Ecouter de la musique fait du bien et oui, vectrice d`émotions, la

Ecouter de la musique fait du bien et oui, vectrice
d’émotions, la musique active les mêmes circuits neuronaux
du plaisir et de la récompense.
La musicothérapie est maintenant utilisée pour gérer la
douleur et améliorer les fonctions cognitives des personnes
âgées notamment.
Manger du chocolat
Vous allez lutter contre la fatigue et en croquant quelques
carrés d’un bon chocolat contenant u moins 70 % de cacao vous augmenterez votre
sécrétion de dopamine.
Donner un coup de main, et oui faire des heureux rend heureux. L’altruisme, comme
le chocolat la musique ou l’exercice fait aussi monter en flèche la dopamine dans
notre cerveau. Se rendre utile, bon pour notre santé et bon pour se lier aux autres.
Le lien social est un des facteurs les plus important de notre bien être individuel et
collectif.
Se poser et évoquer des images positives
Nos souvenirs heureux génèrent des émotions positives, pratiquer
cette forme de méditation aide à développer une sorte de bonté et de
bienveillance pour soi et autrui.
Etre compatissant face à des stimuli émotionnels négatifs et ainsi
affronter notre environnement de façon plus sereine.
Sources : études université de Standford, revue translational
psychiatry, université de Liverpool en grande Brtagne