GYROTONIC?/ GYROKINEKIS?

GYROTONIC ®/ GYROKINEKIS ®
GYROTONIC ®/ GYROKINEKIS ®
Une méthode unique d’exercices inventée par le Hongrois Julio
Horvath. Le système a été développé en s’inspirant des principes
de mouvements de base du yoga, du Tai Chi Chuan, de la
gymnastique, de la danse, ainsi que de la natation.
L’equilibre des charkas et la dynamisation du système énergétique du corps forment les principes de base de cette technique.
Sa pratique encourage la circulation du Chi (l’énergie) à travers
le corps, et dynamise les organes et le système nerveux en
stimulant le flux du sang et de la lymphe. La technique sert à
corriger les schémas dysfonctionnels des muscles et du squelette.
La fluidité est la clef de la méthode. Les postures ne sont pas
gardées longtemps. Par contre, les postures sont doucement et
harmonieusement connectées grâce à l’utilisation de la respiration, faisant apparaître les exercices plus comme une danse que
comme du yoga traditionnel.
Unique forms of exercise devised by the Hungarian Julio
Horvath. The system was developed using key movement principles from Yoga, Tai chi, gymnastics, dance and swimming.
GYROTONIC“ / GYROKINESIS“ will enhance structural fitness,
range of motion, coordination, and strength while achieving
grace and mind-body connection. The core principle of the
technique is balancing of the charkas and energizing of the
body systems. It promotes the flow of Chi (energy) through the
body, the organs, and the nervous system by stimulating blood
and lymph flow, and corrects dysfunctional patterns of the muscular-skeletal system through the releasing excess tension,
which can inhibit functional movement.
This methodology systematically and gently works the joints and
muscles through rhythmic and undulating exercises. Movement
stimulates the body’s internal organs while different corresponding breathing patterns are integrated. The entire body is taken
through seven natural elements of spinal movement : forward,
backward, left side, right side, left twist, right twist and circular,
as well as all other joint articulation.
GYROTONIC ®
Avec la résistance légère de la Tour de Poulie (Pully Tower),
GYROTONIC“ améliore la condition physique, l’amplitude des
mouvements, la coordination et la force du corps. Une série de
gestes gracieux, circulaires et rythmiques qui s’appuient sur le
rythme de la respiration et qui guident la colonne vertébrale en
passant par tous les plans des mouvements. Cette méthode
donne d’excellents résultants en thérapie de rééducation et de
réhabilitation. Merveilleux pour ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou musculaires ou pour ceux qui cherchent une
valeur ajoutée à leur programme d’entraînement.
GYROKINESIS ®
La classe pour débutant commence par un massage personnel
ainsi que par de simples modèles de respiration pour éveiller le
corps. La concentration est dirigée sur la colonne et le basin.
Assis sur des chaises basses, la classe mobilise la colonne à travers des séries de mouvements d’arches, d’ondulation, de flexion,
de torsion et de spiralisation. Ces mêmes modèles de mouvements ont également pur but de relâcher les hanches, les
genoux, les ischio-jambiers, les quadriceps et ainsi de suite, dans
toutes les différentes positions : avant, arrière, flexion et torsion.
Les modèles de respiration correspondant à chaque mouvement
stimulent le système nerveux, ouvrent les chemins vers l’énergie
et oxygènent le sang. Les classes plus avancées ajoutent un
entraînement d’endurance pour les corps prépares à des activités
plus épuisantes. Ces classes n’utilisent pas seulement des positions assises, mais aussi couchées et debout.
GYROTONIC ®
The GYROTONIC“ Tower is used with the body to create a
sequence of graceful, circular and rhythmic motions. The tower
uses a pulley system and two rotating devices to open and
stretch the body through all planes of movement while being
supported by the rhythm of the breath. The tower offers points
of reference in space while assisting guiding the body during
movement. It achieves excellent results in remedial therapy –
for those with joint and muscular problems.
GYROKINESIS ®
A beginner class in GYROKINESIS“ starts with self-massage and
simple breathing patterns to awaken the body. The next focus is
on the spine and pelvis. Seated on low stools, the class mobilizes the spine through a series of arching, curling, bending, twisting and spiraling movements. The classes encompass not only
sitting but also laying and standing positions. These same
movements patterns are expanded to release the hip, knee,
hamstring, quadriceps and so on, in all possible directions :
front, back, twisting and turning. The corresponding breathing
patterns in every movement stimulate the nervous system, open
up the energy pathways and oxygenate the blood. The more
advanced classes add endurance training to bodies prepaid for
more strenuous activities.
Corpus Studios, rue Borrens 33,1050 Bruxelles
tél 02 513 07 66
[email protected] - www.corpuspilates.com
La Méthode Pilates
The Pilates Method
• Pilates est une méthode d'exercices basée sur l'enseignement
et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967). Inspirée à la
fois par les philosophies occidentales et orientales, celle-ci
tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit
afin de stimuler le système neuromusculaire et de promouvoir
une structure physique plus saine.
• Pilates method is based on the teachings and philosophy of
the late J.H. Pilates (1880-1967). Using both western and
eastern philosophies, the system aims to create perfect harmony between body and mind in order to stimulate the neuromuscular system and promote a healthy physical structure.
It is often referred to as 'remedial gymnastics' and frequently
prescribed to rehabilitate and prevent injuries.
• Pilates combine une respiration profonde et coordonnée, propose des mouvements qui allongent les muscles sans créer de
volume musculaire, relâchent les tensions, alignent la colonne
vertébrale, corrigent les déséquilibres musculaires, assouplissent les articulations, rétablissent la posture naturelle grâce au
travail sur le centre du corps, favorisent la souplesse et le bon
fonctionnement articulaire. En somme, Pilates vous apprend à
contrôler votre corps à travers six grands principes:
Concentration, Contrôle, Centrage de la Respiration,
Précision, Fluidité
• Les équipements agréés Pilates ont été spécialement conçus
pour optimaliser l'interface entre la résistance des ressorts de
la machine et la résistance naturelle du corps dans le but de
développer les capacités de ce dernier. Pilates est conçue
comme une méthode de gymnastique rééducative. De ce fait,
elle est souvent prescrite dans un but de rééducation et pour
la prévention des blessures. Enfin, elle est spécialement appropriée pour ceux qui ont des problèmes de dos. Pilates est
adaptée à tous les niveaux de fitness et à tous les âges.
• Using the inherent six principles :
Concentration, Centering, Control,
Breathing, Precision, Fluidity
Pilates combines deep breathing and controlled, non-weight
bearing motion, releases tension and aligns the spine, corrects
muscle imbalances and postural alignment through core-stability, flexibility, and joint functioning.
• Specialized Pilates apparatus (reformer, barrels, Cadillac, power
circle, tower, high/low chair) utilizes the resistance of springs
and the natural oppositional forces of the body. Especially
recommended for those with back and joint problems.
Excellent for pre- & post-pregnancy. The Pilates method lends
itself to all levels of fitness and to all ages.
Where there are individual requirements, physical limitations or
injuries, supervised individual classes are suggested.
• Pilates est adaptée à tous les niveaux de forme et à tous les
âges, les cours particuliers permettent d'établir des exercices et
des programmes personnalisés. Les cours collectifs de travail
au tapis évoluent du niveau débutant au niveau avancé.
Corpus Studios, rue Borrens 33,1050 Bruxelles
tél 02 513 07 66
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