En prendre soin, c`est le pied!

10 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 4/15
En prendre soin,
c’est le pied!
Les pieds travaillent dur au quotidien. Ils méritent donc d’être chouchoutés de
temps en temps. Ils apprécient particulièrement les bains de pieds, la crème
et les massages.
Le sort des pieds n’est guère enviable. Forcés à marcher et à courir tous les jours, enfermés dans des chaussures trop étroites et
critiqués quand ils se manifestent par des
douleurs. En moyenne, nous parcourons à
pieds près de quatre fois le tour de la Terre
durant notre vie. Et des facteurs comme le
surpoids, des chaussures inadéquates ou
encore le manque de soins peuvent malmener nos petons et provoquer divers
maux. Katrin Fries, droguiste spécialisée
en réflexologie plantaire et drainage lymphatique de la droguerie Salute à Langenthal (BE), précise que «tout problème de
santé des pieds peut se manifester par des
douleurs aiguës à chroniques». Pour que
les pieds restent en pleine forme, il vaut
donc la peine de les ménager et de les
chouchouter régulièrement.
de rose font aussi du bien et rien de tel
que le romarin quand on a froid aux pieds
car il stimule la circulation sanguine et
réchauffe donc les extrémités.
Des massages quotidiens
Vous pouvez couper (de l’extérieur vers
le milieu) les ongles des orteils avec un
coupe-ongle spécial. Les ongles ont une
longueur optimale lorsqu’ils correspondent exactement au bout des orteils.
Vous pouvez arrondir légèrement les
bords avec une lime pour éviter tout problème d’ongle incarné. Il est ensuite recommandé de faire un massage avec une
crème riche ou une huile pour le corps
(voir ci-dessous). «L’idéal est cependant
de masser les pieds au moins cinq minutes tous les soirs. Cela favorise la cir-
culation sanguine et
la détente», assure notre
interlocutrice. Le mouvement
est naturellement le b.a.-ba
de la santé des pieds. L’idéal est
de se balader pieds nus car marcher sur
des surfaces différentes (gravier, sable,
herbe, sentier forestier etc.) masse naturellement les pieds et les rend plus résistants. «Bouger régulièrement est un bon
entraînement pour les pieds qui supportent alors mieux les efforts.»
La santé des pieds dépend de différents
facteurs. Le surpoids peut être une des
raisons à l’origine de diverses douleurs. Il
peut en effet provoquer un affaissement
de la voûte plantaire avec, pour conséquence, des douleurs aux genoux, au dos
Un bain de pieds pour
la détente
«Rien de tel qu’un gommage pour éliminer les peaux mortes», déclare la droguiste. Ces crèmes exfoliantes
contiennent en général des petits grains
abrasifs qui, frottés sur la peau, éliminent
les peaux mortes et rendent la peau plus
douce. Quant à la peau dure, on peut l’assouplir avec une pierre ponce ou de la
crème contenant de l’urée. «La crème qui
associe les sels de Schüssler nos 1 & 11
aide aussi à adoucir la peau», poursuit Katrin Fries. «Il est recommandé de l’appliquer tous les jours pendant au moins un
mois sur la zone concernée.» A défaut,
on peut aussi acheter un appareil spécial
pour éliminer les callosités de manière
douce mais efficace.
Prendre un bain de pieds chaud additionné d’huile d’arbre à thé prépare les pieds
aux soins des ongles. «Les extraits de
menthe, de mélisse et de lavande peuvent
calmer et décongestionner les pieds enflés ou surchauffés», précise la droguiste.
Enfin, quelques gouttes d’huile essentielle
Pour bien masser vos pieds
Matériel: une serviette en tissu éponge, de la crème ou de l’huile de massage,
des chaussettes chaudes et éventuellement une couverture.
Position de départ: poser le pied à masser sur l’autre jambe (repliée). Commencer par appliquer de l’huile sur le pied et le bas de la jambe.
1. Exercer une légère pression avec le pouce et l’index sur chaque orteil séparément, en partant de la base jusqu’au bout. Pincer doucement la peau «palmée»
entre les orteils avec le pouce et l’index et tirer doucement. Répéter trois fois.
2. Masser la voûte plantaire avec l’éminence thénar en faisant des cercles de la
grandeur d’une pièce de 5 francs. Répéter l’opération plusieurs fois.
3. Tenir le pied à deux mains, les pouces sous le pied. Exercer une légère pression
des deux pouces en même temps en direction du talon. Répéter trois fois.
4. Maintenir solidement le pied avec la main située dessous. Effleurer la voûte
plantaire avec les doigts de l’autre main, de l’articulation du gros orteil jusqu’au
début du talon. Répéter cinq fois.
5. Masser plusieurs fois tout le talon en faisant des cercles bien appuyés avec la
main du dessous. Continuer en faisant des cercles plus petits dans le creux du
talon.
6. Masser simultanément les malléoles internes et externes en faisant des
cercles et effleurer ensuite le tendon d’Achille en allant du talon vers le mollet.
Répéter plusieurs fois. Terminer en dessinant des cercles avec le pied, trois fois à
gauche et trois fois à droite.
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Se masser les pieds: un
plaisir qui fait du bien.
Stimulation et
harmonie grâce à la
réflexologie plantaire
ou aux hanches. Mais des chaussures mal
adaptées peuvent aussi poser problème.
Ainsi, des souliers trop étroits peuventils provoquer des douleurs et des malformations au niveau des ongles. «Cela
touche le plus souvent le gros orteil»,
constate Katrin Fries. Les cors sont aus-
si des symptômes à ne pas négliger car ils
peuvent être très douloureux. Ils disparaissent cependant assez facilement grâce
aux pansements coricides.
Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: cs
Photo: fotolia.com
La réflexologie plantaire est basée
sur l’idée que chaque organe du
corps peut être stimulé via une
certaine zone réflexe des pieds. La
droguiste Katrin Fries, naturopathe
spécialisée en réflexologie et drainage lymphatique, explique: «La
stimulation d’un point de pression
active des énergies qui envoient
un stimulus régénérant à l’organe
correspondant. Le massage des
zones réflexes des pieds déclenche
donc une impulsion salutaire.»
Pour bénéficier d’une séance de
réflexologie plantaire, vous pouvez
vous rendre chez un thérapeute
professionnel ou suivre un cours
pour apprendre cette méthode.
Informations complémentaires:
www.fussreflexzonenmassage.ch/
franz/index.html
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