Fiche activité : Ski nordique Programme EPS Niveau : 1

Fiche activité : Ski nordique
Programme EPS Niveau : 1
Compétence attendue : Sur un parcours damé, peu vallonné et de durée allant de 10 à 15 min., choisir et conduire un déplacement
équilibré et coordonné permettant une glisse alternative ou en pas de patineur de plus en plus ample, un pilotage des skis et un freinage en
toute sécurité. Assurer au sein d’un groupe le rôle d’aide et respecter les règles de sécurité
Connaissances
Capacités
Attitudes
Construire l'équilibre permettant de
transformer l'appui solide en appui glissé
S'équilibrer sur 1 ski.
Respecter les consignes de sécurité
S'équilibrer sur 2 skis pour glisser
Prendre conscience des risques
Matériel :
Reconnaître, mettre, ranger ses skis,
bâtons et chaussures
Remonter en « canard »
Respecter la piste et la trace ( sens, damage
skating / classique)
Engagement en sécurité
Respecter le sens de descente
Choisir un équipement vestimentaire
adapté au ski de fond et aux conditions
météorologiques du moment
Freiner pour s'arrêter à faible vitesse
Motrices:
Propulsion
Se déplacer en patinant sur une piste courte
et facile L'action des bras participe à la
propulsion.
Equilibre
Rechercher un temps de glisse sur un ski sur
le plat / plat montant
Conduite de trajectoire :
Sur un profil facile, tourner à droite et à
gauche, en patinant, sans perdre de vitesse.
Guider ses skis sur de larges courbes à profil
facile en arrêtant de propulser.
Liens avec le socle commun :
Prendre des initiatives, développer ses ressources (pilier 7)
Connaître et respecter les règles de la vie collective (pilier 6)
Observer, repérer des façons de faire pour
transformer sa pratique
Rester en groupe (entraide, solidarité, autonomie)
Fiche activité : Ski nordique
Programme EPS Niveau : 2
Compétence attendue : Sur un parcours damé, vallonné et de durée allant de 20 à 30 min., choisir et conduire le déplacement le plus
rapide en favorisant une propulsion glissée, ample et continue, avec un transfert d’appui de plus en plus marqué, des appuis dynamiques et
des changements de direction. Avoir un projet de course et une gestion adaptée de l’effort.
Connaissances
Capacités
Comprendre les caractéristiques de
l'environnement (forces et obstacles) et en
connaître les incidences sur sa pratique.
L'élève utilise de façon pertinente différents
Respecter les consignes de sécurité
pas de patineur, sur son coté préférentiel (à
Prendre conscience des risques
droite ou à gauche), pour développer l'appui /
Respecter la piste et la trace ( sens, damage
propulsion dans des situations variées.
skating / classique)
Le pas symétrique sur les profils faciles et
Observer, repérer des façons de faire pour
glissants
transformer sa pratique
Le pas dissymétrique (ou décalé) dans les
Rester en groupe (entraide, solidarité,
montées
autonomie)
Le pas de patineur sans bâton ou la position
Tenir un rôle lors de l'organisation d'une
de recherche de vitesse lorsque la glisse
course (juge, chronométreur,observateur)
naturelle est suffisante.
Développer et gérer ses ressources
énergétiques.
Motrices :
Construire un répertoire gestuel permettant
d'adapter son mode de propulsion aux
caractéristiques de la piste
Renforcer l'action propulsive des bras.
Identifier et comparer différentes solutions
motrices en fonction du profil de la piste et de Le skieur négocie des courbes sans cesser
de propulser.
la qualité de la neige.
Mettre en relation des « techniques » de
propulsion et des vitesses de déplacement.
Liens avec le socle commun :
Prendre des initiatives, développer ses ressources (pilier 7)
Connaître et respecter les règles de la vie collective (pilier 6)
Attitudes