Literie : bien choisir son oreiller pour des nuits de rêve Associé à

Literie : bien choisir son oreiller pour des nuits de rêve
Associé à une bonne literie, l’oreiller est l’allié indispensable d’un sommeil
récupérateur. Suivez le guide pour dénicher votre oreiller idéal, quelle que soit
votre position favorite de repos.
Quel oreiller pour quelle position
Le but étant de conserver la tête dans le prolongement de vos cervicales, il est
important de tenir compte de vos habitudes de sommeil. Si vous dormez sur le côté,
il faudra opter pour un oreiller suffisamment épais, environ 9-10 cm. Au contraire,
ceux qui dorment sur le ventre devront choisir un oreiller relativement plat pour
éviter de casser la nuque. Quant à ceux qui dorment sur le dos, ils seront les plus
faciles à accommoder ; l’épaisseur de l’oreiller a peu d’importance du moment qu’il
n’est pas trop épais. De même tenez compte de votre gabarit ; l’important est que
votre nuque repose sans torsion ; les carrures larges préfèreront les oreillers plus
épais (12-13 cm), les petits formats opteront pour un oreiller plus fin (8-9 cm).
Quelle forme pour mon oreiller
Certes le format carré est le plus répandu, et donc le plus facile à « habiller ».
Cependant les formes rectangulaires se prêtent mieux à laisser les épaules sur le
matelas pour éviter les mauvais angles de la colonne.
La fermeté de l’oreiller
Les positions de sommeil sur le ventre préfèreront un oreiller moelleux. Il faudra en
revanche opter pour un oreiller plutôt ferme si vous dormez sur le côté. Plus le
garnissage est dense, plus l’oreiller est ferme !
Duvet, mousse, synthétique… quelle matière pour mon oreiller
Les personnes allergiques passeront leur chemin et éviteront l’oreiller en duvet. Les
autres apprécieront son confort et son caractère gonflant. Optez plutôt pour de la
plume d’oie et veillez à ce que votre oreiller contienne au moins 50 % de duvet.
L’oreiller en duvet n’est pas éternel et il vous faudra en changer tous les cinq ans.
L’oreiller en mousse est indéformable et sa longévité est supérieure (jusqu’à 10 ans).
Il est idéal pour les personnes allergiques. On le choisit si possible en latex naturel et
lourd. De coût modeste, les oreillers en fibres synthétiques ont tendance à s’écraser
et à favoriser la transpiration. Il est cependant anti-acarien et se lave facilement mais
il faudra en changer régulièrement.
L’oreiller ergonomique
L’oreiller cervical ou ergonomique est particulièrement adapté à ceux qui dorment
sur le côté. En effet, les extrémités bombées épousent la nuque et permettent à la
partie centrale plus creuse d’accueillir parfaitement votre tête, dans l’alignement de
votre colonne vertébrale. Pour choisir son oreiller ergonomique, on conseille une
hauteur au centre de 11 centimètres. L’autre indicateur à prendre en considération
est le poids, synonyme de fermeté. Certains oreillers possèdent deux hauteurs de
nuque, ce qui est idéal pour s’adapter à toutes les morphologies. Certains combinent
des composants anti-acariens, anti-allergiques et anti-bactériens grâce à leur
conception en latex perforé.
L’oreiller à mémoire de forme
La mousse viscoélastique à mémoire de forme s’adapte à l’anatomie et épouse
parfaitement la forme de la nuque. On choisit de préférence une mousse d’origine
naturelle qui s’adapte à nos courbes et reprend ensuite sa forme initiale. On évite
ainsi torsions et contractions tout en apaisant les cervicales en leur procurant un
excellent maintien.
L’oreiller anatomique polyvalent
Pas tout à fait ergonomique, l’oreiller anatomique possède cependant deux parties
aux volumes différents et est apprécié de ceux qui veulent s’en servir de façon
modulable ; en oreiller classique bien sûr mais aussi pour s’adosser durant la
lecture…
L’oreiller bio
Oreiller en graines de sarrasin, en graines de millet ou en balles d’épeautre… les
garnissages naturels ont tous des vertus et propriétés : fraîcheur, maintien ferme…
attention toutefois à choisir pour votre oreiller bio une matière qui ne crisse pas !
Les autres oreillers
Conçu par un kinésithérapeute pour épouser au mieux la forme du cou grâce à
sa housse ergonomique pur coton qui renferme un bourrelet de 5 cm en mousse
haute résilience, le physioreiller reprend facilement sa forme de départ. Cet oreiller
permet une répartition efficace des pressions et favorise l'étirement des cervicales
pour une détente idéale. Il soulage arthrose, torticolis et douleurs cervicales et est
même recommandé pour les cas de migraines. On trouve aujourd’hui une batterie
d’oreillers innovants. Certains ont une forme étudiée pour être enlacés. Ce type
d’oreiller vous fera vite oublier votre bon vieux traversin. D’autres adoptent une
forme spéciale sommeil couple pour éviter l’endolorissement du bras, ou intègrent
un câble MP3… Attention quoi qu’il en soit à ne pas vous laisser séduire par le côté
gadget. Confort et durabilité doivent guider vos choix. L’oreiller, c’est du sérieux !
Il ne vous reste plus qu’à habiller votre oreiller et à l’assortir à votre literie pour des
nuits toute douces et un vrai sommeil réparateur.