La Pesée - Judo Club Catalan

La Pesée
A/ Préalables
1/ Avoir sa balance personnelle, précise à 100gr près minimum, et l’étalonner par rapport aux
balances officielles. Se peser régulièrement et tenir le professeur informé de l’évolution du poids.
2/ Si régime (pas plus de 1kg chez les cadets), il doit être progressif et consiste à équilibrer ses repas
plutôt qu’à se priver.
B / Le jour de la compétition
1/ Avant d’aller à la pesée, dans sa chambre, se peser sur sa propre balance. Si pas de marge ou pas
au poids, ne pas manger ni boire.
2/ Arriver au début de la pesée de façon à avoir une marge de manœuvre si pas au poids.
3/
- Si balance de contrôle présente, le judoka n’a droit qu’à une pesée officielle. Il faut donc
vérifier son poids à la balance de contrôle. Si poids ok, aller à la pesée officielle. Si pas au poids, voir C
- Si pas de balance de contrôle, 2 pesées officielles autorisées. Faire une première pesée. Si
pas au poids, voir C
4/ Quand ta pesée est terminée, boire et manger lentement et par petites portions avant de
s’échauffer.
C / Le judoka n’est pas au poids le jour de compétition
1/ Aller aux toilettes, et y retourner le plus souvent possible.
2/ Ne pas boire ni manger jusqu’à ce que la pesée soit OK.
3/ Se couvrir au maximum, avec plusieurs couches, pour transpirer (polaire, veste du club, veste
judogi, anorak…).
4/
- Footing 5’ (rythme élevé) + accélérations
- Uchi komi (rythme élevé)
- Alterner randori sol + navettes +randori sol…
5/ Se sécher complètement avant la pesée
6/ Retourner se peser (balance de contrôle), tout(e) nu(e) si nécessaire (caleçon = 100gr minimum)
en respectant bien l’horaire de fin de pesée.
7/ Si toujours pas au poids à l’horaire limite, combattre dans la catégorie supérieure.
Judo Club Catalan Perpignan