Les Katas - Judo Club Catalan

Les Katas
Philosophie du kata
« Les katas sont l’éthique du Judo. Dans ceux-ci se trouve l’esprit du judo,
sans lequel il est impossible d’apercevoir le but » Jigoro Kano
Kata signifie « forme fondamentale ». C’est le moule d’où est issue la technique de
base. C’est une séquence de mouvements formels où les rôles sont distribués et
immuables.
Son rôle est de conserver et transmettre les valeurs du judo que tout judoka doit
intégrer au fur et à mesure de sa pratique (cette intégration est matérialisée par la
progression dans les grades) :
-
« SHIN », correspondant à la valeur morale
« GHI », valeur technique
« TAI », valeur corporelle.
Il faut y retrouver sans cesse les principes sur lesquels Jigoro Kano a conçu le judo :
-
Seiryoku zenyo : Un maximum d’efficacité pour un minimum d’énergie utilisée.
Jita kyoei : Entraide et prospérité mutuelle.
Cela demande donc précision technique et sincérité de la part des deux judokas.
Histoire
Autrefois, dans le système d’enseignement du judo mis en place par Jigoro Kano, on
commençait par le randori, puis on passait progressivement au kata.
C’est dans les années 1880/1890 que sont établis le Nage No Kata, le Katame No
Kata, le Kime No Kata, le Juno Kata et l’Itsutsu No kata. C’est en 1908 que Jigoro Kano
présenta pour la première fois publiquement les 2 premiers katas : Nage No Kata et Katame
No Kata.
Le Gonosen No Kata et le Goshin Jutsu ont été créés plus tardivement (années
50/60).
Avec la mondialisation du judo (chaque pays adaptant sa pratique du kata et
s’éloignant de plus en plus du kata originel), une harmonisation a été nécessaire : elle a été
réalisée en 1960 par Risei Kano (fils de Jigoro Kano).
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Les techniques
Pour le Nage No Kata : forme de projections
1ère série (Te Waza) : Uki Otoshi / Ippon Séoi Nage / Kata Guruma
2ème série (Koshi waza) : Uki Goshi / Harai Goshi / Tsuri Komi Goshi
3ème série (Ashi waza) : Okuri ashi barai / Sasae tsuri komi ashi / Uchi Mata
4ème série (Ma sutemi waza) : Tomoe nage / Ura nage / Sumi gaeshi
5ème série (Yoko sutemi waza) : Yoko Gake / Yoko Guruma / Uki waza)
Pour le Goshin Jutsu : forme de défense personnelle
•
Contre une attaque à mains nues
o
o
Avec saisies

Ryote-dori (Saisie des deux mains pour donner coup de genou)

Hidari-eri-dori (Saisie du revers gauche en poussant)

Migi-eri-dori (Saisie du revers droit en tirant)

Kata-ude-dori (Saisie du bras par l'arrière en poussant sur le coude)

Ushiro-eri-dori (Saisie arrière du col en tirant)

Ushiro-jime (Étranglement arrière par hadaka-jime)

Kakae-dori (Ceinture arrière par dessus les bras)
À distance

Naname-uchi/Tetsui (attaque du poing en marteau au sommet du
crâne)
•

Ago-tsuki (Uppercut)

Gammen-tsuki/Maeken-tsuki (Direct au visage)

Mae-geri (Coup de pied frontal)

Yoko-geri (Coup de pied latéral)
Contre un adversaire armé
o
o
Tantô

Tsukkake (Sortie de la dague)

Choku-zuki (Attaque en pointe)

Naname-zuki (Attaque de haut en bas)
Bâton

Furiage (Bâton levé pour frapper)

Furioroshi (Attaque de haut en bas)

Morote-zuki (Attaque en pointe à deux mains)
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o
Pistolet

Shomen-zuke (Pistolet à l'abdomen)

Doshi-gamae (Pistolet tenu sur le côté)

Haimen-zuke (Pistolet dans le dos)
Pour le Kime No Kata : forme de la décision
1e série (Idori) : Ryote-dori / Tsukkake / Suri age / Yoko uchi / Ushiro-dori / Tsukkomi /
Kirikomi / Yoko tsuki
2e série (Tachiai) : Ryote-dori / Sode tori / Tsukkake / Tsukiage / Suri age / Yoko uchi
/ Keage / Ushiro-dori / Tsukkomi / Kirikomi / Nuki kake / Kiri oroshi
Pour le Katame No Kata : forme de contrôles
1e série Osaekomi Waza : Kesa Gatame / Kata Gatame / Kami Shiho Gatame / Yoko
Shiho Gatame / Kuzure Kami Shiho Gatame
2e série (shime waza) : Kata Juji Jime / Hadaka Jime / Okuri Eri Jime / Kata Ha Jime /
Gyaku Juji Jime
3e série (kansetsu waza) : Ude Garami / Ude Hishigi Juji Gatame / Ude Hishigi Ude
Gatame / Ude Hishigi Hiza Gatame / Ashi Garami
Pour le Juno Kata : forme de la souplesse
1e série : Ikkyo
•
1re technique : Tsuki Dashi (attaque en pointe de la main) ;
•
2e technique : Kata Oshi (pousser l'épaule) ;
•
3e technique : Ryote Dori (saisie des deux poignets) ;
•
4e technique : Kata Mawashi (retournement des épaules) ;
•
5e technique : Ago Oshi (attaque en pointe à la machoire).
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2e série : Nikyo
•
1re technique : Kiri Oroshi (fendre avec la main) ;
•
2e technique : Ryokata Oshi (abaisser les deux épaules) ;
•
3e technique : Naname Uchi (coup en biais) ;
•
4e technique : Katate Dori (saisie du poignet de côté) ;
•
5e technique : Katate Age attaque verticale de la main).
3e série : Sankyo
•
1re technique : Obi Tori (saisie de la ceinture) ;
•
2e technique : Mune Oshi (pousser la poitrine) ;
•
3e technique : Tsuki Age (uppercut) ;
•
4e technique : Uchi Oroshi (coup direct à la tête) ;
•
5e technique : Ryogan Tsuki (coup aux deux yeux).
Pour l’Itsutsu No Kata : forme des cinq principes
1e technique : la concentration de l'énergie: Oshikaeshi (le torrent et l'arbre
déraciné) ;
2e technique : principe d'esquive et de non-résistance Eige (l'objet emporté par
l'eau) ;
3e technique : le tourbillon Tomowakare (force centripète et centrifuge) ;
4e technique : le flux et le reflux Roin (pendule ou action/réaction) ;
5e technique : le vide ou l'inertie Settsuka no wakare.
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Pour le Gonosen No Kata : forme des contre-prises
Attaques (Uke)
O-Soto-Gari à droite
Contres (Tori)
Avancée jambe gauche, puis recul de la même jambe en cercle et OSoto-Gari
Hiza-Guruma à droite Large esquive en surpassant et Hiza-Guruma
O-Uchi-Gari à droite
Tori contrôle par l'action des ses bras qui tassent Uke vers le bas en
abaissant le centre de gravité et en remontant il exécute Okuri-AshiBarai (quand Uke "sort")
De-Ashi-Barai à
droite
Esquive avec le bas de jambe et Subame-Gaeshi
Ko-Soto-Gake à
droite
Blocage avec l'avant-bras sur la poitrine et avancée de la hanche
droite, Tai-Sabaki et Tai-Otoshi
Ko-Uchi-Gari à droite
Avancée de la jambe gauche et Sasae-Tsuri-Komi-Ashi avec la jambe
gauche
Kubi-Nage en cercle
Jigo-Tai et Ushiro-Goshi
Koshi-Guruma en
cercle (ancienne
forme)
Blocage avec la main dans les reins, surpasser et Uki-Goshi
Hane-Goshi en cercle
Blocage en avançant la hanche et Sasae-Tsuri-Komi-Ashi (Sur sortie
de Uke)
Harai-Goshi
Jigo-Tai et Utsuri-Goshi
Uchi-Mata
Jigo-Tai puis engager le bras droit et Sukui-Nage (Te-Guruma en
engageant le droit bras par devant)
Ippon-Seoi-Nage
Prise d'appui avec le bras gauche dans le dos de Uke, large
surpassement, arriver directement sur le pied gauche et Sumi-Gaeshi
Pour le Koshiki No Kata : forme des techniques anciennes
1ère série: Face (Omote)
– tai
– yume-no-uchi
– ryokuhi
– mizu-guruma
– mizu-nagare
– hiki-otoshi
– kodaore
– uchi-kudaki
– tani-otoshi
– kuruma-daoshi
– shikoro-doshi
– shikoro-gaeshi
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– yudachi
– taki-otoshi
2ème série : Inverse (Ura)
– mi-kudaki
– kuruma-gaeshi
– mizu-iri
– ryu-setsu
– saka-otoshi
– yuki-ore
– iwa-nami
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