vite fait, et s’accorder le temps d’un bon petit déjeuner. Car Après une
nuit de jeûne, l’organisme a besoin de refaire le plein d’énergie, pour éviter les
fringales et le coup de pompe de 11 heures.
Dans l’idéal, le “p’tit déj” devrait se composer de trois éléments: un produit laitier (lait, laitage, fromage…), qui
apporte les protéines et le calcium indispensable au squelette ; un produit céréalier (pain, biscottes ou céréales),
pour les glucides, qui donnent de l’énergie ; une boisson pour réhydrater l’organisme: café, thé, jus de fruits,
eau… A ces trois aliments de base, vous pouvez ajouter du beurre, de la margarine, de la confiture, du miel,
un fruit. La structure du petit déjeuner est la même quel que soit l’âge. “On a tendance à considérer que les
personnes âgées ont moins besoin de manger. C’est faux, car il y a des risques de dénutrition. Il faut jouer sur
la quantité selon que la personne pratique ou non une activité physique, mais il ne faut négliger aucune famille
d’aliments”, ajoute Katia Tardieu, diététicienne à Paris.
Viennoiseries, à consommer
avec modération
Mmm ! La délicieuse odeur des croissants, brioches
et autres viennoiseries ! Mais attention, elles sont
beaucoup plus énergétiques que le pain, car beaucoup plus grasses. Elles peuvent donc le remplacer
occasionnellement, mais pas tous les jours, parce
qu’elles déséquilibreraient la ration calorique. Voici
quelques chiffres qui vous feront réfléchir: 2 tranches
de pain (40 g) : 102 kcal ; 1 croissant : 179 kcal ;
2 tranches de brioche industrielle (56 g) : 202 kcal ;
1 pain au lait : 212 kcal ; 1 pain au chocolat : 278 kcal ;
1 chausson aux pommes : 300 kcal ; 1 croissant aux
amandes : 451 kcal. Pour les gâteaux, c’est le même
problème, faites vos comptes. Pour 100 g : cake :
398 kcal ; quatre-quarts : 433 kcal ; galettes bretonnes : 480 kcal ; madeleines : 490 kcal ; cookies au
chocolat : 514 kcal…
Enfants, ados, ne zappez pas !
La consommation d’énergie est élevée entre 10 et
20 ans. Entre 13 et 19 ans, les filles ont besoin de
2 200 calories quotidiennes, tandis que les garçons
en brûlent 2 700*. Aussi, “il est important de prendre
le temps de faire un bon petit déjeuner, quitte à
inciter les enfants à se lever plus tôt, car l’appétit
n’est pas forcément au rendez-vous au saut du lit”,
explique Katia Tardieu. Plébiscitées par les enfants
et les adolescents, les céréales sont souvent trop
riches en sucre. Proposez-leur plutôt des céréales
naturelles sans sucres ajoutés.
Pour éviter la routine, laissez
tomber la tartine
Pour casser la monotonie, et vous donner envie tous
les matins, inspirez-vous des petits déjeuners du
* Ces chiffres sont proposés à titre indicatif et varient en fonction de la corpulence, de la taille, du poids et de l’activité physique de chacun.
monde entier. Par exemple, vous pouvez opter pour
le breakfast, typique des pays anglo-saxons, qui se
compose de thé au lait, de toasts beurrés, de marmelade d’orange et d’œufs frits au bacon. Ou faire
comme les Néerlandais, qui commencent leur journée avec un café au lait, du pain de seigle beurré et
de l’édam. Les amateurs d’insolite savoureront le
petit déjeuner à la russe, à base de thé, de yaourt, de
blinis et de poisson fumé. Si vous êtes “résolument
salé”, vous vous régalerez de pain de campagne, de
jambon cru et de fromage de chèvre.
Marilyn PERIOLI
Source : Viva presse © Droits réservés
LOISIRS ET ACTIONS CULTURELLES
Visitesconférences
Les Catacombes
Visite guidée par un conférencier.
Vendredi 27 novembre 2015 à 10 h 30
Le Musée du
Compagnonnage de Paris
Visite guidée par un conférencier.
Mercredi 16 décembre à 14 h
Eglise Saint-Séverin
Visite commentée.
Vendredi 20 novembre 2015 à 14 h
Cette belle église est située dans le quartier latin. Vous
découvrirez, entre autre, sa nef haute et ses vitraux.
RDV : 1 rue des Prêtres Saint-Séverin, Paris 5e.
ACCÈS : RER Saint-Michel Notre-Dame.
GRATUIT.
INSCRIPTION jusqu’au 17 novembre.
Les jardins du Château
de Versailles
Balade commentée.
Mercredi 25 novembre 2015
Le long d’un enchevêtrement de galeries obscures et
de couloirs étroits, le visiteur découvre une mise en
scène de la mort avec les ossements disposés en un
décor romantico-macabre. “Arrête, c’est ici l’empire
de la mort” : placé à l’entrée de l’ossuaire, cet alexandrin ouvre une longue série de sentences, poèmes et
autres textes profanes ou religieux, qui ajoutent une
dimension méditative au parcours.
Ce site original restitue de manière émouvante l’histoire des Parisiens et invite à un voyage hors du temps.
RDV : 1, avenue du Colonel Henri Rol-Tanguy (place
Denfert-Rochereau).
ACCÈS : RER B Denfert-Rochereau.
TARIF : 10 €.
INSCRIPTION jusqu’au 17 novembre.
Niché au cœur du quartier de Saint-Germain-desPrés, ce musée retrace l’histoire du compagnonnage.
Il est installé dans l’ancien siège des Compagnons
Charpentiers du Devoir de Liberté aussi appelés
“Indiens”. Un compagnon vous fait part de ses passions, vous raconte l’histoire et commente les outils
et les chefs-d’œuvre exposés. Vous pourrez également y trouver divers ouvrages sur le compagnonnage et ses métiers.
LIEU : 10, rue Mabillon, Paris 6e.
ACCÈS : M° Mabillon.
TARIF : 3 € à régler sur place.
INSCRIPTION jusqu’au 7 décembre 2015.
Le Louvre
Musée d’Ennery
Visite commentée ”Recherche des symboles en
peinture”.
Vendredi 4 décembre 2015 à 14 h
En cas de pluie, une autre balade vous sera proposée.
RDV à 10 h sur le quai du RER à St Michel en tête de train.
RDV à 13 h 40 sous la pyramide du Louvre, accueil des
GRATUIT.
INSCRIPTION jusqu’au 20 novembre.
ACCÈS : M° Palais Royal.
TARIF : de 12 € à la gratuité, renseignez-vous.
INSCRIPTION jusqu’au 1er décembre.
Prévoir un pique-nique.
groupes.
Visite guidée par un conférencier.
Samedi 23 janvier 2016 à 10 h
C’est à un véritable voyage dans le temps et dans
l’espace que convie ce cabinet d’art et de curiosités.
Le musée d’Ennery constitue en lui-même le lieu
d’une déclinaison spécifique de ce goût pour
l’Extrême-Orient tel qu’il se manifeste en Europe
au cours du dernier tiers du XIXe siècle. Il offre un
autre reflet de l’histoire de notre rencontre avec les
expressions esthétiques et culturelles d’un continent
décidément inspirateur de collections insignes et
d’études appelées à de vastes développements.
RDV à 9 h 50 au 59 avenue Foch, Paris 16e.
ACCÈS : M° Porte Dauphine, Victor Hugo.
TARIF : 5,50 €.
INSCRIPTION jusqu’au 5 janvier 2016.
NOTRE SÉLECTION THÉÂTRE
Cunti Caprese ou les contes de la chèvre
Au Théâtre 13/ Seine
Samedi 21 novembre à 16 h
De et par Luigi RIGNANESE. À partir de 5 ans.
Voici l’histoire d’Antonio, un jeune berger, qui avait une alliée dans son labeur, sa
chèvre Bianchetta. Voici l’histoire de “quand c’était mieux avant, quand c’était le bon
temps, que les enfants n’allaient pas à l’école, et qu’ils travaillaient dur pour gagner
un bout de pain.”
Des histoires gigognes à l’italienne, qui chantent le printemps et la chaleur du cœur
pour éclairer un monde parfois difficile. Luigi RIGNANESE, conteur, musicien, vous
entraine dans un tourbillon de bonheur.
LIEU : 30, rue du Chevaleret, Paris 13e.
ACCÈS : M°Bibliothèque François Mitterrand.
TARIF : 12 €. INSCRIPTION au coup par coup.
Les
sœurs MACALUSO
Espace 1789
Jeudi 3 décembre à 20 h
Mise en scène de Emma DANTE.
C’est l’histoire de sept sœurs, Gina, Cetty, Maria, Katia, Lia, Pinuccia et Antonella.
Avec les rires qui rayonnent, les voix qui piaillent, les robes aux couleurs vives et
celles des deuils, Les sœurs MACALUSO se confrontent et se réconcilient, se réconfortent et se haïssent sur les pas d’une procession aux allures de comédie familiale.
Figure essentielle du théâtre contemporain italien, Emma DANTE, signe un théâtre
poignant et drôle, et dessine un portrait à vif, brut et puissant de l’Italie du Sud,
entre grotesque et tragi-comique.
EN VOIR PLUS : http://ticket-theatres.com/spectacles/le-sorellemacaluso.
LIEU : Espace 1789, 2-4 rue Alexandre Bachelet 93400 Saint-Ouen. ACCÈS : M° Garibaldi ou
Mairie de St-Ouen. TARIF : 12 €. INSCRIPTION au coup par coup.
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L & AC
PROGRAM’ACTIONS N° 40 › novembre-décembre-janvier 2015-2016
Sorties de fin d’année
Noël
à Vaux-le-Vicomte
Samedi 12 décembre 2015 de 11 h à 18 h
Les cars Philippins vous proposent de plonger dans une atmosphère féérique : forêt enchantée dans le Grand Salon, feux de cheminées crépitant,
symphonie de lumières, décorations et carrousel devant le château !
Au début du XVIIe siècle, à l’est de Paris, entre les résidences royales de
Vincennes et de Fontainebleau, un petit château se dresse au confluent
de deux petites rivières. Ce fief noble s’appelle Vaux le Vicomte : l’histoire
a enregistré son nom mais les renommées ne l’ont pas encore fait retentir. En 1641, un jeune parlementaire de 26 ans, Nicolas Fouquet, achète
cette seigneurie. Quinze ans plus tard va naître un chef-d’œuvre unique :
un château et un jardin, les plus beaux de France.
Programme :
- Départ à 9 h 30 de Paris
- Au cours de la journée : visite libre du château, du jardin et du musée
des équipages
- Déjeuner festif.
RDV : à 9 h 15 devant l’Opéra Bastille. ACCÈS : M° Bastille.
TARIF : 60 €.
INSCRIPTION jusqu’au 9 novembre.
Cinéma en famille
La féerie des Eaux
suivie de
Le voyage d’Arlo,
le dernier Disney Pixar
Samedi 12 décembre 2015 à 13 h 45
Découvrez un autre Paris,
à bord d’un petit train… en famille
Mercredi 23 décembre 2015
Prenez place à bord du petit train, et admirez les quartiers élégants de Paris :
Louvre, Palais Royal, Madeleine, Opéra Garnier, Bourse… En voiture !!!.
RDV : à 15 h 15 devant la Colonnade du Louvre, rue de l’Amiral de Coligny, Paris 1er.
ACCÈS : M° Louvre-Rivoli, Châtelet. Fin vers 17 h, même lieu.
TARIF* : 5 € à partir de 12 ans ; gratuit pour les enfants jusqu’à 11 ans inclus.
* sous conditions de ressources.
Et si la catastrophe cataclysmique qui a bouleversé la Terre et provoqué
l’extinction des dinosaures n’avait jamais eu lieu ? Et si les dinosaures ne
s’étaient jamais éteints, et vivaient parmi nous de nos jours ?
Arlo, jeune Apatosaure au grand cœur, maladroit et craintif, va faire la rencontre et prendre sous son aile un étonnant compagnon : un petit garçon
sauvage, très dégourdi, prénommé Spot.
LIEU : Grand Rex, 1, bd Poissonnière, Paris 2e.
ACCÈS : M° Bonne Nouvelle.
TARIF : 11,50 € ; 6 € pour les enfants de moins de 12 ans.
INSCRIPTION dans la limite des stocks disponibles.
Au Grand Rex
Conférence/chansons
nce/chan
nsons
Concours photos
hotos 2015
Paris - Musette
Lundi 16 novembre 2015 à 14 h
Le “bal musette” est né près de la Bastille,
pourquoi ? Pour le savoir il faut remonter
dans le temps et aller du côté des montagnes d’Auvergne…
RDV à 13 h 45 dans la grande
salle de la MCAS.
TARIF : 5 €.
INSCRIPTION jusqu’au 6 novembre.
La naturee
en toute saison
Règlement disponiblee à l’accueil de la MCAS,
ou sur www.mcas-social.com
Date limite de dépôt des photos : mardi 10 novembre 2015.
PROGRAM’ACTIONS N° 40 › novembre-décembre-janvier 2015-2016
L &A C
Concert du dimanche matin THÉÂTRE DES CHAMPS-ELYSÉES
Notre sélection parmi les concerts qui ont lieu chaque dimanche à 11 h au Théâtre des Champs Elysées.
Catherine FROT / Chant et Comédie
Babar et le Père Noël
Dimanche 24 janvier 2016 à 11 h
Dimanche 20 décembre 2015 à 11 h
Je me crois sur scène, donc j’y suis...
En compagnie d’Arthur RIMBAUD,
Bobby LAPOINTE, BOURVIL,
Serge GAINSBOURG, Louis ARMSTRONG, BELLINI...
TARIF : adultes : 20 € (au lieu de 25 €) ; moins de 26 ans : 15 € ;
enfants de moins de 9 ans : gratuit.
Concert Jeune Public
Conte écrit et dessiné par Jean de BRUNHOFF
Avec projection animée des illustrations
Debussy, Ravel, Grieg, Brahms
Natalie DESSAY, récitante ; Shani DILUKA, piano
TARIF : adultes : 20 € (au lieu de 30 €) ; enfants (à partir de 3 ans) : 15 €.
LIEU : 15 avenue de Montaigne, Paris 8e. ACCÈS : M° Alma-Marceau ou Franklin Roosevelt.
Programme complet disponible sur demande ou sur www.theatrechampselysees.fr
INSCRIPTIONS au coup par coup (dans la limite des places disponibles).
ATELIERS
La MCAS propose des ateliers pour tous, animés par des adhérents bénévoles ou en lien avec des associations.
N’HÉSITEZ PAS À DEMANDER LES FICHES TECHNIQUES, LES PROGRAMMES ET LES CALENDRIERS.
LES ACTIVITÉS CULTURELLES
ET DE LOISIRS
LES ACTIVITÉS PHYSIQUES
GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN
Animé par Micheline BOUCHENTOUF,
kinésithérapeute retraitée.
La gymnastique d’entretien est une activité qui permet
d’entretenir ses muscles et sa respiration. Et pour se
faire du bien tout simplement…
Tous les mardis de 14 h 15 à 15 h.
LIEU : gymnase de la Cour des Lions, Paris 11e.
TARIF : 73 € par an (licence incluse).
DANSE FOLKLORIQUE
Animé par Micheline BOUCHENTOUF,
kinésithérapeute retraitée.
Les bénéfices de la danse sont multiples, à la fois pour
le corps et l’esprit. Les chorégraphies permettent
de faire travailler tous les muscles en même temps,
sur des rythmes différents. Elles améliorent la
coordination, la souplesse, l’endurance et la mémoire,
dans une bonne ambiance ! Il n’est pas exigé de
dispositions particulières ; il suffit d’aimer danser.
Tous les mardis de 13 h 30 à 14 h 15.
LIEU : gymnase de la Cour des Lions, Paris 11e.
TARIF : 73 € par an. Si vous désirez participer aux ateliers
p est à
gymnastique et danse, la deuxième inscription
49,30 €.
NOUVEAU
ATELIER
ÉQUILIBRE
10 séances
AQUA FORME
En partenariat avec l’association PAMA-AAPC.
Cette gymnastique dans l’eau permet de faire travailler
plusieurs groupes musculaires et peut être pratiquée
sans limite d’âge. Elle allie les bienfaits de l’eau qui
modèle le corps et ceux de la gymnastique qui le tonifie.
Tous les mercredis de 13 h à 14 h ou les jeudis de 12 h 30
à 13 h 30.
LIEU : bassin école du centre Vitruve, Paris 20e.
TARIF : 150 € par an.
Pour les actifs, d’autres créneaux sont disponibles en soirée
dans les 2e, 6e et 7e arrondissements de Paris. Et gymnastique
pré ou post-natal ! Renseignez-vous à la MCAS.
MARCHE NORDIQUE
INITIATION GUITARE
Animé par Gilles PICAN
2 mercredi par mois de 14 h 30 à 16 h.
LIEU : grande salle de la MCAS. TARIF : 30 € par an.
CHORALE
Animé par Patrick MOUATT.
Répertoire de chansons françaises.
Le mercredi de 16 h à 17 h 30.
LIEU : grande salle de la MCAS. TARIF : 24 € par an.
HISTOIRE
Animé par Geneviève DELAYE-LEJEUNE,
Lise LARCHER, Corine TOGNARELLI
Trois jeudis par mois à 14 h (calendrier et thèmes de
l’atelier disponibles à l’accueil de la MCAS).
LIEU : grande salle de la MCAS. GRATUIT.
Animé par Denise LEMAIRE.
La marche nordique est une autre conception de la
marche, plus dynamique.
Le mouvement naturel des bras est accentué pendant
la marche et le corps est propulsé vers l’avant à l’aide
de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de
marcher plus longtemps.
RDV : comm
communiqué lors de l’inscription
TARIF : 45 € par an. 5 € la location de bâtons.
PEINTURE À L’HUILE
Animé par Evelyne ANDRE.
Le vendredi de 14 h à 17 h.
LIEU : grande salle de la MCAS. TARIF : 70 € par an.
JEUX DE SOCIETE
Tous les lundis de 14 h à 17 h.
LIEU : grande salle de la MCAS. GRATUIT.
La M
MCAS a organisé un atelier équilibre. Michèle Toto, participante, témoigne :
“L’a
“L’atelier
m’a fait du bien. Avant je ne pouvais me lever qu’en me tenant.
Maintenant je me lève sans appui.”
Ma
“Depuis l’atelier, j’ai beaucoup moins mal au dos et aux pieds.”
“De
“Ça m’a fait du bien. A continuer.”
Le mardi
m de 14 h à 15 h 30. LIEU : grande salle de la MCAS. TARIF : 59 €. REPRISE : 10 novembre.
7
Vacances à la montagne
Les centres mutualistes
de la MCAS
Village de la Forêt des Tines, à Chamonix
géré par Touristra Vacances.
Optique Mutualiste Centre
74, quai de Jemmapes - 75010 Paris
Profitez d’un tarif préférentiel !
LE VILLAGE-VACANCES
Un petit hôtel dans le style traditionnel de la vallée,
en lisière d’une forêt de sapins, à 4 km de Chamonix.
Il comprend 2 bâtiments, dont l’un avec ascenseur.
LES LOISIRS
Salle d’animation. Salle télévision. Bibliothèque de
montagne. Piste de danse.
LES ENFANTS
Club enfants pour les 3 à 12 ans toute la saison d’hiver.
Gratuit : accompagnement quotidien à l’école de ski
par les animateurs aux vacances scolaire l’après-midi.
PRATIQUE
Linge de toilette fourni.
En pension complète/ pers/semaine, hors transport
Départ les 20 décembre / 17, 24 et 31 janvier / 6 mars
Départ les 3, 10 janvier / 13, 20 et 27 mars
Départ les 7, 14, 21, 28 février
Tél. : 01 42 06 44 30 - Fax : 01 42 06 65 51
[email protected]
Ouvert toute l’année du mardi au samedi
de 9 h 30 à 18 h sans interruption.
FERMÉ POUR INVENTAIRE : SAMEDI 2 JANVIER 2016
Optique Mutualiste Marais
54, rue de Sévigné - 75003 Paris
Les PLUS du village vacances
Accès gratuit aux domaines skiables de la Vallée
par bus et train. Sur place : location de matériel de ski
à tarifs préférentiels. Inscription aux cours de ski de l’ESF
d’Argentière. Casiers à ski.
Gratuit : balades en raquette, découverte accompagnées du 04/01 au 11/01, du 25/01 au 01/02 et
du 15/03 au 22/03/2016.
Notre tarif
379 €*
334 €*
508 €*
Attribution de la réduction dans la limite du budget annuel dédié au financement de ces séjours, valable pour un séjour d’une semaine en
hiver et/ou de deux semaines en été, dans la limite des places disponibles.
Lundi 9
Mardi 10
Lundi 16
Vendredi 20
Samedi 21
Mercredi 25
Vendredi 27
PROJECTION/DÉBAT
ATELIER EQUILIBRE
CONFÉRENCE/CHANSONS PARIS MUSETTE
VISITE DE SAINT SÉVERIN
THÉÂTRE CUNTI CAPRESE
BALADE À VERSAILLES
VISITE GUIDÉE DES CATACOMBES
Optique Mutualiste Sud
141, rue R. Losserand - 75014 Paris
Tél. : 01 40 44 46 36 - Fax : 01 40 44 73 64
[email protected]
Ouvert du mardi au samedi de 9 h 30 à 18 h
sans interruption.
Acoustique Mutualiste Marais
54, rue de Sévigné - 75003 Paris
Tél. : 01 48 87 43 52 - Fax : 01 42 76 12 83
[email protected]
Ouvert du lundi au vendredi de 9 h 30 à 13 h
et de 14 h à 18 h.
FERMÉ POUR INVENTAIRE : LUNDI 4 JANVIER 2016
Des catalogues sont disponibles chez votre correspondant du Centre 602 et à l’accueil de la MCAS. Vous pouvez
également consulter les tarifs sur notre site www.mcas-social.com
Vous devez faire vos réservations à la MCAS uniquement.
Plus d’infos sur le village : www.touristravacances.com
NOVEMBRE
FERMÉ POUR INVENTAIRE : LUNDI 4 JANVIER 2016
FERMÉ POUR INVENTAIRE : JEUDI 31 DECEMBRE 2015
Tarif catalogue
635 €
551 €
817 €
*Avec forfait ski 6 jours
En bref !
Tél. : 01 48 87 88 59 - Fax : 01 42 76 12 83
[email protected]
Ouvert toute l’année du lundi au vendredi
de 9 h 30 à 18 h sans interruption.
DÉCEMBRE
Jeudi 3
Vendredi 4
Jeudi 10
Samedi 12
Mercredi 16
Dimanche 20
Mercredi 23
THÉÂTRE LES SŒURS MACALUSO
SORTIE AU LOUVRE
REMISE DES PRIX DU CONCOURS PHOTO
LE VOYAGE D’ARLO AU GRAND REX
NOËL À VAUX-LE-VICOMTE
Théâtre/Bateaux/Concerts
BATEAUX PARISIENS le billet
TICKET-THEATRE
le billet
5.20 €
12 €
www.ticket-theatre.com
CONCERTS DU
DIMANCHE MATIN
le billet
www.theatrechampselysees.fr
20 €
VISITE DU MUSÉE DU COMPAGNONNAGE
CONCERT JP BABAR ET LE PÈRE NOËL
BALADE EN PETIT TRAIN
JANVIER
Samedi 23
Dimanche 24
Billetterie *
VISITE GUIDÉE MUSÉE D’ENNERY
CONCERT CATHERINE FROT
Rappel : l’inscription aux activités (gratuites et payantes) auprès de la MCAS est obligatoire et se fait dans la limite des
places disponibles. Pour les activités payantes, l’inscription n’est prise en compte qu’à réception du règlement. En cas
d’annulation, le droit au remboursement est soumis à certaines conditions, et son montant dépend des engagements
contractés auprès de nos partenaires.
Règlement des activités : facilités de paiement possibles.
Si vous souhaitez recevoir le Program’Actions en format PDF
ainsi que l’actualité de la MCAS, demandez-le sur [email protected]
Renseignements - Réservations - Documentation
Site Internet : www.mcas-social.com pour connaître toutes les actualités
Accueil des adhérents (et grande salle de la MCAS) : MCAS, 52, rue de Sévigné 75003 PARIS, 4e étage
du lundi au vendredi : de 10 h à 12 h et de 14 h à 16 h
Accueil téléphonique : 01 42 76 12 59
du lundi au vendredi : de 9 h à 12 h et de 14 h à 17 h
Fax : 01 42 76 12 13 - e-mail : [email protected]
MUTUELLE SOUMISE AUX DISPOSITIONS DU LIVRE III DU CODE DE LA MUTUALITE - N° D’IMMATRICULATION : 444 329 627
Abonnements
MUSEE D’ORSAY
carte solo
carte duo
carte solo (18-35 ans)
carte duo (18-35 ans)
37 €
58 €
20 €
32 €
AMIS DU LOUVRE
isolé
double
carte Louvre (– de 26 ans)
carte Louvre (26-29 ans)
70 €
100 €
15 €
35 €
CHÂTEAU DE VERSAILLES
isolé
50 €
*Dans la limite des stocks disponibles.
Commandez vos
photos numériques
par internet sur le site
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AS
livrer dans votre section ou à la MCAS.
Pour votre première inscription vous devez
contacter la MCAS qui vous livrera un code client.