reflexologie plantaire

Les principes de la Réflexologie
La réflexologie plantaire est une technique de massage de la voûte plantaire qui repose sur le
principe des méridiens internes utilisé en médecine chinoise depuis 5000 ans. La plus vieille
représentation d’une séance de réflexologie est un papyrus égyptien antique ou l’on voit des
hommes se massant les pieds (doc.1). Des traités de médecine indiens et des représentations
des pieds du Bouddha reprennent le rôle central de la voûte plantaire dans le traitement des
déséquilibres organiques et les moyens de les traiter (doc. 2 et 3).
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La médecine traditionnelle chinoise considère que le corps est parcouru de 12 méridiens reliant
les principaux organes où circulent les flux d’énergie qui assurent la santé et l’équilibre. On peut
intervenir sur la circulation de cette "énergie vitale" en intervenant au niveau de points précis
appelés points réflexes qu’il faut masser, manipuler, presser, piquer afin de rétablir l’équilibre
des organes.
De plus, le système nerveux et la peau sont étroitement liés. Ainsi, la réflexologie plantaire
fait partie des massages réflexes qui peuvent agir sur le métabolisme. Le pied est une zone
privilégié ou aboutissent les méridiens du corps : avec 72000 terminaisons nerveuses, il occupe
avec la main l’espace le plus important dans le cortex par rapport aux autres parties du corps.
Comme l’indique les planches reproduites ci-dessous, la voûte plantaire comporte une projection
de tout l’organisme avec la présence des points réflexes qui sont reliés aux principaux organes.
Toutes les fonctions physiologiques telles que l’appareil respiratoire, digestif, hormonal,
circulatoire, nerveux, lymphatique, sensoriel, articulaire et urinaire ont leur disposition précise sur
les pieds. L’observation et plus spécialement la manipulation de ces zones réflexes nous
donnent une information sur l’état physiologique ou pathologique de ces fonctions.
La manipulation des pieds peut mettre à jour des zones douloureuses auxquelles le patient
réagit. Suivant la localisation de ces zones réflexes, elles indiquent un système précis et révèlent
un disfonctionnement plus ou moins profond. La zone douloureuse indique un système
affaibli ou irrité au moment du traitement. Toutefois, le praticien doit distinguer une douleur
suite à une fatigue momentanée et une pression douloureuse consécutive à une pathologie
chronique. Un entretien avec la personne massée s’avère nécessaire pour connaître de façon
précise l’origine de la douleur.
La manipulation sert aussi bien à tester les zones réflexes douloureuses qu’à les traiter.
La pulsion dynamique et rythmique exercée sur les zones plantaires provoque un effet
thérapeutique. Elle engendre une relaxation profonde et revitalisante, mobilise les cristaux et
augmente la circulation sanguine et nerveuse. Les zones réflexes ainsi décongestionnées
vont permettre aux organes correspondants de rétablir leur irrigation et leur fonction.
Un moyen naturel
La réflexologie peut intervenir de façon efficace pour des pathologies révélant un déséquilibre
interne comme les migraines, l’insomnie, le mal de dos, l’arthrite, la sinusite chronique, les
règles douloureuses, les ballonnements et les sensations de lourdeur dans les jambes.
Elle ne saurait se substituer aux médecines allopathiques pour le traitement du cancer, de la
leucémie, du sida, de l’hépatite B ou des maladies virales graves. Cependant, elle apporte un
moyen naturel de prévention et de détente dans les pathologies physiologiques ou organiques
légères. Son action de détente qui engendre une relaxation profonde chez le patient constitue
un complément thérapeutique appréciable ne serait-ce que dans le traitement des angoisses
passagères.
Le principe de projection
Une séance de réflexologie qui peut durer entre une demie heure et une heure traitera toutes les
zones réflexes de la voûte plantaire afin d’assurer une détente maximale au patient.
Si nous considérons un pied quand la personne est allongée on peut observer que la cambrure
plantaire suit parfaitement la cambrure de la colonne vertébrale. Les zones cervicales, dorsales,
lombaire et le sacrum correspondent à des zones réflexes qui s’étagent sur la plante et le bord
externe des pieds. Les planches en indiquent les emplacements précis.
Les deux pieds forment une unité et on prend en compte le dessous et le dessus des pieds.
Les organes centraux se projettent sur les deux pieds et les organes périphériques trouvent leurs
correspondances sur le pied gauche pour la partie gauche du corps et sur le pied droit pour la
partie droite du corps. On compte prés de 92 points réflexes sur les pieds correspondants aux 10
principales zones plantaires : les zones nerveuses, lymphatiques, digestives, motrices,
endocrines, circulatoires, génitales, optiques, respiratoires et auditives. On peut donc distinguer
sur une carte du pied les principales zones suivantes :
- La colonne vertébrale s’appuie sur le bord médial des pieds
- Le crâne, le système nerveux et sensoriel se localisent dans les orteils
- La cage thoracique, les poumons et le cœur se situent au niveau des métatarses
- L’abdomen, les intestins et les reins au niveau du tarse antérieur
- Le bassin et les organes génitaux au niveau des chevilles
Toujours selon le principe de la projection, le chevauchement de certaines zones correspond à la
superposition anatomique des organes.
Lors du massage, la pression et l’observation de la voûte plantaire, des orteils, du talon
permettent une connaissance sensible de l’état du système digestif et de la statique corporelle.
Des orteils rétractés, une voûte aplatie ou des chevilles enflées donnent des informations sur les
parties ou les organes correspondants. Par le toucher, on va sentir très attentivement l’état des
tissus et de l’épiderme. Une sensation granuleuse, humide ou sèche indique un déséquilibre
organique qu’il conviendra de traiter en localisant les points douloureux.
Le massage réflexe
Le massage de réflexologie est effectué en utilisant l’extrémité du pouce et en pratiquant une
pression assez forte accompagnée d’un mouvement de rotation et de vibration, tandis que l’autre
main soutient le pied. Le masseur demande à la personne massée de lui signaler les points les
plus douloureux. Il s’agit d’éviter lors des premières séances la douleur intense qui provoquerait
une crispation musculaire afin de trouver la pression adéquate qui donne la sensation que le
point est bien stimulé. Chaque point est massé entre trente et cinquante secondes pour les
points les plus douloureux. On peut inviter la personne traitée à expirer profondément lorsqu’une
sensation de douleur se fait ressentir. On peut masser un pied puis l’autre, soit masser quelques
points d’un pied, passer à l’autre pied et revenir au premier.
Une séance peut durer entre trente et cinquante minutes voire une heure si l’on souhaite obtenir
un effet de détente totale. Après un massage réflexe, il convient de rester allongé et de se
reposer quelques instants et souvent une sieste peut suivre la séance. Il convient donc de
reprendre progressivement ses activités et de boire de l’eau afin d’éliminer les toxines que le
drainage lymphatique a pu faire circuler dans l’organisme.
Après quelques séances de réflexologie, le pied présente moins de zones douloureuses à la
pression et la personne massée fait l’expérience d’un état de bien-être et de vitalité sans cesse
croissant.
Réflexologie et pratique sportive
La réflexologie est issue dans ses principes fondamentaux du Quiqong qui est à la fois un art
martial et une technique médicale considérant que la santé consiste en un équilibre entre les
aspects yin et yang manifestes dans tout phénomène.
Le yin représente en médecine, la substance et la matière. Le yang représente le mouvement et
la fonction. L’anatomie est donc l’aspect yin en ce qu’elle constitue l’étude de la structure et de la
forme du corps. La physiologie représente l’aspect yang du corps, l’étude du fonctionnement et
du métabolisme de l’organisme. Une personnalité de type yin aura une tendance à la timidité et à
l’introversion tandis qu’une personnalité yang sera plus optimiste et entreprenante. Mais les deux
tendances coexistent toujours plus ou moins harmonieusement et ces prédispositions sont
influencées par le mode de vie. La nourriture, le sommeil, le travail, le stress et l’activité physique
peuvent favoriser l’aspect yin ou yang et donc, modifier l’équilibre général des organes.
En exerçant une pression sur la zone réflexe de l’organe associé à la fonction ou au méridien
touché, le reflexologue peut rétablir l’harmonie entre les énergies yin et yang appelée Qui. En
rétablissant l’équilibre dans l’élément attribué à la zone réflexe, on active, par exemple, l’aspect
fluide du méridien douloureux. Une bonne connaissance de ces méridiens dans les arts martiaux
comme le Kung-fu ou le Quiqong permet de déterminer une carte anatomique des points vitaux
ou l’on peut intervenir pour soigner mais aussi pour blesser ou tuer…
Notre approche de la réflexologie comme méthode de préparation aux efforts sportifs a donc
commencée par un travail spécifique auprès de pratiquants de Judo ou de Kung-fu qui sollicitent
énormément leurs appuis antérieurs et peuvent doser leur entraînement en vue des
compétitions. Ainsi il nous a été possible de tester les effets de la réflexologie plantaire à la fois
comme une pratique déstressante et équilibrante mais aussi de doser ces effets avant et après
une pratique sportive intensive. Cette étude s’est ensuite prolongée auprès de marathoniens ou
de sportifs pratiquants l’escalade où les besoins en matière de récupération sont différents. Il
s’avère que le massage doit être adapté à la physiologie du sportif en fonction du délai qui le
sépare d’un effort.
Les arts martiaux se pratiquant pieds nus demandent un pétrissage et des mouvements glissés
du pouce pour améliorer le drainage lymphatique au niveau des pieds et des jambes mais aussi
pour développer la laxité des orteils. Deux séances avec des pressions appuyées sur les points
réflexes facilitent la récupération consécutive à l’entraînement et renforce la résistance des
orteils aux coups si fréquents dans ces sports. Après la compétition on prend soin de masser les
zones correspondantes aux zones douloureuses du corps ainsi que les points assurant un bon
équilibre du système nerveux et du sommeil.
L’aspect réparateur et préventif de la réflexologie prend tout son sens également pour les
coureurs qui doivent doser leurs efforts, travailler leur capacité respiratoire et surtout, réparer les
microtraumatismes consécutifs aux courses. Ici l’intensité des séances ira croissante en vue d’un
marathon par exemple et sera plus localisée dans les zones douloureuses dans la période de
récupération. Une fréquence de deux séances par semaine diminue considérablement les
crampes et les courbatures, contribue à donner une sensation de grande légèreté dans les
jambes et dans les pieds.
Les sportifs pratiquants régulièrement l’escalade ont des besoins spécifiques. En effet, les
chaussons d’escalade se portent deux pointures en dessous de la pointure du pied et
compriment les orteils afin d’assurer un appui ferme sur la roche. Toute la zone supérieure du
pied subit une pression constante lors de l’entraînement et il a fallu adapter le massage à ces
zones contractées en dépliant, étirant puis massant les orteils et la zone métacarpienne.
Bien que la réflexologie ne puisse faire disparaître complètement la sensation de brûlure lors de
cet effort spécifique, elle contribue à en limiter les effets dans leur intensité et surtout dans leur
durée.
Le rétablissement de l’équilibre par la réflexologie a donc une action préventive et réparatrice
dans les sports qui peuvent maltraiter les appuis.