8 bons exercices pour améliorer sa posture - Radio
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8 bons exercices pour améliorer sa posture - Radio
Huit bons exercices pour améliorer sa posture. Les bienfaits d'une bonne posture sont nombreux, allant de l'élimination des maux de dos et de cou, jusqu'à l'amincissement du tour de taille. Avec les nombreuses heures passées en position assise devant l'ordinateur ou la télé, le peu d’activité physique, le stress, et, nous développons une posture qui devient progressivement de plus en plus inadéquate, qui nous fait paraître plus gros et qui nous enlève de l’énergie. Voici 8 exercices pour améliorer la posture et aussi aider à défaire les tensions, principalement au cou et au dos. Ces exercices pour améliorer la posture sont un outil nécessaire pour soutenir le squelette et prévenir les blessures. Exercice pour la poitrine, le haut du corps et le cou 1. Se placer debout, les jambes rapprochées, les mains croisées sur la poitrine. 2. En inspirant, ouvrir les bras et les tendre vers le haut et l'arrière, les paumes tournées vers le haut. Garder les abdominaux contractés et ne pas arquer le dos. Tenir le temps de 5 respirations. Revenir à la position de départ en expirant. Répéter l'exercice 5 fois. Exercice pour la colonne et la posture 2 ventre et paroi abdominale Placez-vous à quatre pattes au sol et allez chercher une position neutre, la tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale, en regardant devant vous. Ensuite, faites le dos en expirant, pour ensuite reprendre la position neutre en inspirant. Répétez cinq ou six fois, lentement. Cet exercice vous permettra de renforcer les muscles profonds de votre paroi abdominale, le secret du ventre plat!