pour maigrir … le sport fait-il le poids

POUR MAIGRIR …
LE SPORT FAIT-IL LE POIDS ?
Le sport
est insuffisant !
Le sport
est indispensable !
QUELS SPORTS POUR MINCIR ?
• Sports d ’endurance :
pour brûler de
l ’énergie pendant
l ’activité
• Sports de force
pour brûler de
l ’énergie au repos
Les fesses ne sont pas des mottes
de beurre !
• Faire des « abdos
fessiers » ne fait pas
maigrir les fesses !
• Faire des « abdos »
ne fait pas rentrer le
ventre !
• Faire des pectoraux ne
redresse pas les seins !
QUELLE ALIMENTATION
pour maigrir et faire du sport !
• Augmenter les protéines,
les fibres et l ’eau.
• Réguler les glucides
– pendant et après l’effort !
• Réduire les graisses et les
« vrais sucres rapides »