Semaines Junior Aktiv 2016

Semaines Junior Aktiv 2016
Fitness, nutrition, art de vivre sain
17 juillet – 20 août
Überlingen am Bodensee
Du temps pour un nouvel
art de vivre sain.
Retrouver la forme, perdre du
poids, faire le plein d’énergie et
de joie de vivre dans le cadre
enchanteur du lac de Constance,
en compagnie de jeunes entre
18 et 35 ans, venus du monde
entier.
Bienvenue
aux Semaines Junior Aktiv 2016 !
Fitness
Plaisir, exercice, endurance. Acquérir des méthodes d’entraînement
efficaces et se familiariser avec de nouvelles disciplines sportives,
en groupe et encadré par des coachs chevronnés.
Tout en découvrant la nature tout alentour du lac de Constance.
NUTRITION
Consciente, sympathique, dynamique. Se familiariser avec les principes
de base d’une alimentation saine, tout en réduisant son poids durablement,
sous l’égide éclairée de nos experts.
ART DE VIVRE SAIN
Modifier son comportement, atteindre ses objectifs fixés, apprendre
à se motiver. Savoir-faire, conseils concrets et plans personnalisés pour garder
la forme et rester actif, une fois rentré chez soi.
Un été
plein de possibilités
Buchinger Wilhelmi à Überlingen am Bodensee est une clinique de jeûne
thérapeutique et de médecine intégrative, renommée à l’international.
Depuis des années, nous proposons pendant la belle saison un programme
spécialement conçu pour les jeunes : les semaines Junior Activ.
Venus du monde entier, des jeunes entre 18 et 35 ans se réunissent chez
nous, en vue de booster ou d’entretenir activement leur forme, encadrés
professionnellement par une équipe de coachs fitness, d’expertes en nutri­
tion et de médecins.
Initiation idéale à un art de vivre sain et conscient. Tout en combinant fitness,
exercice et aventures inoubliables en pleine nature, notre programme se
propose de vous faire explorer les principes d’une alimentation saine, tout en
vous montrant, comment les appliquer concrètement.
Bouger et se remuer ensemble
Jamais l’exercice n’a été si varié. Les Semaines Junior
Aktiv proposent tous les jours des centres d’intérêt
différents. Du water-polo au volley sur sable, de
la randonnée aquatique dans le lit d’une rivière au
week-end insolite en chalet d’alpage suisse. Il va sans
dire que nos coachs élaborent également avec vous
des programmes de fitness personnalisés et taillés
sur mesure en fonction de vos objectifs personnels.
Conserver santé et vitalité
durablement
Perdre du poids en savourant
Grâce à des repas sains et goûteux, préparés
soi-même ou par notre brigade de Cuisine Détox
Créative. Durant les Semaines Junior Aktiv, vous
cuisinez effectivement aussi avec les autres parti­
cipants, expérimentez moult recettes, préparez de
délicieuses grillades et apprenez tout ce qu’il faut
pour conserver santé, forme et vitalité.
En passant, vous apprendrez comment pérenniser
vos nouveaux acquis.
Nos coachs de fitness et nos expertes en ­nutrition
analyseront les comportements que vous observiez jusqu’à présent, en matière d’exercice et
d’alimentation.
Nous irons notamment randonner jusqu’au marché
d’Überlingen pour y faire les courses ensemble. Cela
vous permettra peut-être d’y découvrir en plus une
nouvelle variété de légumes, qui sait ?!
Ensuite, nous cuisinerons sain. Et pour vous aider
à conserver la forme à la maison, nous vous élaborerons sur demande des plans nutritionnels et
d’entraînement, personnalisés.
Au demeurant, pourquoi ne pas skyper avec nous, de
chez vous, en optant pour nos coachings « Feel well
after Buchinger Wilhelmi » ?
Voici ce qui vous attend
Un programme holistique regorgeant d’activités
­motivantes qui vous aideront à atteindre vos objectifs personnels, ciblés au démarrage.
Vous passez la journée au sein d’un groupe d’environ
5 à 20 participants entre 18 et 35 ans, venus du monde entier. Du petit déjeuner à la dernière activité
en soirée, tout est conçu, géré et encadré par notre
équipe Junior Activ. En outre, les programmes jour­
naliers comportent notamment des excursions et des
aventures itinérantes en pleine nature, autour du lac
de Constance.
Tous les participants séjournent sur le vaste site de
Buchinger Wilhelmi, avec vue sur le lac de Constance
et les Alpes suisses, au cœur même de l’un des plus
beaux paysages d’Europe.
Lors des Semaines Aktiv Junior, vous suivrez un régime hypocalorique de notre Cuisine Détox Créative.
Les repas seront en partie préparés par vous-même,
au sein du groupe.
Votre séjour commencera par les examens d’accueil
et de laboratoire de base, assurés par le médecin
traitant, responsable du programme Junior Aktiv :
Martine van Houten.
Ce checkup médical vous permettra de fixer des
objectifs santé, à atteindre d’ici la fin de votre
­séjour parmi nous. Mais le médecin se tient aussi à
­votre disposition tout au long de votre séjour pour
d’autres consultations.
Idem pour nos thérapeutes, psychologues et coachs
spécialisés, avec lesquels vous pourrez à tout moment fixer des rendez-vous individuels.
Dans vos temps libres, vous pourrez profiter au gré
de vos envies de toutes les commodités de notre
Clinique :
• grand centre de fitness,
• piscine extérieure,
• sauna,
• mais aussi cours quotidiens de relaxation
­appliquée (training autogène, yoga, tai chi, etc.),
• comme tous les cours, excursions et soirées
culturelles, figurant au Programme hebdomadaire.
L’ensemble du programme de ces semaines se
déroule en allemand et en anglais. Mais si vous le
­désirez, nous pouvons volontiers nous charger de
vous réserver les services d’un interprète.
Êtes-vous d’attaque ?
Participer aux Semaines Junior Aktiv requiert avant
tout une réelle motivation à vouloir changer quelque
chose. Il n’y a qu’avec votre ferme volonté et votre
active participation que nous pourrons atteindre,
ensemble, avec succès, les objectifs que vous vous
serez fixés.
Il vous faudra faire preuve de responsabilité, de discipline et de persévérance. Et respecter certaines règles pendant votre séjour sur le site, mais aussi durant
les multiples excursions qui vous seront proposées.
À ne surtout pas oublier
d’emmener dans vos bagages :
• L’incontournable visa valide pour la Suisse
• Une carte d’identité ou un passeport
• De bonnes chaussures de marche et
une paire de chaussures de sport
• Une veste et un pantalon imperméables
• Des habits de bain européens
(maillot ou slip de bain)
• Des vêtements confortables pour randonner
ou faire du sport en plein air
• Des vêtements chauds
• Un sac à dos ou une petite valise
(taille bagage à main) pour le week-end nature
• Vos rapports médicaux actuels
• Un journal intime pour y consigner
vos impressions ou prendre des notes
Planification de l’arrivée
Dans la mesure du possible, il est judicieux d’arriver
le lundi ou le jeudi, voire le week-end. Cela nous permettra ainsi de vous préparer au mieux pour et à vo­
tre séjour, d’effectuer notamment l’examen d’accueil
avant que vous n’intégriez le programme et de tenir
compte de vos aspirations pour élaborer le planning
des thérapies.
Voici les prestations
comprises dans ce tarif :
Non compris
dans le programme :
Vous serez hébergé dans la catégorie de chambre
de votre choix*.
Nous ne saurions trop vous recommander de parti­
ciper au moins deux semaines, si vous souhaitez
obtenir un succès optimal.
Vous profiterez de la restauration hypocalorique
de notre Cuisine Détox Créative
Thérapies et massages individuels, autres
­prestations médicales et médicaments.
(Ces extras seront facturés sur la base des tarifs
de notre actuel catalogue de services en vigueur.)
Dans la mesure du possible le jour même de votre
arrivée, votre médecin traitant vous fera passer
un examen d’accueil de 45 minutes.
Toutes les 7 nuitées, vous le reverrez à deux reprises
pour un contrôle intermédiaire d’une quinzaine
de minutes à chaque fois, en vue de définir et de
planifier vos prochaines étapes, de clarifier les
éventuelles questions médicales, d’exprimer vos
souhaits et, le cas échéant, d’adapter en fonction
votre programme personnalisé.
En début de séjour, nous vous ferons passer un
examen de laboratoire de base. Si vous deviez rester
plus de 10 jours, vous en passeriez un second, en fin
de séjour, pour garantir une meilleure transparence
des changements et des progrès réalisés.
Vous participerez à un choix d’activités et d’excur­sions exclusivement élaborées pour le programme
Junior Aktiv, et toujours encadrées professionnellement par des coachs en sport, fitness, nutrition,
motivation et médecine.
En revanche, c’est à vous qu’il appartient de d
­ écider
de la catégorie de chambre qui vous ­conviendra
le mieux. Pour vous aider à choisir, consultez
donc notre liste des prix 2016 ou notre site web :
www. buchinger-wilhelmi.com
Vous pourrez en outre suivre tout le programme
hebdomadaire Buchinger Wilhelmi : concerts,
lectures, conférences, films, randonnées, démonstrations culinaires, atelier artistique, yoga, tai chi, etc.
Et n’hésitez pas à solliciter notre aide, nous vous
conseillerons volontiers !
Exemple : vous réservez la Catégorie Standard sur
une période de 14 jours ? Comptez : 4 550,00 euros !
* Pour connaître nos différentes catégories de
chambres, veuillez consulter notre liste des
prix 2016 ou notre site :
www.buchinger-wilhelmi.com
Taxe de séjour de la ville d’Überlingen /
carte d’hôte
Visa pour la Suisse (impératif !)
Honoraires d’interprétariat
(service à réserver en passant par nous !)
Services et prestations supplémentaires
Semaines Junior Aktiv 2016 en bref
Dimanche
17 juillet
Arrivée
Démarrage du programme
Lundi
18 juillet
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Mardi
19 juillet
Alimentation et fitness
Mercredi
20 juillet
Fitness et Outdoor Sports
Jeudi
21 juillet
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Vendredi
22 juillet
Chalet Weekend
Samedi
23 juillet
Chalet Weekend
Dimanche
24 juillet
Chalet Weekend
Lundi
25 juillet
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Mardi
26 juillet
Alimentation et fitness
Mercredi
27 juillet
Fitness et Outdoor Sports
Jeudi
28 juillet
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Vendredi
29 juillet
Outdoor Adventure Day
Samedi
30 juillet
Week-end libre
Dimanche
31 juillet
Week-end libre
Lundi
1 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Mardi
2 août
Alimentation et fitness
Mercredi
3 août
Fitness et Outdoor Sports
Jeudi
4 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Vendredi
5 août
Outdoor Adventure Day
Samedi
6 août
Week-end libre
Dimanche
7 août
Week-end libre
Lundi
8 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Mardi
9 août
Alimentation et fitness
Mercredi
10 août
Fitness et Outdoor Sports
Jeudi
11 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Vendredi
12 août
Chalet Weekend
Samedi
13 août
Chalet Weekend
Dimanche
14 août
Chalet Weekend
Lundi
15 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Mardi
16 août
Alimentation et fitness
Mercredi
17 août
Fitness et Outdoor Sports
Jeudi
18 août
Rendez-vous médicaux – Training sessions
Vendredi
19 août
Outdoor Adventure Day
Samedi
20 août
Fin du programme
Départ ou Jeûne Buchinger Wilhelmi
Pour des questions d’organisation, nous nous réservons le droit de modifier à tout moment le présent planning.
Exemple de semaine
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
06 h 00 –
08 h 00
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
Randonnée
matinale
08 h 30 –
09 h 15
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
Petit
déjeuner
en commun
• Temps libre
• Training
sessions
09 h 30 –
10 h 00
• Rendezvous
médicaux
• Training
sessions
10 h 00 –
12 h 00
12 h 00 –
13 h 30
• Temps libre
L’essentiel
de l’alimentation saine :
smoothies,
hamburgers
végétariens,
brunch sain,
barbecue,
etc.
• Préparatifs
de la
journée
Fitness
(water-polo,
etc.),
Frisbee
Challenge,
Fitness
Checks
ou
• Coaching
nutritionnel
• Déjeuner
• Déjeuner
• Déjeuner
• Temps
de repos
• Temps
de repos
• Temps
de repos
• Temps
de repos
• Training
sessions
• Rendezvous
personnels
• Soirée libre
Soirée
• Training
• Déjeuner
Outdoor
Sports :
14 h 00 –
18 h 00
• Rendezvous
personnels
• Événement
du
Programme
hebdomadaire
Outdoor
Sports :
tir à l’arc,
circuit à vélo,
boomerang,
sentiers
pieds nus,
Mini-Olympics, etc.
stand up
paddling,
tour en canoë,
« Discover
Lake of
Constance »,
etc.
•R
endezvous
médicaux
• T raining
sessions
Outdoor
Adventure
Day :
randonnée
dans lits de
rivières,
accrobranche
à Schaff­
hausen, parc
lacustre de
Pfullendorf,
moulin
glacier,
randonnée
alpine,
rafting,
etc.
• Week-end libre
pour thérapies,
randonnées,
excursions en ville,
lectures, ou pour
approfondir individuellement les exercices en
salle de fitness !
ou
• Chalet Weekend
• Temps libre
• Soirée libre
• Soirée libre
• Événement
du
Programme
hebdomadaire
• Événement
du
Programme
hebdomadaire
Pour des questions d’organisation, nous nous réservons le droit de modifier à tout moment le présent planning.
Équipe Junior Aktiv
Voici l’équipe Junior Aktiv qui vous encadrera et vous
accompagnera tout au long de votre séjour parmi
nous.
Votre équipe d’encadrement
Infos, questions, réservations
Pour toutes les questions que vous pourriez vous
poser sur les moyens de transport, les itinéraires
d’accès ou les réservations, voire le contenu détaillé des programmes, n’hésitez pas à contacter notre
équipe de réservation, au :
+ 49 75 51 807-870
ou à envoyer un courriel à l’équipe d’encadrement
Junior Aktiv :
[email protected]
Vous pouvez évidemment consulter les dernières
nouvelles du programme Junior Aktiv sur notre site
Web : www.buchinger-wilhelmi.com.
Au demeurant, vous y découvrirez aussi toute
l’actualité contextuelle de nos Cliniques, notre
méthode, notre philosophie et notre histoire, les
prestations supplémentaires disponibles, nos News
et divers téléchargements.
Cela dit, un bon conseil : ne tardez pas trop à vous
inscrire, les mois d’été sont particulièrement prisés
pour s’activer, booster sa forme physique et ses
­performances. Eh, durablement !
Nous vous attendons de pied ferme !
Votre médecin Martine van Houten (à droite sur la
photo) est la responsable du programme.
Tobias Döhner (à gauche sur la photo) votre interlocuteur pour tout ce qui a trait au fitness ou au coaching.
Eh, faites-nous confiance, lui et son équipe vont vous
bouger ! Au sein du groupe ou en vous coachant
individuellement…
Quant à votre experte en nutrition, Stephanie Arzenbacher (au centre), c’est elle qui, au saut du lit, vous
guidera dans une journée saine. Lorsque vous verrez
les délices santé que l’on peut préparer, vous n’en
reviendrez pas !
Klinik Buchinger Wilhelmi
Wilhelm-Beck-Straße 27
88662 Überlingen
ALLEMAGNE
T +49 75 51 807-0
F +49 75 51 807-889
[email protected]
buchinger-wilhelmi.com
Mentions légales
PHOTOS Tobias Döhner
TEXTES Judith Homoki, Marion Gregori
REDACTION Raimund Wilhelmi
LAYOUT Ursula Perwein
Imprimé sur papier 100 % recyclé
Broschüre Junior Aktiv 2016 f (1.0)
18.12.2015
Semaines Junior Aktiv 2016
Fitness, nutrition, art de vivre sain
17 juillet – 20 août
Überlingen am Bodensee
www.buchinger-wilhelmi.com
Überlingen am Bodensee