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ART’GEST - Impression : AG SERVICE - 17 rue de Gerland - 69007 Lyon - Document distribué en restaurant uniquement - KFC France SAS - Coeur Défense Tour B - 100 Esplanade Général de Gaulle - 92400 Courbevoie. SIREN 380 744 870 - R.C.S. Nanterre - Photos non contractuelles. NE PAS JETER SUR LA VOIE PUBLIQUE. À la recherche de l’équilibre Que contiennent les aliments ? Pour être en forme et garder la ligne, il est important de bien choisir ses aliments et d’avoir une activité physique régulière. Nutrition Le Programme National Nutrition Santé (cf. www.mangerbouger.fr) matières grasses ajoutées, vous donne des conseils produits sucrés et sel : pour obtenir un bon limiter la consommation équilibre alimentaire. Voici les repères de consommation lait et produits laitiers viandes, volailles (poulet), souhaitable (yaourts, fromages) : produits de la pêche, œufs : donnés par le 3 par jour 1 à 2 fois par jour PNNS*. ligne et plaisir Vitalité Vitalité Equilibre Santé Vitalité Service consommateurs : 0800 944 964 Généreux (appel gratuit depuis un téléphone fixe) www.kfc.fr pain, céréales, pommes de terre, légumes secs, riz, pâtes : à chaque repas Pour bien fonctionner, notre corps a besoin de nombreuses autres substances qui n’apportent pas de calorie, mais qui sont indispensables : > Les protéines > Les vitamines Comme les briques d’une construction, elles constituent la structure de nos organes, viscères et muscles. On doit en consommer chaque jour pour permettre la croissance chez l’enfant et assurer l’entretien des tissus et leur renouvellement chez l’adulte. On les trouve dans la viande, les volailles, les œufs, le poisson, les légumes secs, les céréales... Elles favorisent la satiété. Brochure élaborée en collaboration avec S.P.R.I.M. Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr > Les glucides boissons : de l’eau à volonté Santé Pratiquer un sport est idéal, mais faire une activité physique régulière, équivalente à au moins 30 minutes de marche rapide par jour, c’est déjà très bien. Pensez à remplacer l’ascenseur ou les escalators par les escaliers et ne prenez pas votre voiture pour une course proche. * PNNS : Programme National Nutrition Santé Nutrition Bougez qualité nutritionnelle Alternez les plaisirs Les aliments comportent des nutriments indispensables à notre organisme. Les macronutriments apportent des calories à notre corps, ils constituent une source d’énergie. Nutrition Bougez qualité nutritionnelle Alternez les plaisirs légumes et fruits : au moins 5 par jour Santé KFC EquilibreLes engagements NUTRITION Ils constituent une source d’énergie rapidement utilisable par nos muscles et notre cerveau. Ce « carburant » est fourni aussi bien par les glucides complexes (féculents à base d’amidon comme les pommes de terre, le maïs ou le pain) que par les glucides simples (aliments sucrés et fruits). > Les lipides Ce sont les matières grasses (beurre, huile, crème…), mais aussi les acides gras contenus dans les aliments. Il ne faut pas en consommer trop (sinon ils s’accumulent et font prendre du poids), mais suffisamment car notre corps ne sait pas fabriquer certains acides gras qui lui sont indispensables. Les lipides sont nécessaires à la formation du cerveau, à la fabrication d’hormones et transportent certaines vitamines (A, D, E et K). C’est une réserve d’énergie utilisable sur le long terme. > Les fibres Présentes dans les légumes, les fruits, le pain, les céréales complètes et les légumes secs, elles favorisent la satiété et assurent un bon transit intestinal. > L’eau Nommées par des lettres A, B, C, D, E, K, elles doivent être apportées par les aliments en quantité suffisante, car nous ne savons pas les fabriquer. la contraction musculaire et la transmission de l’influx nerveux. Le fer est nécessaire à la formation des globules rouges et à la constitution des muscles. Le chlorure de sodium est le sel, il assure les bons échanges entre les cellules ; sans en abuser il faut en consommer un minimum. Vitalité > Les sels minéraux et oligo-éléments Citons le calcium, le magnésium, le potassium, le fer, le phosphore, le sodium, l’iode, le manganèse, le sélénium, le zinc, le cuivre… Le calcium est indispensable pour la croissance et la santé de nos os et de nos dents. Le magnésium intervient dans > Les polyphénols Généreux Substances antioxydantes, elles protègent les cellules, luttent contre leur vieillissement et préviennent de nombreuses maladies. On les trouve dans les fruits, les légumes, le chocolat, le thé, le café… ligne et plaisir Elle est indispensable à l’hydratation de notre corps. KFC s’engage tous les jours dans de nouvelles démarches nutritionnelles pour concilier plaisir et nutrition. BIEN MANGER CHEZ KFC Depuis 2006, de nombreuses actions ont été menées : > Analyses nutritionnelles des produits KFC. Santé > Arrêt du sel dans les frites. > Lancement du poulet cuit au four. > Création des menus enfants en fonction des apports nutritionnels conseillés par tranche d’âge. > L’eau est disponible à volonté dans la majorité de nos restaurants. > Informations sur les allergènes disponibles sur le site www.kfc.fr et sur les applications mobiles KFC. KFC collabore avec des experts en nutrition pour améliorer en permanence la qualité nutritionnelle de ses produits. Eq Boug > Calculatrice énergétique disponible sur le site www.kfc.fr. > Travail en collaboration avec des diététiciens et médecins nutritionnistes. Eqilibre alimentaire Une démarche d’amélioration continue bien ancrée dans la marque. Vitalité Généreu De l’énergie pour le tonus Pour être en forme, assurer les échanges entre les cellules, le bon fonctionnement des organes, et surtout apporter de l’énergie aux muscles ainsi qu’au cerveau, notre corps puise cette énergie dans les calories contenues dans les aliments. On parle couramment de «calories», mais en fait ce sont des kilocalories (ou kcal). Quels sont nos besoins caloriques journaliers ? Ils sont très variables en fonction de l’âge et de l’activité physique. En moyenne : Protéines : 4 kcal/g Glucides : 4 kcal/g Lipides : 9 kcal/g Fibres : 2 kcal/g Eau ou soda light : 0 kcal/g enfant de 6 ans enfant de 12 ans adolescente adolescent femme homme 1680kcal 2230kcal 2500kcal 3000kcal 2200kcal 2500kcal Ces valeurs peuvent être majorées si la personne pratique une activité sportive régulière. Comment répartir ces calories dans la journée ? ur une base d’un apport de 2200 kcal, S leur répartition idéale pour un adulte serait : • 450 kcal au petit déjeuner 20h 8h • 850 kcal au déjeuner • 200 kcal au goûter ou lors d’une collation • 700 kcal au dîner En théorie, 15 % des calories devraient venir des protéines, 45-50 %, des glucides et 35-40 %, des lipides (et l’apport de fibres devrait être d’au moins 25 grammes/jour). Des menus pour tous ! > L e poulet apporte des protéines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. > La salade est riche en eau et apporte des fibres. Combien de calories les nutriments contenus dans les aliments apportent-ils ? qualité nutritionnelle VARIEZ LES PLAISIRS > L’eau est la seule boisson indispensable. Pensez à boire environ 1,5 litre d’eau chaque jour. > Les frites sont des aliments « plaisir » qui apportent des lipides mais aussi des glucides complexes, indispensables à notre organisme. > La Cobette® est un demi-épi de maïs dont les glucides apportent de l’énergie pour tenir toute la journée. Elle est l’alternative diététique aux frites. > La crème glacée apporte des glucides simples mais aussi du calcium. Menus Enfants Alternez Menu Équilibre et Plaisir ✔ 1 Brazer ✔ 1 Salade de tomates cerises ✔ 1 Compote ✔ 1 Perrier ® 520kcal soit 24 % de l’apport énergétique conseillé pour une femme par jour. 25 % protéines 26 % lipides 46 % glucides Le menu Équilibre et Plaisir rassasie grâce à son apport en protéines et permet de tenir jusqu’au repas suivant puisque les glucides apportent l’énergie nécessaire. N’oubliez pas le produit laitier au repas suivant ! Menu Vitalité ✔ 1 So Salad Brazer ® +1S auce vinaigrette allégée ✔ 1 Sundae caramel ✔ 1 Tropicana 690kcal soit 31 % de l’apport énergétique conseillé pour une femme par jour. 12h Santé Menu Énergie Vitalité ✔ 5 Crispy Tenders® ✔ 1 Frite normale ✔ 1 Sweet Pie® Chocolat ✔ 1 Orangina 1150kcal Généreux Le menu Énergie est un menu purement plaisir qui reste tout de même équilibré en protéines, lipides et glucides. Choisissez la légèreté pour le dîner : des crudités et des fruits associés à des protéines (poisson, produit laitier…). soit 38 % de l’apport énergétique conseillé pour un jeune homme par jour. Le menu Vitalité apporte des crudités, un filet de poulet cuit au four, un produit laitier et un jus de fruit. Optez pour les féculents au repas suivant. Menu ✔ 5 Tomates cerises ✔ 1 Pilon OR ✔ 1 Petite frite ✔ 1 P’tit yaourt ✔ 5 Tomates cerises ✔ 3 Crispy Tenders ✔ 1 Cobette ✔ 1 Sundae ✔ 1 Tropicana ✔ 1 Lipton fraise ligne et plaisir Des crudités, de la viande, des féculents, un produit laitier et un jus de fruit : le menu Boxy apporte tous les éléments essentiels pour un repas. Pour le dîner, cuisinez sans matières grasses et évitez la viande. 780kcal 16 % protéines 37 % lipides 46 % glucides broyée, ✔ les poulets sont élevés selon les règles européennes relatives au bien-être animal : leur alimentation est contrôlée et garantie sans activateur de croissance, ✔ les poulets KFC proviennent de France et d’Europe, ✔ les fournisseurs de KFC sont sélectionnés selon un cahier des charges très strict, ✔ des audits d’assurance qualité et de sécurité alimentaire sont réalisés par des organismes indépendants chez tous nos fournisseurs, ✔ lors du transport jusqu’au restaurant, la chaîne du froid est strictement respectée. 17 % protéines 33 % lipides 40 % glucides ® ✔ 1 Tower ✔ 1 Cobette ✔ 1 Sweet Pie® Nature ✔ 1 Pepsi max énergétique conseillé pour un homme par jour. caramel ✔ KFC ne sert jamais de viande de poulet reconstituée ou Eqilibre alimentaire Menu Généreux ® ® soit 32 % de l’apport énergétique conseillé pour un enfant de 12 ans par jour. 17 % protéines 34 % lipides 48 % glucides ® ® 740kcal soit 34 % de l’apport énergétique conseillé pour un enfant de 6 ans par jour. les plaisirs KFC est très exigeant sur la qualité du poulet : Menu 560kcal 17 % protéines 40 % lipides 43 % glucides 21 % protéines 37 % lipides 40 % glucides soit 29 % de l’apport 16h choisir un poulet de qualité... ...pour les protéines Le menu Généreux concilie gourmandise et équilibre ; la Cobette étant une alternative aux frites originale et nutritionnellement intéressante. Pensez à consommer des fruits, des légumes et un produit laitier au repas suivant. Le menu Ze Bag est équilibré en protéines, lipides et glucides. Au repas suivant, optez pour des légumes, des féculents et un fruit ! ® ® La majorité des restaurants KFC sont équipés d’une aire de jeux Tasty World. Alors n’oubliez pas de vous dépenser ! Pour apprécier le poulet à sa juste valeur, KFC a lancé depuis 2006, le Brazer® : un sandwich avec un filet de poulet cuit au four, sans friture, ni panure. Valeurs nutritionnelles Pièces de poulet/poisson Énergie (Kcal) Glucides (g) 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion Hot Wings 1 Hot Wings 3 Hot Wings 6 316 316 316 76 228 455 18,7 18,7 18,7 4,5 13,4 26,9 21,0 21,0 21,0 5,0 15,1 30,2 13,1 13,1 13,1 3,1 9,4 18,8 1,8 1,8 1,8 0,4 1,3 2,6 Hot Wings 9 316 683 18,7 40,1 21,0 45,4 13,1 28,3 1,8 3,9 239 239 239 239 214 214 100 201 301 502 184 277 19,0 19,0 19,0 19,0 15,8 15,8 8,0 16,0 23,9 39,9 12,4 20,4 12,8 12,8 12,8 12,8 8,4 8,4 5,4 10,7 16,1 26,9 7,2 10,8 12,0 12,0 12,0 12,0 18,4 18,4 5,0 10,1 15,1 25,2 15,8 23,7 1,5 1,5 1,5 1,5 1,3 1,3 0,6 1,3 1,9 3,2 1,1 1,6 219 165 21,1 15,9 11,3 8,5 8,3 6,3 1,8 1,4 219 496 21,1 47,8 11,3 25,6 8,3 18,8 1,8 4,1 272 205 20,5 15,5 17,2 13,0 9,0 6,8 1,3 1,0 272 616 20,5 46,4 17,2 39,0 9,0 20,4 1,3 2,9 ® ® Crispy Tenders 1 Crispy Tenders 2 Crispy Tenders 3 Crispy Tenders 5 Fish Tenders 2 Fish Tenders 3 Valeur moyenne 1 Pièce de Poulet (1) Pièces de poulet 3 Valeur moyenne 1 Pièce de Poulet (1) Pièces de poulet 3 ® ® ® ® ® ® Desserts Sel (g) portion ® Recette Épicée Lipides (g) 100 g ® Recette Originale Protéines (g) Salades Énergie (Kcal) 100 g So Salad Crispy portion Protéines (g) 100 g Lipides (g) portion 100 g Glucides (g) portion 100 g Énergie (Kcal) Sel (g) portion 100 g portion 214 529 11,1 27,4 16,6 41,0 3,6 8,9 0,7 1,7 102 245 12,4 29,8 4,5 10,8 2,3 5,5 0,6 1,4 Sauce nature (allégée) 286 86 0,5 0,2 29,0 8,7 4,8 1,4 1,9 0,6 Sauce Balsamique 560 168 0,1 0,0 60,0 18,0 5,2 1,6 1,0 0,3 Sauce Caesar 260 78 1,0 0,3 21,0 6,3 16,0 4,8 2,7 0,8 So Salad Brazer ® Sundae Nos sauces salades Kream Ball® Pâtisseries Aux fruits Desserts lactés Accompagnements Saveur ChocolatNoisettes Caramel Peach berry Saveur ChocolatNoisettes Caramel Peach berry Moelleux chocolat* Tiramisu* ** Sweet Pie® Nature Sweet Pie® Chocolat Andros Pocket P’tit Yaourt Fraise Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Sel (g) 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion 217 363 3,5 5,8 11,2 18,7 24,4 40,8 0,2 0,3 168 144 280 241 2,6 2,7 4,4 4,5 5,2 4,4 8,7 7,3 26,6 23,3 44,4 39,0 0,3 0,2 0,6 0,3 252 471 3,8 7,1 13,5 25,2 27,6 51,6 0,2 0,4 220 178 425 282 281 342 63 89 424 333 361 282 163 205 63 71 3,7 3,1 5,8 2,5 4,6 3,8 0,2 3,0 7,1 5,7 4,9 2,5 2,7 2,3 0,2 2,4 10,4 5,8 26,2 18,8 11,0 20,2 0,2 2,7 20,0 10,9 22,3 18,8 6,4 12,1 0,2 2,2 27,7 28,2 43,5 21,6 40,8 36,3 14,0 13,3 53,2 52,7 37,0 21,6 23,7 21,8 14,0 10,6 0,3 0,3 0,1 0,8 0,5 NC 0,1 0,1 0,6 0,5 0,1 0,8 0,3 NC 0,1 0,1 * Produits décongelés. Ne pas recongeler ** Contient de l’alcool Pour les Hot Wings® et les pièces de poulet, la portion annoncée exclut le poids des os. Énergie (Kcal) ® Frites Énergie (Kcal) Recette Original Recette Zinger Recette Original Recette Zinger Bucket 2’Gether (2) ® Kentucky Bucket (2) ® Mix Bucket Dips Bucket Big Bucket Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Sel (g) 100 g portion* 100 g portion* 100 g portion* 100 g portion* 100 g portion* 228 291 219 272 632 790 496 616 20,1 19,7 21,1 20,5 55,8 53,4 47,8 46,4 12,0 18,9 11,3 17,2 33,2 51,2 25,6 39,0 10,0 10,8 8,3 9,0 27,7 29,3 18,8 20,4 1,7 1,5 1,8 1,3 4,6 4,1 4,1 2,9 485 18,9 34,3 15,8 28,6 12,4 22,5 1,6 2,9 ® (2) 267 ® (2) 239 502 19,0 39,9 12,8 26,9 12,0 25,2 1,5 3,2 ® (2) 241 270 683 763 20,1 19,7 56,8 55,9 13,4 16,5 37,9 46,8 10,2 10,6 28,9 30,0 1,7 1,4 4,8 4,1 316 626 18,7 37,0 21,0 41,6 13,1 25,9 1,8 3,5 Hot Wings Bucket (2) Recette Original Recette Zinger ® ® 100 g portion 100 g portion 100 g Cobette 138 90 3,4 2,2 3,3 2,1 22,6 14,7 0,1 0,1 Petite salade 20 13 1,6 1,0 0,2 0,1 2,4 1,5 0,2 0,1 Énergie (Kcal) Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Sel (g) portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion Tower Original Tower Zinger Twister Twister Fish Brazer Parmesan 252 246 253 216 214 527 558 549 540 385 12,3 12,7 10,4 9,0 15,0 25,7 28,8 22,6 22,5 27,0 11,2 11,1 13,6 9,7 7,6 23,4 25,2 29,5 24,3 13,7 24,7 22,1 21,6 22,7 20,4 51,6 50,2 46,9 56,8 36,7 1,9 1,4 1,1 1,1 1,4 4,0 3,2 2,3 2,8 2,4 Brazer Le Bazik 210 398 17,4 32,9 5,6 10,6 22,1 41,8 1,7 3,2 257 761 11,3 33,4 14,0 41,4 20,8 61,6 1,4 4,0 255 762 10,5 31,4 13,9 41,6 21,4 64,0 1,6 4,8 255 571 13,5 30,2 13,7 30,7 18,6 41,7 2,0 4,4 242 296 518 258 12,8 11,7 27,4 10,2 10,4 13,2 22,3 11,5 23,5 31,9 50,3 27,8 1,4 1,7 3,1 1,5 ® ® ® ® ® ® Boxmaster Zinger Boxmaster Original The B.O.S.S Big Original Sanders Sandwich Double Sweet & Fire Krunchy ® Petites 259 233 4,4 4,0 11,1 10,0 33,9 30,5 0,1 0,1 259 285 4,4 4,8 11,1 12,2 33,9 37,3 0,1 0,1 Grandes 259 363 4,4 6,2 11,1 15,5 33,9 47,5 0,1 0,1 5 Tomates cerises 15 6 0,8 0,3 0,1 0,0 2,8 1,1 0,0 0,0 ® ® Sauces Énergie (Kcal) Boissons Énergie (Kcal) Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Sel (g) 100 ml portion 100 ml portion 100 ml portion 100 ml portion 100 ml portion Bouteille Bouteille Canette Bouteille Petit Normal Grand Bouteille Petit Normal Grand Bouteille Petit Normal Grand Bouteille Petit Normal Grand Bouteille Petit Normal Grand 0 0 0 0 42 42 42 42 42 42 42 44 0 0 0 0 27 27 27 27 45 45 45 0 0 0 0 105 168 210 630 105 168 210 660 1 2 2 6 68 108 135 5 113 180 225 0,0 0,0 0,0 0,0 0,1 0,1 0,1 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,25 0,4 0,5 1,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 10,2 10,2 10,2 10,2 10,9 10,9 10,9 11,0 <0.1 <0.1 <0.1 <0.1 6,8 6,8 6,8 6,8 11,3 11,3 11,3 0,0 0,0 0,0 0,0 25,5 40,8 51,0 153,0 27,3 43,6 54,5 165,0 <0.25 <0.4 <0.5 <1.5 17,0 27,2 34,0 102,0 28,3 45,2 56,5 traces traces NC NC traces traces traces 0,0 traces traces traces traces traces traces traces traces NC NC NC <0.3 <0.3 <0.3 <0.3 traces traces NC NC traces traces traces traces traces traces traces traces traces 0,1 0,2 traces NC NC NC <0.8 <0.8 <1,2 <1.5 Tropicana Pure Premium 25cl Bouteille 50 125 0,1 0,25 0,0 0,0 12,0 30,0 0,0 0,0 Oasis Tropical 25cl 40cl 50cl 2L 39 39 39 38 98 156 195 760 0,1 0,1 0,1 0,0 0,25 0,4 0,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 9,2 9,2 9,2 9,3 23,0 36,8 46,0 186,0 NC NC NC 0,0 NC NC NC < 0,03 Vittel Pepsi Max Lipton Ice Tea 7UP ® ® portion Normales Pepsi 100 g Sel (g) portion Orangina Sandwiches Glucides (g) 100 g Perrier * Une portion correspond à la quantité de produits pour une personne, Dip = plonger, 2’Gether = together = ensemble, Hot = chaud. Pour les Hot Wings® et les pièces de poulet, la portion annoncée exclut le poids des os. Lipides (g) portion ® Buckets Protéines (g) 100 g 33cl 50cl 33cl 50cl 25cl 40cl 50cl 1,5L 25cl 40cl 50cl 1,5L 25cl 40cl 50cl 1,5L 25cl 40cl 50cl 1,5L 25cl 40cl 50cl Petit Normal Grand Bouteille Sauce Creamy Curry Sauce Smoky BBQ Sauce Fresh Pepper Sauce Sweet Impérial Sauce 2Hot4U Sauce Yummy Mayonnaise allégée Ketchup Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) Sel (g) 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion 100 g portion 220 55 0,8 0,2 17,9 4,5 13,0 3,3 1,8 0,5 155 42 0,3 0,1 0,1 0,03 37,0 10,0 2,4 0,6 430 108 3,6 0,9 42,9 10,7 6,2 1,6 2,3 0,6 155 39 0,1 0,03 0,1 0,03 37,3 9,3 0,9 0,2 134 218 34 55 0,6 1,5 0,2 0,4 0,3 14,7 0,1 3,7 30,8 18,4 7,7 4,6 3,4 1,8 0,9 0,5 325 33 1,0 0,1 32,0 3,2 8,0 0,8 1,5 0,2 118 12 1,1 0,1 1,0 0,1 27,8 2,8 3,3 0,3 (1) Valeurs nutritionnelles moyennes calculées à partir des pièces de poulet disponibles. (2) Valeurs nutritionnelles moyennes calculées sans les accompagnements et les boissons. Certaines valeurs ont été arrondies au dixième. NC : non communiqué. Consultez les valeurs nutritionnelles et les allergènes de nos produits sur www.kfc.fr Les informations présentes dans cette brochure proviennent de données communiquées par les fournisseurs de KFC France ou d’analyses réalisées spécifiquement. Elles concernent les restaurants KFC en France et peuvent faire l’objet de modifications. Les produits décrits dans ce tableau peuvent ne pas être strictement identiques à ceux servis en restaurant. En effet, des variations par rapport au produit de référence peuvent apparaître en fonction de la saisonnalité des ingrédients notamment et de la variabilité de la fabrication.