Musculation- Cross

Musculation- Cross-Fitness
MULTI-ACADÉMIQUE LYCÉE
MERCREDI 17 février 2016 SARTROUVILLE (78) à 9H45
CIRCULAIRE D’ORGANISATION
EN BREF :



Responsable du dossier :Marie-Ange DAFFIS  : 06 71 33 87 59
Organisateur :
Emmanuel SANNA  : 06 25 48 62 16
Secrétaire
Céline SEITE
 : 01 30 83 25 80
@ : [email protected]
@ :[email protected]
@ : [email protected]
Inscriptions sur le site UNSS Opuss : http://opuss.unss.org jusqu’au vendredi 10 février 2016 (23 h)
Aller dans « mon espace », puis sélectionnez dans le calendrier « musculation ».
Prévenir le responsable en cas de retard
Lieu : Lycée Jules Verne : 2 rue de la Constituante, 78500 Sartrouville
La compétition est ouverte à un maximum de 24 équipes. Elle permet une qualification au championnat de
France.
Les services départementaux réuniront une CMD pour créer un évènement départemental s’ils enregistrent
de nombreuses équipes, dans le cas contraire qualification d’office au multi académique.
Pour être repêché il faut avoir participé à une compétition départementale. Les deux meilleures équipes
qualifiées par département et par catégorie.
I.
PARTICIPATION, COMPOSITION D’EQUIPE,






II.
Catégories d’âges : Cadets, Juniors, Séniors
Equipes de 4 compétiteurs (1 sénior maximum)
Un classement équipe garçons, équipe filles et mixte 2 garçons et 2 filles.
Classements individuels par catégorie pour le championnat d’académie uniquement
1 jeune officiel par équipe souhaité. Ce JO n’est pas compétiteur
1 équipe engagée maximum par établissement et par catégorie.
ORGANISATION
A.
HORAIRES
 10h00 : Accueil, vérification licence, vestiaires
MUSCULATION CROSS FITNESS - Championnat Multi-Académie Equipe d’Etablissement Lycées – circulaire d’organisation
Mercredi 17 février 2016 à Sartrouville (78)
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10h15 : Pesées et inscriptions des élèves sur fiche
10h30 : Présentation des ateliers
10h45 : Début de la compétition
12h30 /13H 30 : Repas
13h30 : Reprise de la compétition
16h00 : Résultats et remise des récompenses
16h30 : Fin de la compétition.
B.
FORMULE DE COMPETITION
2 épreuves sont prévues : Une épreuve de musculation et une épreuve de Cross Fitness
EPREUVE DE MUSCULATION
Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de son âge, un maximum de répétitions sur les 3
mouvements. Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés par l’addition des répétitions.
Se référer à la brochure musculation cross - fitness 2015-2016
EPREUVE DE CROSS FITNESS
Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de sa catégorie, 1 circuit training imposé. Le
circuit est composé de plusieurs exercices musculaires, le tout enchaîné en un minimum de temps dans le
respect des consignes d’exécution. Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés selon le
barème des points sur le tableau ci-après. Il réalisera ensuite un atelier bonus
C.
FONCTIONNEMENT
- des ateliers de musculation sur lesquels les élèves vont devoir performer (développé couché, squat clavicule,
tractions).
- du circuit cross fitness
Circuits (brochure musculation) : Circuit 1 et 2 de la brochure musculation fitness 2014-2015
 Circuit 1 : 30 Box Jump/30 Rowing Menton Debout/5X15 Sprint navette
 Circuit 2 : 30 squats sans charge/20 burpees/15 tire lift (pneu)
Bonus : grimpé de corde par 1 athlète par équipe. Epreuve chronométrée, 5mètres en un minimum de
temps.
- Pour les garçons toucher aux 5 mètres, bras seulement
- Pour les filles toucher aux 3 mètres, bras/jambes
- Le nombre de points attribués pour chaque équipe du classement (multiple de 5) : 1er (nombre
d’équipes N x5)points ; 2e (N 1 x 5) ; etc…



consignes de sécurité : pendant qu’un élève effectue l’exercice un autre joue le rôle d’assureur de
barre.
des consignes d’organisation : Les groupes d’élèves circulent selon la rotation imposée, les juges
inscrivent les scores sur les fiches. A la fin de l’épreuve les élèves doivent ranger le matériel sur les
divers ateliers.
des consignes d’exécution : respecter le placement du dos droit et ne pas cambrer au moment de
l’effort, amplitude complète pour comptabiliser le mouvement, respecter une respiration régulière
sans blocage.
MUSCULATION CROSS FITNESS - Championnat Multi-Académie Equipe d’Etablissement Lycées – circulaire d’organisation
Mercredi 17 février 2016 à Sartrouville (78)
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III.
MODALITES
 Le poids de l’élève devra être indiqué dès l’inscription en ligne
 L’équipe de 4 devra inscrire 2 élèves sur un circuit et 2 élèves sur l’autre et cela dès l’inscription sur
la base dans les 3 catégories.
 A l’accueil le responsable de l’équipe doit valider ou corriger les noms des élèves présents et
participants.
 Pour participer il faut obligatoirement présenter les licences conformes (sous formes de liste ou
individuelle) de chaque élève (voir règlement fédéral UNSS 2012 / 2016). La version listing avec photos
numérisées signée par le chef d’établissement est préconisée.
 Tous les élèves doivent être inscrits dans le même établissement.
 Pour les modalités d’accompagnement des équipes voir les dispositions règlementaires du règlement
fédéral UNSS 2012 /2016. Présence d’au moins un professeur d’EPS à disposition de l’organisation.
 Respecter le règlement intérieur du lycée impérativement.
 Les équipes doivent venir avec leur eau et pharmacie.
 Les compétiteurs, les JOFF et les profs accompagnateurs viennent avec leur pique-nique, le service
régional prendra en charge le repas des organisateurs.
 Les équipes prendront leur goûter (fourni par le service régional) à la fin de la journée
IV.
REGLEMENTS
Les élèves sont répartis entre les ateliers où est présent au moins un professeur. A l’appel de son nom l’élève
s’installe au niveau de l’atelier
L’élève ne démarre son mouvement qu’au top de l’enseignant. A la fin de l’exercice, l’enseignant inscrit dans
la case « Reps » le nombre de mouvements réalisés en amplitude complète et en toute sécurité et dans la
case « temps », le temps pour effectuer Le circuit.
CHARGES MUSCU EN FONCTION DE LA CATEGORIE
catégories
Développé couché
Squat clavicules
CF
40% PC
50% PC
CG
JF
JG
SF
60%
50%
70%
60%
70%
60%
80%
70%
SG
80%
90%
PC : Poids de corps
TABLEAU DE % DE POIDS DE CORPS
PC
%
45
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65
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35
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Rowing
menton
G
Rowing
menton
F
CHARGES POUR CIRCUIT EN FONCTION DE LA CATEGORIE ET DU POIDS
Cat
45
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55
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C
J
S
C
J
S
10
15
20
15
20
25
10
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15
20
15
20
25
Box
Jump
65
70
75
15 15
20 20
25 25
20 20
25 25
30 30
F : 40cm
15
20
25
20
25
30
F : 30kg
Tire Lift
80
85
90
95
100
105
15 20
20 25
25 30
20 25
25 30
30 35
G : 60 cm
20
25
30
25
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25
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30
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20
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20
25
30
25
30
35
G : 50 kg
TABLEAU TEMPS / POINTS
Circuit 1
1’-2’
2’-2’15
2’15-2’30
2’30-2’45
2’45-3’
3’-3’15
3’15-3’30
3’30-3’45
V.
Circuit 2
1’-2’
2’-2’15
2’15-2’30
2’30-2’45
2’45-3’
3’-3’15
3’15-3’30
3’30-3’45
Points
75
70
65
60
55
50
45
40
Circuit 1
3’45-4’
4’-4’15
4’15-4’30
4’30-4’45
4’45-5’
5’-5’30
5’30-…..
Circuit 2
3’45-4’
4’-4’15
4’15-4’30
4’30-4’45
4’45-5’
5’-5’30
5’30-…..
Points
70
60
50
40
30
20
10
CLASSEMENTS
Calcul du total des points en fonction des répétitions effectuées et des points affectés au circuit et élaboration
du classement par équipe (lycée mixte, lycée garçon et lycée fille) et en individuel.
VI.
RECOMPENSES
Sont récompensés les trois premiers (médailles) de chaque catégorie (cadet, junior et sénior) sur le
classement individuel.
Sont récompensées les trois premières équipes (coupe, médailles) toutes catégories confondues dont la
somme des quatre scores est la plus importante.
Un goûter sera remis à chaque jeune, pris en charge par le service régional.
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Qualification au championnat de France la meilleure équipe dans chaque catégorie / réf. fiche sport
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