28.06.2009

SONNTAG/MONTAG,
28./29. JUNI 2009
SOMMER-MAGAZIN
Sportlich
spazieren
mit Stock
Natur erleben: In Bad Schwartau kommen
Nordic-Walking-Fans auf ihre Kosten. Im
Kurpark gibt es die schönsten Strecken.
Ubungsleiterin Ilona Poggenberg (48) (l.), Waltraut Heier (70), Annelie Raabe (67), Rita Braasch (70),
Brigitte Regner (67) und Helga Gotthilf (65 v.l.) halten sich gerne im Kurpark an der frischen Luft fit.
Bodo Lux und seine Frau Brigitte sind
erfahrene Walker.
VON TERESA CLAUSEN
Bodo Lux (67) ist einer von der alten
Schule. 1999 hat er das erste Mal in
Bad Schwartau einen Walking-Kurs
angeboten. Mittlerweile ist aus dem
Hobby eine Passion und aus Walking
Nordic Walking geworden. Unter
anderem auch ihm ist zu verdanken,
dass das Schwartau-Tal mittlerweile
ein Nordic-Walking-Eldorado ist. Seit
drei Jahren gibt es die Strecken für
Menschen, die gerne mit Skistöcken
spazieren gehen. Auf großen Tafeln
werden die fünf verschiedenen Touren
mit unterschiedlicher Länge und
Höhenprofilen beschrieben und auf
einer Karte angezeigt. „Wir saßen
bestimmt zwei Jahre an der Entwicklung“, erzählt Brigitte Lux (67).
Sie und ihr Mann Bodo sind dahersogar
extra nach Freiburg gefahren, um sich
andere Strecken anzusehen. Mit der
Stadt zusammen haben sie nun die
idyllischen Wege durch Bad Schwartau
eingerichtet.
Eine Investition, die sich lohnt.
Denn allein im Kurs des VfL Bad
Schwartau am Mittwoch laufen über
25 Walker mit. Immer montags,
mittwochs und sonnabends treffen
sich die Spaziergänger zum Sport
an der Musikmuschel im Kurpark
von Bad Schwartau. Übungsleiterin
Ilona Poggenberg (48) geht immer
montags und mittwochs. Sie ist durch
einen Zufall zu dieser Trendsportart
gekommen. „Ich hatte eine KnieOP und durfte nicht mehr Joggen“,
sagt sie. „Nordic Walking ist eine
gleichmäßige Belastung, weil es ein
Ganzkörpertraining ist“, ergänzt Alt-
meister Lux, der die Gruppe sonnabends
durch die grünen Auen anführt. Die
Damen mit den Ski-Stöcken sind äußert
gut gelaunt. Das Programm beginnt mit
Aufwärmübungen - Ilona Poggenberg
gibt die Vorturnerin. Dass der Himmel
bewölkt ist, stört hier niemanden. „Wir
gehen bei jedem Wetter laufen“, sagt
Bodo Lux.
Genau das schätzt auch Waltraud
Heier (70). Sie ist schon von Anfang
an dabei und mittlerweile spaziert sie
dreimal die Woche durch den Kurpark
und den Riesebusch. „Ich schätze die
frische Luft. Man wird gesund und
munter“, erzählt die sportliche 70Jährige, die ein regelrechter Fan des
Trocken-Langlauf-Trainings ist. Aber
Vorsicht: „Die richtige Technik ist sehr
wichtig“, mahnt der Trainer Lux. „Alfa“
heißt das Zauberwort für Nordic Walker
und steht für A: aufrechter Gang, L:
langer Arm, F: flacher Stock und A:
angepasste Schrittlänge. Damit das
Training auch wirklich effektiv ist. Für
die Walker vom VfL Bad Schwartau ist
das schon längst in Fleisch und Blut
übergegangen. Die Sportart ist etwas für
alle Altersgruppen. Ilona Poggenberg
hat sogar schon mal eine Kindergruppe
trainiert. „Nordic Walking kann man bis
zum Spitzensport treiben“, weiß Experte
Bodo Lux. Er entwickelt momentan die
Abwandlung des Langlauf-Ski-Fahrens
noch ein Stückchen weiter mit einem
speziellen Schuh zum Nordic-OffroadSkating. Nordic Skating gehört mit zu
seinem Programm.
Das Training am Montag und
Mittwoch mit Ilona Poggenberg ist nur
für Vereinsmitglieder. „Am Sonnabend
können aber gerne alle vorbei kommen
und mal reinschnuppern“, bietet Bodo
Lux an. Informationen gibt es bei ihm
04 51/28 30 33, oder beim VfL im
Internet www.vfl-bad-schwartau.de.
Den Plan für den Nordic Walking Park
gibt es unter www.bad-schwartau.de.
DAS BRAUCHEN SIE
Die
Ausrüstung
sollte
dem
Leistungsniveau
entsprechen
und
auf keinen Fall zum Sparfaktor
werden. Richtige Turnschuhe sind
die Voraussetzung. Allerdings sollten
sie dafür in einem Fachgeschäft ihre
Füße vermessen und sich beraten
lassen. Für die Kleidung empfehlen
Fachleute atmungsaktive Textilien.
Die Bekleidung des Nordic-Walkers
sollte stets der jeweiligen Wetterlage
entsprechend gewählt werden. Auch die
Länge der Walking-Stöcke spielt eine
wichtige Rolle: Für Anfänger wird eine
Länge von 67 Prozent der Körpergröße
empfohlen.
Nordic-Walking-Stöcke
sind meist aus leichten Materialien
wie zum Beispiel Carbon-GlasfaserMischung oder Aluminium hergestellt.
Wobei Carbon besser dämpft als
Aluminium und stabiler ist.
NORDIC WALKING PARK BAD SCHWARTAU
Tour 1: Länge 4,5 Kilometer: Vom Kurpark wieder zurück.
Parkplatz Riesebusch durch den Wald Tour 4: Länge 8,4 Kilometer:
zur „Langen Hörn“, dann durch das Vom Kurpark Bad Schwartau
Schwartau-Tal, nach einem Anstieg zur ausgehend führt die Strecke
„Schönen Aussicht“ zurück durch den durch den Riesebusch zur
Wald, vorbei am Ehrenfriedhof zum „Langen Hörn“, erst entlang
Parkplatz.
der
Schwartau
verläuft
Tour 2: Länge 7,1 Kilometer: Start sie dann später durch
im Riesebusch, die Strecke führt über eindrucksvolle Waldflächen,
die „Lange Hörn“, dann geht es im nach dem Passieren der
Wechsel durch das offene Schwartau- Schwartau-Wiesen und des
Tal und Waldflächen, zurück durch Philosophenwegs endet die
den Riesebusch, und vorbei am Strecke im Kurpark.
Ehrenfriedhof zum Ausgangspunkt.
Tour 5: Länge 5 Kilometer:
Tour 3: Länge 8,4 Kilometer. Die Strecke beginnt im
Beginnend im Riesebusch führt die Kurpark Bad Schwartau.
abwechselungsreiche Strecke durch Danach geht es durch die
den Wald, aber auch direkt am Wasser Schwartau-Wiesen, vorbei an
entlang, nach der Überquerung der deren Altarmen, entlang der
Bahnschienen geht es eine Zeit lang Schartau und im Anschluss
durch den idyllischen Wald, über die daran durch das Waldgebiet
Schwartau-Wiesen und über den
Mönchkamp, Ende Kurpark
Im Riesebusch auf Tour: Überall stehen
Tafeln für die sportlichen Läufer. Brigitte
Lux (64) zeigt die Wege durch den Kurpark
in Bad Schwartau auf der Übersichtskarte.