J`ai mal au dos de façon chronique

J'aimalaudosdefaçon
chronique
LesiteduDocteurChloéeFeltesse
Adressedusite:www.docvadis.fr/docteurfeltesse
Validépar
leComitéScientifiqueRhumatologie
Leplussouvent,unmaldedosévoluefavorablementenmoinsde2mois.Parfois,il
persisteplusdetroismois,ouréapparaîtsouvent:ildevientalorschronique.Uneprise
enchargeadaptéeestnécessairepouraméliorercettesituation.
Qu'est-cequ'unelombalgiechroniqueade
particulier?
Dans1cassur4,lemaldedospersisteau-delàde3mois.Acestade,on
estimequ'ilnes'agitplusd'unedouleurponctuelle,maisd'unproblème
chronique.Lacauseetletraitementsontdifférentsduclassique«tourdereins
».
Commentunmaldedospeut-ils'installer?
Lorsd'unfauxmouvement,unelésion(contracture)peutapparaître.Ellea
pourconséquenceunedouleurquidisparaîtunefoiscettelésionréparée.
Lorsqueladouleurpersiste,c'estqu'ilyad'autresraisons.Ilfautalors
rechercherdans:
leshabitudesdevie:activités,marche,lit(positioncouchée),
fauteuiloucanapé(positionsassises).
letypedetravail:portdechargeslourdesdanslesmétiersdu
bâtiment,lesreprésentantsquipassentdelonguesheuresau
volant,lastationdeboutdansdesmétierscommelacoiffure,la
vente,etc.
l'environnementautravail:l'insatisfactionautravail,les
contraintesdelahiérarchie,lestress,leschangementsdeposte...
lesdifficultéspersonnelles:conjugales,économiques...
lasanté:troublesdusommeil,nervosité,anxiété,tension,autres
problèmesdesanté(maladie)...
Quefairepourstoppermonmaldedos?
Contrairementàuneidéereçue,ilfautsavoirquelereposestdéconseillé,caril
participeàl'entretiendeladouleur.
Ilestdoncnécessairequevouspoursuiviez,danslamesuredupossible,votre
travail.Enrevanche,ilestnécessaired'identifierrapidementlacausedela
douleuretdetenterd'yremédier.Desétudesontmontréqu'unsimple
aménagementdupostedetravailpeuergonomiquepouvaitmettrefinàcette
lombalgiechronique.
C'estlemédecintraitantenrelationaveclemédecindutravailquimotiverala
demandedecetaménagementdupostedetravail,ouuneéventuellemutation
dansunautresecteuroùletravailestmoinspénible.UndossierCOTOREP
pourpermettredereconnaîtrevotrehandicapàcepostedetravailpourrait
mêmeêtreproposé.
Puis-jeprendredesmédicamentscontreladouleur?
Oui.Desmédicamentscontreladouleuretlescontracturesmusculaires
peuventvoussoulager.Attention,neprenezqueceuxquivousontété
prescritspourcemaldedos.
Puis-jeporteruneceinturelombaire?
Leportd'uneceinturelombairepeutaméliorervotreconfort,maiselle
n'empêchepaslaréapparitiondeladouleur.Elleaunrôled'apprentissagedes
bonnespostures.Ellepeutcependantvousdonnerunefaussesensationde
sécuritéetvouspousseràfairedesgestesnocifspourvotredos.
Dois-jearrêterlesport?
Non.Ilestconseillédepratiqueruneactivitésportivepourmusclervotredos
etlimiterlerisquederéapparitiondeladouleur.Ilestpréférabledechoisirun
sportdouxtelquelanatation,levélo,lamarcheoulagymnastiquedansune
structureadaptée.Rappelez-vousque,quellesquesoientl'activitéphysiqueet
l'intensitéaveclaquellevouslapratiquez,ilestnécessairedebienvous
échaufferavant.
Ya-t-ildesgestesàéviter?
Abstenez-vousdetouteactivitévousobligeantàvouspencherouàvous
tournerfréquemment.N'hésitezpasàdemanderunréaménagementdevotre
bureauoudevotrepostedetravail.
Evitezlaconduiteautomobilesurdelonguespériodes.Sivousdevezrester
assislongtemps(envoiture,dansletrainoul'avion,devantlatélévision...),
calezbienvotredosàl'aided'uncoussin.Préférezlessiègesdroitsaux
canapésmoelleux.
Surveillezvotreposturelorsquevoussoulevezunobjetlourd:pliezlesjambes
etrelevez-vousavecledosbiendroit.
Sivousavezlechoix,préférezlessacsàporterenbandoulièreplutôtqu'à
boutdebras,sinonrépartissezéquitablementlachargeentrelesdeuxbras.
Pensezauxsacs,chariotsetvalisesàroulettes.
L'activitéprofessionnelleestbiensouventencausedanslapersistance
d'unmaldedos.
Lereposstrictn'estsouventpaslabonnesolution.Unréaménagement
dupostedetravailetunesurveillancedesgestesduquotidiens'impose.
Pourvousaideràbienlesréaliser,ilexistedesécolesdudosdontlebut
estdevousreconditionneràl'effort.