Auto-massage voûte plantaire - objectif bien-être

Auto-massage de la voûte plantaire
avec une balle de tennis : 6 minutes
L’auto-massage de la voûte plantaire avec une balle de tennis est un exercice simple, rapide et
accessible à tous. Il permet de se détendre en seulement quelques minutes.
Tout le poids de notre corps repose sur nos pieds du matin au soir, les tensions s’y accumulent, il est
donc important de prendre soin d’eux pour se sentir mieux et plus zen.
Le pied est riche en zones réflexes. Il en compte le plus grand
nombre (7.000 terminaisons nerveuses qui sont connectées à tous
nos systèmes biologiques). Il est la partie du corps la plus sensible
au massage. La médecine chinoise considère que nos pieds sont
reliés à notre esprit et qu’ils sont comme notre corps en miniature. A
chaque zone du pied (voûte plantaire, orteil…) correspond à un
organe, d’où le nom de zone réflexe. La balle de tennis va masser
les zones réflexes, les muscles. Elle va agir sur les points
d’acupuncture et les terminaisons nerveuses pour vous aider à
vous relaxer.
BENEFICES ? Pour se détendre, prévenir les maux quotidiens, favoriser la circulation sanguine…
L’auto-massage de la voûte plantaire est un formidable outil anti-stress.
QUAND ? Le matin au réveil, au bureau, en fin de journée …
FREQUENCE ? Autant de fois que vous en ressentez le besoin.
EXERCICE PRATIQUE :
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8)
N’oubliez pas d’éteindre votre portable
Asseyez-vous sur une chaise
Placez la balle de tennis sous votre pied
Massez doucement la voûte plantaire dans le sens des aiguilles d’une montre (1 minute sous
chaque pied)
Massez ensuite de haut en bas : c’est-à-dire du pouce jusqu’au talon
Reproduisez ce mouvement du haut vers le bas du pied en remontant à chaque fois jusqu’à
l’orteil suivant et ainsi de suite jusqu’au petit doigt de pied. Si cet exercice est un peu douloureux
sur certaines parties de la voûte plantaire, insistez quelques secondes et revenez-y un peu plus
tard.
Respirez lentement et profondément pendant ce temps.
Si vous en avez la possibilité, allongez-vous quelques minutes en silence pour prolonger ce
moment de détente.
Accompagnez votre exercice
d’une séance audio relaxante et thérapeutique
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