planning ete 2011

9h15
PLANNING ETE 2011
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
9h-21h
9h-21h30
9h-21h
9h-21h
AQUAGYM
AQUAGYM
STABILITY BALL
BODY SCULPT 25'
& STRETCHING 25'
du 11 juillet au 9 septembre inclus
SAMEDI
DIMANCHE
9h-21h
9h-17h
9h-13h
AQUAGYM
AQUAGYM
Les cours du
Dimanche matin
reprendront en
10h15
AQUAGYM
AQUABIKE
AQUAGYM
AQUABIKE
11h30
AQUAFIT
AQUABIKE
C.A.F
BODY SCULPT
14h00
AQUA PRENATAL
14h15
STRETCHING
Ouvert
AQUAGYM
AQUABIKE
tout l'été
AQUABIKE
à 12h30
AQUAGYM
AQUAGYM
17h30
AQUABIKE
18h00
DOS ABDOS 30'
ABDOS / F 30'
AQUAGYM
AQUABUILD
T B C
STEP 1
19h30
à
AQUA PRENATAL
15h15
AQUAFIT
AQUABUILD
Septembre
AQUABUILD
11h15
12h15
18h30
AQUAGYM
AQUAGYM
AQUAGYM
AQUABIKE
STEP 2
AQUABIKE
SCULPT & PILATES
AQUAGYM
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
AQUAFIT
AQUAGYM
STRETCHING
COURS CARDIO
FIT'DANCE
COURS AQUATIQUES
ETIREMENTS
AQUAGYM
Jours Fériés ouverture de 9h à 13h - Fermé le 15/08/11
DANSE
STABILITY BALL (45 mn) Travail en douceur et en profondeur, exercices
COURS COLLECTIFS
STEP (45 min) Step 1 = moyen ; Step 2 = intermédiaire/avançé
Cours cardio-vasculaire chorégraphié, ludique.. Tonification des jambes et
fessiers.
LA TUNGA (45 mn) Entre le fitness et les danses latino, La Tunga vous invite à vous défouler sur des chorégraphies simples, dynamiques et amusantes.
FIT’DANCE (45 mn) Entre la danse et le fitness, chorégraphies ludiques et
originales pour un moment de pur plaisir.
( 45mn)
Tour du monde des rythmes et des danses : latino, disco, jazz , hip hop,
orientale, dance, reggaeton… Rencontre magique entre la danse et le fitness.
fluidité corporelle, élimination rapide des graisses. Fun et efficace .
TOTAL BODY C. Total Body Conditionning (45 mn)
Cours complet alternant un travail cardio vasculaire de type aérobie et un travail
de tonification musculaire.
réalisés avec un gros ballon, destinés à tonifier les muscles stabilisateurs du dos
et de la sangle abdominale, ainsi que les grands groupes musculaires. Gainage.
Sensations garanties.
BODY SCULPT (45 mn)
Cours de renforcement musculaire général. Pour augmenter l’efficacité des
exercices on utilise du petit matériel : haltères, élastiques, etc. … Accessible à
tous niveaux.
ABDOS FESSIERS et C.A.F (Cuisses Abdos Fessiers) (45 mn)
Travail spécifique de tonification des abdominaux, des fessiers et des cuisses...
DOS & ABDOS (30 mn)
Exercices spécifiques de gainage et tonification des muscles du dos et de la
sangle abdominale, étirements. Amélioration de la posture au quotidien.
BODY SCULPT & PILATES (45 mn)
Tonification musculaire en douceur utilisant la méthode Pilates : concentration,
contrôle, respiration, renforcement des muscles posturaux et étirements
(60 mn -cours de 12h15 = 45 mn)
Renforcer vos muscles et brûler les graisses en même temps. Exercices réalisés
avec une barre à charges variables. Amélioration de la puissance, endurance et
résistance musculaire.
(45 mn) Body & Mind.
Construit selon les techniques du Pilates, alliance entre Taï Chi, Qi Gong, Yoga,
Pilates, stretching & relaxation. Renforcement dans la douceur et le respect du
corps. Diminution du stress, réequilibrage musculaire et énergétique.
STRETCHING (45 mn)
Etirements exécutés lentement et permettant d’améliorer la souplesse
musculaire et articulaire.
Selon le nombre de participant, variable durant la période estivale de juillet
et août, certains cours pourront être modifiés ou annulés.
DES PRIVILEGES A LA CARTE
COACHING Individuel
Variez vos entraînements, retrouvez de nouvelles sensations, amincissement.
Le coach professionnel diplômé d’Etat vous accompagne dans votre
entraînement après un bilan de votre forme et objectifs.
Des résultats visibles et rapides.
SOINS CORPS & VISAGE
Relaxants ou énergisants, aux pierres chaudes et aux huiles essentielles et senteurs enivrantes, gommage sucré-salé, Qi Baume.. Journée cocooning... Boutique
Thalgo .Sur rendez-vous.
Demandez notre brochure Esthétique à l’accueil
ESPACE MINCEUR
Ligne de produits minceur, bilans corporels , conseils
alimentaires et prise en charge personnalisée.
COURS AQUATIQUES
Activité fitness qui utilise la résistance de l’eau
(sur réservation préalable obligatoire)
AQUAGYM (45 mn)
Entretien général de l’ensemble du corps, amélioration de la condition
physique, mouvements simples et variés. Favorise le raffermissement et le
modelage. Excellent pour le dos et les articulations.
AQUABUILD (45 mn)
Renforcement musculaire avec des haltères ou autres accessoires offrant
une résistance à l’eau . Puissance, énergie !
AQUAFIT (45 mn)
Raffermissement du bas du corps et de la ceinture abdominale. Travail
cardio permettant de brûler rapidement des calories. CoordinationEndurance-Dynamisme ! Avec ou sans le step.
AQUABIKE (40 à 45 mn)
Vélo dans l’eau et en musique. Tonification musculaire et affinement des
cuisses, fessiers et abdominaux. Les bras sont sollicités pour un travail
des biceps et triceps. Excellent pour un travail cardiovasculaire. Bienfaits
d’un massage drainant de la taille jusqu’aux orteils.
Hôtel Mercure - 20 rue Condorcet
38090 VILLEFONTAINE
04 74 96 80 80
[email protected]
Ikebana-fitness.com
Energie, Plaisir, Détente, Convivialité…
du lundi au vendredi 9h à 21h
Le mardi jusqu’à 21h30
Le samedi 9h à 17h
Le dimanche et certains jours fériés
9h à 13h.