activite gym - musculation

DESCRIPTIF DES COURS
SECTION GYM.FITNESS - MUSCULATION
Body Scuplt :
Cours de renforcement ax€ principalement sur le travail du buste et des bras avec utilisation de petits
halt•res. Les exercices sont simples et se pratiquent par s€ries de mouvements r€p€titifs.
Body Barre :
C’est le cours de renforcement le plus efficace et le plus simple pour changer son corps. Ludique,
convivial, redoutablement efficace. . Tous les groupes musculaires sont sollicit€s et chacun adapte les
charges ƒ ses capacit€s. Cette discipline est accessible ƒ tous, m„me ƒ celles et ceux qui n'ont jamais
pratiqu€s la musculation.
COMPLEXE SPORTIF ASPTT - 66680 CANOHES
Tel : Accueil 04.68.54.19.82 - Si•ge 04.68.35.35.00 – Email [email protected]
Bienvenue dans l’espace forme: une salle de musculation et deux salles de fitness
enti•rement d‚di‚es ƒ votre bien „tre. Un large choix d’activit‚s, des tarifs
adapt‚s, un enseignement de qualit‚, dans une ambiance conviviale et d‚tendue.
TAF : Taille - Abdos - Fessiers
Renforcement musculaire cibl€ sur les zones sp€cifiques. Le plus convoit€ des cours pour galber et
sculpter votre silhouette, de la sangle abdominale jusqu aux cuisse en passant par les fessiers.
Gym - Gym Ballons
Renforcement musculaire traditionnel g€n€ralis€ (haut et bas du corps), bas€ sur diff€rentes techniques de
gym. Avec utilisation facultative de petit mat€riels (halt•res, €lastiques, ballon, b…ton)
TBC : Total Body Conditioning
Entra†nement cardiovasculaire intense sur de la musique rythm€e. Utilisant la technique du step et de
l’a€robic. Ce cours est ponctu€ d’exercices de renforcement musculaire; il est excellent pour am€liorer la
condition physique, affiner sa silhouette et €vacuer le stress .Accessible m„me ƒ ceux et celles qui ne sont
jamais mont€s sur un step.
Fit-Boxing :
M€lange de fitness et d’arts martiaux, cette activit€ ludique ravira celles et ceux qui souhaitent se d€fouler
et €vacuer leur stress. Encha†nement chor€graphi€, m„lant coups de points, de pieds ou de genoux, ainsi
que du renforcement musculaire; pour une d€pense €nerg€tique maximum.
Step :
Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chor€graphie et en suivant le rythme de la
musique. Activit€ ludique parfaite pour travailler son souffle et tonifier le bas du corps.
L.I.A. : Low Impact A€robic - Hi-Low. : High and Low Impact A€robic
Encha†nements chor€graphi€s avec de multiples d€placements au sol, m„lant des pas de base, sur un
tempo intense et rapide. Renforcement du syst•me cardio-vasculaire, et de la coordination.
Cardio Latino :
Subtil cocktail de danse latine et de fitness. Une s€ance ludique, amusante, qui va vous transporter bien
loin du stress quotidien et vous faire travailler votre aisance gestuelle. A la port€e de tous, ce cours est
magique, il va r€v€ler le c‡t€ ˆ caliente ‰ qui est en vous !
Musculation :
La salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h15 ƒ 20h30 non-stop.
Plus de 30 postes de travail, avec espace cardio-training.
Programme personnalis€ et conseils assur€s par un professeur dipl‡m€.
Trois tonnes de fonte ƒ votre disposition pour vous forger un corps d’acier.
Gym-Fitness :
Profitez de l’espace : Deux salles de fitness de 80 m2 et 250 m2.
Trois professeurs dipl‡m€s BE, pour vous guider en toute s€curit€.
37 cours collectifs hebdomadaires - des niveaux adapt€s, du d€butant au confirm€.
Simplicit€ - Convivialit€ - R€sultats.
Pilates :
M€thode ayant pour but le renforcement des muscles posturaux, associant respiration et gestuelle.
Conscience du corps, souplesse musculaire et articulaire.
Zumba mix :
M€lange de Zumba et de renforcement musculaire.
Aero step :
Cours en deux parties, une premi•re partie de step suivie d’une s€ance d’A€rodance. Accessible tous
niveaux.
Les petits plus ASPTT :
Un grand parking priv€ – Pour votre pause d€jeuner profiter de l’espace caf€t€ria
€quip€ d’un coin cuisine (frigo, micro-ondes, €vier).
Votre adh€sion vous donne acc•s aux avantages ASPTT ƒ d€couvrir sur le site
www.asptt.com – Retrouvez toute l’actualit€ de votre club sur Face book.
Salle de danse 1er Ätage *
Jeff
CÄcile
ValÄrie
Horaires et activitÄs non contractuels. La Direction se rÄserve le droit de les modifier ou supprimer sans prÄavis.
Gym
20h00
Body
Barre
TAF
Grande salle Lacoste
20h00
Step
Pilates
Abdo-Fessiers
Fit-Boxing
Zumba Mix
basic
TAF
L.I.A.
AÄro-Step
Gym
T.B.C.
Cardio
Latino
Programme
et coaching
en salle de
musculation
TAF
Step
Zumba
Mix
Gym 4X4
Body
Sculpt
Body Scuplt
TAF
Step basic
Inter AvancÄ
19h15
Hi-Low
FAC
Body Barre
Pilates
Inter AvancÄ
18h30
17h45
15h00
14h15
13h15
TBC
Gym Ballons
TAF
Body
Barre
19h15
Aucun remboursement ou report d’adh€sion ne sera effectu€, hors conditions
consultables ƒ l’accueil.
18h30

17h45



15h00


Gym
RÅgles et usages
14h15
L’acc•s aux salles de fitness et de musculation est soumis ƒ la pr€sentation d’un
badge personnel en cours de validit€ ou ƒ la remise d’un ticket d’entr€e aux
personnels de l’accueil. Toute personne ne respectant pas cette r•gle se verra
exclue de l’activit€.
Les chaussures de sport et la serviette personnelle sont obligatoires.
Apr•s chaque atelier, l’adh€rent rangera les charges et mat‚riels qu’il a
utilis€s.
Veillez ƒ respecter les horaires de d€but et de fin des cours.
Les enfants ne sont pas admis pendant les cours.
L’ASPTT se r€serve le droit d’accepter ou non les adh€sions.
13h15

Body
Barre
Ch•ques vacances accept€s
Body Scuplt
(sauf tarif €tudiant, avantage CE, la remise est effectu€e sur la cotisation la moins ch•re)

12h30
Paiement en trois fois possible, ƒ partir de 150 €
Avantage famille : -10% sur la 2•me cotisation annuelle prise simultan€ment
Body Barre

Dos - Abdos

10h15
Les avantages
Mercredi
Nota : Le dossier doit ‚tre obligatoirement complet lors de l’inscription.
Mardi

Une photo d’identit€ r€cente
Un certificat m€dical de moins de 3 mois avec mention " activitÄ gym /
musculation "ou " toute activitÄ sportive "
Fiche d’inscription remplie sur place, ƒ l’accueil.
Le r•glement de la cotisation.
Si besoin pour les r€ductions : certificat de scolarit€ – carte nationale
d’identit€…
Jeudi
50 €
90 €
Pour vous inscrire
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Body Barre
Mois
40 €
55 €
-
Les tarifs rouge (9h15-20h30) et bleu (9h15-17h), donnent droit ƒ la pratique des activit€s gymnastique et
musculation sans limitation de fr€quentation, dans la limite des horaires permis par le tarif choisi. Les
tickets sont nominatifs et ne peuvent „tre c€d€s ƒ une tierce personne.


Body Scuplt
Trimestre
101 €
139 €
-
Vendredi
Etudiant
173 €
236 €
196 €
Lundi
5 tickets: 1 sÄance gym / muscu
10 tickets: 1 sÄance gym / muscu
Ann‚e
203 €
278 €
231 €
9h30
Musculation
Gym + Muscu (Tarif rouge)
Gym + Muscu (Tarif bleu)
quelle que soit l’activit€ choisie sauf carnet de tickets.
Planning des cours collectifs 2012 / 2013
Licence F€d€rale ASPTT : 10 €
12h30
Tarifs 2012 – 2013

10h15
vie
9h30
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