LARRA TC INFOS Bien choisir son matériel pour jouer au tennis

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Bien choisir son matériel pour jouer au tennis
1/ Bien choisir sa raquette de tennis
Une raquette de tennis inadaptée peut empêcher de bien jouer mais également peut être cause de blessures. Garder
toujours à l'esprit qu'en matière de matériel, le prix ne fait pas tout.
La raquette que vous choisirez doit avant tout vous correspondre. L’idéal reste d'emprunter si cela est possible
quelques raquettes à un magasin pour les essayer avant de faire un choix.
Plusieurs critères sont à prendre en compte pour le choix de votre raquette :
 Poids et équilibre
Débutants et/ou jeunes : privilégier des raquettes plutôt légères (255 - 280 grammes cordée) sans pour autant
prendre la raquette la plus légère possible.
Joueurs(es) de niveau intermédiaire (fin de 4éme série, 3éme série) : peuvent s'orienter vers des raquettes pesant
entre 280 et 300 grammes non cordées,
Joueurs(es) de fin de 3éme série et 2° série peuvent prendre des raquettes plus lourdes (> 300 gr non cordées)
Ne pas confondre le poids et l'équilibre des raquettes: une raquette peut être relativement légère mais sembler lourde
si son poids est essentiellement réparti vers la tête de raquette.
L’équilibre d’une raquette est la distance qui sépare la base du manche et le point d’équilibre de la raquette.
Le point d’équilibre détermine la répartition du poids sur la raquette de tennis, il est exprimé en centimètres.
29.0 – 32.9 cm : raquette en manche = plus de contrôle
33.0 – 34.9 cm : raquette neutre
35 – 36.9 cm et + : raquette équilibrée en tête = plus de puissance, d’effets
Le joueur en recherche de puissance choisira un matériel équilibré en tête de raquette.
Pour gagner en précision et en maniabilité, le joueur recherchera plutôt un équilibrage en manche ou neutre.
 La taille du manche
Un manche inadapté peut entraîner crispations et tendinites de l’avant-bras.
Comment bien choisir sa taille de manche ? : Prenez une raquette en main. Entre votre majeur et votre paume, il doit y
avoir suffisamment d'espace pour glisser un doigt ou un peu moins (env 1 cm).
Si vous êtes entre deux tailles, choisissez la plus petite, vous pourrez en augmenter légèrement l'épaisseur à l'aide
d'un surgrip.
 Le cordage et sa tension
Le cordage est le moteur de la raquette. Sa tension, son diamètre, sa jauge et sa texture auront un impact sur les
sensations, sur le rendement, la prise d'effet ...
Pour la puissance : un cordage élastique (multifilament ou boyau) et une jauge fine (1.24 mm à 1.32 mm) vous
donneront un très bon confort de jeu, de toucher de balles mais une résistance limitée.
Pour le contrôle : un cordage ayant une bonne tension (supérieure à 25kg) et une jauge moyenne (1.30 mm)
permettront un bon toucher de balle.
Pour la résistance, optez pour un cordage mono-filament ou multifilament renforcé avec une jauge plus forte
(supérieur à 1.37 mm).
La tension du cordage : tension moyenne conseillée est de 24/25 kg.
Le choix du cordage passe par la connaissance objective de son jeu et l’identification de ses besoins.
Un cordage se change tous les 6 mois, même s’il n’est pas cassé, pour conserver un toucher de balle dynamique
 Le grip
Le grip se place sur le manche nu de la raquette, il permet d’absorber la transpiration et à la main de ne pas glisser.
Sa taille correspond à la grosseur du manche. Plus le numéro du grip est élevé, plus le manche est gros (il existe 6
tailles de girp 0 à grip5).
Sachez que grip3 est la taille moyenne pour les hommes, pour les femmes, il s'agit du grip2.
En cas de doute, préférez un grip plus fin qui pourra facilement être grossi par la suite par un surgrip.
Pensez à le changer régulièrement pour éviter les ampoules et conserver une bonne adhérence.
 Les autres petits accessoires
Le surgrip : permet de grossir un peu le manche d’une raquette afin d’en améliorer la prise en main si besoin.
Les différences entre les surgrips se font au niveau de l'absorption de la transpiration, de l'épaisseur et du collant
permettant de maintenir sa prise.
L’antivibrateur : petit objet à placer sur le cordage, permet de limiter les vibrations qui se répercutent du cordage
jusqu’au bras lors de chaque frappe.
2/ Bien choisir ses vêtements et ses chaussures
 Les vêtements
Les professionnels privilégient en général les tenues en matière synthétique car celles-ci au contraire du coton
ventilent bien, restent sèchent par temps froid ou chaud et sont infroissables.
Short, Polo, tee-shirt, jupe ou pantalons, tout est question de goûts. Mais le plus important reste le confort car bien
se sentir dans ses vêtements de tennis tout au long d’un match est capital pour la performance de votre jeu.
 Les tennis
La pratique du tennis se fait avec des chaussures conçues spécialement pour ce sport car sachez qu’il est en général
interdit de se présenter sur un court avec des chaussures de running ou autres. Vous pourriez tout d’abord vous
faire mal et, ensuite, abîmer la surface de jeu (terre battue notamment).
Les critères à prendre en compte pour votre choix :
Les semelles : les semelles des tennis sont conçues en fonction des différentes surfaces. Votre choix devra donc
tenir compte de la surface sur laquelle vous évoluez le plus souvent.
La stabilité : privilégier une bonne stabilité, avec notamment des renforts latéraux et un bon maintien.
L’amorti : les chocs au tennis sont particulièrement nombreux, et parfois violents. Il est donc important que vos
chaussures vous procurent un amorti optimal afin de minimiser l’impact des chocs sur votre corps
Enfin dans le choix de votre pointure, n’oubliez pas que les pieds gonflent sous l’effet des efforts. En magasin, à
l’essayage, si votre pied est déjà trop comprimé, pensez qu’en situation de match il en sera pire. Donc là aussi,
privilégiez la ½ pointure supplémentaire plutôt que l’inverse. Et ne jamais oublier qu’il est très difficile de jouer
avec le moindre problème aux pieds (ampoules par exemple) , donc, prenez-en soin !"