Aktiv älter w erden

1. Halbjahr 2014
Aktiv älter werden
ftige
...auch für zukün
ren!
io
n
e
S
d
n
u
n
e
n
in
Senior
Veranstalter:
Kreisstadt Saarlouis - Seniorenmoderatorin
in Zusammenarbeit mit der Frauenbeauftragten des Landkreises, der Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V. und der vhs der
Kreisstadt Saarlouis
Aktiv älter werden
1.) „Kunst am Vormittag-Aquarell klassisch und modern“
Mittwoch, den 15. Januar 2014, 9.30 – 11.45 Uhr, 10 Termine
Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: 70,00 €, Leitung: Zrinka Wilhelm, Kunstmalerin
Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Die Anfänger werden an die Kunst des Aquarellierens herangeführt, die Fortgeschrittenen
können ihre Fertigkeiten erweitern und den Versuch wagen „vom Handwerk in Richtung
Kunst“. Als roter Faden zieht sich die Theorie des Zeichnens durch, um das Skizzieren zu
erleichtern. Nach Belieben wird klassisch-gegenständlich oder alternativ-modern gemalt.
2.) „Fitnessprogramm für Ihre grauen Zellen“
Kurse jeweils 8 Termine:
Gruppe 1 für Anfänger:
montags, 14.00 - 15.30 Uhr, ab 07.03.2014
Gruppe 2 für Fortgeschrittene: montags, 15.45 - 17.15 Uhr, ab 20.01.2014
Gruppe 3 für Fortgeschrittene: montags, 17.30 - 19.00 Uhr, ab 20.01.2014
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: 53,00 € pro Kurs, Leitung: Edeltraud Schätzel, Präventologin
für geistige Fitness, Gedächtnis- und Lerntrainerin
Anmeldung unter Familienbildungsst. Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Jede / Jeder weiß, dass körperliche Bewegung wichtig ist, um seinen Körper fit und gesund
zu halten. Um den Kreislauf anzuregen, gibt es eine Vielzahl von Bewegungsprogrammen
wie auch das Joggen oder Walken.
Wie sieht es aber mit Ihrer geistigen Fitness aus? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit
durch regelmäßiges Training Ihre grauen Zellen richtig und regelmäßig zu aktivieren.
Das Programm beinhaltet: Merkfähigkeitsübungen zur Intensivierung des Speichervorgangs und zur Verbesserung der Abrufbarkeit, Wortfindungsübungen zur Verbesserung
der Sprachgewandtheit und Wortschatzerweiterung, Fantasie- und Kreativitätsübungen
zur Stärkung der Vorstellungskraft und somit Verbesserung der Merkfähigkeit, hirngerechte
Körperübungen, die zu einer gezielten Leistungssteigerung führen.
3.) „Tanzen - ohne Partner “
Mittwoch, den 22. Januar 2014, 10 Termine
Gruppe 1: mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
Gruppe 2: mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: Gruppe 1+2: jeweils 47,00 €
Leitung: Jutta Haverkamp, Tänzerin und Tanzpädagogin
Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Für alle, die Freude an Musik und Tanz haben. In geselliger Runde tanzen wir Cha Cha
Interessante Kursangebote in Fremdsprac
Cha, Walzer, Rockǹ Roll u.v.m….Modetänze wie Salsa, Flamenco, Afro & Pop ergänzen
diesen Tanzspaß. Durch Erlernen der Grundfiguren erlangen wir ein breitgefächertes Grundwissen in vielen Stilrichtungen. Tanzen ist Ausdruck von Lebensfreude; ist für jedes Alter
und jede Figur geeignet und steigert das Wohlbefinden. Einen Partner brauchen wir hierzu
nicht.
4.) „Präventives Gedächtnistraining, Programm zur Steigerung
der geistigen Fitness - erstmals im Saarland für 40+“
Mittwoch, den 22. Januar 2014, 18.00 - 19.30 Uhr, 10 Termine
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: 80,00 €, Leitung: Edeltraud Schätzel, Präventologin für geistige
Fitness, Gedächtnis- und Lerntrainerin
Anmeldung unter Familienbildungsst. Sls e.V., Tel.: 06831/43637
In einem abwechslungsreichen und effektiven Programm zur Steigerung der Konzentrations- und Merkfähigkeit erfahren die Beteiligten, dass sich nach kurzer Zeit ein erkennbarer
Erfolg feststellen lassen kann. Dieses spezielle Übungsprogramm gibt die Gelegenheit, die
Leistungen von Kurz- und Langzeitgedächtnis zu verbessern und alle wichtigen Denkfähigkeiten zu fördern, wie:
• Merkfähigkeit
• Wahrnehmung
• Assoziatives Denken • Strukturieren
• Wortfindung
• Konzentration
• Logisches Denken
• Denkflexibilität
Edeltrud Schätzel, die vom Bundesverband Gedächtnistraining e.V. ausgebildet und speziell
für dies Programm geschult, ist leitet die Trainingseinheiten und wertet in einer Vor-und
Nachermittlung die Fortschritte aus. Das Angebot umfasst acht Trainingseinheiten im
wöchentlichen Rhythmus und je eine Einheit für die Vor- und Nachermittlung.
Die Teilnahme kann an einer wissenschaftlich begleitenden Studie zur präventiven Wirkung
von Gedächtnistraining gekoppelt sein.
5.) „Präventive Osteoporose-Gymnastik u. Beckenbodentraining“
Montag, den 03. Februar 2014, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Termine
Ort: Aqualouis, Schulungsraum
Teilnahmegebühr: 48,00 € (39,00 €) Leitung: Susanne Fritzen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220
Die präventive Gymnastik zielt auf Kräftigung der Muskulatur, Stabilisierung der Gelenksysteme und Knochenstabilität ab. Isometrische Anspannungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Koordinationstraining zur Steigerung der Bewegungssicherheit vervollständigen das Programm. Das Einüben der Grundprinzipien des Rücken schonenden
Alltagsverhaltens gehört ebenfalls dazu. Es bildet zudem die ideale Grundlage für ein effektives Beckenbodentraining. Die einfachen Übungen regelmäßig ausgeführt, trainieren
Haltung und Beckenbodenmuskulatur und führen langfristig zu einer positiven Beeinflussung der bestehenden Beschwerden. Die Gymnastik findet auch am Boden in Rücken-,
Bauch- und Seitenlage statt.
chen, EDV und Gesundheit finden Sie auch im neuen Programmheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbe
6.) „Coole Mützen häkeln für Großeltern u. ihre Enkel ab 9 Jahren“
Samstags, den 08. und 15. Februar 2014, jeweils 15.30 – 17.40 Uhr
Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: bitte erfragen Leitung: Jutta Neubauer
Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Häkeln ist wieder In! Wir häkeln trendige Mützen mit fröhlichen Farben, nach dem individuellen Style für Sommer oder Winter. Auch Kinder – Jungen und Mädchen - lernen das
mit einer einfachen Anleitung im Nu und nach oben gibt es keine Altersbeschränkung.
Hier wird eine alte Technik der Handarbeit wiederentdeckt und wird mit neuen Ideen ein
gemeinsamer Spaß für Jung und Alt.
7.) „Fit in den Tag – Gymnastik 60+“
Dienstag, den 18. Feb. 2014, 10.00 -11.00 Uhr, 15 Termine
Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13
Teilnahmegebühr: 71,00 € (57,00 €) , Leitung: Petra Weiland
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220
Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren,
die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen.
In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an
Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag
und schützen vor Stürzen.
8.) „Muskelaufbau-Training für Rumpf und Wirbelsäule“
Dienstag, den 11. März 2014, 18.15 -19.15 Uhr, 15 Termine
Ort: Physiofitness Saarlouis, Beaumarais, Hauptstr. 95-97
Teilnahmegebühr: 80,00 € (64,00 €) , Leitung: Stefan Ney
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220
Der Kurs bietet ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stabilisierung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur mittels ausgewählter Kraftgeräte und gymnastischer Übungen. Unter
Anleitung erfahrener Trainingstherapeuten werden die relevanten Muskelgruppen durch
gezielte Übungen gestärkt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken. Der Kurs bietet ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stabilisierung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur mittels ausgewählter Kraftgeräte und gymnastischer
Übungen.
Unter Anleitung erfahrener Trainingstherapeuten werden die relevanten
Muskelgruppen durch gezielte Übungen gestärkt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen
oder diesen entgegenzuwirken. Die TeilnehmerInnen sollten unbedingt frei sein von akuten
Rückenbeschwerden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen ist grundsätzlich vor Anmeldung zum Kurs ein Gesundheits-Check vom behandelnden Arzt erforderlich!
reich ”Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“
9.) „Pilates-Anfänger“
Dienstag, den 11. März 2014, 17.30 – 18.30 Uhr, 12 Termine
Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13
Teilnahmegebühr: 56,00 € (45,00 €), Leitung: Jeanne Pöppel
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220
Die Pilates-Methode ist eine ganzheitliche Trainingsform für Fitness und Rehabilitation. Im
Gegensatz zum herkömmlichen Fitnesstraining, bei dem die Kräftigung der oberflächlichen
Muskeln im Vordergrund steht, setzt Pilates bei der Aktivierung und Stärkung der tiefer
liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die Übungen werden in kontrollierten und
fließenden Bewegungen unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen ausgeführt.
Im Kurs werden Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums, des Beckenbodens und
der aufrichtenden Schulterblattmuskulatur vermittelt. Dadurch baut sich ein natürlicher
Kraftgürtel auf, die verkürzte Muskulatur wird gedehnt und die aufrechte Körperhaltung
gefördert. Bei Wirbelsäulen-Problemen unbedingt vorher den Arzt befragen!
Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.
10.) „Brennnessel-Vortrag“
Dienstag, den 11. März 2014, 18.00 – ca. 19.00 Uhr
Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: 6,00 €, Leitung: Beate Krasenbrink, Heilpraktikerin
Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Ein `“Un“ Kraut, dessen hervorragende Eigenschaften gerade im Frühjahr zum Entgiften
und Entsäuern zu Tage tritt. Menschen, die an Arthritis, Gicht oder Rheuma erkrankt sind,
ist diese Pflanze, neben anderen Heilpflanzen, sehr zu empfehlen.
11.) „Burn out-Prophylaxe - eigene Wege finden“
Mittwoch, den 12. März 2014, 12.15 -13.15 Uhr, 15 Termine
Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13
Teilnahmegebühr: 72,00 € (58,00 €), Leitung: Heike Radek
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220
Druck, Anspannung, Stress, Überlastung, Ärger, Mobbing, Angst ... all diese Phänomene
des Berufslebens und des Alltags hinterlassen ihre Spuren in unserer persönlichen Verfassung und in unserem Körper.
Ziel des Kurses ist es, sich körperlich, geistig und seelisch zu stärken und die eigene innere
Mitte wahrzunehmen, um den Herausforderungen des Alltags entspannter begegnen zu
können. Dabei helfen Elemente aus dem Hatha-Yoga und Bewegungsmeditation. Im Kurs
werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, so dass jeder eine individuell
passende Technik finden kann. Übungsblätter unterstützen dabei, das im Kurs Gelernte
zu Hause oder am Arbeitsplatz eigenständig weiter zu praktizieren.
Mitzubringen: rutschfeste Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, evtl.
Kleidung zum Wechseln
Interessante Kursangebote in Fremdsprachen, EDV und Gesundheit finden Sie auch im neuen Programm
Donnerstag, den 13. März 2014, 15.15 – 17.15 Uhr, 8 Termine
Ort: Vogelsangschule, Saarlouis
Teilnahmegebühr: 67,00 € (54,00 €)
Leitung: Walter Sonnhalter
Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220
Wer möchte es nicht: Die Chance auf eine Verlängerung der kreativen Jahre mit nachhaltiger Stärkung des Gedächtnisses. Schach ist ein perfektes Geistestraining, denn es verringert nach medizinischen Studien das relative Risiko eines altersbedingten Abbaus des Hirns
um bis zu 74%. Der Prozess der organischen Zerstörung der Nervenzellen kann durch den
Denksport um Jahre nach hinten verschoben werden.
Schach - ein Jungbrunnen für Geist und Seele.
Voraussetzungen: Die Teilnehmenden sollten die Schachregeln möglichst schon beherrschen. Der Kursleiter ist C-Trainer im Deutschen Schachverband (DSB) und Meisterspieler
des Saarländischen Schachverbandes (SSV).
13.) „Männer kochen- und laden ihre Frauen ein!“
Samstag, den 22. März 2014, 11.00 – 15.00 Uhr
Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13
Teilnahmegebühr: 10,00 € + 12,00 € Kochumlage pro Paar
Leitung: Margit Both-Weber, Gesundheitsberaterin GGB
Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637
Mit den Männern wird ein vollwertiges 3-Gänge-Menü gekocht, das anschließend in
gemütlicher Atmosphäre gemeinsam mit den eingeladenen Partnerinnen gegessen wird.
Das gemeinsame Essen beginnt um 13.00 Uhr.
14.) „Tai Chi Treff – Saarlouis-Mitte“
Ein Projekt des Lokalen Bündnisses für Familie Saarlouis
Täglich außer Sa, So, feiertags, immer um 15.00 Uhr, eine Stunde lang,
Teilnahmepreis: 3,00 €,
Treffpunkt Frühjahr + Sommer: Stadtgarten Saarlouis
Treffpunkt im Herbst + Winter (hier: bis 11. April 2014)
Ort: vhs, Lothringer Str. 13, Saarlouis, Weitere Infos: 06831/12 85 18
Interessante Kursangebote in Fremdsprachen, EDV und Gesundheit finden Sie auch
im neuen Programmheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbereich
"Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“
Der Kurs „Umgang mit dem Smartphone“ ist für das nächste vhs-Programm geplant.
mheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbereich ”Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“
Diese Broschüre erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Änderungen vorbehalten!
12.) „Schach am Nachmittag“